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寒假作業 15762 2022-02-13 22:03:57
第一篇
書名： 你可以生氣，但不要越想越氣
作者： 水島廣子
水島醫生的書非常的實用，水島醫生的書用了最簡單的文字描述跟文字簡約。每看一次，心裡卻是療癒踏實。讓自己的內心充滿著正能量，也讓我如何將理論落實在行動中的認識。 讀完這本書讓我把注意力放在那裡，哪裡就是我的世界。而我如何回應這個世界，又決定了我後續的命運。 當我願意理解情緒，並聚焦在我心中的情緒，是如何從小到大的幫助我，我就可以衷心感謝情緒，讓它們自由流動。 當我慈悲以待，情緒也能感受到溫暖跟呵護，也能心平氣和的。因此不在受到情緒綁架，而是跟它們成為好朋友。 堅持對、錯不一定是錯的，但那些看法的不同，不會影響我跟親密的人同享的共鳴，因為他確陪著我，不離不棄。希望我能因為讀了這本書走出被害者的角色，堅強地主導自己的人生。 新的學期又要開始，保持正面的心情，期待讓未來更好。也會試著讓自己的情緒管理在進步，更融入同學間，讓這未來的求學生涯，多采多姿，為自己加油。
第二篇
文章明:大專院校學生人格特質及情緒管理之研究
作者:柴康偉、歐瑋明、蔡爭岳、顧倩
本次探討的論點在於，深度了解學生的"人格特質"以及"情緒管理"，如同摘要中提到的"年級別、學院別以及有無工讀經驗三者，在兩構面有著明顯的差異存在"，有在職場上學習的經驗和只待在學校學習的經驗，往往有著明顯的差異已是眾所皆知。 再來就是"壓力"，很多學生往往面對問題上的壓力時，抗壓性較低者，很容易選擇逃避來解決問題，壓力因素大多可能來自家庭、金錢、課業壓力、工作壓力甚至可能有著潛在憂鬱。 我認為希望學校方面能為學生設計有關個人的個性、情緒管理方面的問卷， 人格是由個人的多樣特質所組合而成，包含「開放性」、「內向性」、「嚴謹性」、「外向性」、「情緒穩定性」五個方向，分數愈高，表示這個人該面向的傾向愈強。 情緒調節 指的是一個人該怎麼協調內在情緒及外在環境，能維持良好關係已達成目標的過程，包含「重新評估」、「壓抑」、「沉著冷靜」三個方向，分數愈高，表示這個人愈常使用該策略進行情緒的調節。 進而利用這份問卷來發現學生的問題在哪裏，以便在任何職場上遇到任何狀況更能迎刃而解。
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二年級寒假作業-讀書心得 15626 2022-02-13 22:03:11
書名:不被壓力綁架 班級:護二乙
文章:淺談學生的心理健康 學號:1095101054
姓名:許庭毓
這本書和文章都在敘述有關身心靈健康的議題-壓力，壓力可能發生在很多族群上，例如:青少年和成人。壓力也會在很多事情上產生，像是工作上的壓力、家庭經濟的壓力、生活上的壓力、考試遇到的壓力、上台報告前的壓力和比賽前的壓力等等……。壓力總是無形的存在我們的生活中，需要我們學著慢慢地適當的釋放。
文章中最令我關注的議題是關於學校生活容易遇到的人際關係，這個議題時常在校園中發生，可能是同學之間的霸凌，或是班級裡面有同學互相排擠，又或者是自己沒有主動學習去交朋友，這些狀況可能都是造成學校生活裡人際關係很緊張的原因，長時間被霸凌或是排擠都有可能造成學生的心理出現問題，像是最常見的憂鬱症就是長久以來在心裡累積了自己無法負荷的壓力而造成心靈上生病，學習用適合自己的舒壓方式釋放壓力會讓自己的心靈上獲得更完美的放鬆。
書中提到八個法則，第一個是【掌控焦慮】，第二個是【運用語言】，第三個是【管理學習】，第四個是【平衡下意識與有意識】，第五個是【改變行為】，第六個是【適應環境】，第七個是【延遲感覺罷工】，第八個是【壓力下正向思考】。最讓我印象深刻的是掌控焦慮，因為掌控焦慮是我在緊急狀況時或考試時沒有辦法掌握好的關鍵要點，從書中學到怎麼有效的掌控，作者提到射門員的踢球途徑，運用【從C到J法則】讓我學會如何管理焦慮，當射門員焦慮時，容易將球踢出偏C形的小拋物線，如果有掌握焦慮，就能將球踢出J形的拋物線，顯示出J形是對付壓力最有效的踢法，也讓我學習到把焦慮掌控好再上場應戰會讓壓力比較舒緩，輕鬆的駕馭需要面對的任務，不必再擔心一時的焦慮讓自己無法好好把最好的能力發揮到最高極限。
這次學習到關於壓力造成身心靈的健康是大家需要注重的一環，有時候需要適當的壓力才能讓自己更進步，把壓力化成動力，讓自己需要完成的任何任務和挑戰都可以沒有極限的順利完成，不要讓壓力成為自己的敵人是駕馭壓力非常重要的課題。
資料出處:
書籍:學校圖書館借閱
