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運動心理學處方籤:建立自信心 7531 2013-03-21 11:30:55
在比賽中有「自信心」的選手通常表現出下列幾點：
1.有正向的情緒：當選手感到有「自信心」時，即使在有壓力的情況下也能持冷靜和放鬆，所讓選手顯現出來的就是果斷和不退縮。
2.有較好的專注力：「自信心」有助於選手在比賽中專注於執行的動作上，當缺乏自信時，選手會擔心自己是否表現得夠好，害怕自己會因失誤而分散了注意力。
3.有較好的比賽策略：一般而言，比賽策略可分為「為贏而戰」和「只求不輸」二種，當選手充滿自信時所採的策略是「為贏而戰」，因此會儘量控制球賽；而缺乏自信的選手則採取「只求不輸」的策略，會傾向儘量在比賽中避免犯錯或失誤。
4.帶動比賽節奏：比賽的節奏也是輸、贏的重要關鍵。有信心的選手即使處在落後的劣勢，仍然能不氣餒，找出適當時機開啟得分之鑰。
雖然「自信心」對選手的表現有很重要的影響，但並不表示「自信心」能讓實力很差的選手突然變得很好，因此，自信心仍應和自己的實力配合，產生合理的成功期望，成為所謂「最適當的自信心」。
雖然「自信心」對選手的表現有很重要的影響，但並不表示「自信心」能讓實力很差的選手突然變得很好，因此，自信心仍應和自己的實力配合，產生合理的成功期望，成為所謂「最適當的自信心」。
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技能與健身運動心理學-擬定目標 7556 2013-03-21 11:02:06
讀完第15章目標設定後，讓我如何了解最新目標設定理論和研究，描素最基本目標設定原則、解釋團體目標如何使用它們、解釋如何設計一向目標設定系統、指出一些在目標設定中常見的問題，以及如何克服、說明實務上教練所採用的目標設定、描素達到最佳秀能的七個步驟。
讀完這章也讓我更了解想要當個小小導遊又如何去準備。
我把目標設在當個小導遊，然後把這個目標設為長期的，並且設定有過程目標、紀錄目標、擬定達成目標的策略、加強給人對這目標的承諾以及最重要的過程目標；我相信有了這些明確的目標設定，也讓我有足夠的準被方向，更有信心可以做到最好。
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競技與健身運動心理學---擬定目標 7530 2013-03-21 10:53:41
運動員跟非運動員的差別就是在心理這方面,許多的正面因素跟負面因素會多少影響運動員的表現,相對的非運動員就比較沒有這樣的煩惱,競技就好比運動員,健身就好比非運動員,只是純粹要訓練而已,許多的心理因素都注重在競技運動方面,畢竟他們是專業的運動員,而健身運動的心理因素則偏重在於怎樣做才滿足或者是有達到所求!
壓力與覺醒和焦慮彼此的意義不同,壓力是一種歷程,發生在個人主觀知覺到加諸於己的生、心裡要求與能力之覺之間逞生相當程度的不平衡時。覺醒是一個人生理活動與心理活動的綜合狀態,強度由低到高為連續性,最低時為沉睡,最高則是呈現極度興奮的狀態。焦慮是一種不安、擔憂與焦急的負面情緒狀態,隨著身體的激發或覺醒而來。
某種動機的交互作用模式應該可以指引教師和教練來幫助學生和運動員覺醒和狀態焦慮。有效的壓力管理方法:1.辦認最佳表現時所需的與覺醒有關情緒的最佳組合2.明瞭個人和情緒因素如何交互影響覺醒和表現3.辦世運動與健身運動參予者在覺醒和焦慮提身時所縣市的徵狀4.設計個人禍的教練與教學練習法5.發長表現者的自信心來幫助他們因應壓力與焦慮。
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建立自信 7516 2013-03-21 10:36:32
我覺得一個人要成功，除了要有平常心之外，更重要的自信心也要具備。
自信心簡單就是滿意自己、相信自己。
假如說我自己身高很矮的人，我自己想在籃球上有好的表現，雖然比較難,但如果我自己能接受自己天生的缺點，多加練習,加強自己速度、投球的準度，相信一切都能成功達成的
在說人一生下來不可能生得非常完美，
難免會有一些缺點跟缺陷，但只要能接受，給自己信心鼓勵喊話,滿意自己，充實自己、勇敢的向自己的目標前進築夢踏實
一個人對自己有信心時，做任何事都會有一股衝勁跟刺激，這股衝勁與刺激能夠讓你自己更加積極,更加有耐心去達成你想要的目的
所以一個人想要在任何事有什麼成就的話，
除了要以平常心來看待它，
更重要的要有自己、相信自己做得到，才能超越自己，超越競爭者，輕鬆漂亮地完成目標
自信心是發自內心的燃燒的力量，是帶給自己勇氣，
讓人能一切堅韌間持到底的力量。
人生就像是無邊大海，我們就是在那一望無際汪洋中的孤船，
沒有人告訴我們要航行多久，在哪裡停靠，
也沒有人能預知風浪何時出現
也許在航行過程中，碰撞礁石遇到風雨，
但自信心能使人勇敢面對挑戰,也為成功帶來希望。
一個人如果沒有自信心，就好象上戰場殺敵的士兵，還沒有碰到敵人自己就用槍把自己拌倒了。
還還行動前，就一味的懷疑自己，猶豫不決，
只是想著過程的辛苦困難，把時間浪費在煩惱上，
到最後想做的事情也沒有完成。
一個自我否定的人，如何能要求別人來肯定他呢？
愛默生說：「有自尊心而無自信心，等於一座房子有楝無樑，維繫力
必然很脆弱。」這告訴我們，自信心是為事的根本，成功的基石
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運動心理學-專注 7549 2013-03-21 08:06:55
我的重點是十六章就是專注在第三節跟第五節!
什麼是專注,可能我現在在做這個作業時,早就分神了,這就是專注,專注與最佳運動表現有很大的關聯,如果你運動時不專注那有可能會導致你本來可以得第一奪冠,
可是假如不專注的話就可能會導致你自己差個0.2秒變第二名,就像某位運動員曾說過的當 我在訓練時我總是專注的.....當你在訓練時所做的每一件事都維持專注時,在比賽專注就只是副產品而已。
就像現在很HOT的世界棒球經典賽,九局下半就差一個出局數,超可惜的,打棒球我覺得是需要很大的專注力,因為棒球的速度超級快,我自己都打不到球,我很佩服那些打棒球的人那麼快的球都打得到,我想這個專注力脫不了關西,很多很多的運動都需要專注力!超級重要~
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