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讀書心得-二上寒假 16201 2023-02-02 15:15:43
學會情緒平衡的方法 護二戊1105101165張文祈
作者:洛伊˙馬提納 出版:方智出版社
心得: 這本書在講述情緒平衡的方法，我們人類的情緒一共有7種，分別是恐懼.憤怒.創傷.擔憂.哀傷.壓力.過度興奮(神經系統不穩定)，其中最讓我們感到糟糕的情緒是創傷，它讓我們產生不被肯定的不安全感，這種情緒導致我們逐漸退縮及害怕.那要平衡這7種情緒的方法，就像是要了解情緒的優點，它可以指點我們正確的方向，並幫助我們做出更恰當的選擇;還有了解情緒的缺點，就是像每天突然的緊張.精神沮喪都與膽固醇的大幅躍升有密切關係;也要學會適時的壓抑情緒，可以否認(否認自己產生的這個情緒).講理(脫離個人真實感受).大事化小(將讓自己產生情緒的這件事情淡化).正面思考(不讓自己產生負面情緒).抗拒等，這些都是可以讓情緒平衡的一些方法.這本書中我最喜歡的幾句話分別是”情緒是我們行動的基礎”，我覺得這很貼切我們生活，當情緒不好的時候做甚麼都沒有動力;還有”解決源自過往的情緒，確實能帶給我們更多的自由”因為當情緒積累太久，做甚麼事情都會開始顧慮，顧慮太多的時候效率就會變慢.在平衡情緒的過程中的一部份就是要學會自我接納，只有在自己毫無條件地接納他人及每種處境時，這才算接納了自己，而當自己學會自我接納後面對各種情緒就能很輕鬆地看待;面對情緒很重要的是紀律，書中提到=紀律的4種工具，分別是延遲得到滿足的時間.願意負責.致力於真理的追求.學習平衡的藝術這些都對情緒的管理是很重要的！而這本書讓我學到了蠻多之前不了解的，也因為這本書讓我更深入的探討情緒並理解了自己為何常常情緒會起伏不定的原因
身心靈的整合躍升
作者：黎建球
心得：這本書主要在講述身心靈他是一體的，那分為呢！理性和感性這兩塊，理性是在幫助我們在認識事實及真相；感性則是幫助我們認識感覺主體.書裡還有說到可以以希臘哲學的二分法及三分法來歸類靈魂，二分法主要是說”人是由靈魂和肉身所形成”；三分法主要則是將人分為靈魂、理智和肉身，不過在這些分法下來還是得說全部都是一體的他們相輔相成！文中提到身心靈的提升方法有4種，第一種維持規律作息，這不僅可以養成良好習慣還能增強身心抵抗力；第二種練習正向轉念的技巧，專注在所擁有的，既能學會知足感恩還能拋掉負面想法；第三種嘗試接受新奇的事物，不但能跨出舒適圈還能讓自己接受改變；第四種保持心靈距離，和親密的人保持心靈距離，不要迷失再他人的言語中.這幾種書中推薦的方法我覺得都很有用，身心靈好也會讓我們做事更有動力！做事情也會有不同的看法，作者寫到靈魂也是身心靈當中重要的一環，那何謂靈魂呢？我認為靈魂就是妳的身體當中最底部的一個精神吧！每個人的靈魂都不一樣都是獨特的而這也造就了每個人的人格特質都不一樣，我覺得要講身心靈的意義的話大概每個人的解讀都不一樣，但在我這裡我認為身心靈是非常重要的一環，身心靈若提升整個人的氣質磁場都會不一樣，所以在我們人的一生中要不斷的讓自己提升身心靈才能讓自我更加的進步
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111寒假作業 16051 2023-02-02 15:03:28
班級/學號：護二甲/1105101015
學生姓名：李禹嫻
書名：孤獨的力量
作者：齊藤孝
出版社：三采文化
出版日期/版次：2016年10月28日
【主題】：心得感想
【心得感想(至少500字)】：
這本書反映出現在很多人都很在意的一個問題，「孤獨」「寂寞」。我記得在小時候不管幼稚園、國小國中，甚至是現在時常會有一些課程會有我們分組，這時候都會很擔心會部會沒有人願意跟自己同一組，我想這也跟孤獨有關係吧。
