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寒假閱讀心得--溝通 10610 2015-02-25 21:01:37
書名: 會聽話，更要會說話
聽是說的開始。所有會說話的人，都懂得如何傾聽。學說話的前提就是要學會如何傾聽別人。對於每一個想提高自己說話能力和技巧的人來說，關鍵就在於他能否巧妙地、靈活地運用各種人際交流的方法。而在這些方法中，最重要的就是:主動傾聽。
任何溝通都不是單向的，老師說過溝通是一方提出問題，另一方經由傾聽、理解並做回應，它是一個增進彼此瞭解的互動過程。所以，在準備開口之前，一定要先注意傾聽。良好得傾聽並不是被動的行為，他需要聽者付出努力、全神貫注並做出相應的回應。每個人都喜歡被尊重、重視，在這個世界上，對別人最大的尊重、讚美與恭維，就是耐心禮貌的傾聽他說話。書中提到被喻為「世界上最偉大的推銷員」的汽車銷售員喬˙布拉德曾說過:「世界上有兩種偉大的力量，一種是傾聽，另一種救是微笑。妳傾聽對方的談話越久，對方就越願意和妳接近。」根據調查顯示:職場中的溝通方式分別為書寫9%、講話30%、閱讀16%、傾聽45%。可見，傾聽在人的溝通活動中的地位有多麼重要。許多人想盡辦法要恭維別人，和別人拉近距離，卻不知，最簡單有效的辦法，就是傾聽，而不是花言巧語地討好，所以，在學會如何說出更得體的話之前，做一個傾聽者。
親子溝通諮詢團體方案之效果研究
教育心理學報36卷1期
這個研究是藉著提昇家长的正向溝通能力，来解決亲子溝通困擾，把研究對象分成A、B兩組，每週聚會一次，每次二小時，共聚會六次，以量化資料的前後測比較为主，然後再佐以質化資料的内容分析結果为證；量化資料包括亲子溝通問卷（家长版、子女版）、親子溝通困擾檢核表；質化資料的来源則为焦點圑體，在「親子溝通問卷（家长版）」中，後測顯著低於前測；顯示受試者參與本方案後，溝通技巧有顯著提昇；受試者的子女在「親子溝通問卷（子女版）」，選擇「希望家长採用參與本研究方案後的溝通方式」的比例，高於隨機選擇機率，顯示本方案可促使受試者使用子女所期望的溝通方式。受試者在「親子溝通困擾檢核表」的「嚴重程度」、與「困擾程度」平均分數，後測顯著低於前測，顯示受試者參與本方案後，較能解決亲子溝通問題，並降低困擾。我覺得這個研究可以減少很多家庭的溝通問題也可以增加親子間的互動。
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103-1學年度寒假讀書心得1 11808 2015-02-25 21:01:24
主題:生活妙用
書名:檸檬的妙用
作者:朱莉弗德瑞克
讀書心得:檸檬在我們生活中很常見,可是卻不知道他的用處非常多,檸檬厚實的果皮充滿精油,具有濃郁的香氣,通常被切成細絲來為菜餚調味,從檸檬果皮中提取香氣濃郁的精油,還有很好的藥用價值,能防止心血管動脈硬化,調劑血管通透性,並減少血液黏稠度;檸檬中含有大量的活性成分,可在日常生活中帶替各種家居清潔產品;檸檬低熱量,且具有很強的收縮性,因此有利於減少脂肪,是減肥良藥及瘦身輔助產品;檸檬具有防止和消除膚色色素沉澱的作用,能潤肺`消渴`開胃解毒`美白`潤膚`治療面斑,粉刺等,甚至可以代替昂貴價格的品牌美容產品,所以大家可以多多利用檸檬,它環保,高效,排毒,殺菌,含有各種維生素,檸檬是不可抗拒的天然盟友。
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104學年度寒假讀書心得 11737 2015-02-25 20:31:49
故事是從東和開始，一日劉備在街上看見招兵馬的訊息，因為天下大亂不能為國盡力而在嘆氣時，被一人叫住，此人是以賣酒殺豬為業的張飛，兩人因此準備到酒店飲酒討論從軍之事，這時又遇見因為殺了家鄉豪紳正在逃亡的關羽，三人相遇恨晚，決定到張飛莊後的桃園結拜為兄弟，三人從此互相照顧，互相幫助，一起闖出屬於他們的天下。
在這一本書中有很多人物，每個人都有自己的性格特色，其中我認為劉備是「忠義」的化身，他的個性溫和寬厚，很喜歡結交天下豪傑，而且知人善任，只要有志之士來頭靠他，他絕對會找出空間讓他發揮所長，他也曾不辭辛勞地親自去找諸葛亮，二次來到茅廬，諸葛亮都剛好外出，劉備只好失望地回去，到了第三次，劉備仍然堅持親自去見諸葛亮，這次劉備終於如願見到孔明，並請出山擔任蜀中的軍師，劉備這種吐哺握髮的性格，大概就是他後來成功的重要因素吧！
另外曹軍是勢力強大的軍隊，曹操擁有百萬大軍，並曾挾天子以令諸侯，在歷史上是頗受爭議的人物。他在書中的形象被塑造成擁有雄才大略，對於軍事、政治都有很好的領導能力，但是他非常的奸詐狡猾，對人也非常容易猜忌起疑心，對於犯錯的人也絕不寬恕，我認為這種鮮明、多重的性格，是作者筆下成功的藝術角色。
