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1101寒假心得 15351 2022-02-18 08:36:55
隨著年齡的增長，人類血管壁彈性纖維會減少，膠原纖維會增加，動脈血管內膜逐 漸硬化，管壁中異常鈣化，因而使得老年人血管壁增厚變硬，彈性變小，阻抗力增加， 導致血壓增高，一般以收縮壓升高最為常見。老年人高血壓數值與年輕人不同，收縮壓 要大於 160mmHg，舒張壓要大於 90mmHg 才算是高血壓。
運動時間指每次或每天運動多久而言，運動時間應配合運動強度，JNC 建議，運動強度中等的有氧活動，每天達到30分鐘，且按前面所提的強度運動，維持到十 五分鐘到六十分鐘較佳。儘可能每天實行的運動計畫，即具有降血壓功效。其中應注意 的是，並不是持續時間越長越好，其效果不會隨時間的延長而直線增加，如果時間不很 充裕的人，可採稍高強度而持續時間稍短的方式;年齡較大或身體情況較差者，則應降 低強度或同時縮短持續時間。
一般來說，運動能使血壓上升，但是，適當的運動，卻是增進健康的最好辦法。 特別是在幼年期和青少年期，經常運動會使骨骼、肌肉發育良好。成年後，為了 預防發達的骨骼和肌肉退化，也必須做適當的運動。不過，個人的運動量都不相同，必須選擇適合自己身體狀況的運動量，才不會造成過度疲勞。而我們知道，多餘的熱量積在體內，其結果就是造成肥胖，而肥胖對高血壓有不良的影響，前面已提過了。所以，運動可避免多餘的熱量積存在體內，對於防止肥胖很有效果。運動時，血壓會一時的增高，這是無可厚非的事，運動過後，血壓便可恢復常態運動時，腎上腺會分泌腎上腺素，它可以刺激肌肉附近的血管，使其擴張，以容納更多的血液。相反的，其他部位的血管會收縮，這便是血壓增高的原因。 除此之外，運動還可改變情緒。精神緊張時血壓會增高，而運動便是消除精神緊張 最好的辦法。運動可以增加收縮壓、舒張壓兩者的血壓差，也就是說，運動時收縮壓的增加量大於舒張壓的增加量，造成兩者之間的差異性提高，提高心臟血管輸送血液的功能。 身體運動的程度越高，出現安靜時收縮壓與舒張壓下降的證據更完整。耐力運動訓練對於降低血壓的效果最好。
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110寒假作業 15334 2022-02-18 08:34:25
護三戊 賴澤瑜 1085101228 13號
糖尿病是目前國內的前十大死因之一‚然而‚導致死亡主要的原因在於糖尿病發生的合併症◦目前全球第二型糖尿病患者已經有愈來愈多的趨勢‚主要的原因是目前國人的飲食水準的提高‚導致肥胖高膽固醇及高血脂的人愈來愈多‚也因此導致糖尿病患者增加‚然而糖尿病本身並不可怕‚可怕的是控制不好而產生的併發症容易致死‚合併症包含神經,心血管,腎臟等等..◦此次去上有關糖尿病的課程讓我認識這個慢性疾病‚而且更得到許多新知‚讓我了解到其實是人們誤解了這個疾病‚一般民眾聽到糖尿病就會認為像是得到癌症依樣‚給自己判了死刑‚其實糖尿病並不可怕‚只要能適當控制一樣能像一般人生活‚只是目前推廣的還不是不夠‚因此才需要一批人去作推手‚讓更多人認識它‚學習如何去控制它◦
此次上課的課程內容主要是介紹到糖尿病的病理機轉,飲食控制,口服藥物,胰島素的簡介種類及基礎‚還有如何克服病人的心理跟社會輔導‚以及目前醫護人員可能發生錯誤的概念◦
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1101寒假心得 15351 2022-02-18 08:34:08
隨著年齡的增長，人類血管壁彈性纖維會減少，膠原纖維會增加，動脈血管內膜逐 漸硬化，管壁中異常鈣化，因而使得老年人血管壁增厚變硬，彈性變小，阻抗力增加， 導致血壓增高，一般以收縮壓升高最為常見。老年人高血壓數值與年輕人不同，收縮壓 要大於 160mmHg，舒張壓要大於 90mmHg 才算是高血壓。
運動時間指每次或每天運動多久而言，運動時間應配合運動強度，JNC 建議，運動強度中等的有氧活動，每天達到30分鐘，且按前面所提的強度運動，維持到十 五分鐘到六十分鐘較佳。儘可能每天實行的運動計畫，即具有降血壓功效。其中應注意 的是，並不是持續時間越長越好，其效果不會隨時間的延長而直線增加，如果時間不很 充裕的人，可採稍高強度而持續時間稍短的方式;年齡較大或身體情況較差者，則應降 低強度或同時縮短持續時間。
