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提高免疫力的關鍵心得 9747 2014-03-06 17:47:48
提高免疫力的關鍵 藤田紘一郎 著
有一種不可思議的力量，人類能生存在地球數十萬年，不被病毒攻擊，每天健康
有活力都靠它。 它，就是我們身體的免疫力。藤田博士說:「腸道和心理決定了免疫力。」這本書瞭解人體免疫系統怎麼運作，和如何掌握腸道細菌和身心狀態，讓身體不生病。這是因為人類為了想要過得更好的生活，而逐漸打造出的現今文明的社會，也是不可忽視的因素之一。舒適的方便的文明社會，產生許多的活性氣，這些活性氣會降低人類的免疫力。人體的免疫力約有70%事由腸內細菌所產生，而剩下的30%則由心理產生。但是，我們的文明社會正將我們引導像腸內細菌減少的方向。文明社會給予我們過大的壓力，而壓力會刺激交感神經及下視丘，使得免疫力大幅下降。首先，由於免疫力約有70%是由腸內所產生，所以虛設去陽內的細菌食物，如蔬菜類.豆類.殼類等天然食品，為了消除現代文明社會所產生得活性氧就必須充分攝取有顏色的蔬菜及水果，並避免食用妨礙腸內細菌發育.含有防腐劑等食品添加物的食物，如果時間處於壓力及緊張狀態下，讓交感神經占得優勢，免疫力也就會下降，內心記得常保笑容，尋找恢復疲勞的方法有效釋放壓力，這些都很重要的，最後就是接觸大自然，到戶外走走，放鬆心情
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吃好菌不如養好菌心得 9743 2014-03-06 17:24:35
人體腸道是我們健康的第一道防線,腸道每天需要吸收、分解所有吃進身體的食物來維持身體的生理機能。
但是現今的環境充滿污染,常常分不清楚吃進來的是營養食物還是含毒廢物,在我們享受美食也不知不覺把所有毒素吃進體內,造成腸道中的好菌遭受大毒殺,好菌減少、壞菌增加,所以腸內菌會完全失衡,當然會生病囉。
大部分人都知道，要有一個健康的腸道，要常喝"優酪乳"，這也是廣告常常在說的，好菌多壞菌就少，腸道就會健康。
但是我們一般在喝這種活性的"優酪乳"，會遇到很多問題。
比如說：優酪乳大部分只含有一到兩種的活菌，讓你們猜猜看養樂多它有幾種好菌，答案只有一種好菌，幾種，光補充一種是不夠的。
這些活菌還會遇到一些問題，當我們喝進肚子裡面的時候，好菌會經過胃，胃會分泌胃酸，胃酸會把所有的好菌、活菌會殺掉一半，所有好菌無法安全到達你的腸道。
這些優酪乳含的好菌是外來菌，沒有辦法長久的待在腸道，大概六個小時就會離開我們的身體。所以大家應該要有一個新的概念，就是【吃好菌不如養好菌。】
有些醫生會推薦你吃”乳酸菌”，來幫身體做調節，
但吃乳酸菌是”植菌”，身體會排斥外來菌
使吃進去的菌種無法停留在身體太久，當然效果就會大打折扣了!!
現在有一個全新的觀念，叫做”養菌”，也稱作"益生菌再生精華"能加強自己原有腸道有益菌的自我再生力達數百倍喔!!!
"益生菌再生精華"中沒有好菌，而是好菌喜歡吃的食物
讓肚子的好菌自己生好菌，菌是自己生的~當然可以存留在肚子中發揮作用囉^^
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寒假作業 10746 2014-03-06 14:36:21
護理科 一年戊班 林郁庭
[書名] : 不愛不愛我的你 ，黑森林的愛情樹。
讀後心得 :
有一顆樹，不知道從何時變成一個專門聽戀人心事的地方。
很多人寫信裝在信封裡，丟到那樹洞中。
那顆樹的樹洞很善解人意的護衛著每個對戀人寫的甜蜜心事。
兩個人在一起難免會因為一些事情而起了口角。
畢竟來自不同一個家庭，習慣，教養，什麼都不一樣 ~
人沒有十全十美！這是事實我們都知道。
卻嫌棄對方的個性不是自己希望的。
愛人不是一個洋娃娃，說怎樣就怎樣的。
她不能碩成妳心裡那完美的女朋友，老婆。
兩個人在一起，是互相替補的。
愛不需要計較這麼多，只是我們都該成熟。
有些時候一個人的年齡不能判斷她成不成熟，是不能拿來比較的。
人，不是都在愛裡面一步一步的學會堅強理智嗎？
沒有走不出來的愛情，也沒有放不下的愛情。
過去的都讓它隨風而散，只有自己會讓自己過不去。
有些愛情只能拿來回憶，有些人在生命中往往只是過客。
曾經的事情都只是曾經，回不去的感情，放下是對自己好一點。
沒有人會等誰一輩子，只好珍惜當下擁有的這份愛。
失去了，誰也找不回當初的感覺。
有些時候，失去了才懂的珍惜。
但更痛的是，珍惜了卻失去了。
兩個人在一起，需要兩個同意。
分手，卻只需要一個人作主。
愛情怎麼都是這麼的傷人.....