做何事情，都要先多加思考，分辨出事情的是非對錯，分析出結果的影響。不要一味地跟著別人，說不定那個人是要陷害你，而你卻乖乖地聽他的吩咐，到了最後，你已經被抓去關了，才了解這一切都是一個騙局，但已經為時已晚，來不及了。
總之，三國演義這本書，告訴了我許許多多做人、做事的大道理。也讓我知道古人做過哪些對的事、哪些錯的事，讓我有前車之鑑，以至於不會重蹈覆轍。更讓我知道到東漢末年所發生的種種故事，讓我對歷史有更進一步的了解。歷史，記錄著人們不可抹滅的痕跡，勇敢的去面對，才能創造出更美好的未來。
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103-1學年度寒假讀書心得2 11830 2015-02-25 20:29:22
書名:圖解微生物的世界
文:金炯柱
圖:徐榮喆
譯:金炫辰
看完這一本書之後讓我了解微生物ㄉ名詞解釋就是微加生物,微指的是微小或是肉眼不可見的,生物的定義就是有呼吸.吸收適合自己的養分,排泄,然後還有生殖行為,所以微加生物就是小,看不見,具有生命現象的東西,這種東西在地球上活了4600000000年。
微生物和人類的關係亦敵亦友,有些微生物對人體有害,有些則是有益健康有些雖然有害,但是可以使用在特別的地方,像是肉毒桿菌,照理來說它是有害的,但是再醫美界卻可以使用肉毒桿菌來消除皺紋,有的微生物還可以使食物變得美味可口,像是酵母菌可以使麵糰發酵發酵,使麵團蓬鬆,做出來的麵包咬起來更有口感,有的會住在我們的生活周遭為我們提供能源或是淨化水源之類的....,有的微生物經過加工淬鍊還可以變成救人的東西,像是鼠疫發生時,細菌學者 《揶爾新》博士找出病原菌,然後製造成疫苗,所以微生物的存在都在我們周遭造成了大大小小的影響。
結論:微生物好煞氣。
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103寒假作業 10542 2015-02-25 20:20:59
溝通的藝術 蘇頤
溝通一直是門深奧的藝術，進行溝通的言行、表達方式、角色定位、平等對待的同理心與否，其實都會影響到你傳達的訊息是否完整讓對方明瞭，如果只是站在自已的角度進行溝通，可想而知，將會是個失敗的溝通，因為對方不是你，每個人的思想認知，對各種事物的價值觀及經驗各不相同，得到的訊息不會是你認為的答案。
現在年輕的時候想說什麼就說什麼,常常開不該開的玩笑(自己覺得很好笑)說不該說的話而得罪別人或傷到別人,對自己認為對的事或想做的事很難接 受別人的意見,所以人際關係也不會太好,更不會有人願意給我真心的意見,經過一些挫折後,自己學會反省才慢慢的有所成長,人與人之間的相處貴在真心,除了真心外說話也是一門很重要的課程,說話前都要先想想,如果是你你會不會介意, 凡事盡量站在別人的角度去設想,對於別人的意見不論接受與否都應虛心接受,因為很多事情都是一體兩面的,而且切記,要改變一個人的想法是很難的（除非他自己想要),所以還不如改變自己去接受這樣的人,這樣自己在面對不同個性的人也才能必免不必要的衝突.
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健康管理 營養攝取與骨骼肌健康 ◆臺大醫學院骨科教授／楊榮森
老年人常併發慢性病，平日若未善加保健養生，很可能導致許多疾病；尤其是骨骼肌量會快速減少。研究報告指出，50歲以後每年約流失肌肉量1∼2％，推算得知50∼70歲間會流失約30％肌肉量。研究顯示，肌肉萎縮是一種多因子過程，涉及內在和外在變化。快速收縮肌纖維減少，蛋白質糖化(glycation of proteins)和胰島素抗性，都會造成肌力減退和肌少症。肌肉量和肌力是跌倒的重要決定因子，老年人流失骨骼肌會影響全身代謝，增高跌倒、骨折、其他傷害和死亡的風險。維生素 D、酒精、飲食的酸鹼負荷量、飲食脂肪含量和抗氧化營養等，也與老年人肌肉流失有關。維生素D 可對抗肌肉流失；鹼性飲食及含抗氧化營養素（維生素 C 和 E）的飲食可防止肌肉流失。目前建議防治肌少症的建議著重於蛋白質，有些則建議維生素 D，但也有多專家學者的飲食建議包括多攝取適量水果和蔬菜，提高抗氧化和抗發炎效果。從事適當肌力訓練、補充適量營養素如蛋白質、乳製品、水果和蔬菜，以及其他含蛋白質食物或維生素 D等，可改善肌肉量流失，緩解症狀,平常老年人也多應該到戶外走走運動以利身體健康 多攝取營養來保健骨骼
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