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寒假作業第一本 16197 2022-02-20 18:32:33
最近我看了一本書,書名為佐賀的超級阿嬤!住在佐賀外婆家的有趣又感人的故事。
昭廣是遺腹子,上有一名哥哥,在戰後的艱苦歲月,昭廣的母親無力照顧他們兩兄弟,因此託阿姨搭火車帶他到南方佐賀的外婆家寄養。那一天,母親也跟著他一起到火車站送阿姨,就在車門即將關起來時,母親推了他一把,讓他跟著阿姨上火車,從此開始8年與外婆相依為命的溫馨時光。
這本書共有18篇,從背後被推了一把到再見,佐賀,記錄了他怎麼來到外婆家,又過著怎樣的生活,剛到佐賀的外婆家很不適應,見到神奇外婆與常人不同的生活方式,使他驚訝不已,雖然比以前在廣島時,淪入更低一級的赤貧階層,但在這裡也讓他體驗到一般人想都想不到的快樂歲月。
其中最感人的一篇是│最喜歡、也最討厭的運動會,因為學校運動會那一天不會提供營養午餐,每個人都要自己帶便當,因為家貧只能帶著白飯配上梅干、甜薑片,所以午餐時間昭廣自己一個人跑到教室吃便當,正當他要打開便當時,班導走了進來說他肚子痛,因為梅干、甜薑片對肚子很好,希望能跟昭廣交換便當,因此讓他吃到有炒蛋、香腸、炸蝦等,當然在下午的接力賽中大大活躍一番。而接下來的每一年運動會,老師都會跟往年一樣肚子痛,而跟昭廣交換便當。直到六年級跟外婆談起這件事時,才知道老師假裝肚子痛,和他交換便當,是真正的體貼。
而最有趣的是,當時班上除了昭廣外,每個人都有十二色的粉蠟筆,所以只能跟同學借蠟筆畫圖,在那物資匱乏的時代,大家都很珍惜蠟筆,雖然會借他,還是會一再叮嚀:「不能用太多!」「只能用一點點」因而他客氣地這邊借借、那邊借借,每次畫的人總是右邊眉毛是紅的,左邊卻是黑的,實在讓人哭笑不得。有一天跟表哥到護城河玩竹筏,不小心踩到一隻鱉,撈起賣到魚鋪,分到四百二十元巨款,買到二十四色粉蠟筆,不論刮風下雨,每天都帶著長長的蠟筆盒去學校,管他是算術課還是社會課,都放在桌上。到了畫畫的時間,旁邊的同學跟他借蠟筆時,他也會說:「只能用一點點哦!」真是特別又好玩的回憶啊!
讀完這本書,我發現昭廣的外婆就像書名寫的是一位超級阿嬤,她雖然只是一個清潔工,卻能用看似淺顯的意思,讓人體悟到不可思議的大哲理,看了她有趣的生活方式,洋溢歡笑的貧窮生活,卻能有滿懷希望的開朗人生,讓我很感動。而最大的感想是,佐賀的阿嬤真犀利,她說:再艱苦,不僅要笑給天看,而是要讓老天笑出聲音來!且讓我們用佐賀阿嬤堅忍不屈的精神,好好的過每一天,相信成功不遠!
