| 文章內容 |
103學年度暑假護理典範報告 11726 2015-08-20 12:07:04
file:///C:/Users/%E8%A8%B1%E4%BD%B3%E9%88%BA/Downloads/%E8%AD%B7%E7%90%86%E5%85%B8%E7%AF%84.pptx
|
讀書心得學習單-護理典範 11710 2015-08-20 11:18:01
科別 護理科 班級 一己
學號 1035101304 姓名 江汶芝
書名 哈佛醫生養生法
作者 許瑞云
出版社 平安文化
出版日期：2009/07/07
【本書閱讀後心得感想】
『你已經很努力地注意飲食、作息、運動，為甚麼身體還不能恢復健康?答案就在細節哩，唯有掌握關鍵的一步，養生才能達到真正的功效!』平常我們可能覺得渴了才喝水，或是愛吃泡麵、微波食品等等，常常只是一個細節沒注意到，或似是而非的觀念，就會讓保健養生的努大打折扣。曾是哈佛主治醫師的許瑞云，透過本身對中、西醫和自然療法加上豐富的臨床經驗，從飲食面切入，讓我們知道最完整、最正確的養生方法。只要掌握「吃對食物」、「用對方法」、「選對時間」三大原則以及關鍵的細節，就能讓身體輕鬆回復到最健康、最自然的狀態!「少吃糖，抗老化! 」、「生食正午時段吃對身體最好! 」、「最好別用微波爐!」其中一篇讓我覺得很重要，如果生病了怎麼辦?寄售當身體出現了以下不同的狀況時，可因疾病的差異，而有不同的飲食建議及指壓部位。生病的人普遍都有情緒上的困擾，所以一定要徹底紓壓，才能夠恢復身心健康。這本哈佛醫師養生法讓我學習到很多細節也對醫學更一步了解，健康是從平常開始做起，如果病人有需要紓壓情緒或陪伴的地方可以幫忙他們，學習接受、學習面對、學習處理，最後我想說的是醫護人原不是醫療的貢獻有多大，而是視病猶親的精神還有無私的奉獻和愛，自己身為未來的護理人員應該向他們學習，給病人無私的愛視為自己的親人照顧，這些都是值得我去學習的地方。
|
護理典範人物心得-2 11636 2015-08-20 10:03:41
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 五護一戊
學號 1035101232 姓名 張育慈
書名 解讀你的身體警訊 作者 納祖德
出版社 商周出版 出版年月 2012年 10月
索書號 068157 ISBN 978-986-272-252-7
【本書重點摘要或佳句】
1.想要常保「不生病的生活」，就要從平日生活中注意身體健康發出的警訊。
2.「人喝水跟盆景澆水是一樣的，我們幫盆景澆水時，也是慢慢澆、分次澆，因為澆太快，土壤
來不及吸收水分，會看見水很快地從旁邊溢出，喝水也是，要這樣慢慢喝，才能讓細胞慢慢地吸收
並獲得滋潤。」
3.以蔬果、蛋白質為主，遠離麵包、餅乾之類澱粉、油脂高的食物，並開始努力運動，讓生活和飲
食習慣成為自然而然的生活態度，才能降低脂肪肝的威脅。
4.現代社會中，污染變多、食物的營養不如從前，又吃的太過於精緻，而且高脂、高糖，加上生活
中充滿壓力，使過敏變成文明病的一種。
5.身體是一個運作的系統，稍有失衡會發出警訊、這些警訊有可能就是疾病的前兆，而且身體發出
的警訊常常會有層次，一波又一波越來越明顯，如果自己多注意，不用經過檢查也可以發現。
【本書閱讀後心得感想】
一個人只有一個身體，我們去使用它，就要對它好好負責，當它向我們發出求救訊號的時候，不要去無視它，因為這會造成無法挽回的結果。現代醫學技術雖然非常進步，但還是有各總慢性疾病持
續困擾著我們，還有持續成長年輕化的趨勢。為了預防，許多人會想到健康檢查，認為只要每年進
行健康檢查就可以避免疾病，實施最完美、最昂貴的健康檢查流程，就可以高枕無憂。其實健康檢
查只是讓我們提早發現危害身體的疾病、隱藏在身體內的各種危險因子。我們可以根據健康檢查的
結果，從飲食、運動及生活作息等各方面來進行改善。我們也可以閱讀相關的書籍，或者是可以
去請教有關健康這方面的專家，讓自己擁有更健康的身體，更安心的生活。我們來說說有關糖尿病
，糖尿病是一種無法根治卻可以預防被誘發的疾病，如果家族裡有糖尿病的家族史，那就要特別注
意了，會比一般人得糖尿病的機率高幾倍，建議每天都要運動，飲食方面更要多多注意，少吃有關
澱粉類的食物，多吃蔬果，調味也要清淡。通常有糖尿病的基因或者高危險群，最好的預防就是從
