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領隊導遊實務  7620  2013-03-20 09:03:26

書名: 《通往花蓮的祕徑》 作者: O``rip生活旅人工作室 出版社: 遠流有限公司 借書碼:062828 ISBN: 978-957-32-6505-4 摘要: 花蓮,位於島嶼之東、大洋之西,擁有壯闊的山海美景與純厚樸質的在地文化與人情。她是詩人小說家的故鄉、藝術家的靈感醞釀之地,是許多異鄉客落地生根的第二原鄉。在作者Orip團隊眼中,花蓮也是台灣最適合體驗「住遊與慢遊」的現代桃花源;本書就是這群生活家們將生活心得轉化萃取而成的旅行提案──13個通往花蓮的祕徑,獻給每個想好好感受這塊土地美好的人。

春天散步孕育藝術家與文學家的花蓮,街頭轉角隨處是似曾相識的場景,乘著想像的翅膀,去探訪王禎和、楊牧、陳黎、東明相......筆下、行過的花蓮!遊逛特色老店與現代特色小店,感受花蓮新舊並存的活力,也是很棒的春天散步提案。

夏天樂玩白天騎單車、爬樹攀岩、溯溪、步道健行...... 晚上呢,探訪夜間生態、乘著晚風夜騎,當然,逛夜市也很不錯。最重要的是不能錯失與大海親近的機會,潛水、衝浪、賞鯨、夜釣......,整個夏天都玩不完。

秋天拜訪氣候爽亮的好時節適合認識有趣的人與文化。到海岸港口部落拜訪原住民藝術工作室,感受大海孕育的藝術心靈;到縱谷的鳳林小鎮品嚐客家媽媽好手藝、逛菸樓、聽阿公講古,還可能在田野間和保育鳥環頸雉不期而遇呢。

冬天饞味東北季風吹起時,挨著熱鍋坐、大啖美食最暢快!推薦情味濃濃的鄉愁店家,好食物配好故事。料理達人帶你逛傳統市場,體驗最在地的原味食材。還有許多用心經營的有機農場,提供親近土地的好機會。

心得:很多人生長在台灣,卻對於台灣缺乏認識。說來真慚愧,自己正屬於這樣的人之一。過去對花蓮的認知,僅限於地理課本上的太魯閣和泛舟......至於其他的東西,大多是模模糊糊的印象。 
  


《通往花蓮的祕徑》書的封面很好看。兩雙拖鞋在樹蔭下凌亂擺著,感覺鞋子的主人因為玩得太開心了,忍不住丟下鞋子爬到樹上,或是赤腳在柔軟的草皮上奔跑著;也讓人聯想到卡通「龍貓」裡,

妹妹小米咚咚咚鑽進祕道裡發現了龍貓,正如同書名的涵義,我想這兩雙拖鞋的主人應該鑽進祕道跑到花蓮去了吧。 
  
正常的旅遊指南都是把地方景點分區介紹,文字平鋪直敘,以實用資訊為主

通往花蓮的祕徑》可不一樣了。作者O’rip團隊將全書內容分為春、夏、秋、冬四個部分,每個季節各有一個十分愜意又應景的主題,例如,春天是「散步」、夏天是「玩樂」、秋天是「拜訪」、冬天「饞味」。

春天的時候跟著電影「盛夏光年」場景去散步,和花蓮本土文學家來個不期而遇;夏天的夜晚裡騎單車、攀岩衝浪、逛逛夜市;涼涼的秋天適合拜訪當地藝術家,到鳳林小鎮品嘗客家媽媽們的好手藝,冬天則是吃遍花蓮美食的好季節! 
 

這樣回歸原始的主題企劃,加上美好的文字和照片,花蓮的美好空氣似乎在翻閱中散佈開來,開始想像漫步在花蓮巷弄中,沒有高樓大廈和噪音廢氣的感覺。讓人忍不住想拋開一切,立刻動身前往花蓮啊。 
  
《通往花蓮的祕徑》最特別的地方,

在於它以「人」為主軸,找來當地各方領域的人士,並由這些有趣的人帶出一段段豐富的花蓮主題之旅。那種感覺,就像是到花蓮去找一個當地的朋友,而朋友帶著你去海邊跟你介紹說:「欸,帶你認識一個很好玩的朋友,他是花蓮衝浪一哥!」

這種感覺。 
  
這是愛生活的不做作分享、對地方人情關懷的高品質推動。只要城鄉差距,都市擁擠存在的一天,我們就越需要這樣的精神存在。希望有一天,台灣每個縣市都能有一本像這樣的「祕技攻略本」,那將會是最棒的環島指南!


