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三丁暑假心得 15740 2022-09-08 22:40:26
被討厭的勇氣
作者:岸見一郎, 古賀史健
出版社： 究竟
譯者:葉小燕
護三丁:1095101169洪紹中
這是本關於人生幸福的哲學書，寫作的方式並沒有用太艱深的道理，而是透過人與人之間的對話來傳達觀念，就像是看小說一樣，所以感覺還蠻平易近人的。內容是一位對生活不滿的年輕人和推崇阿德勒心理學的哲學家之間的談話和辯論。年輕人的問題可能就是你我的問題，看著書中年輕人提出許多生活中遭遇的不如意，腦中不時也浮現出自己或周遭親友相似的抱怨或行為。探討這些問題的原因，哲學家是以阿德勒的思想來回應，當中有些觀念感覺是蠻有道理，因為對於自己生活中不滿的解釋，像是被猜中了心裡深處不願面對的想法。
自我的認同和歸屬感是書中讓我比較有感觸的，畢竟在現實環境中，無時無刻也在面對這些問題。關於自我的認同，最重要的就是要知道人生是屬於自己的，我們不需要去過別人的人生，所以更不該是為了別人的價值觀而活。當中最大的負面情緒就是自卑感作祟吧！這讓人很在意旁人是怎麼看待自己，需要稱讚和目光才能撫平心靈的空虛，日常行為像是在意社群網頁上貼文會有多少讚、提出的問題會不會讓人覺得很蠢、付出的辛勞是否被看見等等。然而我們並不能控制別人的想法，太在意回應，卻得不到預期的結果，只會讓自己感到失落，甚至歸咎於自己先天外貌或能力不如人。這種抱怨的行為，往往就是阻礙自己進步的藉口。
至於歸屬感，是發自內心地覺得自己對他人是有幫助的，不管對方是否有所回應，也不會有所得失心，就像書中提到『不是從別人那裡獲得「好的」評價，而是自己主觀認知「我對別人有貢獻」。』這之間的差別，我想就是內心感受到的是犧牲還是滿足。犧牲只會讓心靈匱乏而空洞，因而尋求華而不實的物質來補足。內心要感到滿足，我想時時地感恩是很重要的，因為會發現生命中處處有恩典，這樣才能填滿自己，也才有更多去給與別人。
“是要選擇改變、面對「不安」？還是保持原狀、繼續和「不滿」糾纏不清？”書中這段話真是一針見血地指出心中的懶惰還有懦弱，因為儘管對生活有種種的不滿，維持現況畢竟還是比較令人感到輕鬆和安心吧。懶惰讓人缺少了行動力，面對事情，總是日復一日地拖延下去，最後只會悔恨歲月蹉跎的過去、計畫仍永遠在未來，卻忘了一直活在的是當下。懦弱則是沒有勇氣去對生命作出改變，對現階段的生活感受不到幸福和自由，卻只是站在原地，這樣要如何看見更美的風景呢？
書中有段祈禱文“主啊，求你賜給我平靜的心，去接納無法改變的事物；賜給我勇氣，去改變可以改變的東西；並請賜給我智慧，去分辨這兩者的差異。”讓我印象最深刻。心放不下，往往讓人定睛在不屬於自己的人事物上，結果錯失了真正該好好把握住的機緣。雖然磚牆的存在是必要的，目的是讓人有機會證明自己多麼想要一件東西，但是人的時間和精力有限，擇善固執和冥頑不靈總是一念之隔啊！想擁有這樣的智慧，本身自己還是要有正確的心態。如果沒有想要認真生活、努力生活的態度，無論看再多書或是聽別人說些什麼，恐怕都幫不了自己。
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二年級暑假作業 15753 2022-09-08 22:37:32
也許你該找人聊聊
作者： 蘿蕊･葛利布 Lori Gottlieb
出版社：行路
譯者： 朱怡康
護三丁1095101182簡培祐
在作者與她的四個患者的故事，我想分享最有共鳴的三個故事。
茱莉｜面對疾病與愛
