閱讀心得

主題:不要活在自己的壓力下

書名/來源: 1.有那麼嚴重嗎?20種舒緩壓力的妙法 2.紓解壓力 創造健康的身心 /兩本書皆來自於聖母醫護管理專科學校的圖書館

網路書籍/來源: 1. 壓力來源及解決之道  2. 生命中的挑戰－面對重大壓力

3. 紓解壓力活出健康/這三篇文章皆來自於聖母醫護管理專校圖資中心網站上的華藝線上圖書館

心得:

世界上的每個人或多或少都有壓力存在自己身上，但也有需多的壓力並非來至於自己所出產的而是外在的人加壓在我們身上的，當我們面對著這些壓力，有多少的人敢勇於去面對它並且去處理它，又有多少人感覺自己人力不足而選擇逃避，最後而因此生了病或是選擇的自殺離開這個世界?

    常常看著新聞就會發現，有好多人在面對生活中的許許多多的壓力是無法承受而選擇結束自己的生命，我也因此常常在想，如果而這樣結束了自己的生命，事情之的就可以因為自己的離去而有解決嗎?還是留給了自己身邊愛我們的人一種麻煩與負擔呢?我不懂他們的想法，不過我卻慢慢地了解壓力無所不在，不管什麼時候都有，但這些壓力而不適讓我逃避或自殺的衝動而是讓我為了愛我的人而繼續活下去的動力，更是我自己成長的目標!因而在這些日子裡面對壓力很重要但更重要的是要讓自己適度的舒解壓力，每個人的紓解壓力都不一樣，有人可能是去大吃大喝一頓，有人是讓自己放一天的假，也有人覺得跟自己愛的人在一起生活就很開心很滿足，只要找到屬於自己的疏解壓力方式，生活不管怎麼過都獲覺得很幸福很開心。

    因而我也想找到專屬於我自己的紓解壓力方式，我就去圖書館找到了有那麼嚴重嗎?20種舒緩壓力妙方和紓解壓力創造健康的身心這兩本書，在這裡本書中我了解到了除了如何紓解壓力外還有在人生的階段或有哪些的身體變化而產生的壓力與壓力和健康的交接點是什麼為什麼會因為壓力而引發那些疾病問題?例如:女孩子的身理變化中有一個是更年期，在更年期的女孩子除了要面對自己的身體變化外，還要顧慮到外在人的感覺，更要接受自己已不在像以前一樣可以生小孩與年輕美麗了，如果在這時沒有讓自己用對的方式好好紓解壓力的話，會造成自己及家人的痛苦等等，這些書本裡也還有介紹到身體的阻止是如何在變化用些還有圖可以看，讓我們可以更加理解!我在這書裡也有看到幾種不錯的紓解壓力的妙方，可以給予大家參考，例如:增活力，補營養 ; 不要壓抑情緒 ; 睡個好覺 ; 轉化焦慮怒火等等，我覺得有的時候讓自己大吃大喝一下，把自己因為壓力與工作時無法好好安心的吃一餐，而造成自己的營養素缺乏的話，可以因為這樣而順便補回來唷，吃飽後再睡一覺，更不錯，可以讓自己的身心靈都好好休息一下，雖然這樣有點像小豬，不過有時候放縱自己一下也不錯。也有的時候不要一直假裝自己很堅強而強顏歡笑，逼著自己不可以大哭大鬧的，這樣的自己很累，壓力也很大吧?!其實有時候可以找的朋友好好的訴訴苦或好好大哭大鬧一場等自己訴苦完大哭大鬧完，就會產生有一股莫名新的力量，讓自己可以重新振作再次朝著目標出發，更可以讓自己心靈輕鬆一點!還有兩種方式書本沒提到，但我個人覺得不錯就是出去走走運動運動和精油療法。不過紓解壓力的方法百百種，只是需要找到對自己最適合的方法而已。另外我也在網路上的文章找到了許多文章是教導我們怎麼面對壓力或解除壓力或怎麼把壓力化作力量等等的文章可以上網找來看，內容不滿不錯，給各位多多參考。

    我看了那麼督說看文章也介紹了一些方式可以紓解壓力，希望可以因此讓一些人也讓我自己可以適度的調解自己的壓力與讓自己好好放鬆一下，而不要活在自己的壓力下了，有時候選擇放自己一馬吧，休息是為了走更長遠的路!!