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寒假心得:我們住在焦慮星球 15644 2022-02-20 18:04:21
我們住在焦慮的星球,書面一席話,貫穿了全文,明瞭地傳達著此書的目的。失速的現在,如何在所謂的「流行」裡活出自己是重要的一門學問,不該盲目隨波逐流。
其中時間不夠這點,感受很深,而因此造成的身體警訊更是讓自己格外小心。本身在科技業上班,緊湊的生活型態,尤其台灣科技為代工為主,時間壓力更是讓人喘不過氣,常常看到身邊同事或者主管明明看起來還好,卻被檢驗出癌症,又或者突然就病倒,看起離很遠事情卻每個月都上演。超載了,每天的生活,作者要人們慢下來思考,或許非時間不夠用,而是我們的負擔超載了。
除了時間,每個人面對的超載都不同,每個階段所面臨的也不同,重要的事,要跳脫當下,緩下來,讓自己心靈離開焦慮感,好好想想自己需要什麼,而什麼是不需要的,大多數時候都過多不需要的東西導致了自己負擔超載了,大多數的人不斷追求自己所沒有,卻忽略自己手頭還掌握著什麼,過度了,進而產生了焦慮。作者在書中提到的諸多情況是每個人每一天都難以避免的情況,寫到自己面臨時的疲憊感,最後又如何去接受,字裡行接透著迷網卻又不悲觀,有時詼諧還會讓人會心一笑。焦慮症的人適合一探本書秘密,即便沒有也適合,會讓自己擁有全新的角度看待每一次「焦慮」的產生。
不用急著看完,也不建議在睡覺前,最好是在悠閒的周末,喝上一杯咖啡或者茶,讓自己擺脫焦慮的生活後,慢慢細讀體會,會有不一樣的視界。
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二年級寒假作業--讀書心得 15738 2022-02-20 16:50:02
「健康是身體的、心理的及社會的達到完全安適狀態,而不僅是沒有疾病或身體虛弱而已」這是世界衛生組織對健康所下的定義。人們可能只會注意到有形的「身體」的健康狀況,只發現有什麼身體疾病、受傷狀態等,而忽略了無形的「心理」健康狀況,如果長時間的忽略壓力、失眠、情緒低落等種種問題,通常都會認為「過一段時間就會好了啊」的這種想法出現,結果造成長時間下來累積成精神方面的疾病,就可能會有比較嚴重的像是多重人格,通常可能都會覺得那沒什麼,不需要去在意、注意那些事情,就算注意到了,也可能會被人說閒話,說是「神經病」、「瘋子」,而不會覺得那是「生病了」,或是有「明明身體好好的沒有怎麼樣,為什麼他會這麼的不正常呢」、「他是不是被附身了,需不需要去廟裡拜拜」、「他是不是腦子出了什麼事情,不會是個有智能障礙的人吧」、「怎麼還不趕快把他關進精神病院啊」之類的想法,明明就只是因為精神出了問題,而被其他人貶低自己、失去尊嚴,被很多人給迴避與霸凌欺負,壓力再繼續增加,把自己關在家裡悶著,不吃喝任何東西,不與任何人交談,再來就可能會有「你們怎麼就是不懂」、「繼續活下去還有什麼意義」、「想自殺」、「好想死」等負面想法,來讓自己的病況變得更加的嚴重。
其實只要正確的對待心理疾病,不要無視,不要忽略,那基本上就不太會發生什麼較嚴重的事。要是自己的親朋好友有患上什麼精神疾病,也要像平常一樣對待,不要刻意迴避,也不要不搭理、嫌棄他們,而讓事情變得愈發嚴重。
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寒假作業心得「二年級」 15619 2022-02-20 16:38:48
書名:別耍廢,你的人生還有救!
作者:蓋瑞·約翰·畢夏普
原文作者:Gary John Bishop
譯者:愛米
出版社:八方
出版日期:2017/12/27
姓名:范華倩
班級:護二丁
學號:1095101047
這位作者是為直言不諱的格拉斯哥人,猛烈地攻占業界排行榜,為心理勵志書籍注入嶄新的觀點。
我覺得這本書對於現在的我非常實用,好像已經忘記當初為什麼要選護理科的原因,但我並不後悔我的選擇且我很慶幸有這樣的生活,雖然總是在挑戰也在不斷的跳出自己的舒適圈,但到了二年級好像已經厭倦這樣了⋯總有一堆藉口理由說自己不行、我做不到⋯好像什麼都沒有開始就已經結束了,都說機會是給準備好的人但我連準備都有藉口理由而放棄了好機會。看完這本書我覺得我是可以的!以下是本書的重點及金句,細細的品一品會發現自己是可以的!不要總是先否認自己,要知道自己的存在就是一種奇蹟!
◎ 說「我願意」。
把人生的障礙定義在「願意」與「不願意」,而不是被負面的想法給壓垮,就能突破真正綁住你的那些自我設限。
◎ 來自心靈那股堅不可摧的力量:「我一定會贏」。
你總是會贏,因為你的大腦就是要你贏,問題是你潛意識想要的,和真正想要的東西,有時候根本完全不一樣。
◎ 相信「我可以的」。
每個人都有他們的難題,人生通常並不完美,永遠也不可能完美。但是你都會熬過去,好事和壞事都一樣。
◎ 我擁抱「不確定性」。
如果你不冒險開口怎麼得到加薪?如果你總是抓著確定性和舒適,你怎麼讓你的事業成功?