      
領隊導遊實務  7585  2013-03-20 08:47:45

書名:恒春半島深度旅遊

作者:陳文山.周民雄.李可

出版社:遠留有限公司

借書碼:025357

IBSN碼:957-32-4143-9

摘要:恆春半島的歷史除了可由遺址、景點回顧之外,事實上,還從恆春半島的地名一窺究竟。恆春半島的地名極具特色,探究其由來,有直指原住民部落遺址、有仿效原住民語、有臨摹該地地形等等,莫不充滿的趣味。

心得:在這本書我了解到恆春半島的形成、生態、歷史、地形,在恆春半島我只有去過兩個地方,第一個是國立海洋生物博物館,在那邊能夠看見快要瀕臨絕種的海洋生物,也能夠認識與教育到海底生物,讓自己與大家更接近到大自然的生態裡面,讓我們更懂得愛護生態,由於在台灣只有兩個海生館,我覺得這裡得比較能夠吸引我,在這個園區能夠分成三個館「台灣海域館」、「珊瑚王國館」、「世界海域館」,在第一個館裡面,他是從山到海的展示方式,生態以及景觀完全模擬著當地的精像,台灣河川裡大多發源於中央山脈,在高山中溪流狹窄,左右側樹蔭濃密,所以我們可以觀賞到河川上方與下方的溪流生態與櫻花鉤吻鮭。在第二個館能夠讓我難忘的是那海底玻璃隧道,在這個隧道裡能夠模擬自己在海洋裡與海底生物在水底裡悠游自在的,聽說那裡還可以在隧道裡睡覺,在第三個館看見的許多不同種魚類,那裡有個巨無霸的水族箱一樣,許多鯊魚、魟魚等等的,很壯觀也讓我嘖嘖稱奇。

第二個的地方則是出火特別景觀區,在那邊的夜晚,烏漆嘛黑得地表上有火焰竄起就像是有人在表演得火舞,但卻是自然景觀,在當下我是覺得與台南的水火共源一樣吧,地表上發出了天然氣體,然後有人去點燃了它,那火舞就隨著風沿地奔跑著,很美!


      
運動心理學-作業一 處方籤 專注力  7576  2013-03-19 22:34:57

我的處方籤是專注力,第16章的第一、五、六、八節,當一個運動員與教練在討論到如何準備比賽,評量實際的運動表現時,注意力焦點這個字眼常常出現在他們的談話中。在一場火整個比賽維持注意力焦點往往是影響勝利的關鍵,如果失去了注意力,可能很容易失敗,若短暫的失去專注力也可能整體表現而影響結果。整場比賽中維持專注力是相當重要的,維持到比賽的最後一刻。 在競技運動與健身運動情境中,對專注較有用的界定通常包括四部分:(a)注意力聚焦於環境中與作業有關之線索(選擇性注意力);(b)維持上述之注意力焦點一段時間;(c)留意情境的變化與表現失誤;(d)必要的時候轉換注意力焦點。 專注是維持注意力聚焦於有關環境線索的能力。當環境快速變化,注意力焦點也須隨時快速變化。想著過去或未來事件會增加無關線索而往往會造成表現失誤。 運動員了解其他周遭變化的能力,情境覺察,這個能力讓運動員在有立即的壓力與時間要求下,能夠統整比賽情境、對手語比賽,並且根據情況做出適當的決定。 專注於過去事件:有些人無法忘懷前一刻所發生的事,特別是一個很不好的失誤。注意力聚焦於過去的事件是許多潛力運動員走下坡的原因,因為緬懷過去讓他們無法專注於當下。例如:射箭選手如果一心一意想到過去的失誤,表現會比能夠專注於當下的人差。 專注於未來事件:專注在一種「預測未來」的想法,總是擔心或思考比賽的結果,而不是他們應該做甚麼才會成功。這種想法通常以「假如-那麼」的形式出現。 壓力下失常:最根本的是每個人都會發生的事,問題不再你是否會在壓力下失常,而是在於如何失常、何時失常,你如何處理。 使用自我對話提升專注:自我對話有許多用途,除了提升自信心外,包括不好的習慣、引發行動、延續努力和獲得技能。 改善專注力:我們可以在運動選手練習時,建議運動員那些可以在其他時間與地方做練習。 線索字眼必須是指導性質或激發動機性質以幫助聚焦於眼前的作業。 例行動作可以在執行事件前或執行之中使用來聚焦注意力、降低焦慮、去除分心、以及加強自信心。
      