年輕剛新婚的茱莉，原本剛度完蜜月，準備和先生邁入家庭下一個階段—生小孩時，卻被醫生診斷出有癌症，而且能活著的時間不多了。但茱莉在對抗腫瘤中康復、懷了孩子卻流產這樣的循環中反覆，漸漸身體越來越虛弱，讓她更加意識到自己時間不多了。在到達生命的盡頭前，她決定勇敢一回，好好地去做自己想做的事情。茱莉的故事教會了我好多，對抗疾病迫使她提早面對死亡，還有和她先生馬特的應對。她羨慕馬特對於她離開後能再重新愛別人、過精彩的人生，同時也對於自己這樣的忌妒感到有罪惡感。「讓他經歷這些，我實在覺得有罪惡感。但我也嫉妒他有未來。」因為癌症，這對年輕的夫妻無法擁有正常的生活與對話，不僅病人本人很辛苦，對伴侶或多或少也是一種折磨。然而茱莉選擇直接面對：「與其把時間花在嫉妒別人，不如用剩下的時間幫一下我愛的人，讓他們繼續向前。也許這能當我接下來的部分目標。雖然我嫉妒馬特有未來，但我也希望他過得好。」茱莉在羨慕忌妒另一半的坦誠，我完全能體會，因為我也有過這樣的糾結。羨慕另一半的的優秀與成就，比較之下顯得自己能力不足，最後就變得沒有自信。我甚至常常會討厭這樣的情緒，變得無法喜歡自己，也不知道該怎麼面對對方才好。但如果是真的愛對方，我們一定都希望對方能好好的，而且對方的好，對自己最終是有幫助的。茱莉甚至和作者說，她想幫助馬特在她離開後找到愛情，這樣近乎在自己傷口上撒鹽的方式令人心碎，卻也無比真實與勇敢。我喜歡茱莉對自己的告解：「我也會想我自己。以前什麼小事都讓我不安，我把人生全用在提心吊膽。我才剛開始真正喜歡自己。我喜歡自己。我會想念馬特、家人、朋友，但我也會想念自己。」每個人面對疾病的方式不同，茱莉一開始無法接受，但漸漸地她選擇面對，而且是用最赤裸最坦然的方式，並且希望自己在離開前能為世界為其他人留下一點美好。她發現：「人要是欺騙自己還有無窮無盡的時間，會變得懶惰。」茱利用她自己的故事教會了我，把握生命的短暫，表達愛的行動要及時。
博客來出處
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二年級暑假作業 15745 2022-09-08 22:34:53
你可以生氣但不要越想越氣 護三丁1095101174曾裕程
這本書是告訴大家情緒是沒有對錯的,應該要重視自己的情緒,
才不會讓自己情緒化,情緒的存在其實是為了要保護我們自己的,
是人類的自我防衛機制,就像痛和燙一樣被東西傷害到自己就會閃開,
如果失去了這些就會傷害到自己,情緒也是一樣的,講道情緒化最先想到的都生氣,像我就是容易動怒的人,可能被石頭絆倒就會生氣一整天,
然後可能導致別人的不逾快,當人生氣時就表示自己遇到了困境,作者舉了兩個例子會讓你陷入困境原因,第一個事情沒有照著你的計畫走,
例如可能原本我跟女朋友約好今天要去吃美好的約會晚餐,但他說要和朋友出去沒有算你導致生氣,或是第二種內心受到攻擊被嗆的時候,
聽到這句話你的情緒就湧上來,因為這句話就是你的衝擊來源,
人只要一但受到衝擊,就會覺得自己被攻擊,如果不想要有衝擊就要用接來納取代否定,當遇到自己有情緒時只要接納你的情緒才可以有效的改善,
例如被言語攻擊時可以跟朋友訴苦,朋友安慰你反而可以得到療育的感覺,所以否定你的情緒,越容易被情緒綁架,反而接受自己的情緒才能想怎麼去面對他,在來是發飆,與其發飆不如用說明的,例如說今天下班本來要和女朋友出去約會,但臨時要突然加班,如果這時跟老闆生氣反而會讓事情變得更糟,與其發飆不如跟老闆好好說,今天晚上真的有事情無法加班,能不能明天早點來完成,用說明來取得對方的理解,作者說其實每個人的情緒化多半來自為自己的正確,因為每個人的正確觀點不同,作者說如果有人做的事帶給你困擾,不要生悶氣,要明白這是對方的問題才不會被自己的情緒綁架
,比如說做公車的時候有人踩到你的腳每有跟你道歉因此而生氣,
對我而言對方採到我的腳沒有按照我的計畫來跟我道歉內心受到了衝擊,這時可以試著告訴自己這是對方的問題,或許是他沒有感覺到,
或是對方不習慣搭壅擠的車廂而慌亂才採到別人的腳,所以對方或許不是有意的,所以對抗情緒不如接納情緒,才能與情緒和平共處理解他,
這樣才不會被情緒綁架停止情緒化的思考不讓自己越想越氣.
