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暑假讀書心得 10837 2015-09-08 23:01:18
書名：糖尿病 作者:張揆一
糖尿病的病人在發病的早期，大部分病人都沒有什麼特別的症狀，只有一些不引人注意的不舒服的感覺，要是沒有刻意去檢查的話，根本無從發現。下面將舉出糖尿病的十種症狀。假如你、你的家人或你的朋友，有出現以下十種症狀的跡象，那就是危險的信號，應及早接受醫師檢查。
一、頻尿且口渴感：由於血糖的上升、而體內又無法充分利用，於是腎臟忙著把無法利用的過多糖分排到尿液中，連帶地也把大量水份從體內排出，致頻尿且尿量多得異常；由於身體水分大量排出故極需補充水分，致渴感強烈。
二、飢餓感：由於無法充分利用血液中的糖分，身體內細胞無法獲得能源，造成患者喜歡吃大量甜點或零食。
三、體重發生變化：中年人在不知不覺中罹患了糖尿病，可能會日漸肥胖可是糖尿病嚴重時，體重會迅即減輕，尤其是年輕人較易有這種傾向。這是因為血液中的葡萄糖不能夠充分利用，而過度攝取儲存於人體內的脂肪以補充熱能，所以身體會迅速消瘦。
四、容易疲勞：糖尿病人身體容易疲勞、長青春痘、做事無法像往日精神旺盛。這種倦怠感有時是全身，有時僅下半身。例如稍微爬樓梯時，就覺得兩腿酸痛，疲累不堪，或飯後感到困怠等。
五、視力減退：有些人常因視力模糊、眼睛容易疲勞，經眼科醫師檢後，才發現罹患了糖尿病。糖尿病性網膜症於中高齡的患者較多；而白內障年輕人較易患，所以應特小心。
六、末稍神經症狀：糖尿病人易有頑固性的手脚痲痺與陣痛感。因糖尿病而引起的神經炎脚痛症者較多，有時候會激烈的疼痛。也有人夜間小腿會抽筋。
七、皮膚搔癢：糖尿病人皮膚的抵抗力也同時減弱，受傷時易引起感染、長癤瘡、炎症容易擴張。尤其是女性患者有時會有陰部發癢的情形。
八、傷口不易癒合
九、女性月經異常：女性的糖尿病患者，有時月經不規則，或月經禁閉。這是因為缺乏胰島素的荷爾蒙所致，是性荷爾蒙失去平衡而引起的。
十、男性陽萎症狀：勃起神經與排尿時都是由骶髓中的神經中樞所控制。糖尿病人因人體的糖或維他命代謝異常，會有引發陽萎現象。因此，沒有正確的醫學常識而任意購服強壯劑、民間藥物，對治療陽萎都無效用。
當您發現前述的十個症狀已有多數顯現時，表示您體內糖尿病已有某程度的變化了，應儘快就醫檢驗與治療。
糖尿病的預防:
一、飲食均衡的重要
1. 預防糖尿病患的飲食以正常飲食為基礎，即包括六大類食物的均衡飲食（a. 奶類。b. 肉魚豆蛋類。c. 五穀澱粉根莖類。d. 蔬菜類。e. 水果類。f. 油脂類。）
2. 五穀澱粉根莖類則以五穀雜糧為主，如燕麥、糙米等以增加膳食纖維之攝取。蔬菜類富含膳食纖維，可延緩血糖的升高。
3. 預防糖尿病飲食是一種均衡而且健康的飲食，因此避免食用加工製品及醃製食品，烹調方式需以少油、少鹽，應以川燙、涼拌等少油之烹調方式為主。若血膽固醇過高時，則蛋黃每週以不超過二~三個為原則。
二、維持理想體重
體重與健康有密切的關係，體重過重容易引起糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病；體重過輕會使抵抗力降低，容易感染疾病。因此，維持理想體重是維護身體健康的基礎。
三、運動好處多多
1. 選擇合適自己及自己所喜歡的運動。
2. 運動宜循序漸進，以免造成運動傷害。
3. 運動前後須作熱身運動。
四、定期健康檢查
1. 有糖尿病家族史：糖尿病人的家屬罹患糖尿病的機會比一般人高出5倍以上。
2. 40歲以上的中年人：40歲以後，100人中約有10人會罹患糖尿病，中、老年人應特別留意。
3. 體型肥胖的人：糖尿病的初發病例中約有60%是肥胖的人。
五、多從事社交活動