運動心理學-心情轉變  7522  2013-03-19 20:55:47

讀過了這些章節,了解到心情轉變的意義。找到自己抒發壓力的地方,或者是找到其他都紓壓方式讓自己的心情由壞變好。不要讓其他事情讓自己的心情由好變壞。像我心情不好的時候,就會去散散步帶著我們家的奶茶。奶茶是一隻奶茶色陽光牌的博美狗。看到奶茶一臉開心的樣子,彷彿壞心情也沒那麼嚴重。我只要看到我們家奶茶天真可愛的表情,整個心情就變得很好。雖然他有時候很吵、很愛亂叫。但是,他是我們最重要的家人。 用正面的方向去思考每一件事,也許每件事都會變的很美好。當自己心情不好的時候不可以遷怒別人,這樣會把身邊的人都得罪。把自己鬆成一片浮雲吧!讓心境比天空更高更遠更自由。 紓解壓力很多方式,例如:聽歌、跳舞、玩樂器、看書…等等。不要因為壓力很大就傷害自己的身體。因為你會後悔自己當初為什麼這麼傻、這麼蠢把自己弄得商很累累的。 心情再壞也不能亂摔自己的東西,因為會後悔當初為什麼要這麼衝動。 像我就是一生氣不小心把自己最心愛的手機給摔爛。害我後悔難過了好久,心中有很多愧疚,好好的手機被我弄成這樣,連開機都不行銀幕裂成兩半。我在自己心中發誓要把自己的脾氣好好改一下。不然下次我可能又要把智慧型手機整個摔爛了。 別像我一樣脾氣超級爛。
      
運動心理學 自信心  7528  2013-03-19 19:53:22

建立自信心是非常重要的不管在未來職場上或是服務客人導覽解說都需要很大的自信心

運動心理學我選擇(自信心)是因為信心比任何事情來的重要。

沒信心多事情都會搞砸做不好常聽說人要有自信有自信遇到任何困難都不會擔心害怕和退縮

但有時自信卻也害人一個覺得他有自信到最後就變得自大。

現在的年輕人就是太有自信但是都用錯地方以為自己很強很厲害有自信是對的但要看情況

我選擇這標題是我希望我可以更有自信可以感表達感發問再來都要實習我如果沒自信往後可能也可能不會相信我不是嗎?

自信裡面包誇很多種如何讓自信心我會先選擇《意象訓練》我記得當初有一部戲是深夜中遇見蘇格拉迪

在做後時他用意象訓練讓自己把下一秒該做的步驟想像一變睜開雙眼就得跟剛剛意象訓練一模一樣當睜開眼就是自信心

最近實習面試又要開始了我只希望在實習時能培養出我的信心

讓我在未來不擔心上台報告能接受外界批評指教我會以我的信心面對往後所有問題跟困難在做下一步的決定

也會先以意象順練來提煉一下自己

至少讓在下一秒我可以更放寬心胸去做我認為最好的也讓自己調整到恢復真正狀態

這就是為何選擇自信心的理由 :)

往後也會讓自信更上一層樓使自己做到最好的達到最好的。 

在未來心理學課程中能學到自己的不足和缺乏的找到真正屬於我適合我。

 

 

這是我運動心理學所探討的我所選擇的題目我需要擁有的

 

心得 heart


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