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情緒勒索 15662 2022-09-05 15:37:00
不被情緒左右的28個練習
護三丙 02 1095101090 李芷融
情緒上的管理說不上難也說不上簡單，通常人當下只要很激動或是很生氣，就會蠻衝動的，然後發生的事可能會導致後果會讓自己很後悔。通常在衝動的情緒上來的時候就要努力讓自己平靜下來。因為在腦袋清醒時，理智才會發揮作用，然後思考過後就會發現事情遠沒有想象中那麼的糟糕，只要從容應對，一切都可以解決。情緒可以改變很多事情，例如:態度、給人的感受、事情的結果等等。我們很容易被情緒帶走，然後將情緒言語化，藉此就會傷害到一個人。所以在被情緒帶走之前，先了解自己是因為什麼生氣或是暴走，等到發覺自己的不安來源，就能將衝動的行為與情緒切割。作者在前言中強調：「我們的目標並不是成為一個完全”放下情緒”的人，而是將”被情緒影響”的痛苦，化為前進的能量』。」這裡的目標指的就是所有的感情與行動都是有存在「目的」的。
當生活中只有單調、一成不變的內容、型態，在遇到不如意的事就很難轉移注意力。所以在煩悶的時候除了讓自己忙碌，多去接觸新事物也是不錯的選擇。也可以去嘗試自己沒嘗試過的東西。很多人會很疑惑說為什麼放不下負面情緒等等的，但是有了負面記憶，我們才會去思考自己未來如果又發生類似的事情可以有甚麼方法去解決，或是不會再重蹈覆轍。所以不如學著如何與負面情緒共處吧。
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110學年度暑假讀書心得2 15323 2022-09-05 15:35:55
小時候總聽說別人說愛滋病很可怕，會人傳人的，但其實一直不了解這個疾病，到底為何會讓人們懼怕，愛滋病，全名後天免疫缺乏症候群，就是會導致你自身的免疫系統變脆弱，抵抗力降低，得到各種疾病的症狀，病毒會透過血液、不安全性行為、共用針頭、母子垂直感染等方式傳染，其實和愛滋患者一起生活，例如像一起用餐、握手、擁抱、親吻等都不具有傳染性的，還有蚊蟲叮咬也是，因為病毒量根本不夠，記得國小五、六年級時有個女講師來宣導，她本身也是愛滋病患者，是因為她先生有，而傳染給她的，但是他們一起對抗病毒，我覺得很令人佩服，也就是那時我對愛滋病有初步的了解，到了讀護校，從愛滋病毒本身結構再到傳染方式，還有對人體的影響有更深入的了解，才覺得愛滋病其實不可怕，只要做好防護措施，就能減少發生率，我也告訴自己未來去到臨床工作也要小心，尤其是幫病人打針時，人最害怕的就是未知，不清楚這個疾病，甚至不願意去了解，只願自己閃遠遠的，去排擠這個族群，甚至是較可能感染到愛滋病毒的人，例如性工作者或同性戀，也許這些人會罹患到愛滋病毒的機率確實較高，但不代表可以用這藉口去攻擊他們，每個人都是平等的，都是該被尊重的，沒得病那是你幸運，誰都不願意染上這疾病，如果這世界能更多的友善、包容，那愛滋病就不會再被貼標籤、汙名化，也希望未來醫療技術能治好這個疾病。
出處：Airiti Library華藝線上圖書館
愛滋病污名之概念分析
蔡宜蓁(Yi-Tseng Tsai) ； 呂佩珍(Pei-Chien Lu) ； 梁蕙芳(Hwey-Fang Liang)
長庚護理24卷3期 (2013 / 09 / 01)
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110-2 暑假作業 15706 2022-09-05 15:29:25
讀完學會休息，才能好好生活，感觸其實特別大，首先要有一個好身體才能好好工作，如果沒有一個健康的身體，也沒辦法賺錢。學會休息是一件很重要的事情，可能覺得晚上睡覺就是一種休息，但可是並非如此，有些人晚上睡了一覺隔天起床還是很累，但凡已經睡滿8小時也還是累，那可能就需要調整一下作息，沒有好好適當的休息身體可能會出問題，例如:食慾不振、失眠、無法解釋的肌肉酸痛、頭痛、注意力無法集中，有問題真的需要尋求醫生，不要以為自己的身體可以撐下去，有些器官也會在我們不好好休息的時候慢慢衰退，不會馬上就有問題，但會在你一天一天沒有好好休息中被消耗。
