| 文章內容 |
二年級暑假作業 15773 2022-09-02 01:25:14
１
書名 : 傑瑞的冷靜太空 作者 : 文/簡‧尼爾森博士
出版社：遠流出版事業股份有限公司 出版日：2021-02-01
內容摘要 :
教導如何使用「積極暫停法」控制人們的情緒。
閱讀心得：
從大部分亞洲父母對於孩子出錯或失去情緒控制時的教導方法可以說沒用甚至會形成反效果，因為那樣只會讓我們情緒更失控或著想法更走歪演變成「你就是不懂啦！」使我們增加與父母的衝突，說沒用是因為他們常常使用隔離法，也就是指罰站或面壁思過等。書中介紹的方法就是設置一個當事人覺得能幫助自己冷靜的環境透過那個地方使人冷靜下來重新思考（像傑瑞覺得外太空黑黑的能讓自己靜下來因此他的母親在他房間的角落一部分為他設置簡稱太空冷靜區），只要在情緒失控時他就會跑到那個地方。對我來說，我的冷靜區應該是大海吧，沒有盡頭且藍藍的海。全書以繪本的方式模擬現場，雖然很短但有完全表達到作者想傳達的東西，取代暴力，改變家庭亦或著班級上的氣氛。
２
文章名 : 情緒管理團體對護專學生之憂鬱與焦慮情緒之成效分析
出處 : 華藝線上圖書館
作者 : 張瓊珠;簡秀芬;林宜美
內容摘要 :
主要是以護理專科為研究對象，採取世界衛生組織的三級預防角度來思考心理健康議題，以介入心理為提前從校園中直接進行預防、以降低青少年因 憂鬱與焦慮情緒所延伸的身心症狀與行為問題。瞭解學生們其壓力來源、身心症狀，以及因應方式。
心得 :
讀完文章，深深感受到調適情緒及壓力的重要，我也認為研究所提到說法很符合現在年輕人的想法，我們確實常常無法避免的會去在意同儕對自己的觀感及評價，也確實不太會用語言表達內心的情緒，一直去壓抑制直到那些情緒滿出，往往已造成不可收拾的殘局ex:自殺。另外感覺到了情緒管理與憂鬱、焦慮之間的關係深厚，雖最好的紓解壓力最重要的就是做好情緒管理，但前提為必須要能清楚辨識情緒，才能了解情緒的導源，這樣才能有效管理好情緒，若遇到問題比起消極處裡還是積極面對為好，消極對自己並無好處，可能因此造成身體或心理上的傷害，除了管理好自己情緒外，適當釋放壓力也是必要的，我認為我們需要偶爾放鬆，不該忘記調適自己的情緒，對於課業為主要壓力來源的我們來說(研究顯示護生主要壓力來源100%為課業其次是同儕和人際關係)是非常需要那些時間。
|
暑假作業 15758 2022-09-02 01:10:54
書名---你不必活成別人喜歡的模樣
這本書的作者用了大量在生活中的例子，來告訴我們勇敢做自己，未嘗不是個好選擇?
我們從出生開始便受到許多人的關注及期許，並帶著這份期許長大，但不是每個人都能夠承受的了這份期許，漸漸的，就會發現自己浪費了好幾年的青春，這是好的開始，因為你已經開始在思考自己的人生了，書中讓我突然醒悟的點在於，作者寫道:”難道買不起一件東西時就不能報有奢望嗎?這樣活著是否還有意義?”現代流行一種概念叫『斷捨離』，我本身也是這類人，但研究發現表面上讓人丟棄過多的慾望，可同時也讓人少了努力奮鬥的慾望，安於現狀。遙不可及的夢想，要去努力，拚盡全力，只有這樣奢望才會變希望的動力。
書名---表達藝術對醫學生情緒管理之影響
Effect of Expressive Art on Medical Students' Emotion Management
這個研究開始於有人做調查發現，大學生的憂鬱傾向嚴重比例逐年增加。現代社會壓力越來越大，特別是未來踏入職場攸關生命的醫學系更是如此，在這麼大的課業壓力之下，如果沒有辦法適時的抒發自己的壓力和情緒，就會影響身心靈的健康，甚至導致憂鬱症等等，所以這兩位教授做的研究就是利用表演藝術來抒發壓力，以一種更科學的角度來研究，藝術治療提供安全、無害的方式去處理壓抑在深層的創傷或心事，畫畫不只具有述說表達、抒發並降低內在壓力的效果，對於人際關係也有幫助，讓學生做一個情緒的主人，提高生活品質及自癒的能力，這是人文藝術課能夠加強的一大議題呢。
|
更愛明天的自己 15693 2022-09-01 19:36:37
班級:護二丙
學號:1095101122
姓名:徐翊瑄