你不能。成功從來就不確定,它不可能不冒險就得到,即使你是最聰明或工作最努力的,那也不保證任何事。
◎「我思非我在,我做故我在」。
就算你是全世界最聰明的人,但如果你不採取行動,這也沒用。
◎ 我就是不屈不撓。
不要被「你值得!」這種自我感覺良好的廢話給騙了,那樣的話語會讓你一直等、一直痴心妄想,最後你成了自己人生的受害者。
◎ 我不期不待,全盤接受
對於人生的「期望」並不會幫助你,反而你會被「期望」而非「問題本身」重擊而喘不上氣。停止吧!現在就放手那些期望!直接去面對真正的問題反而更加有力量。
這是我想介紹的第二本書—從護理人員的情緒照顧看身心整合.
本文透過從事護理工作長達二十五年的護理師佘雪紅,隨後潛心研修及從事瑜伽教學超過二十年的教學經驗,多年來從眾多學習者的身上,看見因身體肌肉的不平衡,導致外在出現疼痛與不適。並以其自身為例,融合多年所學的護理知識及衛生教育,以解剖學的概念重新探索身體的結構和肌肉的脈絡,進而體悟出自我觀照的重要性,特別著重於身體的每一寸肌理都必須用「心」感受,持續不斷地給予它們所需的關愛與照顧。修習瑜伽之於佘雪紅的意義,不僅是透過體位法來感受身體平衡的和諧之美,與自己的身體連結、觀照自己的情緒,更要善用這份連結人、我和宇宙的距離。
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110-1寒假作業 15290 2022-02-20 15:55:57
隨著年齡的增長,人類血管壁彈性纖維會減少,膠原纖維會增加,動脈血管內膜逐 漸硬化,管壁中異常鈣化,因而使得老年人血管壁增厚變硬,彈性變小,阻抗力增加, 導致血壓增高,一般以收縮壓升高最為常見。老年人高血壓數值與年輕人不同,收縮壓 要大於 160mmHg,舒張壓要大於 90mmHg 才算是高血壓。
運動時間指每次或每天運動多久而言,運動時間應配合運動強度,JNC 建議,運動強度中等的有氧活動,每天達到30分鐘,且按前面所提的強度運動,維持到十 五分鐘到六十分鐘較佳。儘可能每天實行的運動計畫,即具有降血壓功效。其中應注意 的是,並不是持續時間越長越好,其效果不會隨時間的延長而直線增加,如果時間不很 充裕的人,可採稍高強度而持續時間稍短的方式;年齡較大或身體情況較差者,則應降 低強度或同時縮短持續時間。
一般來說,運動能使血壓上升,但是,適當的運動,卻是增進健康的最好辦法。 特別是在幼年期和青少年期,經常運動會使骨骼、肌肉發育良好。成年後,為了 預防發達的骨骼和肌肉退化,也必須做適當的運動。不過,個人的運動量都不相同,必須選擇適合自己身體狀況的運動量,才不會造成過度疲勞。而我們知道,多餘的熱量積在體內,其結果就是造成肥胖,而肥胖對高血壓有不良的影響,前面已提過了。所以,運動可避免多餘的熱量積存在體內,對於防止肥胖很有效果。運動時,血壓會一時的增高,這是無可厚非的事,運動過後,血壓便可恢復常態運動時,腎上腺會分泌腎上腺素,它可以刺激肌肉附近的血管,使其擴張,以容納更多的血液。相反的,其他部位的血管會收縮,這便是血壓增高的原因。 除此之外,運動還可改變情緒。精神緊張時血壓會增高,而運動便是消除精神緊張 最好的辦法。運動可以增加收縮壓、舒張壓兩者的血壓差,也就是說,運動時收縮壓的增加量大於舒張壓的增加量,造成兩者之間的差異性提高,提高心臟血管輸送血液的功能。 身體運動的程度越高,出現安靜時收縮壓與舒張壓下降的證據更完整。耐力運動訓練對於降低血壓的效果最好。
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