飲食著手。如果要吃澱粉類的食物，最好以糙米、雜糧等全穀類為主，因為全穀類的GI值低，胰島
素的波動較少又富含纖維質，盡量避免白米、白面等精緻澱粉食物。另外，別以為糖尿病只有年齡
比較長的人會得，近年來，因為現代人的生活作息越來不健康，使得糖尿病患者有日漸年輕的趨勢
，甚至有不少兒童患者出現，因此，除了有遺傳因子的高危險群之外，一般人也要多注意自己的飲
食，才能遠離糖尿病的危害。
|
護理典範人物心得-1 11636 2015-08-20 10:01:11
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 五護一戊
學號 1035101232 姓名 張育慈
書名 體重管理自己來 作者 楊琦琳
出版社 本事文化股份有限公司 出版年月 2013年 4 月
索書號 068290 ISBN 978-986-6118-48-7
【本書重點摘要或佳句】
1.壓力導致體脂肪飆高,吃再少也受不了。
2.體重管理要成功,會吃、懂得吃占70％，會動、懂得動是20％，另外10％就是正視壓力，意識壓
力的存在，了解壓力對身體造成的影響，因應壓力調整飲食和作息，進一步紓緩壓力。
3.知識要化為行動，才能結成果實。體重管理的核心概念，都整合濃縮在體重體脂計上的數據，除
了體重之外，這些數據更是不可或缺：體脂肪率、內臟脂肪、骨骼機率、基礎代謝率。
4.體重管理不但可維持健康，重要的，是能更有自信，也會改變個人的社交關傒。就健康來說，它
是一種長時間對身體要求的把關，可減少慢性病的發生。要成功且健康地做好體重管理，不應僅依
賴減重、減肥及瘦身產品的幫助，而該由飲食與運動著手，了解熱量吸收和消耗的人類機制，否則
變瘦只是一時的效果。
5.冬天減重，夏天塑身，這樣體重管理最有效。
【本書閱讀後心得感想】
現在的人因為許多肥胖的問題而感到困擾，網路、書上減肥方式層出不窮、日新月異，是因為減重
成功實在很難，還很痛苦。其實我們人體的有組成關鍵數據，1.體脂肪率 2.骨骼肌率 3.內臟脂肪
4.基礎代謝率 5.BMI 6.體年齡，這些數據是身體對我們生活最忠實的反應，我們的飲食、活動、甚
至心理狀態等等，都會牽動這些數據變化。瞭解這些組成及其運作機制，就可以達到理想的体重。
同樣是希望擁有理想的體重和體態，但看待的角度不同，就會產生截然不同的結果。一般減重、減
肥執著數字下降，也影響了生活品質；但是體重管理納入生理機制與生活需求，可全方位提升生命
的品質。想要減重，其實也免不了運動。運動除了對健康好，也可以燃燒脂肪、促進代謝，排除毒
素，以及體內不必要的廢物。俗話說：「世界上沒有醜女人，只有懶女人」。我相信，如果了解身體
的組成數率，少吃多動，也可以少量多餐，一定可以快樂享「瘦」一輩子。
|
護理典範：趙可式 11702 2015-08-19 23:30:37
很久一來「死亡」，一直是社會上的「禁忌話題」，也是許多人無法正視這件在生命中無法避免的事情，而這位女人，趙可式女士無懼於這個「人人避之唯恐不及」的議題，執意推動立法，為臨終病人爭取「安寧護理」？因為「不求長生不老，但求平安舒適」是末期患者的心願，為什麼她會這麼了解呢？因為她曾經當過護士，為了要再推動安寧病房的照護上更上一曾樓，靠著自修，到了國外念書，把所學的護理知識帶回台灣，她讓台灣在安寧護理有了不小的成就，讓趙可式女士有了「安寧療護之母」這個稱號，這個稱號得來不易，在立法通過時，這位女士不經流下淚水，花了快10年的時間終於通過了，終於可以讓臨床重症病人，安寧尊嚴地離開，如果一切的醫療可以治病、救命，那都值得，但無法治癒病人希望的恐不只是「管子盡量插、藥物盡量上」，只為活久一點而已，而安寧療護就是希望讓病人在生命最後歲月，仍能活得有尊嚴，且盡量協助完成最後的心願。趙可式女士表示，安寧療護能讓臨終者善終、失親者善別，且讓在世者善生。說真的很謝謝趙可式女士為安寧護理做的那麼好，每一個人都會死亡，但如何讓病人在生命最後歲月裡，活的有尊嚴，安祥的離去，這一個問題直得我們去省思，未來我也會是護理人員，這個問題我以後也會遇到，也要去面對，該如何讓他們可以在剩下的日子中可以活得很自在很快樂，沒有任何束縛，趙可式女士無私的奉獻，雖然自己罹患乳癌，但對護理和安寧療護的熱忱和方式，是值得我們大家去學習的。
|