明明是傷人的事情，人卻渴望被愛的感覺。
愛，是這麼的現實....痛苦
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102年寒假作業 4514 2014-03-06 12:44:03
*個案報告文章：施行剖腹產後自然生產的產婦之經驗The Experiences of Multipara Who Chose to Undergo Vaginal Birth after Cesarean
作者:柳素真(Su-Chen Liu) 黎小娟(Hsiao-Juan Li)李信慧(Shin-Huei Lee)
出處:實證護理2卷3期(2006/09/01)
*個案報告文章：運用生產支持協助一位枕後位初產婦自然產之護理經驗Applying the Labor Support to a Nulliparous Woman with the Occiput Posterior Fetus in Vaginal Delivery
作者: 黃靖棻(Jung-Fen Huang)
出處:助產雜誌53期(2011/10/01)
*個案報告文章：探討產婦產後初期對自己及新生兒之關注及所感受的護理照顧A Study of the Maternal Concerns about Themselves and Their Babies, and Their Perceptions of Nursing Care During Early Postpartum Period
作者: 吳鳳英(F.Y. Wu) 鄧素文(S.W. Teng) 謝麗華(L.H. Shieh)
出處:護理研究2卷1期(1994/03/01)
【讀後心得】：我下載的這幾篇文章,比較趨近於自然生產,因為我覺得比起人為的頗婦產,我覺得許多媽媽都會選擇自然生產吧,因為她就是會讓你知道你真的再生個孩子,我也不是說頗婦產不好,當然自然生產的風險滿大的比起頗婦產來說是真的有危險,但自然生產的恢復比頗婦產快一些,就不會有腰痛那些問題,有很多媽媽第一胎是頗婦產第二胎都換自然生產了,都想要試試看自然生產的那種刺激的感覺,但是試完有些媽媽都會覺得非常的痛,但是自然生產的好處真的是滿多的,而自然分娩只需局部少量的麻醉、出血較少、較不會疼痛、產後恢復較快、住院時間短、比較不會有後遺症。一般在產後就可立即進食，由於身體恢復快，也就能有較多的精力照料嬰兒，而且數日後便可以出院。在傷口上也僅有大小不定的會陰裂傷或陰道的裂傷。所以自然生產只有在產程的時候會痛得不得了,恢復後這些個案都不太會不舒服,看到這幾篇個案報告,也讓我滿有感觸的
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三年級寒假作業 4542 2014-03-06 12:25:55
聖母醫護管理專科學校
102學年度第1學期 三年級寒假作業心得
個案報告文章：協助一位發燒病童越南籍母親降低焦慮之泛文化護理經驗
作者: 陳律利(Lu-Li Chen) ； 蔡佳玲(Jia-Ling Tsai) ；
出處: 長庚護理 21卷4期 (2010/12), 549-558
個案報告文章：運用Watson關懷照護理論於一位憂鬱症患者因應燒傷復健期之護理經驗
作者: 張祐菱(Yu-Ling Chang) ； 孫美華(Mei-Hua Sun) ； 周繡玲(Hsiu-Ling Chou) ；
出處: 志為護理-慈濟護理雜誌 10卷2期 (2011/04), 82-90
個案報告文章：運用認知行為治療於一位重覆自殺青少年患者之護理經驗
作者: 鄭妃閔(Fei-Mien Cheng) ； 許禎娟(Chen-Chuan Hsu) ； 林彥如(Yen-Ru Lin) ；
出處: 護理雜誌 56卷4期 (2009/08), 100-104
【讀後心得】：
