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競技與健身運動心理學~覺醒、壓力、焦慮 7559 2013-04-17 14:02:22
討論驅力理論、到U字型假說、個人最適功能區域、多向度焦慮理論、大災難模式、逆轉理論的解釋與舉例
1.驅力理論:最早時心理學家認為覺醒和表現之間是直線的關係。依照他們的觀點，稱為驅力理論。個人的覺醒水準提升，表現也隨之提升。例如:某位籃球選手心理越加振奮，運動表現也越加優異。
2.到U字型假說:此假說主張在低覺醒狀態時，表現會在平常水準以下，因為運動者心理不夠振奮，隨著覺醒程度提升，則表現又再隨之衰退。例如:某位籃球選手在最適當的覺醒水準時會有最佳的表現，然而太低或太高的覺醒時，表現都不佳。
3.個人最適功能區域:發現運動員在狀態焦慮水準處於個人最適的區域範圍內時，會產生最佳的表現，但狀態焦慮水準在此區域外時，則表現為不理想。例如:某位籃球員狀態壓力水準在個人最適合的範圍，在比賽上會產生最佳的狀態。
4.多向度焦慮理論:一般認為這兩種成分，也就是身體性狀態(生理，覺醒)和認知性狀態焦慮(擔憂)對於表現有不同的影響效應。例如:某位籃球員心跳跳很快，也有悲觀的預期，都可能影響運動表現。
5.大災難模式:指的是表現的好壞受到生理覺醒和認知焦慮兩者複雜的交互作用所影響。例如:某位球員在最焦慮時，生理覺醒程度會超過最適合的水準，此時運動表現則下滑。
6.逆轉理論:運動選手必須能將覺醒解釋為愉快的興奮感而非不愉快的焦慮感，才能有最佳表現。例如:某位運動員把自己的覺醒當成是愉快興奮感，所以運動表現會表現的最佳。
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競技與健身運動心理學~覺醒、壓力、焦慮 7531 2013-04-17 09:13:35
討論驅力理論、到U字型假說、個人最適功能區域、多向度焦慮理論、大災難模式、逆轉理論的解釋與舉例
1.驅力理論:最早時心理學家認為覺醒和表現之間是直線的關係。依照他們的觀點，稱為驅力理論。個人的覺醒水準提升，表現也隨之提升。例如:某位籃球選手心理越加振奮，運動表現也越加優異。
2.到U字型假說:此假說主張在低覺醒狀態時，表現會在平常水準以下，因為運動者心理不夠振奮，隨著覺醒程度提升，則表現又再隨之衰退。例如:某位籃球選手在最適當的覺醒水準時會有最佳的表現，然而太低或太高的覺醒時，表現都不佳。
3.個人最適功能區域:發現運動員在狀態焦慮水準處於個人最適的區域範圍內時，會產生最佳的表現，但狀態焦慮水準在此區域外時，則表現為不理想。例如:某位籃球員狀態壓力水準在個人最適合的範圍，在比賽上會產生最佳的狀態。
4.多向度焦慮理論:一般認為這兩種成分，也就是身體性狀態(生理，覺醒)和認知性狀態焦慮(擔憂)對於表現有不同的影響效應。例如:某位籃球員心跳跳很快，也有悲觀的預期，都可能影響運動表現。
5.大災難模式:指的是表現的好壞受到生理覺醒和認知焦慮兩者複雜的交互作用所影響。例如:某位球員在最焦慮時，生理覺醒程度會超過最適合的水準，此時運動表現則下滑。
6.逆轉理論:運動選手必須能將覺醒解釋為愉快的興奮感而非不愉快的焦慮感，才能有最佳表現。例如:某位運動員把自己的覺醒當成是愉快興奮感，所以運動表現會表現的最佳。
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競技與健身運動心理學~覺醒、壓力、焦慮 7537 2013-04-17 09:12:05
討論驅力理論、到U字型假說、個人最適功能區域、多向度焦慮理論、大災難模式、逆轉理論的解釋與舉例
1.驅力理論:最早時心理學家認為覺醒和表現之間是直線的關係。依照他們的觀點，稱為驅力理論。個人的覺醒水準提升，表現也隨之提升。例如:某位籃球選手心理越加振奮，運動表現也越加優異。
2.到U字型假說:此假說主張在低覺醒狀態時，表現會在平常水準以下，因為運動者心理不夠振奮，隨著覺醒程度提升，則表現又再隨之衰退。例如:某位籃球選手在最適當的覺醒水準時會有最佳的表現，然而太低或太高的覺醒時，表現都不佳。
3.個人最適功能區域:發現運動員在狀態焦慮水準處於個人最適的區域範圍內時，會產生最佳的表現，但狀態焦慮水準在此區域外時，則表現為不理想。例如:某位籃球員狀態壓力水準在個人最適合的範圍，在比賽上會產生最佳的狀態。
4.多向度焦慮理論:一般認為這兩種成分，也就是身體性狀態(生理，覺醒)和認知性狀態焦慮(擔憂)對於表現有不同的影響效應。例如:某位籃球員心跳跳很快，也有悲觀的預期，都可能影響運動表現。
5.大災難模式:指的是表現的好壞受到生理覺醒和認知焦慮兩者複雜的交互作用所影響。例如:某位球員在最焦慮時，生理覺醒程度會超過最適合的水準，此時運動表現則下滑。
6.逆轉理論:運動選手必須能將覺醒解釋為愉快的興奮感而非不愉快的焦慮感，才能有最佳表現。例如:某位運動員把自己的覺醒當成是愉快興奮感，所以運動表現會表現的最佳。
