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111學年度寒假讀書心得 16509 2023-02-05 09:27:24
書名：回憶中的瑪妮
內容講述著女主杏奈來到北海道釧路溼原
的一個小鎮居住,並在附近一座廢棄的豪宅
中遇到了一個神祕的女孩瑪妮,隨著夏天的
到來,杏奈和瑪妮再一起的時間越來越多,並
因此了解了她的家庭和寄養的真相,透過了
一個少女的視角,看穿了許多單用眼睛看不
見的事物,一開始看第一遍會覺得仕女女戀,
之後看了第二遍才發現並不是所想的那樣,
故事中的女主在很小的時候父母九離開了,
於是被迫去面對失去和悲傷,造成了她特別
脆弱,會刻意的去放大自己悲劇性的人生,而
在女主杏奈遇到了瑪妮之後,女主也變了很
多,原來瑪妮的經歷也和杏奈類似,甚至度過
了更加寂寞人生,其實女主杏奈是有被飽受
關愛,不管是照顧她的叔叔和阿姨,她的養
母,還有她在鄉下遇到的朋友們,最後還有她
的外婆,故事中還有杏奈在祈願卡上寫上了
希望每天都可以過得很普通,因為女主自己
的淡藍色瞳孔,以及被領養的身分,讓自己與
他人格格不入,而對十二歲的杏奈而言,瑪妮
也填補了她友情的空缺,她們一起划船,一起
野餐,一起分享彼此的秘密,也知道杏奈的願
望從來不是普通,她的心潔是對自己的鄙視,
這才是杏奈悶悶不樂的原因,看完故事我會
覺得,當我們在別人杏奈心中的理想女孩,其
實在杏奈很小很小的時候她便聽過瑪妮的
故事心中的理想女孩,其實在杏奈很小很小
的時候她便聽過瑪妮的故事,就連那棟心理
的豪宅,也曾經是她的童年回憶,兩人的友
誼,仍是建立在回憶的相連
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111-寒假作業 16168 2023-02-05 00:28:49
寒假作業-閱讀心得
護二丁 1105101132 10號 盧宛馨
書名:情緒管理 作者:林仁和、黃永明 出版社:心理出版社
這本書分為三章，分別是情緒的問題、情緒的管理、在情緒中生
活。情緒是人類與生俱來的，並伴隨著我們成長，但我們從小被教育
不要情緒化，而把情緒壓抑在心中，作者寫這本書是希望我們用朋友
的方式看待他、接納他，讓情緒釋放並妥善調適它。
第一章 情緒的問題 其中我覺得印象深刻的話「原諒我的敵人」， 把對敵人的負面情緒轉變為自己的正面能量，簡單說是幫助那個對你 不好的人。我覺得這是很困難的，好像是反抗自己原來的想法然後去 幫助壞人，但這句話又不完全是錯的思想，這麼做也可能會讓雙方的 關係緩和，所以我感覺很難理解並實踐。其實作者也說大部分人都辦 不到，因為無法忘記壞人對自己的惡意對待，而無法跨過那一步，我 覺得未來或許可以嘗試跨出那艱難的一步，解決情緒所導致的問題。
第二章 情緒的管理 其中一種情緒「憤怒」作者舉了一個例子， 如果你是貨車司機，在你到達目的地前會有各種狀況，如被超車、被 亂按喇叭、路上車子太吵干擾你開車等，那要如何改善負面情緒，你 可以主動還擊或者自己生悶氣，我認為不管做出以上哪種選擇，生氣 後的結果都會是自己承擔，我們應該用最佳方案去調整這些情緒， 「不要讓別人控制了自己的情緒」，第三章中 在情緒中生活 作者舉 出很多例子 我覺得其中很有用的方法是改變習慣，讓自己用樂觀的 態度去看待生活中所發生的種種意外，例如:不小心掉了100元，可 以想成 還好不是掉1000，正面思考可以讓我們不怨天尤人，保持樂 觀去生活。
書名:一個人的會議時間 作者:山崎拓⺒ 出版社:大田出版社
這本書主要在講如何跟自己開會，學會經營「自己」這家公司，
現在社會許多人一直忙於眼前「該做的事」而沒有好好享受每一天，
如果我們利用一點點時間去讓未來的每一天更有條理，打造能夠集中
精神迅速處理完事情的能力，長年累積下來便會空出很多時間做自己
想做的事，身心靈也會輕鬆許多。
作者首先講的是要學會自己排行程表「TO DO」理清自己的思 緒，在要做的事中選出哪些要先做哪些晚點做，一步步把該做的事解決，才不會瞎忙。然後把這些行程的負面的想法轉換成正面的問題，
