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111暑假作業-情緒可以改變人的一生:8堂情緒管理課確保你的人生不失控 15782 2022-09-06 17:08:05
內容摘要:它是一本有關情緒管理的書，書籍裡有提到如何有效管控你的壞脾氣，而本書提供的8堂情緒管理課，學會這8堂課，你將可以確保你人生不失控。每個人都有自己的小小情緒，而每天的心情無疑是都被喜、怒、哀、樂所圍繞著，情緒也不停地在轉換，因此情緒失控在現實生活中也很常發生，所以學會掌控情緒，才能控制自己的人生。
閱讀心得:看完這本書之後，才了解到「情緒失控」對人的影響甚鉅，因為這不僅會使你無法冷靜思考行事，甚至也會造成周遭的人與你的關係變得愈加緊張，更有壓迫感，所以呢，遇到不順己意的時候，多點換位思考，多替別人著想些，你就不會整天讓自己沉溺在負面情緒當中。付之一笑是消除心理疲勞的解藥，凡事就多笑，好心情自然跟著來。
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110-2暑假作業 15794 2022-09-06 15:34:56
接受不完美的勇氣（身心靈健康）
人生中沒有辦不到的事！
人生不過這麼簡單 卻也這麼困難
接受真正的自己並不難
難的是不願意去改變 接受
讀完這本書我才明白這個世上沒有個性火爆的人
只會有時常用憤怒來表達情緒的人
接受自己的不完美
也善待對方的不完美
不完美也沒什麼不好
沒個人都有缺點
這本書沒有太長的文章 和複雜的理論
還簡潔有力為讀者標示受用的文字
很適合在這個忙碌的 飛奔的年代
用來振奮自我 積極向上
帶領我們往人生光明面看
書中內容很直截了當點出人們的盲點以及問題
一針見血淺顯易懂的文字
卻蘊含了多少智慧的在其中
讓人不得不折服於其中的道理
我認爲阿德勒訴說的不是那種正面勵志的雞湯文
而是句句貼近人性的語錄
或許會有意想不到的收穫
如果有時候覺得人生會有很多迷茫 也許自己不了解自己
所以無法分析別人 寬以待人 看了這本書後 理解很多
阿德勒真的句句都說到別人心聲
如當你對於人生充滿困惑
或者是不滿於現狀
不妨翻閱此書
你可以生氣，但不要越想越氣（情緒管理）
情緒這種東西本身就沒有錯 錯就錯在想法不對
這句話是這本書告訴我的
沒有人想要 只是因為一個情緒而被別人罵
被別人討厭
所以我們不要讓情緒毀壞了自己的人生
這本書在教我們活出不被情緒綁架的人生
讀完這本書後我覺得
每一種情緒我們都應該要好好的對待
當我們遇到真的很生氣的事情時
千萬別跟情緒拔河 既然打不過
那就接受他們
後來我才漸漸地知道
其實最快讓情緒消散的方式 就是承認 面對它
並了解情緒代表的需求 才能對症下藥解決問題
而不是一直假裝沒有生氣這樣反而會得到反效果
甚至可能悶出心理上的疾病來 當你理解自己的情緒
感受到自己的堅強 就能學會讓情緒守護你
而不是困住你在提醒別人 一件事情前
我們要秉持一件事就是對事不對人
我們要學會的是避免讓不高興的反應發展成情緒化的狀態
不是壓抑情緒 是要不被情緒左右
也要儘不被情緒化的人傷害
養成讓自己不被情緒綁架的習慣
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情緒管理、高齡者身心靈全方位的健康促進 15759 2022-09-06 15:32:24
