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103學年度第一學期 寒假作業心得 10584 2015-02-25 13:07:28
班級:五護二乙 姓名:白伃岑 學號:1025101085 座號:35
書名:認識高血壓
看了這本書讓我知道了，原來高血壓可能會造成一些併發症例如:造成腦.眼.心腎等器官的損害,輕一點的症狀可能會造成半身不遂,器官功能喪失,重則可能危害性命，這是多麼可怕的結果呀!但是只要好好的注意，高血壓也是可以變得不那麼可怕，只要作息正常少吃高膽固醇、高脂肪和太鹹的食物，足夠睡眠，因為睡得飽血壓才能穩定，而且要限制飲酒但也不是都不可以喝，要少量酒精，因為少量酒精有輕微降血壓作用，但是超過則會增加高血壓風險。還有減重、運動跟戒菸都可以幫助降血壓，只要這些確實做到血壓似乎也變得不那麼可怕了。
書名: 舒適之概念分析
這本書說到舒適的概念是多面向的、具個別性、是護理的中心焦點與護理欲達成的照護成果，具有動態性的本質和不同的發生背景，換句話說，舒適照護為一種兼具整體性、個別性、創造性與有效性的模式。它可能是暫時性或永久的，且個人在身體、心理靈性、社會和環境層面獲得滿足緩解、自在和超越的需求，而立即感受到被強化的經驗。舒適似乎沒有一定的答案，他是主觀的，你並不能幫個案覺得舒不舒服，你只能詢問個案才能知道結果。
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寒假作業 11441 2015-02-25 13:03:33
1035101039 五護一甲39號 楊翊星
書名:這樣說 最打動人心,這樣做 最受人歡迎
書名:停止說自己壞話
我覺得這本書很不錯,教了很多學校學不到的道理,
很多事情都需要從書本來吸取一些知識,像這本書教我們的就是跟別人談話的用法, 怎麼說比較容易讓別人聽了比較開心, 就算是說不好的消息, 讓對方聽了也會舒服,
以下是我看這本書覺得蠻重要的秘訣:
秘訣1：從「完蛋了」到「對，就這麼辦!」
某些重大壓力事件發生時，你的身體會因為腎上腺素而產生變化，例如音調提高、怒氣衝腦、口不擇言，要等一段時間後才會恢復平靜。對我來說，在台北市開車的最能讓我體驗這種抓狂的感覺。
如果能夠學會更迅速地控制情緒，你就能在幾秒鐘內重新掌控局勢。作法是不要否認你的情緒，用深呼吸來沉澱它，隨著幾次深長的呼吸放鬆自己後，就能夠再回到工作狀態，平靜的把該做的事完成。
這種在壓力下保持鎮定的功力，就是避免衝突爭執的第一步。
秘訣2：切換到傾聽模式
即使你很善於傾聽，你也很難避免腦中先入為主的成見影響你的判斷。就像是最近服貿的爭議竟讓人出現互刪好友的動作。
例如你在捷運上看到兩個小孩大哭大鬧，而他們的爸爸竟然不加以制止，你一定會火冒三丈的覺得這個爸爸很失職。但如果你知道那位爸爸的妻子才在一小時前過世，你肯定就會改變對他的看法了。
秘訣3：讓對方知道你懂
當你能同理對方的時候，他們也會感受到你的理解，並願意對你敞開心扉。所以溝通的時候不能只是對事不對人，將一些注意力放在對方的「感受」上，讓他知道你在乎他。
秘訣4：不要想當個有趣的人，要對別人感興趣
和別人溝通的時候，重點不在表達自己有多棒，是個多麼有趣的人。而是把重心放在對方身上，把對方當作談話的主導方，仔細聆聽對方的談話，並即時做出反應。
秘訣5：讓對方覺得自己很重要
每個人都希望自己是有價值的，人們喜歡聽到對自己稱讚或賞識的話。嘴巴甜一點不會有錯，尤其是對那些難纏、愛生氣、難取悅、你最討厭的人也一樣，他們通常都覺得這個世界對他們不夠好，他們不被重視。
所以請把你的感謝跟重視說出口，讓對方覺得自己舉足輕重，他們也會對你善待三分。
秘訣6：幫助別人找到情緒與情感的出口
人在情緒低落或憤怒時，很難收到別人企圖傳達的訊號，也沒辦法像原則5所說的那樣覺得自己被對方了解。亂無章法的去說服處在痛苦或憤怒狀態下的人，可能會讓他們的壓力更大而適得其反。
所以你要做的第一步是讓他先釋放情緒，不要打斷他的話，耐心的等他發洩完之後，你可以簡單的回應他：「再多說一點。」這樣說的好處是為了讓他知道你並沒有要跟他爭辯，而且傳達出你有認真聽、有重視他。
秘訣7：認清別人眼中的自己
你自認聰明的態度在別人眼中可能認為你是在諷刺或挖苦人，當你想表現很有自信的樣子，別人可能會誤會你是傲慢 (讓我想到Big Bang Theory裡面的宅男Leonard跟Sheldon)。
心理學有一個著名的理論叫周哈里窗，展示了關於自我認知、行為舉止和他人對自己的認知之間的差異。包括「自己知道的我」、「自己不知道的我、「別人知道的我」、「別人不知道的我」。想要確定自己在別人眼中的樣子，最好的方法就是多問，藉由別人的回饋來了解自己的盲點。這樣就能減低你和別人的想法誤差 (認知失調)，而這種認知失調正是溝通的殺手。
秘訣8：不知道該怎麼辦時，就主動示弱
我們的教育告訴我們男兒有淚不輕彈，暴露弱點是危險的。但是企圖掩蓋所有的脆弱有時候是危險的，有勇氣告訴別人「我很害怕」、「我很孤單」、「我不知道如何解決」，對方可能會幫助你度過難關，展露脆弱有時反而讓你更有力量。
