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預防高血壓 16458 2023-02-06 00:37:53
近年來因工作壓力增大年齡的增長(六十歲以上)的血壓開始上升，在臨床上高血壓是最難處理的心血管疾病，如果高血壓的狀態一直持續著，時間一常，血管壁的一部份脫落，而剝落下來的碎片將順著血管流到各處，如果阻塞在腦部血管會造成腦梗塞，如果阻塞在心臟就會造成心肌梗塞。如何預防和降低高血壓? 食物是大部分人生活滿足感的重要來源，但常常吃飽喝足之後，過度的攝取的總熱量及鹽分會大大的影響血壓，所以可以利用餐具限縮總熱量的攝取，或用清蒸烘烤取代油炸煎炒、香料代替醬油食鹽，利用食物來助於降低膽固醇降血壓，例如:花枝、章魚、蝦和貝類，運動也是最健康的降壓方式可以常上下樓爬樓梯，緊張時可深呼吸等，注意避免溫度劇烈變化造成血壓升高。每日可定期量血壓，血壓在140/90，糖尿病或腎臟病合併蛋白尿130/80。量血壓時間需在早上起床一小時內，在早餐前、排尿後坐著盡可能連續量兩次取平均值並且每天記錄，如果要在晚上測量，就寢前及排尿後。憋尿、吸菸和喝酒(一百八十毫升以上)後會造成血壓升高。降血壓不是一件困難事，也不是一定治不好，可從生活裡開始改變，一.減鈉(減少鹽分攝取)，二.限制酒精飲用，三.減輕體重，四.戒菸，五.節制飲食，六.規律運動。
參考資料:降血壓的49種方法 懶人也可以輕鬆做到
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我的世界分你一半（護一乙寒假作業） 16480 2023-02-05 23:53:03
我的世界分你一半
看完這一本書後,我才知道每一個人都是希望有人陪在身後,能使自己有個美好的一生,在這一本書裡的女主角尤佳從來都沒想過,他自己竟會是要面臨如此悲慘絕望的境地、地方。他從來都沒想過跟他交往六年之久的男友都要跟女主角尤佳要準備一起踏入婚姻時,尤佳的男友卻片面對她提出了分手,六年來女主角尤佳的心思以及薪水全部都花在照顧尤佳的男友身上了,結果讓女主角尤佳工作的職位還在原地踏步,女主角尤佳的銀行戶頭裡的存款,而且女主角尤佳還不太夠付下個月的卡債。女主角尤佳的歲數還不到、不滿三十歲,而現在鏡子裡的她,女主角尤佳的外表已經人老珠黃,女主角尤佳整個人都黯淡無光,女主角尤佳在工作上、愛情上嘗試過、失敗過、沒關係、再試一次、又失敗、比失敗進步一些。
可就在女主角尤佳的心已經心灰意冷,此時尤佳心裡想著;做人不需要很複雜，凡事隨緣，不攀緣，境來不拒，境去不留,選擇了哭泣，一些人卻積極地選擇了微笑。其實，生活的本身充滿苦澀，蘊藏著不同的酸甜苦辣，但生活並沒有拖欠我們什麼，至少，給了我們生存的空間。所以，沒必要苦著臉，懂得微笑的人，才能緊緊牽住生活的手。其實這個世界，誰離開誰都能活，只有誰比誰更捨不得。陪伴你的人，不是隨時都有；牽掛你的心，也不是無事可做。一直的給予，你總是忽略不計；偶爾的想起，你卻是滿心歡喜。再執著的情，也經不起無視；再火熱的心，也受不了冷漠。別等人走了，才幡然悔悟；別等心傷了，才急於彌補。忽隱忽現的風景，不一定是最美的；不離不棄的感情，才是最真的。
