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2年級暑假作業 15744 2022-09-13 20:28:00
書名：別讓情緒失控害了你，作者：曾杰，人人都有小情緒，每天在喜怒哀樂中不斷轉換。情緒雖然小但對自己的影響卻很大所以要適當的控制自己的情緒。容易情緒失控無疑是一個很大的缺點，因為這不僅會讓你無法冷靜地做好該做的事，他人的語言或評價過度敏感，時時處在高度警覺及身心失控的邊緣。也會導致周圍的人與你的關係變得不好。多一點換位思考，你就不會只看到自己不順而給無辜的他人製造麻煩․遇事能多一點長遠眼光，你就不會為雞毛蒜皮的事情斤斤計較，並因此把的心情與脾氣都弄不好自己也不開心，出現負面情緒內分泌會收到影響常見有腸胃，胃潰瘍等等。。遇到事情可以有多一點平常心，你就不會因為自卑、恐懼、自責、焦慮、憂鬱、悲傷、憤怒而氣急敗壞。遇事能多一點積極精神，儘管人的性格不容易改變，但情緒失控者還是可以透過努力適當控制情緒情緒失控能降低你的情商。壞情緒能讓你在一瞬間忘了平時是怎樣與人友好相處的，會做出一些傷害他人感情卻又不是你主觀意願的行為。。儘管養成好脾氣需要經過一段辛苦的過程情緒不只是心理還會影響到身體健康，要告訴自己要理性，要控制情緒，不應該焦慮，我不應該沮喪那只會侵蝕我的鬥志，不能生氣，生氣代表我是一個不能把情緒管理好的人但要適當表現去情緒。可以每天紀錄情緒表，重過去認識自己，多去運動做別的事情，讓自己不要一直在情緒中徘徊。
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學習歷程更新 14613 2022-09-13 19:59:11
111-1 五護五甲 1075101006 唐于晴
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暑假作業心得：不生氣的情緒智慧 15577 2022-09-13 19:53:49
今年要來分享這本現代人都有的通病-情緒管理不周，
這本《不生氣的情緒智慧》告訴了我許多事情，當我們在憤怒的時候，常會控制不住自己的情緒，而造成一生無法彌補的遺憾！年紀較小的人情緒較不穩定，更要學習控制情緒。
我很喜歡這本書上寫的一句話：培養情緒智慧，人際關係加分；運用情緒智慧，職場競爭得分；掌握情緒智慧，家庭人生滿分！我們只需要把自己的情緒顧好，就可以讓自己成為情緒管理的主人，充斥媒體的家暴、情殺、自殺等社會案件發生，無一不是起源於憤怒，更造成的往往不只是一個家庭悲劇，而是對人心、社會最沉重的打擊，控管自己的情緒，不會讓悲劇發生。
當一個情緒管理不好的人，一開始朋友會先忍耐他的個性，但過了一段時間，我們對他的好，他的情緒卻又控制不住，最後朋友由多變少，自己不就成了邊緣人，所以我們一定要讓自己在不生氣下，學會了情緒智慧這門非常重要的課題。
自古以來人都是群居的，在社會或學校互相扶持，緊緊將他人與自己無懈可擊的串聯在一起。但，群居總是會有問題產生，大致上是出自於某些的「自私」之人，因為一時快樂或方便，造成他人困擾，所以我們要知道「除了自己，還有他人」的重要性，才不會增加社會的負擔。
看完書後對自己的情緒也有所反思，未來會在更注意這方面的表現。
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二年級暑假作業 - 讀後心得 15723 2022-09-13 19:27:49
乳癌，不只是女性會得到，男性也有可能會得到，在讀完“面對乳癌的情緒管理”這篇文章，我覺得得病後不管是在治療期間或是復原期間，都會有情緒的變化;這一段抗癌的路不好走，多少都會有想放棄的時候但一定要堅持下來哪怕可能性很少。人生每走一些路總是難免會遭受到挫折，但一切的困難都有解決的辦法。最重要的是，要由內在的調適與外在的支持，得到心理情緒的適應。多愛自己將自己擺在第一位，要將照顧家中三餐或照顧小孩老人的重擔放下，免得會有更多的擔心和煩惱，多愛自己顧好自己捨得為自己花錢，找機會休息以養精蓄銳，學習打坐，做一些修身養性的事情。找些可以讓自己轉移注意力的事情，不要再為自己添加負擔亂想，可以選擇做自己喜歡的事情譬如看看電視滑滑手機等，只要能轉移注意力不多想就好了自在的過好生活堅持過去。接著是“就是走路：一次一步，風景朝你迎面而來”這本書，看完就是走路這本書我覺得蠻有意義的，現階段大家有公車就搭公車有捷運就搭捷運，完全不會有人想走路因為大家都覺得走路累浪費時間，前提這也是在忙的時候當然坐大眾運輸工具是比較快能抵達目的地的方法，走路我覺得不僅僅是比較健康也能在悠閒的走路當中，去想想今天做了些什麼事情做了哪些有意義的事情對自己本身是有提升的事，而哪些是在浪費自己時間的事，又或者跟朋友吵架了可以自我檢討一下說不定自己也有問題，這些事情在你慢悠悠的走路當中都可以想也可以從中更好的提升自己，雖然現在大家生活步調都很快，但有時候自己放慢步調不僅可以鬆口氣也能得到解壓，朋友很多也很好但有時候可以自己出去走走晃晃，會發現獨自一人的時候也有很多事情可以做。
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110暑假作業 16062 2022-09-13 16:56:27
所有溫柔都是你的隱：
人一生由喜怒哀樂交織而成，作者則用天氣中晴風雨雲作為代表，寫出人生路途上所會遭遇的如意、不如意、感情、親情、友情夢想與目標…等，並在每篇散文前都有一兩句話作註解，是讓我覺得還蠻容易會與讀者產生共鳴之處在這本書裡，每一個章節，晴風雨晴你，是截取了一些人世間必有的元素，書寫每個春夏秋冬裡會有的溫柔，配合著海的照片、天空的照片、雪地的照片、遠山的照片，這些溫柔的東西在我們身邊無一不在低聲訴說著這個世界的溫柔，在看完這本書的時候，也能更多的發現生活中不同的溫柔，同時也別忘了自己也是眾多溫柔之一。我很喜歡這本書的英文書名「Serendipitous Moments in Life」意思是那些生活中意想不到的時刻，同時也呼應了隱喻這個詞語，發現那些藏在人間裡的美好與溫柔，希望這本書也能成為大家意想不到的美好。
好好再見 不負遇見：
我很喜歡這本書中描繪那種逝去的關係，這種感覺只要經歷過的人都會懂，人與人之間到底是怎麼走散的？當下的我們根本無從得知，有的時後就是這麼莫名其妙的走著走著突然就不是在同一條路上了。這時候我們才會發現，原來相識的兩個人要變回陌生人，其實並不需要有任何爭吵，大多時候甚至什麼事也沒有發生，但關係就這麼隨時間淡去了。不過即便如此，我仍然相信，有些故事不需要接續，就已經是最好的結局了
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