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肌肉互打心得 4559 2013-04-17 07:43:15
真是辛苦給我注射的同學了，因為好像有點痛，我動作太慢了，讓她感到不舒服，我想我下針太慢了，還有停頓了一下，因為真的太緊張了，我沒有做好快速下針的動作，而且我也沒有做好無間隙的動作，幸好老師說重新在消毒一次就好了。這次打的位置是手臂尖峰下三指，老師有教我們一個很好記的方法，就是擁抱自己的位置剛好就是尖峰下三指，我覺得這樣記很酷，一下就記住了，另外一個肌肉注射的位置就是把大拇哥跟肚臍對齊，遮住的部位就是注射位置了，超好記的，比課本上寫的一大堆文字來的真實多了。其實我覺得被打比打人輕鬆多了，真的很怕打不好把我的同學弄哭了，因為在我打人之前就有同學痛哭了，讓我非常害怕，幸好這次只是九十度下針，而且不用找血管，還好老師都會在旁邊盯著你做每一個動作，不讓你亂來，不過整個過程中最沒把握的就是注射的深度了，三分之二聽起來很簡單，真的要下針時卻很疑惑，所以才會造成我下針太慢吧，因為我真的不知道到底多深了，我想我需要多練習。打完同學之後當然是馬上問她痛不痛阿會不會太大力阿，然後趕快幫她揉手臂，可是很遺憾我的技術不好，還是弄痛她了，真的很抱歉，我開始替我未來的個案感到擔心了，好怕我未來的病人會生氣哈哈，因為自己知道被打失敗會痛，怕病人會生氣，對我失望之類的。之前在上小量灌腸時，我跟同學們都有參加特別的體驗，自從那次之後，我就很清楚病人在我們面前要暴露自己身體的感受，所以不管是露出身體的某一個部位，都要為病人設想好，如果我是病人的話我一定會感到溫暖的哈哈，我希望被我照顧到的病人都有這樣的感受。如果我真的當上護理師的話我希望我可以安撫好小朋友，因為小朋友最怕打針了，如果被我打到的小朋友能夠不大哭，我一定會超有成就感的，所以我可能要買一大堆糖果吧，然後跟他們交易哈哈哈，其實可不可以這樣我也不知道，但我真的希望我可以做到這樣。這次我們打的是生理食鹽水，本來好像說要打維他命C!但是會有點痛所以就沒打了吧，有個朋友在康寧獨護理科，他們就是打維他命C哦，有點羨慕，因為聽說可以變白哈哈哈，不過是要打進身體裡面的，還是打生理食鹽水就好了哈哈，因為我怕會有反效果，所以要打進去病人身體時一定要做好三讀五對，讓自己知道和清楚要打進去的是什麼，也保護病人的安全，才不會造成挽回不了的結果。上了護理科之後很多事情都是第一次體驗，也遇到很多問題很多問號，從最初的洗手和無菌，到現在的肌肉注射，真的是一點一滴的慢慢在學習，要準備變成一位合格的護理師，然後出社會照顧病人，賺錢養家，在組一個家然後美好的過日子哈哈。
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肌肉注射心得 4599 2013-04-16 23:54:46
今天我們第一次的真槍實彈「肌肉注射」，因為號碼很後面，所以都在旁邊看別人打，前幾次看時，會因為針進入皮膚而叫一下後來整個麻痺了，可是快換我時我還跟要打我的同學說，我假如等一下哭還是叫都不要理我就打她的，這次的體驗中我發現我因為怕染汙在排氣排的不錯可是因為緊張針有碰到瓶口，當在打手臂時要打的那隻手插腰找到肩峰處後下三指環形消毒消毒完就不在觸碰施打部位，然後在下針時要將手臂皮膚繃緊，90度下針，在下針時要請她深呼吸，假如她害怕要她抓住別人她手，安撫她讓她的情緒緩和點，假如有要脫衣服時要圍屏風保護她的隱私，然後在下針後推藥時要詢問病人會不會痛，會不會不舒服?還有打入時要快速插入、慢慢推藥、快速拔針、掌跟按摩，但我卻需要老師的手才敢下針，而且還會怕看針進入皮膚，不是被我打針的同學叫，是我叫!還把她扎到流血，但我給她扎時就沒有流血，我在是不是我有移動到，而且她痛到哭了!讓我頓時愣住了，不知道該如何是好，只好一直道歉~之後知道了流血是看個人體質，在抽有無回血就可以知道有沒有紮錯，我想她痛應該是我下針時因為害怕眼睛閉上了!所以沒去看，手有移動因為針抽起來之後，打的小孔不是一個小孔還有點下壓的感覺。這是我打別人的感想，當我換被打時，雖然看到前面的這麼多組心想應該都免疫了吧!但沒想到當坐下那刻我害怕了!還需要別人的手借我握，但幫我打的同學功夫很好喔!我發現她的插下後不痛，我就把那個手借我握的同學的手撥走，其實我不知道是誰的手借我~~但還是很謝謝她!當快打完時開時慢慢的痛了，痛到有一點點想叫還好馬上接著抽針了，她幫我打完沒流血，可是手有點小麻。
這次的互打讓我印象深刻，第一次的打針有點失敗因為我無法克服看針進入皮膚還有進入皮膚那瞬間有點阻礙的那種感覺，診所的護士下針不猶豫的，我在想我何時也能這樣，但我相信我之後也會免疫，而變得很會打針囉!我事後有問被我打的那位同學，假如還有一次你會願意給我打嗎?她說願意耶!她信任我，我好開心哦~我好謝謝她沒讓我灰心:))還給我信心!!!
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