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111寒假作業 閱讀心得 16444 2023-02-05 22:46:49
第一本書：壞日子總有個期限
不是免強，也不是無所謂，單純喜歡現在就好，人生總有許多坑坑洞洞，別人的路看似平坦，卻也有著背後的崎嶇，與其執著於坑洞，羨慕他人，不如看看自己路上的平坦處，一切或許沒那麼糟。大雨終會結束，刷開滴水中的那一片，就能找到屬於自己的晴天。經歷過痛苦的淬鍊更能感受深刻的甜，轉個念，就能看見，壞日子之後就能迎來好日子。人生會不斷地前進，你會遇到辛苦的時候、艱難的選擇，但你的聲音就是武器，想法就是子彈，沒有任何人可以幫你，要記住每個當下。人生總有糟糕的時候，好像整個世界壓在你身上，讓你好想找個方法趕快解脫，人生也有那麼些時候快樂跟你絕緣很久。有的時候好像一切都很順利，但很明顯的就不是這樣，檢查一下自己的盲點，只要愛還在，有耐心就好。雖然每個夢魘都有開始的時候，但每個糟糕的一天也都有結束的時候。
第二本書：以你的名字呼喚我
是電影改編成的小說，是以同性伴侶之前的愛為題材的小說，這是一段很深刻的愛情，即使結局是十分理性的，他們相遇、曖昧、交心、歡笑，最後別離，各自又走上了各自的道路。 我看完時並沒有哭得如其他書評那麼誇張，只是有種複雜的感覺，有點遺憾卻也很欣慰，他們的愛情雖然很簡短，卻很強烈。在相識短短的六周內相愛，而這段回憶成為了一生中無法抹滅的記憶，你中有我，我中有你，讓夏日的羅馬也變得格外耀眼。他們仍然屬於彼此，他們之間的情感將不會被抹滅，我想這是個很棒的結局。他們完整了彼此。一直到二十年後，甚至很久之後，我仍希望你能以你的名字呼喚我，就像我做的那般。
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111學年度寒假讀書心得 16499 2023-02-05 22:34:09
在家裡喜歡研究食譜，所以才會借了這本書回家看。在甜點的書裡最吸引我的就是楊枝甘露、芒果奶昔、牛奶燉鮮果、芒果奶油捲、香芒紫米糕。
楊枝甘露: 材料:芒果500克、紅葡萄柚200克、西米100克、椰奶500克、白砂糖50克。製作:1.鍋中加水，大火煮滾，放入洗淨的西米煮15分鐘，不時攪拌以免黏鍋，關火後加蓋悶5分鐘。煮好後以濾網過濾，在流水下沖掉黏稠膠質(此時呈透明援例狀) 2.芒果切皮去核，取出果肉，一半切成1公分丁狀。葡萄柚去皮與白色薄皮，取出果肉後剝碎備用。3.另一半芒果與椰奶、白砂糖一起放入果汁機，打成芒果椰奶後過塞。4.煮好得西米、芒果丁、葡萄柚加入芒果於奶中拌勻，放入冰箱冷藏30分鐘，表面在放上少許葡萄柚果肉點綴。
芒果奶昔:材料:芒果2個、小湯圓80克、冰淇淋100克、鮮奶150毫升。製作:1.芒果去皮，取一部分果肉切丁，其餘放入果汁機打成泥。2.大火煮滾鍋中的水，放入湯圓，煮至浮出水面及撈出，放入冰水中備用。3.芒果泥、冰淇淋、鮮奶放入果汁機中，攪拌成泥狀。4.打好的奶昔倒入碗中，再加入芒果丁和瀝乾水分的湯圓。
牛奶燉鮮果:材料:鮮奶:500毫升、蘋果100克、哈密瓜100克、蜂蜜30毫升。製作:1.蘋果、哈密瓜洗淨，哈密瓜取出果肉切成2公分塊狀;蘋果去核，切成相同大小的塊狀備用。2.燉盅裡放入蘋果、哈密瓜、鮮奶隔水燉20分鐘至果肉軟爛，離火放涼後加蜂蜜攪勻即可。