所謂休息，可以更有想像力，並非只有閉上眼睛睡覺才叫休息。
所謂休息，可以更加享受，不一定只能是生理時鐘的機能需求。
每天的睡覺時間，不僅是恢復體力必要的休息手段，也是讓大腦重新整理醒著時思緒的必備階段。可以說，如何管理睡眠，也同時決定了能夠投入多少能量到工作中。為了做更多事而犧牲睡眠，最後卻因為精力與專注力不夠，反而什麼事情都做不好，這不是時間管理的目的。相對的，時間管理是一種取捨，是幫助自己「真正完成有價值的事」，為了明天那件更有價值的重要任務，我今晚要好好睡覺，讓明天能全力以赴，用最佳狀態達到最佳成果。
適當的調整自己的作息時間，讓身心都得到合適的休息。
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111年暑假作業 15710 2022-09-05 15:00:40
護三丁 1095101139 謝佩妤
這次選的讀書心得是關於情緒管理， 人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，所以情緒管理非常重要，要慢慢學會學會調節情緒，我們都還是青少年，有時候可能別人的一番說詞，我們就情緒激動想做什麼，網路上有很多新聞，有人可能吵架發生口角，就把對方給殺了，我們常會看到一些好脾氣的人，有時會突然發火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也後悔的事來，這往往就是平時壓抑的結果。同時壓抑還會造成更深的內心衝突，導致心理疾病，我覺得這個部分也算是情緒管理問什麼很重要，造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長期陷在壞情緒之中，並不能改變現狀，往往還會使情況變得更壞。如果我們能夠調整自己，使自己擺脫消極情緒的控制，就有力量來面對不如意的現實。當感到自己情緒消沉或者沮喪的時候，可以用轉移注意力的方法改變它，例如出去散散步，聽聽音樂，打打球，或是逛逛商店，也可以跟懂你的朋友哭訴一下。我覺得哭有一種治療的功能，有時候反而哭一哭心情就變得很好，很放鬆。
我覺得最恐怖的情緒是，因受到外界刺激而衝動發火，做出種種不理智的行為，這種人往往都會後悔自己所做的事，他們可能會想如果當時再冷靜一點，就可以很好地解決問題，為什麼就不能控制自己呢？情緒是會彼此影響的，所以我們學會管理情緒，不單單是為了自己，也為了別人。
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暑假作業-閱讀心得 15704 2022-09-05 14:55:57
情緒管理很重要 但當管理一旦慢慢走下坡 也會衍生出不一樣的問題
例如常見狀態-憂鬱症
憂鬱症對我們來說 很多人或許覺得離得很遠 甚至會告訴憂鬱症的人說快樂點 別那麼負面 其實這也都算是傷害他們的一句話 誰不想快樂呢 誰不想好好生活呢？會憂鬱的原因是因為喪生了情緒調節等能力特別容易有著自殺及傷害自己的方式來解決 書本中的主角一次一次找尋心理醫生 吃藥控制 卻還是無法解決 他也不理解為何社會大眾沒辦法接受憂鬱症而去正視面對 例如他說：大家不會去強迫小兒麻痺的患者去跑大隊接力 也不會因為速度慢而怪罪他 可當自己表現不出活潑開心卻無法被諒解？心情就像是空了一塊 一直希望能找一塊東西填進去 可是連自己在找什麼都不清楚 其實 憂鬱症的症狀不一定只是情緒低落 對愛好失去興趣之外 容易疲倦反應遲鈍嗜睡也是憂鬱症的症狀之一 其中故事也提到記憶縮短了很多 整句話無法組裝起來 無法理解 但這必須說 真的不是我們不努力 這是憂鬱症的一部分 但太常誤解成只有情緒問題導致我們完全不知道自己症狀已經出
現 正視自己的感覺 否認也只會帶來二次傷害 把別人的不理解會作成不是自己真的太爛 而是他的問題-他沒有能力理解我 當經驗與自認為的自我概念有落差時 會產生焦慮感 也許別人的讚美是真的讚美 別人的善意是真的善意 不一定另有所圖 偶爾相信別人一次 也給自己一次被稱讚的機會 我想大家也可以自己試著去測測看是否有憂鬱症的傾向 也許會和我一樣得到意想不到的答案
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