1.在日常生活當中，自己情緒不可能只會有一種，可能在半小時內就經歷了非常多的情緒，也許會有開心、興奮、挫敗、憤怒、消極，而我個人認為看自己成不成熟，只要看自己能不能適當的調節、管理自己的情緒，而不是一昧的壓抑。因此，情緒管理的教育也許是蠻重要的，我最常聽到最快消化情緒的方法就是閉上眼睛數十秒鐘，但這應該算是短期消化壓力的方法，若是長期深陷不好的情緒中，像是寫日記、聽音樂、唱歌、運動、散步、逛街、吃東西、向朋友訴苦這類的，也許都能夠將自己從不好的情緒中拉出來，轉移注意力，將重心放在其他更重要的事情上面，讓自己重新站起來，能夠讓自己能夠以輕鬆愉快但又不失嚴謹的態度去面對所有事情。
2.高齡者的健康與良好的生理、心理與社會功能狀態有關，文中提到參與藝術活動有助於健康老化、其中還包括了歌唱、戲劇表演、視覺藝術欣賞；而寫作、畫畫、編織等活動也能幫助60到93歲的高齡者感受到成就感跟成長，讓我想到了有時候社區也會舉辦這類的活動，邀請舞蹈老師、瑜珈老師、美術老師來帶著部分長者活動筋骨、做伸展操，即使有不方便走動的長者也能跟著做一些比較簡單而且不會使用到腳的活動，其他還有做勞作、打鼓這類的活動，有時候也會去和那邊的長者們講講話，讓他們比較不會無聊，每次都覺得社區這種活動很不錯，因為家裡的年輕人都出去工作，導致現在獨居長者越來越多，他們在家應該也是很孤單，何況有些長者還是行動不便的，看完文章其實感觸也是蠻多的，也許我之後能夠透過當志工去協助一些長者，讓他們比較不會孤單，也讓他們能夠有比較快樂的退休生活。
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暑假作業 15787 2022-09-06 15:30:35
靜心‧淨心（身心靈健康）
有關如何調控心靈 緩解情緒
從第一章就講述了預防身體的病要從心靈著手
醫身體的病 解心裡的毒
解決好心裡的疾病身體也能夠漸漸的改善
不再依賴藥物也能健健康康的
預防身體的病要從心靈著手 這句話對我來說極為重要 當出現這些負面情緒時
不要人家講什麼不要讓負面的情緒持續太久就沒事啦
一般人在情緒不好的時候聽到這種話都會覺得是廢話
啊就開心不起來 我是要怎麼讓自己的負面情緒不要持續太久
我當然知道 但 就是沒辦法阿
所以最好的辦法就是先察覺自己的心情知道 你要知道。
嗯 對我現在生氣了
但是 不要立刻有想要排除的壓力的想法
或者是想立刻化解衝突心情變好等…….
這樣做往往會得到反效果 情況會更糟
接著讓自己平靜下來 即便腦子想的是負面的也沒關係
接著等待時間讓自己慢慢冷靜下來時間長短沒關係
但最主要是要度過那個生氣的時刻
時間過久一點之後會覺得好像沒那麼生氣了
就代表成功一半了
接著就可以冷靜思考怎麼解決事情
千萬別感情用事
讓自己漸漸習慣度過那個非常生氣的時刻
人在冷靜的時候才能做出對的事情
說這麼多其實我就只想說 要好好調節自己的心
洛桑醫師在書本裡表示：「調理自己的情緒比真正的醫療更重要」
身體的健康源自心靈健康
心理只要健康 所有疾病都可以不藥而癒 甚至可能根本就不會生病
所以人之所以會不舒服 不只是身體出了狀況
而跟情緒 靈魂都有關聯
先關照好自己的心靈才是首要條件
身體健康是其次 心靈都照顧不好了
拿什麼來照顧身體 用什麼都沒用
這才是正確的身心靈健康合一
以上就是我看這本書的見解
焦慮不是你的錯（情緒管理）
書中有提到
一、迅速檢測危險
人們預感到危險的第一反應是儘快檢測危險，一定是想要跑走也就是逃避。在焦慮的時候會對這世界緊繃，覺得這世界非常危險。
