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文章內容
      
競技與健身運動心理學----專注力  7552  2013-03-22 11:52:10

(凝聚力) 書上說,凝聚力的定義為:「作用在成員身上使其留在團體內的總力量」所以,凝聚力又可以分成(1)團體的吸引力→這句話的大意是指,團體與成員間的互動(2)利益的控制→可以從團體中獲得利益。 我讀了這本書之後,大概知道他是想表達答說:凝聚力與運動競技非常有關,所以不管是怎樣的凝聚力都與運動表現呈正向關係,團隊的成功會增進凝聚力,接著會再往成功更前進一大步。而凝聚力與其他重要的概念有正向的關係,舉例來說:滿足感、社會支持、團體目標、穩定性,等…當教練、老師和健身運動領導者希望去促進他們團隊或團體的凝聚力時,以上都是他們必須去考慮的因素。另外,每個團隊成員、教練或領導者都有責任要去發展團抵的凝聚力,確認去建立團隊凝聚力的指導方針。 (專注力) 不同的型態都有不同的注意力距焦,可分成:外在-(寬廣、狹窄)內在-(寬廣、狹窄),所以不同的運動項目或一種的運動項目中都有著不同的作業,需要不同的注意力型態已獲得有效的表現。注意力的影響問題可以分成來自內在或外在的分心物,內在分心物就例如說:壓力下的失常、疲勞感等…,外在分心物例如:觀眾的吵雜聲等聽覺因素、以及對手等耍詐的行為。專注力的歷程也可以藉由腦波與心跳來加以測量,並發展訓練課程來加以改善個人的聚焦能力。
      
競技與健身運動心理學~放鬆  7523  2013-03-22 10:52:53

運動心理學這門課我選的主題是【放鬆】,因為我要好好的來學習如何放鬆,因為現在這個社會上大家的壓力都很大,所以常常都會聽到有人跳樓自殺也有人帶著全家燒炭的阿......這些都是社會上不良的示範,因為不僅會帶給社會上負面的影響,也會帶給家人親戚間的痛苦,所以大家都要學習放鬆。 而另一種放鬆是肌肉放鬆,如何要讓肌肉放鬆就要交給運動防護員,因為防護員會開處方簽,讓一個運動員好好讓肌肉放鬆,讓運動員比賽時能有好的狀態來讓運動表現更加進步。另外運動員有時也會有比賽前或比賽中的壓力與焦慮,所以教練同伴或防護員都要來開導與輔導,讓這位選手放鬆心情,用最好的心態與心情來迎接比賽與創造更好的成績。 要如何學習放鬆,第一就是要心情保持愉悅,再來是深呼吸為自己打打氣方法(丹田呼吸法)、三分鐘靜坐方法:(放空自己),這些都是放鬆的好方法,凡事不要在意過去,只要向前看,這樣心情就會放鬆,因為不在乎過去,這樣就不會想到煩雜的事情了。 放鬆這個哲學說簡單不簡單說難也不會很難,因為凡事只要用心學,在困難的事也可以解決,所以就算是發生了嚴重的事情,往往這些事也是可以解決的。所以要用快樂的心放鬆的心來過接下來的每一天!!!!這樣學習放鬆才會更有意義了。
      
領隊、導遊實務  7535  2013-03-22 07:16:37

書名:領隊理論與實務 出版社:新文京開發出版股份又限公司 ISBN:978-986-150-832-0 作者:黃培斌 心得:每一個人都想要有放鬆、旅遊的休閒時間,怎麼樣的旅遊是適合自己,且可讓自己真正的放鬆到,與其讓自己煩惱什麼樣的行程適合自己?不如我們把這些瑣碎的事交給專業人士。 竟然是專業人士,什麼樣才叫專業,而你的專業能讓客人信服嗎?在外行人看來,領隊和導遊哪是甚麼專業阿,只要大方、活潑、了解地理位置和歷史的才就好了。但是事實並非如此,就說說領隊好了,領隊是帶領國人到國外去旅行,只要想出國就好了,光是買個機票、劃位、轉機、登機.......等等,都是一大問題,這時就不要擔心,這時切都交給領就好了。 領隊的工作就是提供旅客最優質的行程去遊玩,其實,領隊的工作並非如此簡單,他的工作是從說明會的前置作業至結團,其中包含了一連串的瑣事、注意事項.......等等。例如;從一接到團,就要開始的位旅客服務。服務項目包含了,很多瑣事。首先,說明會的前置作業,是要先了解團體的狀況、了解旅客需求、充實旅遊資料、核對國外代理店資料。 二,召開行前說明會,主要是準備書面資料、說明行程、了解客人是否有特別的需求、確認出團人數……等等。 三,出團前三天,要交接出團資料,其中包含了;旅費申請、證件資料得核對…….等等。 四,準備出國前的作業 五,機場出入境相關作業,在就包含了,集合、Check-in、行李託運、國內外出入境程序、途中轉機…….等等。 六,隨團服務之執行,包含了旅遊景點、旅館、餐飲、交通工具、外幣兌換、購物服務、意外事件處理 七,返國,要辦離境手續,免稅品及退稅 八,報帳/報告,要帳單整理,團體報告表,旅客意見調查表,後續服務 九,解團,與會計室清帳 這就是領隊的工作,非常的瑣碎。未來想朝這方想走的我要好好努力了。
      
