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暑假作業 15964 2022-09-11 16:30:28
這個暑假閱讀了「青少年壓力調適、情緒管理與心理健康促進之探討」
我覺得這篇在講說青少年的生活型態會影響未來的生活以及他們的社會發展,然後生活型態與慢性病跟心理健康有密切的關係,所以我覺得生活型態很重要因為會影響到自己的健康，所以我覺得青少年時期可以養成心理健康的行為往往有助於成人時期的生活適應，還有就是如果教師未能了解青少年的看法又或者自我實現的能力，還有面對壓力調適的狀況、自我情緒的管理能力還有就是人際關係，所以我覺得要有一個良好的心理健康可以讓青少年學習責任心，還有不要太有壓力因為過度的壓力會影響到身心健康，所以我覺得要有適度放鬆、休息，我覺得要了解自己的身心健康還有促進人際關係與社會支持系統然後自我的實現能力跟培養自己休閒運動，然後要讓自己有一個適度休息時間，不要一直有壓力，還有就是提升自己問題解決能力，所以有效的情緒管理可以作為個人在面對壓力環境的有效因應方法，所以看完這篇文章可以讓我了解到說要適當的休息這樣身心靈才會健康然後不要有過度的情緒或者壓力要適度的放鬆跟休閒運動。「別讓情緒毀了你的努力」
我覺得這本書是在說發洩錯誤的情緒，毀掉的人可能你的人生，可能對有些人來說失敗不是因為不夠努力，而是因為沒有理解與掌控自己的情緒,所以我覺得每次的情緒都是察覺自己,我覺得情緒都是有價值的所以每一分努力都有價值、有意義的。
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暑假作業 15659 2022-09-11 16:22:57
書名：情緒掌控，決定你的人生格局
作者：宋曉東
心得：你的情緒，是你自己決定，還是隨著別人的行為而起伏不定？其實只要改變看待事物的眼光，就能活得更自在，並讓人生超乎想像。有時候人生總是會有阻礙或者不順利讓心情沮喪，但是我們可以換個方向思考，改變想法，比起消極生氣負面思考，不如找回情緒主導權。不要因為別人的否定與批評或者行為而被情緒掌控了，仔細觀察會發現社會上有不少人因為無法控制自己的情緒，進而做出許多脫序的行為。 導致後悔當初自己不應該衝動，這本書裡面我看到一句覺得不錯的話:你生命中唯一的限制，是你心中為自己所設的限制這句話告訴我你向大家所呈现的正是你内心的感受，决定了新的自我形象，也就决定了你認為自己是什么，會做什么，以及你能變成什麼你期待别人喜欢你，你本身却不喜欢你自己對别人的想法大多來自自己的想法，別人幫你貼的標籤，或許你根本不是這樣的人,旁人對你的觀感，只有7%來自說话的内容，38%來于说话时的口气，手势等肢体语言，卻有55%来自外表给人的感受，不論你當初做的行為，在當下一定都是對你最好的，所以沒有錯誤，只有學校，成為更好的自己，把注意力由“如何從别人身上得到什么”轉化到“我可以为别人做些什麼”所以一個人的情緒取决于他對自己的想法失敗的最大前兆即是預測可能會失敗。
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莊紹恩的暑假功課 15306 2022-09-11 16:09:54
媽媽是超人
作者姓名 施麗
西元出版年 2018年文章標題丹麥照助產師產科醫師共同照模式
期刊名稱I 台灣公共衛生雜誌卷期37卷期
起訖頁數280-29作姓李
西元出版年2002年 文章標題婦科娠與糖病
期刊名稱1台灣醫學卷(期6
起訖頁數P785-789【自訂一主題】:媽媽是超人
【閱讀兩篇文章後心得感想(至少600字)】這兩篇寫的都是跟從一位肚子育著生命並且到生產會經歷的媽
媽有關係的文獻,第一篇的目標:助產師跟產科醫生共同照護是目前許多的先進國家會採用的孕產照護模式
不但會讓助產師和產科醫生能夠各司其職,能因應著不同孕婦的健康需求給予照護。在面對助產人力的不足、
居家產率上升等等的挑戰時,仍能從孕婦、助產師和產科醫師等多元角度去思考對策提出改善策略。這些經驗
對於台灣相關政府單位未來想要動要學習這套孕產照模式政策的時候有幫助,可以用來作為參考。女性們
