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競技與健身運動心理學---擬定目標 7530 2013-03-21 10:53:41
運動員跟非運動員的差別就是在心理這方面,許多的正面因素跟負面因素會多少影響運動員的表現,相對的非運動員就比較沒有這樣的煩惱,競技就好比運動員,健身就好比非運動員,只是純粹要訓練而已,許多的心理因素都注重在競技運動方面,畢竟他們是專業的運動員,而健身運動的心理因素則偏重在於怎樣做才滿足或者是有達到所求!
壓力與覺醒和焦慮彼此的意義不同,壓力是一種歷程,發生在個人主觀知覺到加諸於己的生、心裡要求與能力之覺之間逞生相當程度的不平衡時。覺醒是一個人生理活動與心理活動的綜合狀態,強度由低到高為連續性,最低時為沉睡,最高則是呈現極度興奮的狀態。焦慮是一種不安、擔憂與焦急的負面情緒狀態,隨著身體的激發或覺醒而來。
某種動機的交互作用模式應該可以指引教師和教練來幫助學生和運動員覺醒和狀態焦慮。有效的壓力管理方法:1.辦認最佳表現時所需的與覺醒有關情緒的最佳組合2.明瞭個人和情緒因素如何交互影響覺醒和表現3.辦世運動與健身運動參予者在覺醒和焦慮提身時所縣市的徵狀4.設計個人禍的教練與教學練習法5.發長表現者的自信心來幫助他們因應壓力與焦慮。
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建立自信 7516 2013-03-21 10:36:32
我覺得一個人要成功，除了要有平常心之外，更重要的自信心也要具備。
自信心簡單就是滿意自己、相信自己。
假如說我自己身高很矮的人，我自己想在籃球上有好的表現，雖然比較難,但如果我自己能接受自己天生的缺點，多加練習,加強自己速度、投球的準度，相信一切都能成功達成的
在說人一生下來不可能生得非常完美，
難免會有一些缺點跟缺陷，但只要能接受，給自己信心鼓勵喊話,滿意自己，充實自己、勇敢的向自己的目標前進築夢踏實
一個人對自己有信心時，做任何事都會有一股衝勁跟刺激，這股衝勁與刺激能夠讓你自己更加積極,更加有耐心去達成你想要的目的
所以一個人想要在任何事有什麼成就的話，
除了要以平常心來看待它，
更重要的要有自己、相信自己做得到，才能超越自己，超越競爭者，輕鬆漂亮地完成目標
自信心是發自內心的燃燒的力量，是帶給自己勇氣，
讓人能一切堅韌間持到底的力量。
人生就像是無邊大海，我們就是在那一望無際汪洋中的孤船，
沒有人告訴我們要航行多久，在哪裡停靠，
也沒有人能預知風浪何時出現
也許在航行過程中，碰撞礁石遇到風雨，
但自信心能使人勇敢面對挑戰,也為成功帶來希望。
一個人如果沒有自信心，就好象上戰場殺敵的士兵，還沒有碰到敵人自己就用槍把自己拌倒了。
還還行動前，就一味的懷疑自己，猶豫不決，
只是想著過程的辛苦困難，把時間浪費在煩惱上，
到最後想做的事情也沒有完成。
一個自我否定的人，如何能要求別人來肯定他呢？
愛默生說：「有自尊心而無自信心，等於一座房子有楝無樑，維繫力
必然很脆弱。」這告訴我們，自信心是為事的根本，成功的基石
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運動心理學-專注 7549 2013-03-21 08:06:55
我的重點是十六章就是專注在第三節跟第五節!
