領隊與導遊實務-作業二 兩部影片的差異

作者:范欽慧

書名:跟著節氣去旅行

借書碼:062830

ISBN:978-957-32-617-4

出版社:遠流出版事業股份有限公司

摘要:在自然的氣氛與洗禮中，我逐漸理解那所謂得十二節氣，正是人生片刻的縮影。年復一年，我們在節氣中經歷著生命的高低起伏，重溫著生命的經歷與寒露，預演著生命的凋零與新生.........

心得:作者范欽慧在序言開始，說了一個關於海龜的故事。一翻開書稿，我就被這個自序的開頭感動。這經驗於我是特殊的，因為內容若何，還沒開始看呢!這班簡易進入情狀，也不是沒有原因的。透過某些記憶的片段點式跳出，直覺這個海龜的故事，就是作者本尊。

我幾乎一口氣看完這本書，引人入勝的是極盡精彩的內容，因為內容非常的真實誠懇，這本書以一個嗅聞土地記憶，投入自然的母親為聚合點，向四圍輻射，集女性、工作、家庭、親子教育、自然科學、文學、生活於一身，深入自然。

我覺得人與自然的關西緊密，多重交錯，研究、觀測、後生、利用，知識可以讓對境明晰，但在知識裡更恆存的是瞬間心中的靈動，在每一個不同的時節裡，都代表著不同的意義與天氣的變化，就像每一年到了冬至的時候就知道這一年又即將過去了，要開始準備自己迎接新的一年，到了立春就告別了寒冷的冬天，準備迎接遍地春暖花開的景象，從立夏到立秋的這段期間是我最喜歡的日子，在這段時節中每一天的天氣幾乎都是萬里晴空，雖然有點熱，但每當夜晚來臨時總能打從心裡的得到一份涼爽之意，那一種經歷了一整天的日曬，終於等到了太陽下山那一刻的感覺，好像努力了一整個學期，最後拿到成績單的那種痛快之意，我們可以學習在日常生活中去體驗大自然，在多變的天氣裡找到其中的美。

定義專注:注意力以及其在人類表現的角色有超過一世紀的時間是大家爭論與探討的主題,這個瘦爭論議題的開始可以由下面William James所寫的古典描述看出其端倪:    

每個人都知道注意力是什麼。注意力是以一種清楚清晰的方式，從許多同時可能的物體或想法中取一為心理所持有。焦點話.意識的專注是其本質。至一利義涵著由某些事中抽出以便能更有效率的處理其他事。

James的定義著眾在專注的某一特定層面(選擇性注意力),而比較現代的界定以較廣義的角度來解釋注意力,認為注意力是將心智努力專注於感覺或心智事件上。則認為專注是一個人特意將其心力運用在任何情境下最重要事情上面的能力，你也常常聽到對專注的比喻像是＜聚光燈＞或是＜伸縮鏡頭＞。但是，在競技運動與健身運動情境中，對專注較有用的界定通常包括四部分：（ａ）注意力聚焦於環境中與作業有關之線索（選擇現注意力）（ｂ）維持上述之注意力焦點一段時間（ｃ）留意情境的變化與表現失誤（ｄ）必要的時候轉換注意力焦點。

一.注意力聚焦於有關之環境線索

注意力有部分指的是注意力聚焦於有關之環境線索,或選擇性注意力。無關之線索則加以去除或忽略。

注意力是維持注意力聚焦於有關環境線索的能力。當環境快速變化，注意力焦點也須隨著快速變化。想著過去或未來事件會增加無關線索而往往會照程表現失誤。

二.維持注意力焦點

在競賽期間維持注意力焦點也是專注的一部分。這可能會有些困難，因為思考取樣的研究顯示，思考專注在目標上大約只有５秒鐘。因此，平均來說，一天醒著的１６個小時當中，一個人可能有４０００個不同的想法在腦還中閃過。

三.維持情境覺察

運動中有關注意焦點最重要也最有趣,但是我們了解最少的現象是,運動員了解其周遭變化的能力。

四.移轉注意力焦點

在事件進行中往往需要移轉注意力焦點。而這種注意力的彈性是一種隨著狀況要求而改變注意焦點的能力。

處方籤:第十六章 專注 第一節與第八節

第一節對專注較有用的界定通常包括四部分:(1)注意力聚焦於環境中與作業有關之線索(選擇性注意力)；(2)維持上述之注意力焦點一段時間；(3)留意情境的變化與表現失誤；(4)必要的時候轉換注意力焦點。注意力聚焦與有關之環境線索:專注有部分指的是注意力具焦於有關之環境線索，或選擇性注意力。維持注意力焦點:在競賽期間維持注意力焦點也是專注的一部分。維持情境覺察:運動中有關注意力焦點最重要也最有趣，但是卻是我們了解最少的現象是，運動員了解其周遭變化的能力。移動注意力焦點:在事件進行中往往需要移轉注意力。而這種注意力的彈性是一種隨著狀況要求而改變注意焦點的能力。

第八節能夠維持聚焦於環境中相關的線索是有效表現的關鍵。在說明改善專注的方式時，我們將從現場中那些事可以改變開始，然後我們再建議哪些可以在其他時間與地方做的練習。現場可以使用的技術(1)在練習時使用模擬(2)使用線索字眼(3)使用非評斷式思考(4)建立力行動作(5)發展競賽計畫(6)練習目光控制(7)監控你自己(8)過度學習技能。改善專注的訓練-訓練一:學習轉換注意力、訓練二:停泊想法、訓練三:學習維持聚焦、訓練四:搜尋相關線索、訓練五:複演比賽專注、訓練六:分心干擾訓練。