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心得：
跟隨著時代的進步和飲食的改變，現在許多人患有慢性疾病，其中以高血壓較為常見，單純因為高血壓死亡的在排行榜是第十名，長期而言，高血壓的併發症有腦中風、心臟衰竭、腎衰竭、眼底病變等。在美國心臟肺血液中心發表新版高血壓指引(JNC7)血壓控制好可以減少中風發生率35%到40%，可以減少可減少心肌梗塞發生率約20%至25%，可減少心衰竭大約50%。所以現在人吃得好卻吃的不健康，很多的食物除了人們自己要細心選擇，我們還需要政府為我們把關才能安心，就拿餿水油當例子，我們吃了那麼多不健康不合格的油，當然不好消化吸收再利用，所以就囤積在血管壁，容易造常血管硬化或堵塞。
多數患者將高血壓控制看得太狹義，僅規律服藥並不能夠控制及預防高血壓帶來之併發症，此個案服用降血壓藥約一年，因血壓升高造成頭痛至門診求治，經會談得知個案對高血壓自我照護認知極差並有飲酒過量情形，希望透過筆者提
供一個完善的照護規劃，使個案能重視高血壓照護之問題，避免併發症之發生，筆者深信倘若個案對高血壓的瞭解愈深，就愈願意做對維持血壓有幫助的健康行為，例如：減少飲酒量等。
高血壓又分：1.小於30歲、非肥胖、無高血壓家族史的高血壓病人2.突發性的血壓3.頑固性高血壓(使用三種以上適當劑量的降血壓藥農法控制)4.惡性或加速性高血壓(標的器官受到嚴重傷害)一般人40歲以後，隨著年紀增，腎絲球過濾率約每年下降0.75-1.00ml/min/1.73m2
這類的病人要在生活的小細節多注意，飲食部分要注意鹽分、水分、蛋白質的控制，避免抽菸，保持理想體重，適度運動，避免過度依賴止痛藥，濫用抗生素或偏方，以免腎再度受傷。
高血壓是種文明病，許多人都有，但是只要飲食、適當運動和充足的睡眠就能讓自己變得更健康啊!