如果在路上看到有人一個人逛街、一個人吃飯、一個人看電影....我腦袋跑出來的第一個想法是: 那個人怎麼都沒有朋友，可是一個人真的不好嗎? 社會的價值觀將「沒有朋友」視為人格有缺陷，但事實上，就是害怕落入沒有朋友的價值觀，所以很多人會跟和自己不想往來的人做朋友，也就是所謂的表面朋友，維持虛假的關係，可這是自己想要的嗎? 但如果可以做到心安或許這是一個方法沒錯。書中有一句話「人強大與否，取決於能否徹底地成為單獨者」看起來好像很簡單的一句話，卻又很難明白其中的道理，人在與他人相處的時候可能會失去自我，可這也不是負面的意義，而是自己的讓步，又提到一句「找回自我」，每個人都會有不順遂的時候，覺得自己在這世界上沒有同伴、沒有一個懂自己的人，被絕望的心情支配，月事這個時候，越應該要訓練自己建立「唯有自己才是自己的同伴」的想法，面對孤獨、小情緒的時候能擁有些許的正面覺悟，就不會輕易被小挫敗打倒。
「失戀有什麼不好」，愛與孤獨間的切合度相當高，孤獨雖然會帶來寂寞荒蕪，但因為愛而感受到的孤獨是苦澀中帶甜的。事實上感受愛的孤獨的時候，會感受到平時未有的感受，就像平常路邊不起眼的小花，會突然覺得那朵花怎麼這麼漂亮。理解愛的孤獨後，對於愛的虛幻、美的意識都會更加敏銳，感受力豐富是愛的孤獨的副產品。失戀時內心會偶很多的變化，戀愛的價值也是在結束時才能理解，失戀是品嘗豐富感性的機會。
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快樂與否是自己的選擇 16483 2023-02-02 12:01:24
快樂是來自於自己，別人也能帶給我快樂，有些人因為不快樂，就會往比較負面的角度去想，有的比較樂觀，遇到什麼事都比較快樂的帶過，快樂是心理上的，只要滿足自己就能得到很多快樂，但沒有滿足自己的也可能只會得到失望、難過，我的心得是，我覺得我遇到什麼事情要勇敢快樂的去做，不要因為害怕緊張就不去做那件事情，要用快樂的心態，去對待每一件事情，這樣做事情才不會心不在焉，快樂也是一種心理的狀態，也可以是一種技巧，也透過調整自己的思想以及行為，有效的利用快樂循環，透過積極思想及行為，去面對解決問題，在解決問題當中，同時也能可以不斷獲得到新的快樂。
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收集膽小鬼 16482 2023-02-02 03:31:55
我今天看的是[收集膽小鬼]我覺得他很好看又好笑，裡面有很多鬼例；膽小鬼、無頭鬼、肉麻鬼連噁心鬼都有哈哈，但這些鬼也有很多煩惱，總是被自己的特質煩惱例:死神卻要心軟的要命、厲鬼有體重過重的問題，而在這些鬼中讓我最印象深刻的是[無頭鬼]他竟然沒有頭，很難想像沒有頭的鬼長怎樣，讓我想到他是古代人還是犯了什麼重大的罪被砍下頭顱，我覺得我很像傷心鬼、搗蛋鬼粗心鬼、跟傻鬼哈哈，會因為自己的個性造成生活上很多困擾感到傷心，搗蛋鬼是因為小時候很皮是大人的煩惱小孩哈，粗心鬼自己真的非常的粗心大意常常出錯忘東忘西的，傻鬼是自己很笨又很傻大人都為我擔心哈。小的時候都覺得妖魔鬼怪很可怕，尤其是[死神]會把死去的人帶去另一個世界的可怕人物，但看完這本書之後發現其實他們沒有很會，我今天看的是[收集膽小鬼]我覺得他很好看又好笑，裡面有很多鬼例；膽小鬼、無頭鬼、肉麻鬼連噁心鬼都有哈哈，但這些鬼也有很多煩惱，總是被自己的特質煩惱例:死神卻要心軟的要命、厲鬼有體重過重的問題，而在這些鬼中讓我最印象深刻的是[無頭鬼]他竟然沒有頭，很難想像沒有頭的鬼長怎樣，讓我想到他是古代人還是犯了什麼重大的罪被砍下頭顱，我覺得我很像傷心鬼、搗蛋鬼粗心鬼、跟傻鬼哈哈，會因為自己的個性造成生活上很多困擾感到傷心，搗蛋鬼是因為小時候很皮是大人的煩惱小孩哈，粗心鬼自己真的非常的粗心大意常常出錯忘東忘西的，傻鬼是自己很笨又很傻大人都為我擔心哈。小的時候都覺得妖魔鬼怪很可怕，尤其是[死神]會把死去的人帶去另一個世界的可怕人物，但看完這本書之後發現其實他們沒有很會，反而對他們的看法都改變了。我自己是蠻喜歡[收集膽小鬼]因為看完這一篇之後學到了要勇敢去面對不要放棄這事，看完這本書之後學到了人有很多情緒，我們要包容每個人的個性，尊重他，才會成為一個更棒的人。
