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112學年寒假作業 16539 2024-02-29 22:25:35
聖母醫護管理專科學校
寒假作業讀書心得
科別
護理科
班級
護二丁
學號
1115101145
姓名
藍以涵
書名
自律神經超圖解
作者
小林弘幸
出版社
創意市集
出版年月
2021 年 9月 4 日
索書號
家中藏書
ISBN
9789860769135
書名
你可以喊暫停
作者
許添盛 張雅真
出版社
賽斯文化
出版年月
2015年 5 月 25日
索書號
家中藏書
ISBN
9789866436659
【本書重點摘要或佳句】
自律神經系統，又稱自主神經系統，主要分為「交感神經」與「副交感神經」，前者在早上活躍，
讓我們能有精神地活動；後者則在夜晚被喚起，讓我們一覺到天亮，同時身體進入修復程序。
自律神經無法由我們的意志來控制，當兩者運作變得紊亂不規律，就是所謂的「自律神經失調」，
不但人體無法正常運行，也連帶影響到全身器官，使身體出現不適症狀、外表老化，長期下來，甚至可能引發嚴重病痛。
【本書閱讀後心得感想】
在誠品逛著逛著餘光突然瞄到這本書，當機立斷馬上買下來。如此吸引我的原因，撇去是所學的領
域，更強烈的動機是上學期啦啦隊練習途中，同學突然心律不整，心跳遲遲降不下來，當下非常荒
張，練習結束馬上陪同去醫院急診，最後得知是自律神經失調，剛好有親戚也被這個疾病所困擾，
所以對自律神經失調頗有興趣。
開頭作者以淺顯的語言闡述何為自律神經失調，自律神經失調簡單來說就是自主神經調節失常，
就如同蹺蹺板兩邊重量不平衡，重量重的一邊常在下方，重量輕的一邊常在上方，可能的狀況有2種
：一是交感神經過度活化、而副交感神經活性過低，容易感覺到焦慮、緊張；二是交感神經活性過
低、而副交感神經過度活化，容易感覺到沮喪、低落。
通過調整生活習慣和有效管理壓力，我們可以大大改善自律神經的功能，從而提升整體健康和生活
品質。自律神經的平衡對於維持健康和提升生活品質至關重要，要有效調節自律神經，關鍵在於食物、
運動以及心靈，這三大秘訣可以幫助我們達到身體和心理的最佳狀態，進而促進自律神經的平衡。
腸道被稱為“第二大腦”，其健康狀態直接影響自律神經系統。一個健康的腸道可以促進自律神經的正
常運作，反之亦然。因此，維持腸道健康是調節自律神經的重要一步。維持腸道健康可以藉由攝取高
纖維食物ˋ補充益生菌維持腸道菌群的平衡。而運動能夠促進血液循環及減輕壓力，規律運動不僅可以
改善身體健康，還能有效調節自律神經，提高抵抗壓力的能力。情緒和心理狀態對自律神經有著深刻影
響。學會管理情緒和壓力，是保持自律神經健康的關鍵。我們可以透過冥想或呼吸的練習放鬆心靈，減
少焦慮和壓力，促進副交感神經的活動。
而日常中的小習慣也能夠有效改善自律神經失調，比如早上起床喝一杯溫水能夠啟動新陳代謝，促進
血液循環，激活自律神經。夜間洗澡能夠促進副交感神經活動，提高睡眠品質，減少肌肉緊張和疼痛。
這本書讓我受益良多，我深刻的發現原來課本裡學到的知識只是冰山一角，對於進入臨床還遠遠不夠，
這讓我越來越期待去實習，我想盡快體驗臨床，將努力學習的知識技術充分發揮。
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寒假作業112學年 16167 2024-02-29 22:09:37
