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104學年度寒假讀書心得 11636 2016-01-25 13:51:40
班級：護二戊 學號：1035101232 座號：21 姓名：張育慈
書名： 韌 性 作者：克莉絲蒂娜．伯恩特
文章： 克服挫折心態 作者：張頤武
【讀後心得】(至少300字)：
「挺過挫折壓力，走出低潮逆境的神祕力量。」它是可以克服環境詭譎變化，與人生諸多挑戰的關鍵，只要鍛鍊，你就能擁有最強大的生存力，讓你「精於生存、克服危機」的內在強大力量，那就是「韌性」。面對人生的考驗，韌性是關鍵的力量。生活為每個人準備了無數的挑戰，與情人分手、重大的傷病、親朋好友的離世、財務危機、發生意外等。如果我們不想被打敗，就要鍛鍊心理抵抗力。具有心理抵抗力的人，會特別容易感到自己的周遭既溫暖又安全。關係會讓人變得強韌，而強韌也會幫人創造關係，這是一種雙重獲利。
「幽默」也能使人強韌，如果不把人生中的一切看得太過嚴肅，偶爾能自我解嘲，就不會急於對生命發牢騷。不過，萬一是讓人身心靈受創的厄運。例如：慘遭強暴這類事件，人們當然就無法幽默面對。科學家認為「韌性並不是與生俱來的人格特質。韌性的培養根植於某些能夠降低風險的因素，這些因素不僅存在於個人身上，也能存在於生活環境裡。」在家庭、老師、朋友等，都可以幫助你強韌，基因也具有十分顯著的影響力，卻不是唯一宰制人的獨裁者。在形成韌性的過程中，基因與環境會以奇特的方式交互影響。基因的改變會遺傳給下一代，那些本身因壓力、藥物或飲食等因素而在遺傳物質上發生變化的人，會將某些改變遺傳給下一代。因此，環境遺傳與人生經驗皆是可遺傳的。例如：大屠殺帶來得驚恐也會遺傳給下一代。如果父母是納粹時期猶太人大屠殺的倖存者，這樣的人罹患恐慌症、憂鬱症的機率往往高出平均值。那些發生在大腦、神經和遺傳上的事都能讓韌性增強，而美國心理學會發展出一項名為「通往韌性之路」計畫，十種增強韌性的方法：
1.【與社會接觸】請接受那些來自關心者的支持與幫助；萬一對方需要幫助，也請伸出援手。
2.【別把危機視為無法解決的難題】請想像一下，將來一切會再度好轉。
3.【接受改變是人生的一部份】接受那些你無法改變的一部份，並將注意力聚焦在可以改變的一部分。
4.【嘗試達成目標】請規律地做點什麼，即使那件事看起來微不足道。
5.【果斷地行為】請盡自己所能克服困境，不要把頭埋進沙子裡。
6.【找尋自己】也許你會發現，自己從困境中獲得了成長。
7.【以正面的觀點看待自己】請相信自己的直覺及解決問題的能力。
8.【關注未來】即使身處困境，請依然試著從長期著眼，勿將事態誇張。
9.【抱持最好的期待】想想自己要的是什麼，不要去想自己怕的是什麼。
10.【照顧自己】請留心自己的需求和情感，做些有趣且可以放鬆的事。
韌性是一種心靈的武裝、人生的態度、自信、力量，我們所需要學習的就是該如何去增強，並好好的運用它。
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104學年度寒假讀書心得 12630 2016-01-25 12:39:52
書名：年輕人們 書名：巧克力師傅的勳章
作者：福澤徹三 作者：上田早夕里
讀完年輕人們這本書，讓我覺得這本書就是在講我們，現在的社會如果要養活自己，必須要和多少人競爭？故事裡的主角時枝修本來和大部分的大學生一樣，靠著父母給的生活費過著不需煩惱經濟來源的生活，看似無憂無慮的生活，之後時枝修的父母破產了，不但無法幫他繳交私立大學的一大筆學費，甚至沒有跟他聯絡就人間蒸發。時枝修開始嘗試找工作，但因為大學還沒畢業，找不到正職，但他也是很努力的想養活自己，而故事的最後，時枝修成為了多摩川邊遊民社群的一份子，讓他能好好思考這一切問題的來源—「到底是我不夠努力，還是社會有問題？」 故事中有一句話讓我印象很深刻，「小早川認為，搶不到一流企業員工或公務員這些好椅子，是個人的責任；但沒有半張椅子可坐，是因為椅子的數量根本就不夠，是社會本身的問題。」
