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暑假作業 15610 2022-09-09 23:04:07
身心靈健康的10堂必修課 1095101038溫右楦
作者： 許添盛, 周和君 出版社：賽斯文化
看到他的簡介我一眼相中這句「每個靈魂投胎到人間都是為了成就自己，並讓這個世界變得更和諧與美好。」這是大家的期許但是卻很少人能真的做到，有的人生活的快快樂樂友的人卻滿腹煩惱難以解決，現代人追求事業成功、愛情圓滿、家庭和諧、親情融洽或身心靈健康有很多錯誤的觀念觀念，而要怎麼做才能成為一個心靈全然健康富足的人呢？
我們必須找到生活中的樂趣例如得肝癌大部分的人都會停留在自暴自棄的時期但心靈富足的人會想到我們該如何治療這些病，甚至有些活得快樂的人會想放棄治療把剩下治療的時間拿來把往後餘生玩完完成最後的心願他們不想在生前浪費時間畢竟人生只有一次時間浪費掉了就無法重來。
人類身體上的病痛，往往都是心靈痛苦的呈現，心理健康可以決定一個人的身體健康舉例快樂的時候病會好得比較快這是為什麼勒，人在快樂的時候會積極的處理病不會把病就放在那不處理況且在那個時候情緒如果轉為快樂肯定自我的存在與價值才不會使病情惡化
最後一篇書中有說道「如果只有今天可活……讓生命開闊自在的省思」人在快要去世之前都會想人生後悔事件，有無讓人遺憾的事我想說的是如果能解決的是在有生之年我們就先處理完不要留下遺憾不能處理的我們就別想了畢竟當初做下的決定就不該再後悔和遺憾了人生沒後悔藥活得快樂是1天悲傷也是一天
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二年級暑假閱讀心得 15727 2022-09-09 22:58:13
我要介紹的書是【別讓情緒失控害了你:8堂情緒管理課確保你的人生不失控】，在簡介中有寫到{不是沒有情緒，而是不要被情緒左右}，這句話我很認同，也是我在學習的一課，因很多時候的我都會先被情緒左右，而真正想通的時候就會很懊惱當時的我為什麼都想不通，只一直困在當下焦慮、擔心等的情緒中，所以我就決定要閱讀這本書，而這本書的第六章【不怕情緒低落，只怕不懂找樂】中寫到{防止【情緒病毒】的傳染，負面情緒也能給你帶來正能量}，這句我覺得很重要也很認同，無論如何我們都不要把自己的情緒帶給他人，因為不管是朋友或家人還是其他等等的誰，本來就沒有必要去承受你的情緒，然而當我們在遭遇挫折及失敗的時候，應把那些不開心、焦慮等等的情緒轉換成養分和能量，作為前進的動力，讓自己去變得更好，且我覺得在當我們有這些情緒時，也應該去正視那些讓我們產生情緒的原因，並換個角度去想，而不是只拘限於某件事情造成這樣不滿意的結果，這種負向的想法及情緒，其實很多時候我們只要換個角度去想就會好很多，也不會就此因為有太多負向的情緒而把自己困住，我想這也是讓自己成長的一種不管是想法或心態上，這都使自己更加正向、有動力和成熟，所以我認為只要我們學會去控制好自己的情緒，這會是對自己很好的一課，不再讓自己被情緒左右，學會告別負面情緒，排出【心毒】，去成為自己情緒的主人，避免情緒當下衝動中所帶來的無意和不必要的傷害。
我在華裔線上圖書館找到的是【教師情緒管理之探討 】，從文章中可以知道教師的情緒管理指的是，{教師在教學現場應能清楚覺察自己及他人的情緒反應，並採取應變的措施}，想必這是很重要的，因身為教師若無法好好管控情緒，而就此與學生發生衝突、口角的話，不但不能解決事情，還會使事情變得更複雜及較難解決，即使是學生有錯在先，但若因此被影響跟學生有衝突，這樣只會有負向的結果，並沒有任何的幫助，然而教師若能避免與學生的衝突，這樣一來也能替學生解決現有的情境困擾，不會因自己無法管控好情緒這點而受阻，教師替學生解決問題時可以去引導和提供方法，讓學生們的情緒有個好的消化出口，並且也能激發他們產生自我正面的情緒，由此可知當教師們的情緒管理及察覺自己和他人的情緒反應，這都是非常重要的，首先可及時發現學生異狀，避免不必要的事情發生，然而也可以去處理好學生之間的糾紛，且這些都會是建立師生關係很好的機會，不會有太多情緒上的問題及糾紛，不管是在教師自己或學生。
網址: https://www.airitilibrary.com/Publication/alDetailedMeshDocID=P20140311001-201206-201403110025-201403110025-127-140&PublishTypeID=P00
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閱讀心得 15671 2022-09-09 22:30:55