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暑假閱讀心得 16135 2022-09-08 22:29:04
護二丙 17號 1105101099 游雅
書名：你交的朋友，會決定你的人生
作者：卡琳‧福洛拉 出版社：三采文化出版事業有限公司
心得：每個人一生當中有許多需要學習的事情，「交朋友」是其中一項 一出生，先接觸到的環境是「家」，再來就是學校，在學校裡，身邊有許多同學，在這些人當中，會找到和自己興趣相投的朋友。朋友，不只有出現在學校當中，那些跟你有接觸到的人，都有可能成為你的朋友，甚至是知己。從小，我們就知道怎麼去交朋友，就如同書中寫到的：「人在一歲的時候，就已經會選擇朋友了。」一位真正希望你變得越來越好的朋友，他的話就像苦藥，喝下去覺得很苦，卻是對你最好的；說出來的話你可能不喜歡聽，但卻是最真誠的溝通。所謂的良藥苦口和忠言逆耳，就是形容這些真心的朋友吧！ 有人說：「你無法選擇如何開始你的人生，但你可以選擇如何結束。」而對於朋友，你可能無法選擇遇到什麼樣的人，但你可以選擇交什麼樣的朋友。 一位能帶領著你一起進步的朋友，是很難得能遇到的珍貴寶物。
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情緒管理團體對護專學生之憂鬱與焦慮情緒之成效分析 15605 2022-09-08 22:13:31
我看的這篇文章是關於情緒管理團體對護專學生之憂鬱與焦慮情緒之成效分析，因為近年來很多青少年憂鬱與焦慮情緒問題日漸受到重視，而且生活當中其實身邊也很常遇到有憂鬱症的同學，他們會因為自我認同的發展、氣質、課業、 人際互動、 家庭與社會支持等因素，影響其情緒狀態，青少年所經驗到的憂鬱與焦慮狀態，其實與成人差不多：情緒低落、興趣減少、低自尊、食慾或睡眠增加/減少、害怕與恐懼等，但有時他們沒辦法區分不同情緒的樣貌、原因與處理方式，所以時常也會出現易怒、攻擊的狀態，或因過度害怕與恐懼，而開始出現拒學的表現，甚至因為情緒太多太難受而自我傷害。
「情緒管理團體」他們針對憂鬱與焦慮情緒進行介入，瞭解其壓力來源、身心症狀，研究發現，受試者壓力來源以「課業」居多（佔100%），其次爲「同儕和人際關係」與「家庭互動」（各佔25%），有三分之一的受試者得分落在中度與高度壓力的危險等級。受試者在面對壓力時的因應方式以「主動想辦法解決」爲最多（佔62.5%），其次爲「找同學／老師／家人傾訴」和「壓抑在心裡」（均爲50%）。
讀完這篇文章我學到了我們應該要覺察自己憂鬱和焦慮情緒、辨認思考模式、學習放鬆與腹式深呼吸技巧、問題解決與情緒管理策略，也透過進一步自我坦露而達到自我瞭解，我們還需要去認識更多新朋友而獲得支持。
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