的懷孕還有生產是每個國家健康政策跟醫療重要照的重要項目。糖尿病孕婦在懷孕期間較容易發生子癲前症
跟子癲症,糖尿病的婦也較容易發生細菌感染,因平常的血糖濃度一般的婦高,所以會更容易生出巨嬰,
容易引起產道撕裂傷、子宮收縮不好產後大出血等等的併發症,而且發生胎兒畸形的機率也很高,媽媽是糖尿
病患者的嬰儿在未來也有可能是個糖尿病患者,因為糖尿病跟遺傳基因有關。看完這兩篇後我覺得媽媽還有醫
護人員都很辛苦,媽媽在懷孕過程要經歷很多因為自己的身體狀況出線的問題還有因為嬰兒受的苦痛,還有醫
護人員對於面對不同狀況的孕婦,要做出不同的照護,讓我覺得真的很敬佩。
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二年級暑假心得 15707 2022-09-11 16:09:01
書名：星空下的願望
每個人都有獨一無二的天分，那種與生俱來的才能，往往是揭開我們渴望的鑰匙，一旦時機來到，便會像一隻脫韁的野馬般，不顧一切往前衝。
故事描述了一個小女孩在面對自己夢想時，如何克服種種的困難，闖出自己的一片天空。女主角來自一個貧困的家庭，隔代教養下的孩子。雖然阿嬤十分的疼愛她，但她的夢想跟阿嬤的想法衝突時，他該如何抉擇？一個是愛她的人，也是唯一的親人，另一個卻是她愛的、強烈渴望的世界，在這矛盾出現時，究竟該如何選擇？
回過頭來說，每個人都是獨立個體，我們都有著不同的天份興趣愛好，有些人數理特別強，有些人則對藝術方面特別的好，這就是天份。如果因為環境的因素和他人的期待，而迫使我們棄置我們的天分，那就太可惜了。
很多機會錯過了就沒有了，我們會走上什麼樣的未來，其實都是自己決定的。不管環境再艱困、阻力再多，我們依然要堅持屬於自己的理想。天分就像黑夜裡的光芒，不僅本身能深刻感覺到，也能讓別人容易的看見。正所謂「天助自助」，如果我們連自己都不努力，又如何期待別人來幫助自己呢？唯有心中那股熱忱堅持才能帶領我們到成功的彼岸。
我也有一個從小到大的夢，我想機會是留給準備好的人，我已經準備好了，也願未來我能堅持自己的初衷，不輕言放棄，努力的綻放光芒，成為一名實力演員！
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讀書心得 書名：練習不壓抑 15667 2022-09-11 16:06:48
壓抑比我們想像中更常出現在我們生活裡：有的人是大吃大喝發洩情緒、有的人是追劇追到三更半夜排解壓力，有的人是反映在身體的各種症頭諸如胃潰瘍、肩頸僵硬等等的
當我們忽略了壓抑，會使意念越來越深重，等到我們意識到，它已然成為壓力。
為什麼需要處理壓抑呢？把暴走的情緒抑制住，看起來風平浪靜，不是很有 EQ 的行為嗎？但是，臨床心理師蘇益賢在書中提及：「當一個人很認真在壓抑時，當下反而沒有足夠的<大腦資源>可以妥善處理現況」，舉例說，像是電腦病毒發作了，CPU 和記憶體都被挪去執行病毒了，沒有辦法再讓人正常使用作業系統與應用程式吧！
書中也反覆提到，壓抑不是一種病，「壓抑本身並非絕對不好，這是每個人都會使用的一種因應策略，在彈性而適度的使用下，並無大礙。我們會壓抑，是因為壓抑曾經有用」，他在書中提出一個觀點：面對負面想法與情緒，不要「壓抑」，而是練習「接納」。
面對情緒，我們要做的不是根除，而是調控情緒帶來的能量，將之引導到更有建設性的行動上。」
情緒管理並不是要把自己變成一個沒有情緒的人，而是有能力在情緒出現時，用有智慧的方法來處理它。」要有情緒，才是有滋有味的人生，拿掉情緒，表面上看起來風平浪靜、泰山崩於前而面不改色，但卻反而讓人覺得人生無味，導致自殺率增加。
我非常喜歡結語裡益的這段話：「改變很困難，是因為它本來就很難，不是因為你不好」，這也是很多人在做心理上的調適時容易覺得受挫、覺得練習無用的瓶頸。要破除思考的慣性、採取新的對應策略，是需要一段時間練習的，任何時候都是永不嫌遲的開始，多多累積，假以時日，就能回頭看到面目嶄新的自己。
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