例如「預算不足」轉變為「如何把預算減少也能達到目標」就像是用
第三人稱來問自己，改變思考問題的模式。
把跟自己開會的時間排入TO DO，再把會議的結果排入TO DO，然後去實踐它。跟自己開會的方法作者他舉出了5種，適用於不 同狀況，1「主題會議」是針對工作或家庭提出的問題，2我稱為「小 煩惱會議」是把各種有的沒的煩惱都寫出來，把各種微小的煩惱解 決，會讓人感到更心安，3「自由會議」把一些心事、不能說的事寫 出來，身心會更放鬆、愉悅4我稱為「分類會議」把問題分類為緊急 跟重要，用不同方式去解決，5我稱為「隨機會議」把平時看見有 趣、好奇的事物進行探討，<因為有些會議沒有名字我就自己想了> 。會議開完之後要實際去做，用自己覺得快樂的方式去達成目標，否 則也很難持續保持。看完這本書我受益匪淺，學會了跟自己開會還有 正面思考、妥善處理我們每天的種種煩惱，作者的文字描述簡潔，但 又讓人很感同身受，還有可愛的圖描述，我現在也開始每天跟自己開 10分鐘會議了。
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111-寒假作業 16168 2023-02-05 00:28:03
寒假作業-閱讀心得
護二丁 1105101132 10號 盧宛馨
書名:情緒管理 作者:林仁和、黃永明 出版社:心理出版社
這本書分為三章，分別是情緒的問題、情緒的管理、在情緒中生
活。情緒是人類與生俱來的，並伴隨著我們成長，但我們從小被教育
不要情緒化，而把情緒壓抑在心中，作者寫這本書是希望我們用朋友
的方式看待他、接納他，讓情緒釋放並妥善調適它。
第一章 情緒的問題 其中我覺得印象深刻的話「原諒我的敵人」， 把對敵人的負面情緒轉變為自己的正面能量，簡單說是幫助那個對你 不好的人。我覺得這是很困難的，好像是反抗自己原來的想法然後去 幫助壞人，但這句話又不完全是錯的思想，這麼做也可能會讓雙方的 關係緩和，所以我感覺很難理解並實踐。其實作者也說大部分人都辦 不到，因為無法忘記壞人對自己的惡意對待，而無法跨過那一步，我 覺得未來或許可以嘗試跨出那艱難的一步，解決情緒所導致的問題。
第二章 情緒的管理 其中一種情緒「憤怒」作者舉了一個例子， 如果你是貨車司機，在你到達目的地前會有各種狀況，如被超車、被 亂按喇叭、路上車子太吵干擾你開車等，那要如何改善負面情緒，你 可以主動還擊或者自己生悶氣，我認為不管做出以上哪種選擇，生氣 後的結果都會是自己承擔，我們應該用最佳方案去調整這些情緒， 「不要讓別人控制了自己的情緒」，第三章中 在情緒中生活 作者舉 出很多例子 我覺得其中很有用的方法是改變習慣，讓自己用樂觀的 態度去看待生活中所發生的種種意外，例如:不小心掉了100元，可 以想成 還好不是掉1000，正面思考可以讓我們不怨天尤人，保持樂 觀去生活。
書名:一個人的會議時間 作者:山崎拓⺒ 出版社:大田出版社
這本書主要在講如何跟自己開會，學會經營「自己」這家公司，
現在社會許多人一直忙於眼前「該做的事」而沒有好好享受每一天，
如果我們利用一點點時間去讓未來的每一天更有條理，打造能夠集中
精神迅速處理完事情的能力，長年累積下來便會空出很多時間做自己
想做的事，身心靈也會輕鬆許多。
作者首先講的是要學會自己排行程表「TO DO」理清自己的思 緒，在要做的事中選出哪些要先做哪些晚點做，一步步把該做的事解決，才不會瞎忙。然後把這些行程的負面的想法轉換成正面的問題，
例如「預算不足」轉變為「如何把預算減少也能達到目標」就像是用
第三人稱來問自己，改變思考問題的模式。
把跟自己開會的時間排入TO DO，再把會議的結果排入TO DO，然後去實踐它。跟自己開會的方法作者他舉出了5種，適用於不 同狀況，1「主題會議」是針對工作或家庭提出的問題，2我稱為「小 煩惱會議」是把各種有的沒的煩惱都寫出來，把各種微小的煩惱解 決，會讓人感到更心安，3「自由會議」把一些心事、不能說的事寫 出來，身心會更放鬆、愉悅4我稱為「分類會議」把問題分類為緊急 跟重要，用不同方式去解決，5我稱為「隨機會議」把平時看見有 趣、好奇的事物進行探討，<因為有些會議沒有名字我就自己想了> 。會議開完之後要實際去做，用自己覺得快樂的方式去達成目標，否 則也很難持續保持。看完這本書我受益匪淺，學會了跟自己開會還有 正面思考、妥善處理我們每天的種種煩惱，作者的文字描述簡潔，但 又讓人很感同身受，還有可愛的圖描述，我現在也開始每天跟自己開 10分鐘會議了。