一般來說，運動能使血壓上升，但是，適當的運動，卻是增進健康的最好辦法。 特別是在幼年期和青少年期，經常運動會使骨骼、肌肉發育良好。成年後，為了 預防發達的骨骼和肌肉退化，也必須做適當的運動。不過，個人的運動量都不相同，必須選擇適合自己身體狀況的運動量，才不會造成過度疲勞。而我們知道，多餘的熱量積在體內，其結果就是造成肥胖，而肥胖對高血壓有不良的影響，前面已提過了。所以，運動可避免多餘的熱量積存在體內，對於防止肥胖很有效果。運動時，血壓會一時的增高，這是無可厚非的事，運動過後，血壓便可恢復常態運動時，腎上腺會分泌腎上腺素，它可以刺激肌肉附近的血管，使其擴張，以容納更多的血液。相反的，其他部位的血管會收縮，這便是血壓增高的原因。 除此之外，運動還可改變情緒。精神緊張時血壓會增高，而運動便是消除精神緊張 最好的辦法。運動可以增加收縮壓、舒張壓兩者的血壓差，也就是說，運動時收縮壓的增加量大於舒張壓的增加量，造成兩者之間的差異性提高，提高心臟血管輸送血液的功能。 身體運動的程度越高，出現安靜時收縮壓與舒張壓下降的證據更完整。耐力運動訓練對於降低血壓的效果最好。
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110寒假作業 15334 2022-02-18 08:24:31
護三戊 賴澤瑜 1085101228 13號
糖尿病是目前國內的前十大死因之一‚然而‚導致死亡主要的原因在於糖尿病發生的合併症◦目前全球第二型糖尿病患者已經有愈來愈多的趨勢‚主要的原因是目前國人的飲食水準的提高‚導致肥胖高膽固醇及高血脂的人愈來愈多‚也因此導致糖尿病患者增加‚然而糖尿病本身並不可怕‚可怕的是控制不好而產生的併發症容易致死‚合併症包含神經,心血管,腎臟等等..◦此次去上有關糖尿病的課程讓我認識這個慢性疾病‚而且更得到許多新知‚讓我了解到其實是人們誤解了這個疾病‚一般民眾聽到糖尿病就會認為像是得到癌症依樣‚給自己判了死刑‚其實糖尿病並不可怕‚只要能適當控制一樣能像一般人生活‚只是目前推廣的還不是不夠‚因此才需要一批人去作推手‚讓更多人認識它‚學習如何去控制它◦
此次上課的課程內容主要是介紹到糖尿病的病理機轉,飲食控制,口服藥物,胰島素的簡介種類及基礎‚還有如何克服病人的心理跟社會輔導‚以及目前醫護人員可能發生錯誤的概念◦
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這世界很煩，但你要很可愛 15661 2022-02-17 23:36:55
護二丙 1095101089 游紫暄
書名:這世界很煩，但你要很可愛
作者:萬特特等 出版社:幸福文化
這本書是一位大陸作者所著，語句上雖過於主觀與武斷，但大部分還是在傳遞正向的思想，鼓勵女孩變美、變可愛，變得越來越好
書中主要分為五大準則，其中令我印象深刻的是第四項
「失敗就是失敗，它不是成功之母」
許多人在面臨失敗時，都會以失敗為成功之母這句話勉勵自己，想著誰沒有失敗呢?下次就會成功了。但卻忘了從中檢討失敗原因，過於樂觀並不會讓我們成長。作者也提到我們之所以沒成功，大多數是因為自己努力的不夠。你不優秀，是因為還沒有把喜歡的事做到極致。至於偷懶，可以是你偶爾的放肆，但不該是你生活的常態。每個人都有絕望而又使不上力的時刻，但最怕的是不甘平庸，卻又不願行動。畢竟，二十幾歲以後，渾渾噩噩混日子才是最辛苦的人生。看完這幾段話領悟特別深，以前做事情失誤的時候總是抱著反正多做幾次就會成功的心態去執行，從來不會去思考每一次失誤的問題在哪裡，因此常常怨天尤人，抱怨東抱怨西，也不去修正自己的問題，現在想想，當初就是抱著僥倖的心態，希望很多東西都能不勞而獲，簡直就是癡心妄想。還有學生時代真的該好好努力，雖然說時容易做時難，但至少心裡知道努力的重要性，畢竟不想要二十幾歲時還渾渾噩噩，每天不知道自己在幹嘛，沒有一技之長，看著身邊的朋友都有著自己的事業，每天朝夕忙碌著，而自己只能天天在家裡癱著，當一塊所謂會呼吸的肉。
人生是自己的，想要向更好的自己，則需要同時展現努力、決心與毅力，三項缺一不可。天下沒有不勞而獲的事情，唯有辛勤耕耘，才能開心收成。
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