從基護實習裡，我學到很多技術，但不一定很順利，會發現到其實最怕的還是病人及家屬，畢竟在他們眼中我們還是小朋友，還沒有到那麼專業，不過幸好還有一些病人很勇敢的讓我試試看，難怪老師會說其實最棒的老師就是病人，有時也會遇到否定我們的家屬，雖然心情上有點挫折但不影響我的熱忱，在哪裡跌倒就在哪爬起來，剛開始要做技術時，始終覺得怕怕的不敢去嘗試，一方面是對自己沒信心，但我都沒想到是否病人也會害怕，所以我應該心裡想想看，如果我是病人是否也是這樣呢？隨著日子一天一天過，發現自己能獨自完成照護個案的工作，自信心也逐漸增加，我覺得在外科實習，可以看到手術過後的傷口，感覺很奇妙，可能是因為沒有看過，所以覺得莫名的興奮，真的很像蜈蚣，黑黑粗粗的一條，我也沒有想到縫的線有那麼的粗，很開心可以有這個機會能見習到。我還記得印象最深刻，是我幫一位老阿公灌腸，我已經忘了當時的心情是怎樣，但很有印象的是，老阿公雖然沒有說話，但表情十分的痛苦，看了都覺得心酸，不過後來覺得我這麼做，是幫助他減輕病痛，相信排過便後肚子會比較輕鬆。希望下次能夠再來外科實習，一定還有我沒有做到的技術，這次學習到這麼多，也算很豐富了，也感謝學姐們跟老師的細心教導。想到自己能突破重眾的關卡，很佩服自己的毅力與勇氣，雖然有時真的很想放棄但又想到走到這了，就捨不得放棄，希望我能繼續努力下去，達成我的理想目標。

書名:長壽飲食活力養生計畫作者:菊池妃世后-監修/樂活文化編輯部-編閱讀心得:這本書顧名思義就是要活得健康和吃的快樂而且沒有負擔，讓忙碌的現代人可以漸漸變的舒適又快樂，書本後還會教一些體操來幫助現代人可以遠離慢性病，可以不用常常看醫生，如果等到身體有了病痛的話，看醫生就來不及了，所以也有人宣導說要天天五蔬果，攝取到人製造不出得營養素，而現在科技發達，有些農人種菜會用農藥，已經有太多的農藥殘留在蔬果上，而我們也是把一些農藥吃進肚裡，連環境問題也變成考量的問題之一，其實健康均衡飲食真的非常困難，在這個現代中人們往往不可能去完成它，由此可見，要盡量的實現它，達到這個目標，這樣才能長壽。看完這本書，我學到的事有如何煮出營養，怎麼吃的健康，還有天天運動是必備的，現在我知道我自己缺乏甚麼營養，也知道自己需要該怎麼去做，面對了自己身體真正的需要。這本書它非常有去利用插話來寫，也教大家簡單快速有美味的方法能煮出健康料理，我想不到竟然甜點也能用健康食品來做，例如糙米或豆漿。遵守一些原則，相信我也能健健康康的。

（華藝線上圖書）

老化對休閒活動參與的影響

作者:吳佳璇 

閱讀心得：其內容有一些重要結果顯示： (一)老年人參與最普遍的休閒活動項目依序為看電視、散步、與親友鄰居聊天。 (二)隨著年齡增加，老年人參與休閒活動的情形呈現下降的趨勢。 (三)老年人隨著年齡的增加，從事休閒活動具備持續參與的特性，先前的休閒活動參與可預測晚年的休閒活動參與，支持理續理論的觀點。 (四)在健康狀況方面，功能限制為晚年有無參與休閒活動的重要影響因素，身體活動功能無障礙者，參與各類型休閒活動的勝算比皆較高。我覺得老人家因為在家沒有特別的從事某項事情的話會有點憂鬱傾向。我想老人家會因自己在年輕時的嗜好或興趣去選擇晚年想做甚麼樣的活動，正確的可能會覺得自己告訴老人家們一些方向，例如可以去社區大學，可以活到老，學到老。了解到老人家的生活其實也可以多彩多姿的，不用擔心自己是不是家人的負擔，可以把晚年生活過的舒適無比。 

我們在經歷了三年來護理的生活，八大核心一直伴著我們的生活，我記得在一年級時剛接觸到八大核心我們就只是把它當成一種考試在背頌，當時完全不知所云為什們要背八大核心，而在經過第二、三年級專業科目和技術考的洗禮後，使我們瞭解到這八大核心與我們護理界可說是密不可分它當是重要至極的意義，從以前的一年級到即將升上的四年級過程中一直不但學習有關於護理的相關知識，而學習的過程中也一直不斷地運用到八大核心的概念，例如:

 ㈠ 一般臨床護理技能：記得二年級升上三年級的那個暑假去博愛實習，在面對病人時就要把學校所學習到的護理專業知識能夠正確且安全的執行在那個負責照護的個案上，並利用護理技術執行於護理個案中，來讓自己達到滿足病人需求的能力，這是非常重要的，而且在面對四年級即將遇到的高護實習，要將那些所學到的技術精熟，面對所照顧的個案才能有效率的解決它們的需求；

㈡ 基礎生物醫學科學：

在一年級到三年級的教學規劃，從一年級學了護理的基礎概念和自然科學，二年級就開始教深入的課程從護理所應具備之基本的解剖教起之後再生理、病理、藥理、微生物及免疫等，這些醫學知識一層一層網內深入的就像剝洋蔥讓我們漸漸瞭解裡面的含意，三年級就是統合所學的知識活靈活用再更深入，並將這些知識應用到護理專業；

㈢ 溝通與合作：三年級有很多報告是團體作業，要有效的完成必須學會同體合作，而護理是一個團體，分工合作也是不可或缺的，在護理團隊中首先要學會適當的表達自己的想法並且最重要的是接納他人意見，而且要運用溝通技巧與個案及家屬建立人際關係，良好的護病關係是很重要的，並且自己當能與醫療團隊共同合作，才會使工作效率更快；

㈣ 關愛：在照顧過程中護理的本質為【關懷】，實施以病人為中心之護理，對個案身心健康或疾患問題提供各層面所需之照護，並隨時提供協助與指導，在遵從護理原則與的規範就是【關懷】以病人為中心的照護原則及治療行為，是人性本質，也是護理人員必備的倫理與規範的最重要觀點，在這規範體會中，例如: 以將心比心、視病猶親的心來關懷服務對象是最基本的，所以學會利用關愛性技巧對個案是十分重要的；

㈤ 倫理素養：就是要表現出符合專業規範的行為，自己能尊重個案價值觀，保密個案隱私，在照護過程中能顧及倫理相關議題，要學會作到自主原則（知情同意原則）、不傷害原則（維護病人安全）、行善原則（減輕痛苦增進舒適）、公平原則（醫療資源分配），總之就是遵從這四點誠信、隱私、保密、信賴；

㈥ 克盡職責性：就是自己要顯現用心負責態度於所賦

予的任務中，盡責的完成它而這主是初步的達到罷了，所以需要更進一步做到自己要體會用心負責態度於健康照護的重要，但在現在我能做到的就是要做到

能以認真負責之態度投注於專業學習中，這是現在最重的；

㈦ 終身學習：醫學的事物一定是不斷的進步，所以要不停的接受心知識，才能更上時代的腳步；

㈧ 批判性思考能力：就是看到what？學到what？做些what？省思到what？，想要靈活運用就要演練反思有助於發展批判性思考，然後自己就會具獨立思考、批判思維、與發現及因而有解決問題之能力。

總而言之八大核心是讀護理科必須時時刻刻保持與表現的準則。