聖母醫護管理專科學校
寒假作業讀書心得
科別 護理科 班級 護三丁
學號 1105101131 姓名 洪語婕
書名 圖解不可思議的人體機密檔案 作者 中島雅美(著)甘為治(譯)
出版社 楓葉社文化事業有限公司 出版年月 2022年
索書號 無 ISBN 9789863704171
【本書重點摘要或佳句】這本書主要是以讓人感到好奇的身體現象切入，用貼近生活的方式
解開問，例如吃優格可以增強免疫力？如何緩和緊張造成的心跳加速？視力有辦法改善嗎？之
類的問題，主要是解剖跟生理的內容，還有建立對健康有一跟何者有害的認知，還有揭開人體
奇妙現象的神秘面紗，這些為主要的書本理念，總共有十個身體系統，細胞、運動、神經
、感覺、循環、呼吸、消化、腎泌尿系統、內分泌、還有生殖系統，蠻全面的。
【本書閱讀後心得感想】以淺顯易懂的方式已針對人體的問題再進行解說，有很多五花八門的
冷知識，裡面還附有淺顯易懂的圖片，裡面有生理的知識也有提到高齡女性要是不想骨質疏鬆
可以多攝取鈣質跟維生素D，還要多運動之類的，我覺得這本書很淺顯易懂還有很多圖片，標
示的也蠻清楚的例如說處存鈣它就設計成骨頭形狀的存錢冠硬幣形狀的鈣，在一點一點的投進
去線面在意點一點的掉出來就像一編補充鈣在一點一點流失這樣看起來很有趣，骨頭加起來的
重量是大約是體重的五分之一左右，最大的骨骼是大腿的股骨，最小的骨骼是耳朵裡的鐙骨，
有些不重要的知識但它也用有趣的方式到了，也有很多之前學過的知識感覺又複習了一遍，是
一本很不錯的書。
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寒假作業 16169 2024-02-29 22:08:20
聖母醫護管理專科學校
寒假作業讀書心得
科別 護理科 班級 三丁
學號 1105101133 姓名 張芸榕
書名 老人休閒活動設施需求、休閒參與、休閒阻礙之關聯性分析 作者 古美玉、蔡襄伯、宋夢遠
出版社 出版年月 2017年 6 月
索書號
【本書重點摘要或佳句】
老年人對於休閒活動有一定程度的需求與期望
提供一個好的老人休閒活動設施，對高齡者來說是相當重要的是值得推廣的
老人休閒設施需求與休閒參與彼此間有正向影響
【本書閱讀後心得感想】
台灣現在已經是高齡化社會，再過幾年即將進入超高齡化社會，因為少子化和醫療資源進步的關係，使高齡化的速度在近幾年變得越來越快，除了推動生育政策之外，還必須推動老年人的福利、增加長照機構、關懷老年人的身心靈的健康，使我們的社會充滿生命力。
人年老之後，身體的各項機能開始慢慢退化，需要維持一定的活動量減緩骨質流失、肌少症等問題，除了吃保健食品之外，最好的方法就是運動，但是公共場合的休閒活動設施大部份都是給小孩子和大人使用，除非是身體狀況非常好的老年人，不然一般的老年人都沒辦法使用，如果能改善這一點，相信對老年族群也是有幫助的。
隨著年齡增長，肌肉和骨骼的流失也會變快，所以要好好運動強身健體，如果肌肉沒有力氣會很容易跌倒，骨質疏鬆的話跌倒就很容易骨折，但是運動不只是為了延緩肌肉骨骼的流失，還可以預防失智、減輕憂鬱，還可以預防心血管疾病，真的有很多好處，但是老年人從事的休閒活動大部份都是以靜態居多，所以我們平常就要帶家裡的長輩出門走走，並且教導他們正確的觀念，不要因為沒有體力就不運動，這樣只會讓問題變得更嚴重。