芒果奶油捲:材料:芒果1個、奇異果1個、綿白糖35克、雞蛋2顆、奶油20克、麵粉40克、鮮奶100毫升、鮮奶油10克。製作:1.奇異果、芒果去皮，切成4公分長條狀。雞蛋在碗中打散;奶油隔水加熱;鮮奶油用打蛋器打發，放入冰箱冷藏備用。2.麵粉過塞，在與綿白糖、鮮奶及步驟1.的蛋液、奶油混核，拌成均勻無顆粒的麵糊。3.平底鍋以中火燒至六分熟，倒入一匙麵糊，轉動鍋底使麵糊均勻攤開成圓薄餅。4.餅皮煎好後光滑面朝下，在中央鋪上打發的鮮奶油，放上水果調後捲起即可。
香芒紫米糕:材料:紫糯米400克、芒果1個、椰奶20毫升、白砂糖60克。製作:1.紫糯米提前一天以清水浸泡備用。2.紫糯米放入大碗中，加水，放煮滾的蒸鍋中蒸熟。取出後拌入白砂糖。3.芒果去皮，切成0.5公分厚的芒果片。模具裡依序放入紫米、芒果片，一層層疊起後脫模裝盤。4.表面在淋上椰奶。
這些都是看到圖片很感興趣的，寒假這一個月也有做，真的做法簡單又好吃。
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111寒假作業1 16207 2023-02-05 21:23:56
書名：OK繃女孩的夏日之傘
作者：麗莎･葛瑞夫
出版社：台灣東方出版社股份有限公司
出版日期：2013年6月
故事大綱：安妮的哥哥意外過世導致他像個老婆婆一樣擔心，隨時可能踩到生鏽的釘子而感染破傷風，或因為看不見的紫外線而得皮膚癌，因此就算只是被蚊蟲叮咬他也一定要貼上ok繃才會安心，這個夏天他撐起了名為擔心的保護傘，直到遇見芬奇太太，失去許多友誼的安妮，芬奇太太成為他可以談話的對象，芬奇太太很懂得安妮逃避負向情緒的心底，他對安妮說：「擔心要比傷心容易所以你把擔心當成你的保護傘」、「繼續撐著傘也許不會被淋濕，但也因此錯過了的陽光」，這讓安妮體會到自己再不把雨傘收起來，不光是失去哥哥，連自己與家人朋友之間美好的關係都將會流失，自己被過度擔心的淹沒而無法快樂生活。
安妮的媽媽面對悲傷，他用忙碌的工作來麻痺自己，甚至拒絕去看、去整理賈瑞德所留下來的物品，當安妮拿出哥哥以前用過的盤子，媽媽立刻收起來，而爸爸開始常常發呆恍神，總是忘記應該要做的事情，和安妮說話時總是心不在焉，彼此的關係以不像過去一般親密，安妮從鄰居家中「借」來的醫學百科全書成為他最愛的讀物，每天仔細研讀並對照自己的身體狀況，深怕自己也像哥哥一樣，突然死去
我的心得：本書作者描述書中的所有主角，面對哀傷的處理方式，多數強迫自己快速恢復正常生活，不敢去想去世的人，一旦觸景傷情就用，逃避、忙碌、壓力來面對，但每個人台面下的心情是波動的，是不自在的，是不敢分享的難過、悲苦、害怕、自責、懊悔的感受，這些被壓抑的情緒日積月累後，喪失了感受美好人事物的能力了。
這是一本有關心理健康的書，故事讓我們可以了解經歷親人死亡的「痛」這分了解有助於我們去協助有相同際遇的親友，學會不對他們說：「要堅強、要勇敢」學會不給他們壓力，學會陪他們度過低落情緒，也學著讓他們了解：悲傷難過不代表自己是弱者，他只是生命中一個顛頗，只要能才穩腳步必定雨過天晴。
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