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暑假閱讀心得 16135 2022-09-08 22:29:04
護二丙 17號 1105101099 游雅
書名：你交的朋友，會決定你的人生
作者：卡琳‧福洛拉 出版社：三采文化出版事業有限公司
心得：每個人一生當中有許多需要學習的事情，「交朋友」是其中一項 一出生，先接觸到的環境是「家」，再來就是學校，在學校裡，身邊有許多同學，在這些人當中，會找到和自己興趣相投的朋友。朋友，不只有出現在學校當中，那些跟你有接觸到的人，都有可能成為你的朋友，甚至是知己。從小，我們就知道怎麼去交朋友，就如同書中寫到的：「人在一歲的時候，就已經會選擇朋友了。」一位真正希望你變得越來越好的朋友，他的話就像苦藥，喝下去覺得很苦，卻是對你最好的；說出來的話你可能不喜歡聽，但卻是最真誠的溝通。所謂的良藥苦口和忠言逆耳，就是形容這些真心的朋友吧！ 有人說：「你無法選擇如何開始你的人生，但你可以選擇如何結束。」而對於朋友，你可能無法選擇遇到什麼樣的人，但你可以選擇交什麼樣的朋友。 一位能帶領著你一起進步的朋友，是很難得能遇到的珍貴寶物。
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情緒管理團體對護專學生之憂鬱與焦慮情緒之成效分析 15605 2022-09-08 22:13:31
我看的這篇文章是關於情緒管理團體對護專學生之憂鬱與焦慮情緒之成效分析，因為近年來很多青少年憂鬱與焦慮情緒問題日漸受到重視，而且生活當中其實身邊也很常遇到有憂鬱症的同學，他們會因為自我認同的發展、氣質、課業、 人際互動、 家庭與社會支持等因素，影響其情緒狀態，青少年所經驗到的憂鬱與焦慮狀態，其實與成人差不多：情緒低落、興趣減少、低自尊、食慾或睡眠增加/減少、害怕與恐懼等，但有時他們沒辦法區分不同情緒的樣貌、原因與處理方式，所以時常也會出現易怒、攻擊的狀態，或因過度害怕與恐懼，而開始出現拒學的表現，甚至因為情緒太多太難受而自我傷害。
「情緒管理團體」他們針對憂鬱與焦慮情緒進行介入，瞭解其壓力來源、身心症狀，研究發現，受試者壓力來源以「課業」居多（佔100%），其次爲「同儕和人際關係」與「家庭互動」（各佔25%），有三分之一的受試者得分落在中度與高度壓力的危險等級。受試者在面對壓力時的因應方式以「主動想辦法解決」爲最多（佔62.5%），其次爲「找同學／老師／家人傾訴」和「壓抑在心裡」（均爲50%）。
讀完這篇文章我學到了我們應該要覺察自己憂鬱和焦慮情緒、辨認思考模式、學習放鬆與腹式深呼吸技巧、問題解決與情緒管理策略，也透過進一步自我坦露而達到自我瞭解，我們還需要去認識更多新朋友而獲得支持。
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二年級暑假作業 15581 2022-09-08 21:10:35
班級:護二甲 學號:1095101009 姓名:李亞蓁
書籍:淺談青少年情緒管理與人際互動之關係
作者:曾雅婷
出版:臺灣教育評論月刊
資料出處:https://www.airitilibrary.com/Publication/alDetailedMesh?DocID=P20130114001-201706-201706060020-201706060020-176-180&PublishTypeID=P001
心得:閱讀完這篇文章後，我才發覺原來情緒管理對我們來說很重要，情緒有分正面和負面，擁有良好的情緒管理能力可以幫助我們建立好的人際關係，但若是情緒缺乏適當處理的話，可能會產生許多問題。
文章裡面提到對青少年來說，有兩種人際關係對青少年而言影響非常顯著，一是與父母和師長的人際關係，二是與同儕朋友的人際關係，青少年在生活中若面臨重大的抉擇時，常以父母的意見為依據。但在問題行為上，則是以同儕團體為依據。
而現在的人際關係不只侷限於現實中人與人直接面對面和書寫信件的方式，還包含了網路世界，這些有好處也有壞處，好處是可以結交到更多不同年齡、職業、人格特質的朋友，比較容易將自己的情感呈現出來，但壞處是過度依賴利用網路為媒介結交朋友的話，常常會忽略了現實中的人際關係，而變得封閉。