文章:華藝線上圖書館
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寒假作業 15776 2022-02-13 21:49:14
護二戊1095101205吳怡靚
第一篇書名：好心情帶來好運氣 作者：瀨波龍
因為學校指定要借身心靈健康或情緒管理的書，所以我就借了這本書，讀完了這本書它讓我知道了我的心情會影響我的生活例如：如果我在生活中每天心情都不是很好常常有心情覺得不安或者失望的情緒那麼就會慢慢的滲入我的淺意識就像書本裡奧萊雷斯所說的：「思考創造了我們的人生」所以可能當我們擔心、不安或恐懼時，想像中的那些災難就會成為現實，所以這本書讓我知道了不管怎樣想要創造美好的人生那麼就要用積極的心態去面對思考，心情每天都要往正向的方面想不要往負面的方向，尤其是現在有憂鬱症狀的人越來越多，所以千萬不要最後到了一發不可收拾的結果。
第二篇文章：盡一份心力，提高生活品質 作者：杜佳靜
這篇文章讓我知道了好的生活不只是心理狀況，還包括了生活環境和生活上的經濟狀況，因為如果心理狀況好但是生活環境或經濟不好的話也是會照成人的心靈健康變不好，像是現在很多生活環境或經濟不好的人很容易就會走向犯罪的道路，所以不止心理狀況要好生活上的環境和經濟也要是好的所以媽媽常常跟我說朋友圈盡量不要跟那些會走上犯罪的一起，但我覺得我的朋友都是好的啦，所以我的生活環境因該是好的，所以我們一定要讓自己是好的的生活，有些人可能心理、生活或經濟不太好所以我們可以盡量的去多幫他們一些，我們盡一份心力幫助他們提高生活品質。
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二年級寒假作業 15710 2022-02-13 21:47:08
寒假讀書心得
用幽默的方式，改變對方的態度。我覺得這本書介紹了很多方式來和人相處，裡面有一些的方式是真的非常有用，因為我也是用幽默的方式來和別人相處，當個開心果就會有很多人想跟你相處。舉例試著從幽默的角度切入，跟別人交流的時候，不論你認不認同對方的說法，都應該跟著對方的思維想一想，再繞到另一個角度來看事情，凡事多替別人想一想記得從對方角度看事情，多了一份體貼心，就能贏得更多人的好感與信任。作者說的一句話我也覺得很棒，他說：「化解矛盾的最有效方法就是幽默。只是要適時運用幽默的方法，就能避免彼此的爭論，而且可以使對方瞬間恍然大悟，理解自己犯下的錯誤。」我覺得站在別人思考很重要，要多體諒對方的感受。做人圓融，就能八面玲瓏，一旦可以輕鬆應付各種難纏的對象，那麼做起事情來絕對是輕鬆的事。言語溫和勝過尖銳指責，人相處不可避免有些不愉快的事情發生，面對這種事情，要少批評多理解，讓自己的溝通更好，每個人都有失誤的時候，多多諒解他人。我覺得這本書很適合剛出社會的人看，不論是跟上司還是朋友的來往都非常有幫助，以學生的角度來看這本書可能只有一半的方式是有用的，但幽默真的很重要，學好如何溝通與人相處，才是最重要的。
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111學年度寒假讀書心得 16039 2022-02-13 21:24:26
在悸風之夏這本書，故事內容是兩名高中生戀愛的故事。男主韓尚是柳高資優班的學霸，他從小到大任何事情都是他媽媽吳玫安排的，而他媽媽吳玫也就是柳高的教務主任，吳玫跟韓尚一樣，外表都非常的冷漠，氣場很強大，沒人敢惹他們，因此韓尚在學校都一個人，孤伶伶的。女主若以昕是一名普通班的學生，她的成績在班上是倒數的，而且她什麼才藝都沒有。有一天韓尚幫吳玫催五班的教室日誌，結果剛好在路上遇到同是五班的若以昕，在過程中，若以昕笨拙的行為，吸引了韓尚的注意力，讓他開始對她感興趣，之後韓尚開始發現自己真的慢慢的喜歡上若以昕了！兩個人喜歡著對方，但若以昕知道吳玫是不會同意他們在一起的，吳玫的行為舉止，都表現出她比較喜歡跟韓尚同班的廖凌安，畢竟廖凌安成績好，跟韓尚比較般配。但韓尚跟若以昕是真的喜歡對方的，所以他們都在學校偷偷談戀愛，但最後還是被吳玫發現了，起初，吳玫去警告若以昕不要跟韓尚談戀愛了，讓他們分手，但吳玫找若以昕這件事被韓尚知道後，韓尚在一次模擬考試故意交白卷，事後吳玫知道了，她找若以昕談談，過程中她說她同意了他們交往，但韓尚還是要去美國研讀，他們知道後都非常的開心。我覺得剛開始吳玫很像壞人，要把王子與公主的姻緣切斷，好險後來同意了，不然感覺他們很可憐相愛很辛苦。
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