「情緒的安慰，是別人給的禮物，想要遠離失敗，要靠自己踏實的努力。針對自己能夠改進的部分，做出有效的努力，才能向成功的目標邁進。」第一句話就讓我覺得很有意義，在追求成功的路上，只要不犯法、不違背道德，就可以赴安心去做。沒有人能一直獨立存在於這個世界，必須設身處地的為對方著想，才能和別人保持良好的互動關係。
只要是人難免都會碰到難題，為何不在獨處的時候好好思考呢?每天睡前想一想今天發生的事情，如果覺得自己有做的不錯的地方就鼓勵自己，相反的如果有做不好的地方就反省，這樣能使自己越來越好。讓自己充滿動力的度過新的一天，總比一整天心神不寧來的好，讓自己不要因害怕而選擇退縮然後繼續努力改進自己缺點，早日實現想完成的目標。
還有段話是「機會，來自對自己的信心；有行動力，踏實地向前邁進，都可以讓心靈更富足。」機會來了就要及時把握，尤其是有信心的事情，不管結果怎樣，至少你努力過，過程更重要，從現在起會更把握每個機會並做到不要浪費自己的時間在沒用的事物上，畢竟浪費人生，浪費時間都是很令人害怕的事情。
愛自己沒錯，但要用對的方式，現代女性動不動就花錢買包包、衣服或化妝品來當作犒賞自己的藉口，真正的愛自己並不是衝動購物，而是整理心情並給自己自信，拿出真心就能夠更了解自己、放鬆自己、抒發壓力，多培養與自己的習慣讓今後的自己更精彩更輕鬆
|
一年級暑假功課 16174 2022-09-01 19:32:51
閱讀心得（寒淵+急診室的奇蹟） 護一丁 1105101138 16 林子吟
寒淵-
當初會選這本書是因為 他的封面很有質感和書名 然後看楔子的內容 就很想看下去…..真的 看完之後內容的情節發現社會其實也有這樣的一面。然後文字的敘述帶出的情緒真的很多，由時候看了看感覺很溫馨很感動 例如 葉敏華和李桐相處的模式，回家後的甜蜜時光 妻子對丈夫的鼓勵跟丈夫對妻子的擔心 小細節的文字寫得很詳細 ，看得出是一對既甜蜜又恩愛的夫妻，後來故事發展到因為李桐要加班沒送敏華回家導致殺人犯有機可趁殺害敏華跟胎中的小孩，後來在溪邊發現敏華的屍體，李桐跟敏華的母親傷心欲絕，那種很恨又很無助的感覺，真的很心痛，那種失去最愛的人的心痛我能感同身受…看到李桐傷心痛苦的那段 突然我的眼眶就濕紅了…..也想到自己發生的事情。這個轉機讓後面的故事變得有點像懸疑小說了…。看完整本書，我的情緒也陷入很長一段時間，對我來說文字的描寫真的會讓人情緒起伏很大，社會的殘酷跟現實面還有人的情感，都是每個人要面臨的東西，生離死別是早晚會發生的事情。
還有一些人生中的小插曲，或許是讓我們警惕一些事情或是更了解人情世故，
這是我看這本書的感受。
|
暑假作業 16180 2022-09-01 18:53:29
護一丁 1105101144 林子恩
書名：看漫畫輕鬆學；自我管理
作者：营原洋平
譯者：原木櫻
繪者：大野直人
出版社：遠見天下文化出版股份有限公司 小天下總編輯
閱讀後心得感想：
這本書說明了自我管理是衝動控制的一個面向，面對誘惑或是行為、想法的行為能力，自制力很重要是腦部執行的一個人要如何管理好他自己很重要對生活上來說也會比較方便、且節省時間。
我學到了什麼是自我管理，首先從了解自己開始，把自己的生活紀錄下來分類出不好的習慣，讓自己十分的清楚可以了解自己不好的習慣有哪些，並回顧一下平常的自己都在幹嘛，做什麼事有沒有做多餘的事情，一.我會把想做跟想開始做的事寫在一起，二.我會寫下總是沒做到的事，三.想改掉的事，四.想持續做的事，
都寫下來後我能檢討自己為什麼沒做好讓我了解需要再改善的地方多多加強 。
「想做就會做到」這句話根本就靠不住
其實什麼事都做不到，我要整理房間從上個月就在說了，竟然到現在都還沒整理 ，所以想做什麼事情我覺得當下立刻就要執行了而不是一直覺得自己很快就會去做了一直拖延。了解自己的身體是很重要的，褪黑激素 是一種「決定一天從何時開始、何時結束」的物質，所以晚上褪黑激素增加，會變得很想睡覺，白天時褪黑激素會停止分泌，自然就會醒過來了，身體活動力最好的時間是晚上五點，身體活動力最低的時間是半夜一點，如果都不曬太陽的話不管是大腦還是身體都不知道現在天亮了，身體的節奏就會被打亂。自我管理對誰都重要要好好了解自己才能進一步的管理好自己。
|