近幾年來全球跨國婚姻盛行而台灣也不例外，尤其外籍配偶以越南佔的比例最高，相對的文化習俗差異價值觀不同、教育程度、健康信念認知差異，如：越南民間習俗解決發燒的方式是用喝檸檬水或使用香茅草加檸檬水擦拭身體，或積水草和魚腥草攪碎飲用，以降低體溫；醫院陌生環境的不安全感、對健康照護不熟悉，像這篇所舉的例子是一位二十六歲來自越南的外籍新娘，她的獨子因急性盲腸炎而引起發燒所以入院，媽媽會擔心所以不斷詢問醫護人員相同的問題，如：發燒時，手也會不自覺摸摸他的額頭，愁眉苦臉的說：「他這個要多久才會好啊？」、「現在除了吃藥、睡冰枕外，我還能為她做些什麼啊？」；醫療人員缺乏文化敏感性及訓練等因素，加上語言上的溝通隔閡上就無法完全表答其感受，都會造成適應的壓力，語言溝通困難照護觀念上有所差異較無法真正瞭解正確疾病照護觀念，臉上表露出緊張且焦慮表情，而護理人員應主動去知道其文化，主動關懷，適時的陪伴，這是不可以忽視，如此一來就可以使她們對發燒處理執行的技術提升。常常大家對發燒的認知，只要發燒必會造成永久性腦損傷而且必有害而產生恐燒症，就像這個媽媽一樣會緊張不安、焦慮恐慌、反覆量體溫、重覆相同的問題，我們的八大核心總是教導我們，要有同理心，因此我們護理人員扮演著傾聽與接納的角色，從中發現問題，而確立問題後，再從實證資料運用在臨床上去傳達正確的觀念知識，正確指導，就有效緩和，防止病情惡化，家屬自然而然放心許多，也可以使大家對發燒的認知成一致性，這樣也會達到良好的護病關係。我覺得現在多元化的社會，除了去了解各個層面，文章有提到醫療系統在新住民健康照護服務上應具備文化的敏感度，從民俗文化到專業醫療取得平衡，達成文化融合性的護理照護，適時用簡易的語詞與跟他們衛教溝通，心理上的安撫，能有效撫平緊張不安的情緒。
現在大家常常因為某種因素而造成憂鬱症，憂鬱症是成年人常罹患的精神疾病，經濟壓力使得生活緊繃無法負荷，而開始會有自殘的頃像，像這位陳小姐，長期憂鬱，因負面的刺激就讓她想自焚而入院，能知道這個個案的心理層面有很大的負擔，如：「有像我這樣的病人嗎？他們沒有像我這麼不爭氣吧！請妳們幫幫我」、「你們能不能體會不能出院那種焦慮心情?我昨天植皮不能翻身移動的，如果手術失敗要很久才能出院，我不是故意要生氣的，妳應該知道我的情況」，燒燙傷的患者除了我們要讓她傷口癒合外，也要透過復健漸進性的肢體活動，讓她可以有自我照顧的能力，很多憂鬱症的患者處在一個負面的情緒、高壓力的環境下，所以要多陪伴他們，我的家人也是有這樣的情況，所以常鼓勵她，帶她出去走走、散散心，傾聽她內心深處的痛苦，適時引導讓她快點離開悲傷，讓她覺得生活輕鬆自在。
現在我們這個階段就跟這篇青少年一樣，要專注於學業，加上父母師長對你的期望；又要建立良好的人際關係，加上太在意別人對你的看法，可能因為做錯事，某些人開始排擠你、厭惡你，而產生心理上的壓力，如：「我永遠都是個失敗者，從沒有成功過，未來的人生活著毫無意義！不如死掉算了。」，也許有些對人生好像已經絕望了、毫無價值、想不開，但是我們更應該在這時候拉他一把的，「人生是有無限可能」，要給予正面能量，多了解自己，相信自己，人生才會快樂，遇到挫則不要逃避，勇敢去面對它，做事也不要太斤斤計較、鑽牛角尖的，心胸要開闊，相信人生會更美好。
以上這三篇我覺得都是值得重視的議題，都要扮演著傾聽、關懷的角色。這三篇看到從個案蒐集主客觀資料，慢慢一個一個確立討論，都詳細的記錄著，所以語言溝通也很重要，才可以更有效達成共識，迅速找出問題用對方法，讓病情可以緩和。而我覺得會憂鬱，有可能是周遭環境的人事物所影響，但往往也是自己想太多了，所造成的心靈上的負擔，很多的方法是可以紓解的，聽音樂、運動、吶喊，或是找人訴說、陪伴，都是可以脫離憂傷，讓自己在振作起來的。
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