保持愉快的心情和規律的生活，是預防老化的不二法門。挪些時間和家人或朋友相聚好好的放鬆心情，不但可減輕壓力也可減少罹患慢性病的發生喔。
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暑假讀書心得 11593 2015-09-08 22:53:40
* 書名 : 身體憂鬱症 作者 : 茉莉-安奈.布朗 ， 裘.羅賓森
[讀書心得] :
其實以前如果是我看到這本書我連借都不會借，甚至連看它都不會看它一眼，這個暑假因為學校的關係我借了。
我以為它就是很平淡無奇的大長篇的一堆字，告訴著你應該怎麼做怎麼做又或者灌輸著甚麼東西一樣，我真的原以為是這樣
可是真的當我翻開它的時候，我才發現我錯了，它並不是我想的那樣。甚至我覺得它不只適合有憂鬱傾向的人觀看這本書。它也很適合在人的每個階段會帶來的壓力的人，它會分好幾個主題再從主題裡面分好幾個階段，讓你了解到什麼主題是我現在的疑問而我可以再從中分的每個階段得到解答。而它也非得很清楚不會太長篇大論讓我明白意思跟重點。而最後如果不知是否我有這種情況甚至疑問在主題的最後面會有問與答或是問卷之類的。我覺得一本書的厲害就是不只可以幫助到自己也可以幫助到別人，這本我有借給一個在準備結婚的姐姐。她跟我說它內容真的不錯裡面有些內容或是有些解決方案她都有筆記下來。讓我覺得真的很榮幸可以幫助到這位姐姐。知道了這本書的內容跟厲害後讓我明白不要太刻板印象，去嘗試看看別的書也不錯可以發現甚麼更有趣的書。我是一個不愛看書的人連小說我都不翻。我終於明白書中自有道理的道理了。
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志工心得感想 9727 2015-09-08 22:42:19
我們去了學校後面的山撿垃圾,從學校停車場開始撿。那天的太陽很大,雖然很熱但是我們還是撿的很開心,我很喜歡學校附近的環境,會讓人整個放輕了步調,那天的陽光灑在我們身上,我們一組一組拿著夾子和塑膠袋,撿了地上的菸蒂及其他東西,雖然大家的臉都被曬得紅通通的,但是看見那些我們撿的垃圾還是很開心。
我覺得,雖然撿垃圾在一般人眼裡只是一件再怎麼平凡不過的事情,但是只要我們養成隨手撿垃圾的好習慣,或許垃圾量就能降低許多,另外減少垃圾的量就要從我們自己做起,良好的環境也是要靠我們的好習慣,這樣環境才可以繼續維持整潔下去,看的人也會比較舒服。
經過這次大家的團結,我們彷彿看寄了更不一樣的學校,讓我們自己都無比感動。
因為太陽再大,也是無法減輕我們的熱情啊!!!
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志工心得感想 9727 2015-09-08 22:42:15
我們去了學校後面的山撿垃圾,從學校停車場開始撿。那天的太陽很大,雖然很熱但是我們還是撿的很開心,我很喜歡學校附近的環境,會讓人整個放輕了步調,那天的陽光灑在我們身上,我們一組一組拿著夾子和塑膠袋,撿了地上的菸蒂及其他東西,雖然大家的臉都被曬得紅通通的,但是看見那些我們撿的垃圾還是很開心。
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暑假作業 10891 2015-09-08 20:59:58
人生最後一件事，
學校沒有教，家庭沒有教，
我們卻可以預先規劃。
當生命來到終點，你想如何與摯愛說再見？
你想讓摯愛記得你什麼？
你想看見什麼樣的人生風景？
真正的勇敢，不一定是拚命抵抗
四○年代的路易斯安納州，二十一歲的黑人傑佛遜因為好奇，捲入一樁雜貨店搶案，不料，行搶的友人及老闆當場喪命，只有他一人倖存。無人能證明他的清白，不願為自己辯護的他，被白人法官判了死刑，必須坐上電椅。