什麼是專注,可能我現在在做這個作業時,早就分神了,這就是專注,專注與最佳運動表現有很大的關聯,如果你運動時不專注那有可能會導致你本來可以得第一奪冠,
可是假如不專注的話就可能會導致你自己差個0.2秒變第二名,就像某位運動員曾說過的當 我在訓練時我總是專注的.....當你在訓練時所做的每一件事都維持專注時,在比賽專注就只是副產品而已。
就像現在很HOT的世界棒球經典賽,九局下半就差一個出局數,超可惜的,打棒球我覺得是需要很大的專注力,因為棒球的速度超級快,我自己都打不到球,我很佩服那些打棒球的人那麼快的球都打得到,我想這個專注力脫不了關西,很多很多的運動都需要專注力!超級重要~
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觀光行政與法規 7534 2013-03-21 03:03:48
出版社:揚智文化事業股份有限公司 ISBN:978-957-818-892-1 作者:楊正寬借書碼:06558 大綱:觀光慘業政策與發展(我國觀光組織/我國觀光產業政策/國際與世界主要國家觀光組織/觀光產業輔導)觀光休息遊憩管理(風景特定區管理及法規/國家公園管理及法規/森林遊樂區管理及法規)旅行業經營(旅行業管理及法規/領事事務及出入國管理/旅遊契約與保險法規分析/大陸人士來台觀光法制分析)觀光旅館與餐飲業經營(觀光旅館業管理及法規/民宿管理及法規/溫泉區管理及法規) 摘要:觀光行政與法規這本書的內容，很適合給一些剛要出來開創民宿的人們閱讀，裡面把民宿的管理規章及法規每一條都細細的分析與解釋，能夠讓剛要開創民宿的人，不會因為開創民宿而去違法到一些小細節，如果能夠把書上的法規一一遵守相信不用怕司法單位查緝。心得: 看完了這本書之後，我才知道原來要從事觀光這條路是需要懂那麼多法規的，有些法規還是我不知道的呢，也讓我認識到很多地方原來那裡就是個風景區，有些地方去過了還不知道那是哪裡，讀了這本書以後我更想要回到那些地方去好好的了解當地的文化與風情。 這本書令我印象最深刻的地方就是再國家公園這一塊，因為國家公園的成立是為了要保育自然的生態體系、野生物、自然景觀、地形地質、人文史蹟永續的保存下來，並且也有提供育樂及研究的功能，成立一座國家公園是很難的，因為現在全世界都被人們大量的開發及破壞，國家公園是一處沒有遭受到人類的開發及破壞的地方，國家公園內能夠進行原生物種的繁殖及保育，在國家公園內繁殖的物種多半是已經快絕種或者是台灣原生種的物種，就算說已經成立國家公園在進行保育與繁殖，但是如果人們還是一樣的破壞大自然生態，有一天全球的氣溫急速的改變也可能會影響到國家公園內的物種，嚴重的話可能會絕種或者是數量變的少之又少，所以就算是成立了國家公園我們還是要做好節能減碳的工作不然大自然反撲的力量不可輕視。 以後如果要從事觀光的工作，我覺得這一本書是本很好用的工具書，因為裡面涵蓋的內容很廣，能夠讓我們清楚的查詢哪些行政及法規，不會像有些書籍很雜很亂讓我們不知從何下手，這本書只要一翻開目錄就能夠明確的找尋到你需要的章節及問題，能夠使大家在觀光的工作上更加的順利並且能夠多充實自己的知識與觀念。
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正面思考 7542 2013-03-20 23:51:29
我會選這個主題是因為..........
我覺得正面思考是很重要的一種情緒管理
而且每個人也都會遇到,尤其是在遇到挑戰或挫折的時候,
我們都會產生「解決問題」的企圖心!
然後再找到方法面對它,我覺得大部分的人都比較偏於
負面思考 也包刮我啦哈哈哈就是一遇到挫折或碰到自己解決不了的問題
就馬上被負面情緒打敗...
然後責怪自己或是環境,導致最後都選擇退縮,放棄或者報復!
我自己有想到一個例子 就是例如趕不上公車的時候
如果我們用的是負面思考的話第一個反應
就是(為什麼我會這麼慢到!!!)
(公車開那麼快幹麻啦!!!)
這樣就表現怪罪自己或是環境因素之後
就會導致自己的心態改變,心裡就會想
(算了啦那我不要去上班了)的決定。
但是如果今天換作是正面思考的人的話就會想說
那我現在要找替代方案例如坐計程車啊
搭公車啊叫人家載之類的~~~等等
不然就是會告訴對方自己有可能因為某些事情耽擱了會晚點到,
解釋完後再繼續完成自己原本的計畫,
所以我覺得正面思考真的很重要
因為它可以影響你一天的情緒!!
而且我覺得如果對於很多事情都正面思考的話
或許正在做的事情很累很辛苦 如果換成正面思考
我會在很快樂的情緒下把它完成
可能也會做的比較完美,真的不要負面思考比較好
嚴重的話還可能會得憂鬱症勒 得不償失啊~
要多往好的方面想 人生是很美好的(^.<)-*
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