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112寒假作業 16178 2023-02-04 23:21:57
【擱淺在日子上的傷，不用急著好起來】這本書利用二十個關鍵字分別講述不同的故事，二十個主角，有的人為了同性戀情所困擾、有的人失去後才知道後悔，還有的人為了夢想不顧一切，最後卻發現不值得。
我最印象深刻的是第十五篇【承認】，裡面的主角護理師如心講述他在醫院的經歷，他說曾有位高齡八十歲的阿公已經宣告辭世，醫師在醫學層面上也判斷救不活，卻只因家產分配不均而被家屬吵著要急救，當時阿公已經被急救到七孔流血，血糞四濺，家屬還是不肯罷休。看到這裡，我的心不免揪了一下，以後要是我真的當上護理師，這種事我一定會遇到，到時候我要應該要怎麼說服家屬?我該用什麼態度讓那些家屬能夠接受我所說的?
我很喜歡裡面的這一段話，『路再順還是有顛簸時，命再順還是有瓶頸時』，我非常認同這句話，人生沒有永遠的順遂，反之，亦沒有過不去的關卡，不會永遠在谷底打轉，正詮釋著「受過的傷，不用急著好起來」。
看完【自傷與解離性身分障礙症】這篇文章後，我覺得患有這個疾病的人很可憐，他們因為童年時曾經遭遇過肢體虐待或性侵犯，導致患有多重人格，所以無法控制除了自己以外的人格不要自我傷害或自殺，這種疾病被視為最嚴重的創傷後心理障礙。以後如果我遇到這種個案的話，我應該要先了解該個案患病的主要原因及家庭背景，利用他覺得開心的回憶來使他/她慢慢對我打開心房?還是我該先自我介紹並講述我的故事讓他/她卸下心房?讓治療過程能夠順利，不管是用什麼方式，我認為只要可以使個案願意開口訴說，讓我們旁人可以協助他們脫離受害時的陰霾，盡我所能的去協助每個需要幫助的人。
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112年寒假作業 閱讀心得 16173 2023-02-04 23:00:13
班級:護二丁學號 1105101137 姓名:盧俐伶
讀書心得
書名:壓力•失落的危機處理(馮觀富編著)
篇名: 工作壓力對身心健康之影響 —社會支持之調節作用(汪美伶 陳玉蓮
著)
看完這本書跟這篇文章，我更加認識壓力這個詞。壓力是一種模
糊的詞，原在物理學工程學是指物質相關精密度，可是在晚期被心理學家、
社會學家、內科醫生借來當一個術語。壓力是個體調適環境所產生的反應，
例如:生理上、情緒上、行為上等會有所反應。然而不同年紀的人會有各自的
壓力，有婚姻壓力、工作壓力、功課壓力、同儕壓力等種種的，有適當的壓
力是好的，但出現過度的壓力就要學著如何去舒緩自己，例如:深呼吸、裝上
一副笑臉、昂首闊步、停下來休息一下等，如果一直沒處理，可能會對自己
的身心造成傷害，拿工作壓力來說，雖然有個適當的壓力是可以促使自己能
努力完成目標，但過度的壓力可能讓自己感到很壓迫，反而會造成反效果，
例如:對工作的滿意度降低、造成身心健康下降等。至於如果因過度壓力而造
成身心健康受到影響有了危機，處理方式就須接受治療，治療過程為第一階
段先建立好治療性的人際關係，第二階段收集資料釐清問題，第三階段策略
運用解決問題，第四階段評量。如果運用在現在的我身上，適當的壓力是能
讓我像要認真去讀書以及去理解他，但過度的壓力真的會讀到很迷茫而且還
冒出放棄的念頭，所以我會停下來拿出手機讓自己放鬆一下，所以讀完這一
書一篇的總結就是有過度壓力時要讓自己適當放鬆，別讓自己一直處於緊繃
狀態，這樣反而身體吃不消會造成反效果，適當壓力才會對自己比較好。
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