領隊與導遊實務-兩部影片之差異  7518  2013-03-22 01:51:37

 

 

                       領隊與導遊實務-兩部影片之差異

 

 

                             五健三甲   賴孟欣   0995106003

 

影片名稱

台灣國家公園之美

宜蘭之美

規劃主題

(1)地形之美

(2)生態之美

(3)人文之美

(1)山中之美

(2)溪望之流

(3)沿著海岸去旅行

表現方式

三個主題連續撥放

每撥完一個主題就回返回主頁面,讓人依照個人喜好去點選想要的主題播放

時間長短

因為是連續撥放,所以讓人感覺時間較長

因為三個主題是分開播放,中間都有稍做休息,所以感覺時間比較短

畫面

是以照片影片以及字幕呈現

沒有字幕

旁白

因為有搭配字幕所以較為清楚

因為沒有字幕所以會讓人更仔細的聆聽,但若是在吵雜環境就不適合

配樂及音效

較為柔和舒服,讓人容易想睡覺

選擇一首較為輕快的配樂,不會讓人覺得無聊想睡覺

 


      
領隊導遊與實務-讀書心得  7518  2013-03-22 01:42:58

書名: Scandinavia北歐(丹麥、挪威、瑞典、芬蘭、冰島)

作者: 汪雨菁

出版社: 墨刻出版股份有限公司

借書碼: 062360 IBSN碼: 978-986-289-012-7 (2011年4月初版)

摘要:   

  北歐對台灣人而言,一直就是最夢幻的旅遊地區,雖然他們整體消費比許多國家要來的昂貴,但近年來,北歐的級簡設計風旋掃全球,加上現代建築、漂亮古堡、壯觀峽灣、藝術音樂、童話傳說等等特色都深植人心,仍然成為不少人畢生一定要造訪的地方。 

心得:   

  北歐是一個大人小孩都適合的旅遊景點,在這裡大人小孩都快樂,可以跟聖誕老人要禮物、做芬蘭浴、冰島泡湯做天然Spa、火山探險、前進北極圈看極光,還有安徒生&小美人魚、Moomin童話故事、樂高樂園等…   

  還記得小時候有一次生日我問爸爸能不能送我一張單程機票,爸爸問我:[要幹嘛?要去哪裡?]我說:[我想要去芬蘭,去找Moomin跟聖誕老公公。我要在那和Moomin還有聖誕老公公生活,沒有要回來台灣了,所以單程就好。]原本就對北歐很有興趣的我,看完這本書後更想要到那幾個國家走走看看了!我覺得這本書真的介紹的很詳細而且加上他有很多圖片讓沒去過這些國家的我可以透過圖片和文字更加瞭解這幾個國家。   

  這本書把位於北歐的丹麥、挪威、瑞典、芬蘭、冰島這五個國家都介紹的很詳細,除了針對北歐受際品牌做介紹,並且細說維京人的故事讓我們更認識北海小英雄這部卡通,而且也大篇幅的將北歐各國做分區報導,將各國的首都和其他必訪城鎮中最值得造訪的景點或主題,仔細的做深度介紹,並且提供交通、費用、營業時間等等實用的資訊,還有我覺得最貼心的是最後面還有告知讀者關於簽證辦理、飛航資訊、郵輪資訊以及在當地旅遊,貨幣、匯率、信用卡或打電話等資訊加上每個國家以及景點都有附上地圖。有了好用的地圖和詳細的資訊,讓我們到那就算是自助旅行也不用怕迷路或者沒有地方可以去玩。


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