書名:一生一定要帶他去的100個私房景點

作者:肉魯/鄭兆 翔

出版社:大大創意

借書碼:064894

ISBN:978-986-86903-0-1

摘要:絕對感動實地照訪拍攝的絕景美圖、動人角落與俏皮演出，每一個景點，每一句描述，都是最真誠的親身感觸。肯定實用上山下海，全台100個景點任君挑選:吃喝玩樂，100個建議絕對包君滿意!超值優惠瘋台灣民宿網、日月行館、宜蘭傳統藝術中心...超過數萬元住宿、下午茶獨家優惠等著你!

心得:看完這本書我覺得除了一張張帶著熱情又有意境的照片，肉魯的另一個魅力，就是能發現台灣最私密的特色堇點!她一點也不藏私，全部公開和大家分享，讓我們即使不出門，也能看見台灣各角落還有甚麼此生必去的私房景點。有著細膩的心與十足的行動力，在肉魯的鏡頭下，讓我們發現了台灣不同的美，也讓我感受到台灣最純樸自然的原味。透過這本書我們也可以玩的不一樣，不走最夯的商業景點，只求深入代表台灣的精神、在地文化的取景介紹。台灣的美肉魯最知道。當看完這本書後的驚驗的感覺後。就好想到處玩樂就像肉魯一樣到處走走拍拍告訴每一個人我的玩樂心得。肉魯推薦的台灣的美真的很棒，牽起另一半的手一起去編織屬於我們的美好回憶!可惜因為年齡的限制因為學生的限制因為時間的限制，很多想做的事情都還不能去一一的完成他。但是我想年齡的限制過了我想我會照著肉魯給我們的好意見去走走逛逛拍拍，完成我最想要的夢想。也許未來會有許多不一樣的事情阻擋但是在忙碌的事情壓著我們，我們也需要適當的釋放壓力放輕鬆，所以我會透過肉魯的介紹去走走逛逛。

此生必遊台灣100

作者:蘋果日報副刊中心

書名:此生必遊台灣100

借書碼:062139

ISBN:986-124-631-2

出版社:商周出版

摘要:這些年台灣面臨不少大自然給予的嚴苛考驗,好在生活在這塊的人民,以其堅韌及豐富的生命力,持續為家園打拚!

心得:這本書紀錄了北部 東部以及離島的風光明媚,我想算是旅遊書的一種! 除了在這本書中可以從中參考旅遊的好去處之外,也可以認識在北部以及東部 離島中的觀光風景區 適合喜歡在假日時喜歡在外從事休閒活動的人去閱讀,在北部區的撰寫中,其中我去過的有陽明山、北投、金瓜石、九份,也是我印象極深的幾個旅遊地點 例如陽明山,雖然我只是去那裏泡溫泉 但山上風光明媚,偶爾花朵鬱鬱；北投我也是泡溫泉跟煮溫泉蛋；去年暑假跟朋友同行 坐火車做到瑞芳火車站,再從車站坐公車到達九份,九份除了風景極佳之外,還有許多美食,例如:芋圓 最為出名,也是大家在九份遊玩時必吃的經典美食,九份老街中也有許多古色古香的小童玩以及飾品店可以逛逛。這本書也撰寫了關於我的故鄉-宜蘭,宜蘭很多地方我都去過,但在閱讀關於宜蘭的部分時也對此感到認同,例如宜蘭的頭城,我時常從我居住的宜蘭市區到礁溪泡溫泉 再從礁溪到頭城去吃有名的芋冰 在從頭城到外澳海邊玩水! 從外澳過去又可以到大溪漁港去購買、品嘗海鮮! 路途上還會看到很像阿拉伯貴族居住的建築物 非常漂亮! 也可以順道看到一望無際的海 海上佇立著龜山島。關於龜山島我時常存在著好奇,因為時常聽說龜山島有很多傳說以及由來,但我至今都還沒到龜山島,希望有朝一日可以去,聽說在龜山島可以賞我喜歡的鯨豚,更讓我有所動力。

我的處方籤是放鬆，而放鬆這個主題是在第十二章裡的覺醒調整，第一部分是了解如何提升覺醒狀態的自我覺察，第一步就是要學會覺察造成自己焦慮的競賽情境，以及自己的反應。第二部分是使用身體的、認知的以及多重模式的降低焦慮技巧，常用來降低身體焦慮有:漸進放鬆法、呼吸控制法及生物回饋法，而有兩套包含許多技巧的多重模式焦慮管理方法，(1.)認知情意壓力管理法(2.)壓力免疫訓練法。第三部分是確認面對競賽壓力的因應策略，因應策略包括問題聚焦策略以及情緒聚焦因應策略，至於問題聚焦策略方法:目標設定或是時間管哩，而情緒聚焦因應策略則是對壓力所引起的情緒反應加以控制。第四部分是學會一些臨場降低焦慮的小偏方，一些臨場的小技巧也可以幫助健身或競技活動參與者有效因應焦慮的感覺，通常建議參與者脫離當下所困擾的壓力，而去享受比賽的樂趣和經驗。第五部分是瞭解配對假說，認知方面的焦慮就要用心理放鬆法，而身體上的焦慮就要用身體放鬆法。第六部分是認識提昇比賽覺醒水準的技巧，提高呼吸率、聽音樂甚至做一些充滿活力的動作都有助於提升覺醒水準，控制自我的覺醒水準的能力的確是一種技能，若要精熟這個技能，必須系統性地練習這些覺醒調整的技巧，並盡可能將其整合到平時的身體練習課程裡。以上是我分為六大部分的重點。