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從故事啟發人心 16481 2023-02-01 21:26:35
五歲的艾蓮娜，在她生命正要綻放的時刻，卻罹患了腦癌，
她一天天的失去說話能力、視覺範圍漸漸縮小、雙手開始麻痺，
卻仍努力在紙上畫下一顆顆的愛心，寫下一句又一句的「I Love You」，
她將這些紙條藏在爸爸的公事包、床頭櫃、梳妝台、照片堆裡，
希望在她永遠的離開之後，可以成為她留給家人最後的禮物……
艾蓮娜在她生命中的最後九個月寫了很多張紙條，有的信藏在書架上書本與書本的中間，有的藏在梳妝台的抽屜角落裡，有的藏在瓷器櫃的盤子與盤子之間，還有些藏在家裡施工時收在箱子裡的照片堆中。每一張紙條都是她刻意留下來向家人表達她的愛，讓我們永遠也忘不了她的決心和她所帶給我們的啟發。不知怎地她竟然知道，有一天我們將需要靠這些字條來活下去……
二●內容摘錄：
我也第一次注意到，她把嘴唇壓在我的臉頰上時，再也做不出親吻的聲音。我將會萬分想念那個聲音。
每次我都會告訴她，她要是想給我一拳或是踢我一腳，就必須用右手右腳來做，也就是局部癱瘓的那一邊。我想，治療並不限於一種方式。
(第9天 2月7日)
有時候我會覺得艾蓮娜是在教葛蕾絲小心，葛蕾絲則教艾蓮娜勇氣。這是個美好的組合。
她不曉得的是，我會為了她的一個微笑赴湯蹈火。多麼划算的交易啊。
(第27天12月25日)
三●我的觀點：
罹患腦癌對於每個人都是不可能接受的事實，而五歲的愛蓮娜卻用樂觀的態度去面對，這真的是很令人直得學習的地方。腦癌到了後期，外觀會有明顯的變化，不僅如此，原本該有的能力也會逐漸的退化，但是就是會有那種很可惡的人會去嘲笑會去諷刺，如果換個角度想，今天是你變成這樣，別人如此嘲笑你排斥你，你會開心你會快樂嗎？
不僅只是腦癌，這社會中有很多殘障人士需要我們的愛心，所以我們應該打開心胸接納他們，而不是遠離他們。人生而平等，沒有人會願意生病的，就像他們一樣，他們是真的如此願意接受他人歧視的眼光嗎？我想不是的。將心比心，請給他們一個充滿愛的世界，才是我們應該做的呀！看見不方便的人讓個座位，也是一種愛心，對方肯定會感激你，你心情也會很好呀！不是嗎？
給予他人關懷，真的不難，從小慢慢做起就能有大大的成就，不是說要捐很多很多錢才叫做善事。善事是要發自內心，給於他人溫暖的！自己不願意的話，他人也不會感受到你的溫暖。對於這些人來講，如果你有了愛心，就是他們的太陽，他們感謝你依賴你，是因為他們信任你，所以，請別當個自私鬼嘲諷他人，因為這是小人才做的事情！
舉例來說好了，如果今天身邊有一位身心障礙的朋友，我們所能表現出來的是關愛他包容他，而不是歧視他。喜憨兒麵包你吃過嗎？好吃嗎？好吃！很好吃！因為每一個麵包都是每位身心障礙朋友，用他們的努力慢慢做出來的，雖然他們可能在學習的階段會有許多的挫折，可是他們還是很願意努力學習啊！不像現在很多人，明明有能力卻怨天怨地，不是不會做，而是根本不想去嘗試！像這一類的人吶我看想要有成就都很難吧？
多一點點的關懷，就能減少他們的痛苦，看完愛蓮娜的故事，讓我啟發很多。常常怪老天爺對自己不公平，也不願意自己去努力，在愛蓮娜身上，我看到了不平凡的勇氣，我想我該學習的是像他一樣，珍惜當下，不怨天尤人，盡力做到好才是！還有阿在愛蓮娜身旁的妹妹葛蕾絲，也很重要，他在愛蓮娜身旁給他勇氣，給他溫暖，就像我們對待身心障礙朋友一樣。我相信沒有一個人會希望先天有缺陷…但如果真的那麼不幸運，也別氣餒，你還是你啊！像現在有很多報導都說，很多身心障礙朋友都在自己的專業領域闖出一片天！
我們並不像愛蓮娜這麼不幸運，這位五歲的小天使，在他五年的歲月裡努力的活著，而我們呢？人生難預料，但我認為至少會很長，只要你努力的活著，把自己的人生充滿了色彩，相信有很多事情都不會有遺憾了。
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