每天演好一個情緒穩定的大人
這本書就像是心靈雞湯，他不會說認同你的話，只會狠狠地罵醒你，馬上就清醒過來，一直覺得穩定情緒非常重要，這本書中有幾句話鼓勵著我。長大的意義在於，你會意識到自己的選擇很有限，但也清楚的知道自己永遠有選擇。
我們經常覺得自己在某些狀況下會別無選擇，或是不得已去做這個選擇。但很多時候，其實我們還可以選擇說不，只不過是我們權衡之後認為自己無法承擔說不的後果。
甚至可以說是不想承擔那後果，於是選擇相對輕鬆的選項。
成長就是一遍一遍的懷疑自己以前深信不疑的東西，然後推翻上一個階段的自己，長出新的智慧和性情，帶著無數的迷茫和不確定，堅定地走向下一個階段的自己。有時制定好計畫要往前走，會發現越走越迷茫，越不知道自己該怎麼做，只知道自己必須更好。但是，你只要確信自己走的路會使你成長就好。
書中這段話我很認同【評價別人容易，認識自己很難】
很多時候，我們更多的都是想去了解別人，認識別人，評價別人，我們常常去說別人的好壞，了解別人的喜好反而對自己一無所知。
還有一句話很金典【小時候，哭是搞定問題的絕招；長大後，笑是面對現實的武器。】
小的時候遇到問題，只要哭就會有人來幫你解決問題，成長就是把哭聲調成靜音。
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暑假作業 15609 2022-09-09 22:23:06
班級：護二甲 學號：1095101037 姓名：李伊涵
資料來源：https://www.books.com.tw/products/0010889841
看完練習不生氣這本書，會由淺入深，先從憤怒帶來的壞影響開始說起，憤怒會影響人的判斷能力，失去人獨有的理性，讓人難以溝通下去，有時用旁觀者的角度看自己，或許會發現自己憤怒的樣子就是你討厭的人，我們會否不停地怪罪別人，想著自己是受害人，會否只是透過一時的憤怒想所有事順自己的意思？作者解答憤怒不會讓所有事突然改變，但自己的態度可以有由差轉好的改變，讓人思考自己是不是很常生氣，但對改變現況沒有大幫助，所以學習改變自己的態度 顯得格外重要，有句話是想讓人改變，先由自己的改變做起。 這份改變包涵到一個人的行為、思想、言詞，當自己在生氣時，這本書教導我們要做與情緒相反的行為，比如微笑、與容易令自己生氣的人打招呼；言詞要保持正面，期待好事的來臨；在思想上作出改變，如用「幸好」去表達一些壞事幸好沒有變得更壞。就是這樣從3方面去實質改變，以寬容取代嚴苛的態度，最後讓自己變得快樂。書中有提到憤怒是能夠鼓勵自己，因為不想認輸所以想更努力做好自己，這種熱誠是值得被適當的憤怒推動，或者我們以「愛」去出發，因為想讓對方好才有「愛的憤怒」，只要處理合宜，人絕對是可以有憤怒這種情緒，書中也沒有說憤怒是絕對的不好，每個情緒、個人的弱點都是屬於自己的一部份，最終我們都要接受自己的所有。
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暑假作業 15576 2022-09-09 21:48:25
情緒勒索是一種透過引發負面情緒，迫使他人滿足自己需求的手段。常見於親人、同儕、伴侶、職場關係中。
許多人都曾經體會過情緒勒索，常見的情況是試著拒絕他人要求時，被斥責「你怎麼這麼不孝／不體貼，竟然連這一點要求都不願意做。」而人們常常因為在意情緒勒索者的感受，而不敢不從。
情緒勒索的受害者常常過度在意他人的感受，於是忽略了自己的需要，而加害者則會利用這樣的特性，不斷的要求更多。而當受害者試圖拒絕時，加害者就會透過情緒勒索使受害者就範。
受害者之所以會過度在意他人感受，一部份的原因是「想當個好人」，因為他們在意其他人的看法，想讓其他人喜歡自己，於是透過討好別人獲得價值。而有些人則會利用受害者這樣的特點，不斷提出要求。
而會習慣這麼做的人，通常缺乏「自我價值」，也就是他們不會肯定自己本身，而是需要透過能力證明自己「有價值」，需要其他人的肯定獲得成就感。這件事容易導致自我懷疑，在接受其他人的批評時容易動搖。
並且，他們也常因為想討好他人而承擔許多和自己無關的責任，例如認為他人的負面情緒是自己造成的，也因此容易產生罪惡感，因此想要透過行為補償對方、盡可能滿足對方需求。
擺脫情緒勒索並不是一件簡單的事，因為情緒勒索與雙方的心理狀態、成長經歷、相處模式等事情都有關，不是能輕易改變的。不過，我依然相信每個人都有能力可以改變現況，就算不能完全解決問題，也至少可以改善。
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