閱讀心得
主題:高血壓與糖尿病
網路文章/來源:1.糖尿病及高血壓2.高血壓病患疾病管理之臨床應用3.運動與高血壓/華藝線上圖書館
書籍/來源:1.高血壓與中風2.認識糖尿病/聖母圖書館
糖尿病和高血壓這兩種慢性疾病早已成為了家喻戶曉的文明病了，也是人人都可能得到一種的慢性疾病，在這兩種慢性疾病大家又了解多少?而我現在在學業與實習中也要開始慢慢地去接觸到這類型的病人與知識，也正或許我家人有糖尿病和高血壓，因此也想多多了解這類的疾病!
查看了書籍和網路文章發現，現在的疾病理,真的高血壓跟糖尿病是很常見的，十個 人裡就有七到八個有高血壓和糖尿病，也有些還是兩樣都有,而且我還發現現在的發病的年齡層也逐漸降低,這大部分都跟我們的飲食有極大的關聯。這是世紀的人吃的食物越來越精緻多樣化,我們所能選擇的食物也越來越多,隨著時代改變,小孩子可能從小就很喜歡也常吃炸雞.薯條….等油炸類的食物,又很愛喝飲料,加是現在外面的食物都是重鹽重油更重甜，這些都是提高罹患高血壓與糖尿病的風險.就像最近出現的餿水油問題,除了因為我們吃了很多油炸類食物所囤積的油外,也會因為油的品質,也有所影響，但不止這樣些唷，現在的食安問題也很多，感覺不知道怎麼吃都不對，對身體的傷害反而越來越大,因此吃的健康很重要。那高血壓和糖尿病又該怎麼吃才好呢?
有糖尿病的患人以少油、少鹽、少糖、高纖(可減緩醣類的吸收)、高鈣、多喝水及飲食節制為目標，也要注意用定時定量，少量多餐的進食方式，更要注意食物的烹調方式要選擇清蒸或涼拌或清燉適宜也要少吃外食與喝酒，對身體較好!還有高血壓的患者也要差不多，但重要的事吃的均衡營食，多運動的好。但我覺得高血壓的注意事項也很重要，例如高血壓患者注意事項要定期做血壓檢查;經常保持大便通暢，預防便秘發生;.不要用太冷、太熱的水洗澡或浸泡過久;做適度的運動;要有充分的睡眠與休息，不要焦躁激動等等，雖然這些無法讓高血壓就使復原，卻可以讓它可以保持穩定，讓自己可以活的更長久唷!或許許多疾病無法復原，但卻可以因為自己吃的健康有充足的睡眠和運動，卻可以改變一生，也可以讓自己活的快樂一點，藥也可以少吃一點!
基護實習過後，我了解到除了用吃藥外，還可以用食療來調理與維持那些慢性疾病的發病率，或許這是治標不至本的方式也不能一直等到事情發生了再去解決，所以人壓，千萬不可以因為自己的一時方便，而造就中老年期時疾病一卡車。不管事做哪個工作或什麼年齡成的人都要從現在開始好好愛自己更愛自己的健康，有時休息是為了走更長遠的道路!!
看完這些文章和書籍，感覺我學得東西真得不夠多，這些常見的慢性疾病我竟然對它的認知只有得到它，它就會跟妳到老死後才會離開與得到它以後就會變成藥罐子，每天裝的這些藥，如果控制不好可能裡面裝的藥會越來越多，還有些就是我因為實習中有接觸在這類的病人，所以有去查些資訊懂得一些衛教而已，我要更加油才可以，除了這兩個慢性病外，也可能還會引起其他的疾病，所以還得再多認識一些疾病，才能在照顧病人時多注意多觀察以及如果出先後開如何應對!!