情緒管理對身心靈健康、人際關係和職業來說非常的重要，但應該如何管理好情緒才是重點，例如:適時察覺自己的情緒、適當紓解自己的情緒、學習以同理心看待他人的情緒和學習正向思考等，對我來說我若是情緒出現失控時，我都會用運動和聽音樂和唱歌來紓解自己的情緒。
學好如何管理好情緒不只可以幫助自己，還可以幫助他人，像我之前去實習時，那裏有好幾位年紀都很大的住民會表現出情緒失落和情緒緊張，那如何去幫助和安撫他們的情緒，是我們應該去思考的事，像是當他們出現情緒失落時，我會聆聽他們的想法或者是需要做技術時，我都是在做技術前先叫他們的名字或綽號，然後解釋完目的再開始執行技術，但若是執行技術的過程中住民發生情緒緊張的現象，我會以碰觸和叫住民的名字的方式來緩解住民的情緒。
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閱讀心得 15602 2022-09-08 20:09:41
書名：你真的不必討好所有人
這是一本身心靈療癒的書籍，也是主要在他人遇到人際關係上的煩惱可以閱讀的書籍，邊閱讀的同時讓我回顧從小到大曾遭遇過的磨難，並思考這些事情發生的原因，也讓我極度想推薦這本書給曾經或正在遭受痛苦深淵中的人，因為你是勇敢的人，才會選擇這一條艱難的道路前走，若這本書能夠讓你產生正向觀點，去瞭解真正生命的意義，每個靈魂投胎到人間都是為了成就自己，並讓這個世界變得更美好。因為這是每個靈魂來到人間時所許下的願，在每個日子裡，總會有感到孤單和挫折的時候，或許是因為戀人漫不經心的小動作，或許是因為同事或是同學的酸言酸語，而讓我們的心靈遭受到不好的結果，卻也強大到足以去對抗這世界的不美好，但是想想，我們要保持最溫柔以及最棒的自己，並嚮往著讓自己活得更充實、更自在的生活，不要因為他人的話而去影響到自己，我們不是為了別人而活，做好自己，也不用去討好誰，做自己才是最棒的，所謂真正的自己，可以解釋為專心面對事情的自己、竭盡全力活著的自己，如果想要學會厚臉皮，就要先傾聽自己內心的聲音，懂得展現弱點，明白與他人的比較沒有意義，用謝謝婉拒善意的多管閒事，並且不再沒頭沒腦地一味自責，不要把自己的重要時間濫用在他人身上，當一個人在聚會中總是有約必應的時候，大家往往覺得他是好相處的人。
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三年級暑假作業 15722 2022-09-08 18:11:41
別人怎麼對你，都是你教的
我覺得這本書寫得很好，有一些我們習慣的行為模式探索，也有關於情緒的探討，書中不少的案例有運用薩提爾的理論跟雕塑進行，如果當你發現好像生命中有些事件重複的發生(例如為什麼一再的遇到職場霸凌、感情都因為同樣的因素而分開)，為此而受傷等。
書中有幾句文句，我認為很適合用來提醒自己:
1.你沒有太多能量去背負他人的命運。
2.獲得幸福的方式有兩種，一種是以自我為中心，向外尋求，從刺激反應中滿足自身。透過五感(視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺)獲得幸福的來源，這種滿足是靠外在刺激得來的，不僅短暫，而且危險。另一種是透過內省獲得平衡，經由對心靈本質的了解，由內而外滋生的滿足感和幸福感，這種幸福感不依賴任何物質。
書中也提到 情緒只是身體面對外面世界的一個自然反應，它是潛意識給我們的一個信號，如果我們接收到這個信號後，強行去壓抑的話，它就會對我們的身體造成傷害；如果我們任由情緒宣洩、發展，那可能會傷害到其他人。所以，正確面對情緒的方法，不是管理它，而是看到它、接納它，承認和接納我們的情緒，並不是因為它是對的，而是因為每種情緒都有它獨特的價值、功能、存在的理由，都是我們可以利用的力量。
比如說:「嫉妒」可以告訴你，你最想要的是什麼，以及多麼渴望得到；「悲傷」可以療癒傷痛；「焦慮」能讓你聚焦未來，防患於未然；「無聊」能讓你深思生命的意義，並採取行動予以改變；「恐懼」能讓你注意安全，提醒自己做事的邊界。
有不喜歡我的人，同時，也有喜歡我的人，可我為什麼總把目光放在那些不喜歡我的人身上呢?
其實我們沒有太多能量背負他人的命運，也很難改變或者控制別人，唯一能做的，就是照顧好自己。
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