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寒假作業閱讀心得 16762 2024-02-29 22:06:33
雜貨店這個書名就給⼈⼀種溫暖的意境，⽣活在都市的⼈們，像⼀群螻蟻，各司其職，誰也不敢輕
易犯錯，只能按部就班的⼯作⽣活著，無形之中似乎每個⼈多少都揹負著些許壓⼒，如果真的有個
解憂雜貨店，這個地⽅燈光溫暖，⾳樂動聽，空間不⼤，卻是個打發時光的最愜意的地⽅，和三兩
好友互述⼼事。這是勾起我讀這本書的最初的慾望，現在讀完這本書，的確也沒讓我失望，對我今
後的⽣活也產⽣了積極的作⽤。
⼩說的開始似乎呈現的是⼀個個⽀離破碎的⽚段，每個故事都有獨⽴的主⼈公，都有完整的情節，
唯⼀的關聯是浪⽮雜貨店，它像⼀個紐帶，冥冥中將這些⼈和故事連線起來。故事中雜貨店的⽼店
主叫浪⽮，⽽附近的孩⼦總是把他叫成“煩惱”。由此浪⽮突發奇想，不如透過紙條，在雜貨店裡為
孩⼦們排疑解憂。起初浪⽮收到的問題都較為幼稚可笑，但是他卻認真對待每個問題，試圖找出另
外的意義和價值。之後，越來越嚴肅的問題陸續出現。在⽼店主精⼼安排下，陌⽣⼈在晚上把寫滿
煩惱的信件丟進鐵卷⾨上投遞⼝，隔天就能夠在店後⾯的⽜奶箱裡拿到回信解答。就這樣⼀個個精
彩的故事逐漸展現在了讀者的⾯前
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寒假作業112學年年 16167 2024-02-29 22:06:22
聖母醫護管理專科學校
寒假作業讀書心得
科別 護理科 班級 護三丁
學號 1105101131 姓名 洪語婕
書名 唇顎裂寶寶小彤彤六歲前的養成問答集 作者 林欣微、陳先斌
出版社 白象文化事業有限公司 出版年月 2023年06月01日
索書號 1812-7290 ISBN 9786260112981
【本書重點摘要或佳句】唇顎裂寶寶小彤彤六歲前的養成問答集這本書的內容中一開始就有
提到小彤彤父母一開始知道自己的還自有唇額裂的時候是不知所措的，因為周遭的親朋好友都
沒有發生過這種事，但經過醫生的建議找到了羅慧夫基金會，而社工跟志工提供了後續治療與
照護的資訊，透過網路也可以找到羅慧夫基金會整理的關於唇額裂寶寶資訊，書裡面都是用問
答的方式書寫的，也有附上連接youtube的網址。
【本書閱讀後心得感想】這本書紀錄了小彤彤一到六歲的生活照顧她的紀錄，每個年紀一個章
節由零到六歲，問答的內容大約是以,學習語言的基本進程?聽說讀寫。這樣的形式書寫的這本
書是以小彤彤的媽媽照顧她爸爸紀錄角度紀錄分享生活，然後在小彤彤爸爸成立的粉絲專頁因
為資料越來越多於是再次整理撰寫成書，第六章是小彤彤爸爸在蒐集關於唇額裂寶寶的相關資
料相關網站連結整理出來的，為了幫助唇額裂寶寶的父母查詢醫療相關資料，裡面甚至連要用
哪種奶瓶奶嘴餵奶，還提供奶瓶奶嘴的圖片還有餵奶技巧，但這本書更多的是小彤彤的成長紀
錄，除了第六跟第七章之外剩下的一到五章都是，她學會了什麼第一次體驗了什麼的紀錄，當
然還有第零章是她零到一歲的紀錄的寫的都是術後恢復或是術前跟術後的對比這類的紀錄，還
有寫如何選擇鼻模貼為什麼要貼鼻模貼之類的，我覺得這本書很適合家裡有唇額裂寶寶要照顧
的家庭當參考也能給他們一些鼓勵是個很好的選擇。
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