(但我覺得示弱還是要慎選對象，不要隨便跟你不信任的人示弱。)
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華藝線上 書名: 參與運動社團對國中生的人際關係之影響 10624 2015-02-25 13:00:28
班級:護二丙 姓名:游東憲 學號:1025101125
陳雅玲(Ya-Ling Chen) ； 林哲瑩(Che-Ying Lin) ； 陳永欽(Yung-Chin Chen
根據統計青少年時期是人類生命週期發展快速的階段之一，在生命歷程中青少年階段正值人生的準備期，亦是發展的重要階段。大部份這階段的青少年都在學校接受教育，可塑性強，正是運動介入的極佳時機。而國中階段又剛好位於青少年時期的前段，在國中階段的青年學生不僅要面對身體生長快速的變化，亦得面對求學生活中的競爭、未來發展、同儕關係、家庭生活、兩性交往等生活壓力。而在台灣傳統升學主義的影響下，長久以來父母對子女的期待就是以學業為主；對於如何養成運動習慣或如何利用運動來提升體能等健康問題，經常在學校及家庭中被忽略。然而，一般人可能只知道運動可以鍛鍊體能、維持身體健康之外，卻不知運動有助於學習，即有研究證實中度、適量運動，可以使頭腦更聰明。
馬斯洛(Maslow)認為，與別人建立親密關係的需求是人類的「基本需求」，也是個人健康發展的重要因素，因此每一個階段的人包括青少年，都有發展與建立親密人際關係的必要。張春興（1997）即指出建立和諧的人際關係，乃是青少年時期的重要發展任務之一。根據羅月鳳（1988）提出社團活動不僅可以發展個性、培養群性、滿足學生需求的教育活動，也是幫助學生學習社會化、增進人際關係、促進學生社會適應的活動，同時社團活動是學生在完全自由意願與心態中熱烈參與，進行學習活動，最能發展學生潛能、滿足心理需求、維護心理健康的活動。人際關係對青少年而言相當重要。故應多鼓勵青少年參與團體活動、社會服務，以及擴展人際層面；學習如何與他人相處及建立友誼、維持友誼的技巧，促進社會能力的發展。
我自己最喜歡的運動是打籃球，我覺得做自己最喜歡的運動，不但能紓壓，也能交到一些跟自己一樣喜歡這個運動的好朋友，那團隊的配合，那種感覺真是太棒了!!!希望以後有機會可以多參加籃球比賽，也希望大家都能夠找到自己最喜歡的運動，然後好好的去玩它。
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寒假作業 書名:生活禮儀 10624 2015-02-25 12:58:57
班級:護二丙 姓名:游東憲 學號:1025101125
現在因為隨著國際化的趨勢，人與人之間的往來較頻繁，不論在生活上、商場上、出國遊玩甚至只是簡單的走路、站姿都是有接觸到禮儀的，禮儀在教我們如何跟不同國籍、不同種族、不同生活型態的人交往，如何受到別人尊重、如何入進隨俗，懂得保住自己的尊嚴，這些對我們現在的人來說是沒長重要的課題，也跟這次的課程「跨文化與溝通」息息相關。
原本以為可能只有用餐上的禮儀，看完這本書才知道原來在不同場合有著不同的穿著打扮連拿酒杯都有分好多種還有拿的方法也不一樣還有物品的擺放位子也非常重要，看似不起眼的小事情卻在國際禮儀上是如此的重要，只要一個不小心就會造成別人的誤會，在看這本書時讓我想起我之前也曾經看過類似的書，那本書教我們的是服裝搭配穿出自信，有告訴我們套裝與西裝的挑選與正式穿法以及美姿美儀，也是這次言講課有講到的重點之一，其實我覺得不只是國際禮儀上需要注重穿著打扮，平常穿著也是很重要的，平常的穿著是可以穿出自己的自信，吸引別人目光，讓別人多注意自己一下想認識自己。
我希望本書不但能傳授知識，提出解決難題的方案，啟發您的想像力，更可以帶來快樂。如果我瞭解人們，喜愛人們，並能夠和他們溝通交換想法，我會繼續對我所處的這個時代作出貢獻，我尤其希望在目前我們正邁入一個新的年代，正積極探索人與人相處之道的當兒，可以略盡一己棉薄之力。
我覺得生活禮儀跟人際關係也有點相關，希望往後的日子裡，大家都可以找到自己最好的朋友，可以開心地去做一件事，快樂的過自己想要的日子。
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103寒假作業 10644 2015-02-25 12:48:55
書名:三分鐘演講術
心得:本書大約的內容可分成演講的技術和演講的應用兩部分。第一部份是包括聽眾的心理、準備演講、演講的技巧和秘傳，更包含自己評論自己的部分，所以自我評量表也可列入。第二部分講的是實際實例。除了結婚喜宴、自我介紹等重要談話都舉例外，為了使你明瞭如何處理已經迫近眼前的演講，特地提供許多實例做為參考，這樣就可以準備出富有感情的獨特眼說詞。學習說話不但是磨練技巧，更是研究人生哲學的方法。短暫的演講，應先掌握話題的要領，再把時間做適當的分配，使語句的組合和內容的構成達到良好的效果。演講時，只要發現聽眾反應不良，應立刻改變方法、動作，使話題轉為活潑、生動。以親切的態度、坦率的話題，才能真正打動人心，給人留下深刻的印象。
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