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22K夢想高飛 12380 2016-01-24 22:43:38
女主角(一芬)是一個努力堅持夢想一個女生 因為種種原因完成不了夢想,而後來遇上了男主角其風 一起陷入囧境 後來因為一起經歷了風風雨雨 一起開了一家公司 兩人也開始了甜蜜的愛情故事這本書 給我的讀後心得是有夢想就該堅持下去 沒有什麼做不到的 就算失敗了也無所謂的 只要跳動的心還在 就一定可以堅持住最原始的夢想 不會因為外在原因而改變什麼事 沒錢或是有困難障礙 都是可以解決的 只要不放棄了自己最初的夢想就好 而女主角是一個非常普通的女生 男主角會愛上他的原因應該是因為他份熱情不滅的心吧 美貌那些都不是重點 重點是他那個熱情感動了男主角 他們兩個都值得我們學習呢。
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謝謝你，從阿茲海默的世界回來 11678 2016-01-24 21:15:43
看完這本書後，我對於阿茲海默症有了深刻的印象，也有了一定的認識，但最重要的是讓我知道了
家人和主治醫師對個案本身的影響很大，如果能夠給予個案支持、包容，並且給予正確的醫療知識，
建立信任關係，而信任的基礎，源自於醫生的態度跟為病人設想的信念，相信這才是個案發病後所
需要的。就如同書中的主角一樣，主角在發病後，家人始終細心體貼地照料，尤其是主角的妻子。
她始終守護著一輩子是醫生，被宣告生病的丈夫，她維護著丈夫的尊嚴，讓他依靠，在丈夫跌倒時，
牽著他的手，她說這時候她才真正體會到夫妻同心。在家裡溫暖的氣氛下，主角能真實地做自己
不拘泥於所謂父親的尊嚴或驕傲。在書中主角也提到了世人的眼光，只要一說出自己是阿茲海默症
患者，周遭就會投射出不友善的眼神，甚至傷到內心，留下創傷。所以在與各種個案相處時，應給
予他們尊重，不要只把眼光專注在病症上，把個案當作一個正常人來看待。這本書還有一個很有趣
的問題，阿茲海默症就現在的醫療來說是不可能治好的，是不可逆的，是一種會持續惡化的一種病
症，如果阿茲海默症真的好了，就表示之前的診斷錯誤，那為甚麼書名又會叫【謝謝你，從阿茲海
默的世界回來】?其實主角得到的是【阿茲海默症併發憂鬱症所引起的假性失智症】但因為一些契機，
加上妻子無微不至的照顧，才得已改善認知機能退化所引發的日常生活障礙，並且以一個面對病痛
及老去的故事來說，堪稱為【阿茲海默症的生還者】。
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寒假讀書心得─活到100歲活力飲食法 12507 2016-01-24 19:20:20
隨著科技越來越進步，生活越來越便利，接踵而來的健康問題也漸漸被人們所注重，飲食方面最為之明顯，電視、報章雜誌上也時常有明星分享自己的養身方式，在本書中，更是舉了許多案例，無不是為了國人的健康著想。
人平均能活多久？依研究顯示:「只有百分之十是基因所決定，其他百分之九十是由生活方式決定。」有此可知前提是:「如果我們能找到長壽的最佳生活方式，我們就能得出一個實際的方法來增長壽命。」
以前教科書上單單只教每日需攝取六大營養素:醣類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質及水，沒有深入說明應「挑什麼？」「量多少？」、「怎麼吃？」才是正確的方法，透過本書才了解原來魚類要挑鮭魚，蔬菜要選綠花菜，吃飯只要七分飽即可、吃飯時蔬菜優先，飯最後吃等等，全都暗示著:「想要除掉衰老的原因、預防老化，最簡單有效的方法就是從飲食著手。」「健康又長壽」，是人人嚮往的目標。選擇有利健康的食物、控制食量、注意飲食組合……，一旦學會聰明吃，將不僅可以減緩老化，更可以控制體重、預防和改善慢性疾病，使身、心、靈健康有活力。
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