同是黑人的葛蘭特自外地學成歸鄉，在區裡的教堂教課。獨善其身、能言善道的他，一直以為自己可以和家鄉的同胞不一樣，然而一切似乎不如所想，他希望有朝一日能夠逃離這裡。當他得知傑佛遜的判決後，本想冷眼看待，卻在親友的逼迫之下，勉為其難地走進監獄，為傑佛遜上臨死前的最後一堂課：要帶著尊嚴與自傲而死。
在我們經歷人生最後一站時會是甚麼感覺呢?有一個人寫出了死前14種感覺如下: 人在「死」前 1 秒會有什麼感覺？香港大公網報導，據曾經有過瀕臨死亡的人表示，截至目前所知，人在死前 1 秒大約有 14 種感受。
1.聽到自己的死訊：
他們親耳聽到醫生或是在場的其他人明確宣告自己的死亡。他會感覺到生理的衰竭到達極限。
2.從未體驗過的舒服：
「瀕死體驗」的初期有一種平和安詳、令人愉悅的感受。首先會感到疼痛，但是這種疼痛感一閃而過，隨後會發覺自己懸浮在一個黑暗的維度中。一種從未體驗過的最舒服的感覺將他包圍。
3.聽到奇怪的聲音：在「瀕死」或者「死亡」的時候，有奇怪的聲音飄然而至。一位年輕女子說，她聽到一種類似樂曲的調子，那是一種美妙的曲調。
4.被拉入黑暗的空間：有人反映他們感到被突然拉入一個黑暗的空間。你會開始有所知覺，那就像一個沒有空氣的圓柱體，感覺上是一個過渡地帶，一邊是現世，一邊是異域。
5.自己看著自己的軀殼：發現自己站在了體外的某一處觀察自己的軀殼。一個落水的男人回憶說，他自己脫離了身體，獨自在一個空間中，仿佛自己是羽毛。
6.你的話別人聽不到：他們竭力想告訴他人自身所處的困境，但沒有人聽到他們的話。有一名女子說，我試著跟他們說話，但是沒人能聽到。
7.不停出入自己肉體：脫體狀態下，對時間的感受消失了。有人回憶說，那段時間裏，他曾不停地出入自己的肉體。
8.感官從未如此靈敏：視覺、聽覺比之前更加靈敏。一個男子說，他從未看得如此清楚過，視力水平得到了不可思議的增強。
9孤獨無助無法交流：在這之後，會出現強烈的孤立感和孤獨感。一位男子說，他無論怎樣努力都無法和別人交流
10.周圍有他「人」陪伴：這時，周圍出現了別的「人」。這個「人」，要?是來協助他們安然過渡到亡者之國，要?是來告訴他們喪鐘尚未敲響，得先回去再待一段時間。
11.最後的時刻出現亮光：在「瀕死體驗」最後的時刻，會出現亮光。這道光具有某種「人性」，非常明確的「人性」。
12.回望人生全程回顧：這個時候，當事人會對一生做一次全景式的回顧。當親歷者用時間短語來描述它時，都是「一幕接著一幕，按事情發生的時間順序移動的，甚至伴隨著畫面，當時的一些感覺和情感都得以重新體驗」。
13.被「界限」阻隔：在這時，人會遇到一道可以被稱作是「邊緣」或者「界限」之類的東西，阻隔你到某個地方去，關於它的形態有多種表述：一攤水、一團煙霧、一扇門、一道曠野中的籬笆，或者是一條線。
14.生命歸來：如果有幸被救活了，在「瀕死體驗」進行到某種程度後，人們必須「回來」。在最開始的時候，許多人都想趕快回到身體中去，但是，隨著瀕死體驗的深入，他開始排斥回到原來的身體，如果遇上了光的存在，這種情緒就更強烈。隨後，你就真的「回來」了
人是一種相當依賴精神的生物，當人「瀕死」時，一道微弱的白光就可以讓死亡變得不那麼可怕。人死的時候，整個一生都將被重新評價，這種評價完全不依賴於你是否腰纏萬貫，身份地位是否顯赫，而僅僅取決於在你一生裏與他人分享的愛和溫暖有多少。
我其實問過自己怕不怕死亡,我自認自己是勇敢的,但我怕…不是我害怕過程而是畏懼我應該去哪但卻有好好奇我可以去哪?還是就這麼成為風然後可以自由來去了,生老病死是我們必經的過程代表我們的人生從開始走到盡頭了!但在這一生中我們把該做的都做了嗎?如果是我死前最後會想做甚麼?會想見誰?想聽見甚麼?我想我會想見我的親人然後跟他們說:我愛你,最好能親吻他們~
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