二、將危險放大
聯想在發揮作用。電梯爬升緩慢或是故障，我們會擔心自己被困在裡面又或者我自己玩遊樂設施會覺得，下一秒遊樂設施會掉下來又或者瘋狂旋轉。
腦海裡發酵，變成巨大的危險。
三、試圖控制局面
預感到危險或者對自己不利的情況，人們往往會採取一些措施，試圖去控制將要發生的事情就會跑去認為小偷會從窗戶爬進來,就會反復檢查門窗是否關好之類的
四、急速規避危險
預感到危險後人們除了試圖控制之外還有另外一種選擇：急速避開存在威脅的場景。我們害怕考試,就會找各種藉口請假，害怕上課會裝病，害怕人討厭人會找藉口。
所以我覺得這是人的本性 而不是生病了！
無論時代變遷 依然有校園中屢傳憾事 輕生事件讓社會籠罩一股哀喪氛圍。日常生活中，壓力、疲勞、挫折、不甘的人屢屢皆是，可能人們還在努力、堅持，為生命中的缺口尋找一曙光；或許大家壓抑自己的負面情緒，一直壓垮他的最後一根稻草出現、間接導致情緒崩潰的當下，才發覺其實自己的心靈早已是千瘡百孔、不堪入目......
在《焦慮不是你的錯》這本書中說焦慮往往無法引起其他人的重視 只有焦慮者本人才能體會其中的痛苦 照常理說 我們可能習慣隱藏脆弱的自己 自卑的自己 不輕易在別人面前哭泣示弱 有時候就算我們表達心裡的痛苦、難過 別人也不一定能感同身受啊。焦慮有個明顯的特性：越反抗越強大，越想趕走它，它黏你越緊 而這一本書就是在告訴各位如何應對焦慮、產生突破焦慮的思維。讀完這本書，讓我看到很多不知道情緒深層的事 我也才知道 原來情緒管理是這麼辛苦且難題般困擾 慶幸自己有戰勝內心 沒讓情緒壓垮我，現在的我只想孝順父母 好好學習知識 順利考到證照 有一份穩定的工作 讓爸媽放心 讓他們可以不要那麼辛苦。
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學習歷程2 15354 2022-09-06 12:16:14
［自卑與超越］讀書心得
這本書是阿德勒從個體心理學觀點出發，從不同角
度去闡述人的"自卑情結"，自卑是如何產生的，從心
靈與肉體的關係、自卑感和優越感、家庭和學校對人
的影響，還論及了早期記憶，夢犯罪，愛情及婚姻的
內容，論述了自卑感的形成與對人的影響，個人如何
超越自卑感，如何將自卑感轉變為對優越地位的追求
以取得成就。
追及至幼年時期，童年的一些經歷會對性格產生
些影響，直至內心深處，作者說到一個人想要融入
這個社會，最重要的就是團結協作，自己一個人缺乏
社會興趣而又沒有學會合作之道，在追求的虛假的個
人優越感，是沒辦法集大成的，人類需要團結。
大關於夢，所謂日有所思，夜有所夢，這一點也不
誇張，夢就是以你另一種形式展現你的壓力，是當前
現實問題和生活樣式之間的橋樑。 夢的目的是欺騙我
們自己，並使我們自我陶醉。 就例如人們常經常夢見
自己不能動彈或趕不上火車時，他的意思通常是，如
果果我自己不會絲毫力量，這個問題，便能安然度過，
那我一定很高興，等等之類的夢境。
公母親與父親的影響力，若孩子的家庭從小不幸
福，那麼他對感情是會有一種抵觸情節的，只有夫妻
雙方都認為他們的共同幸福高於個人利益，才有可能
有真正的合作。 在孩子麵前，夫妻雙方不得把表情把
感情表現得太露骨。 假如夫妻彼此過分親密，有時候
孩子就會覺得自己的地位降低使他們產生嫉妒之心，
並希望能和父母親一年長短。
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