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如何維持情緒健康 15774 2022-02-13 12:11:32
現在的課業壓力越來越大，維持情緒真的很難，可能背不起來單字
或其他的，心情就會很煩躁，可能朋友只是在旁問說等等要吃什麼
，我可能會不耐煩的回話，或者選擇不回答，但是看了這本書之後
有了解到要如何控制和舒緩。
如果當下因為背不起來單字而感到煩躁，然後朋友在旁問等下要吃
什麼，我用了不好的口氣回答，那我該如何控制或者解決現在的情
緒：
ㄧ.自我觀察
先思考為什麼會感到煩躁，是因為背單字而來的，那為什麼背不起
來，一個一個來檢討。
二.審視人際關係
在回答問題的時後要先思考如何回答，才不會把自己的負面情緒帶
給身邊的人。
三.察覺並處理壓力
察覺周圍人的反應，並處理自己現在的情緒，找到適合自己發洩壓
力的方法，像我就是聽喜歡的音樂或者是好好的哭一場，基本上就
好了。
維持情緒健康，看起來簡單，但是實際要做還真的不簡單，需要多
一點的時間來緩和，很多的狀態下大家基本上就會以當下不好的情
緒帶給他人，這樣反而兩方都不好受，所以要先想過再來說話，對
彼此的感情才好。
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寒假讀書心得 以為長大就會好了 16145 2022-02-13 12:10:28
護一丙27號廖子宜
我們的人生中常常會發生很多憂鬱的事情例如遇到受委屈的事情時或者是和相愛的人分開了甚至有些芝麻小事也會讓我們感到憂鬱雖然這些憂鬱的情緒會使我們感到痛苦但有時候隨著時間的流逝那時候的憂鬱感覺也會消失不見如果不適當的釋放自己的負面情緒久而久之這些痛苦可能會變成一種病就是憂鬱症 世界衛生組織選出困擾人類最可怕的疾病中憂鬱症排第四。身邊有朋友就是憂鬱症患者看著他痛苦的發病時刻真的會很心疼對生活的事物不感興趣最喜歡的東西卻也覺得討厭明明是同年紀為什麼他活著如此痛苦總是會傷害自己的身體過著消極的生活體重永遠過輕甚至常常有尋短的想法好害怕有一天他就永遠離開我的身邊了產後憂鬱也是很可怕之前阿姨就常常把他女兒當小三想殺死小朋友好險之後都有清醒過來 最喜歡這本書的幾句話「從小開始就因大大小小的創傷或痛苦而消極看待世界的人，則會以一連串的負面法則來解釋和認知自己所遭遇的一切」「讓過去回到過去，讓我們成為自己人生的主人，活到現在和未來」「與其獨自悲傷，不如與經歷相同事件的其他人共同悲傷，這對恢復健康有很大的幫助」
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洪蘭教授-青少年情緒管理 15774 2022-02-13 12:08:41
從這篇故事讓我知道情時情緒有問題自己其實都是不會發現的，而
是別人感受到跟你說，你才會發現，因為不會痛，而情緒上的問題
，在別人眼裡只會覺得你好像有問題，而不會知道原因或著嚴重性
結果，失控會怎樣。也讓我學到居然前腦受傷，會導致人格改變，
所以我們在教小孩，不可能抓小孩去撞牆，而且不可以打耳光，因
為可能導致聽覺喪失。讓我知道情緒是後天，而且有可能只是因為
一個朋友的情緒很差，卻可以改變我的情緒也很差，導致很容易暴
怒。文章裡有講到「鼓勵比責罵更能成就一個人」我很贊同這句話
因為當你父母說你成績有進步喔給你鼓勵，你就有動力考更高，可
是你有進步父母卻還是跟你說，怎麼還是那麼爛，怎麼還是沒有90
之類的你就根本沒有動力去進步，成長。
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110寒假作業 15199 2022-02-13 11:47:54
聖母醫護管理專科學校
110學年度護理科寒假作業心得報告
科別:護理科 班級:三乙
學號 1085101092 姓名:曾煒倫
作者姓名:吳婷慈(Ting-Tzu Wu)
西元出版年:2008年 文章標題:高預期性焦慮的高血壓患者之護理經驗
期刊名稱I :北市醫學雜誌 卷(期):5(6)
起訖頁數:652-663
作者姓名:王湘閔(Xiany-Min Wang);李彩緣(Chai-Yuan Lee)
西元出版年:2012年 文章標題:一位急性心肌梗塞併發肺水腫患者之護理經驗
期刊名稱II:安泰醫護雜誌 卷(期):18(2)
起訖頁數:11-22
【自訂一主題】：寒假作業心得
【閱讀兩篇文章後心得感想(至少600字)】：
第一篇是在敘述一位高血壓患者如何在出院後自我照顧
能力提升，並降低其焦慮情形，以及在住院期間護理人員如何做衛教。會選擇這篇是因為高血壓這個
疾病在台灣死亡率逐漸提升，也逐漸逼近國人死亡淵因第一位【癌症】的名次。高血壓也有【沉默殺
手】的別稱，因初期通常是沒有症狀的，也不易早期診斷出，更是導致心臟衰竭、主動脈剝離等疾病
的主要原因。在文章中也有提到【根據行政院衛生署國民健康局統計，65 歲以上國民的高血壓盛行
率高達56.6%，是一 種死亡率增加最快的疾病，亦成為影響國人最 大的慢性疾病。同時也佔全世界
循環系統疾病 排名第一。】由此可得知: 高血壓與罹患腦中風之危險性有密不可分的關係，且通常
高血壓為家族史遺傳疾病，需以藥物、飲食及運動等多方面控制。看完這篇文獻，讓我想到我實習時
的個案，他是位律師，也患有高血壓，長期用藥物做控制，每天也需要監測生命徵象兩次，高血壓不
外乎就是要控制好血壓的範圍，還需要教導個案高血壓保健飲食原則及增加高血壓自我照顧知識，因
我的個案在過去雖不抽菸，飲食也正常，但每天都會喝100CC的威士忌，高血壓危險因子之一就是飲酒過量，還有體重也是很重要的因素，所以必須要給他正確的知識以利改善。在文中也有提到病人可
能會有心靈上的恐懼及焦慮感，我的個案每天也有服用改善焦慮狀態的藥物，除了藥物的控制外，有
空時我也會去找他聊聊天，讓他感受到溫暖及放鬆。除了我做的這些文中也提到了更多方法及醫療處
置，看完後再搭配學過的知識，讓我對高血壓有更多的了解。
第二篇是在敘述急性心肌梗塞伴隨肺水腫個案的照護，因現代人普遍生活壓力大、抽菸又熬夜， 生
活飲食習慣差、缺乏規律運動等，使冠狀動脈疾病有逐漸年輕化的趨勢，根據行政院衛生署統計，心
臟病為國人十大死因的第二名，其中以急性心肌梗塞的死亡率達 32.6%。而心肌梗塞常併發肺水腫，
使得肺泡通氣灌注不良，導致氣體交換障礙而造成呼吸衰竭，更嚴重者還須放置氣管內管。
這種疾病的病患也常在毫無預警的情況下突然的發作，這讓我想到許多台灣資深老藝人看新聞時得知
他們去世的消息，大多數都與心臟疾病有關。雖心肌梗塞部分患者會有胸痛症狀，是突發且嚴重的，
也會輻射至身體其他部位；但有些患這卻是沒有胸痛的症狀，這又稱為【沉默型心肌梗塞】，期死亡
率極高，多發生於糖尿病的患者。而若併發肺水腫，造成血液回流至肺臟，則水分會聚積在肺泡中，
而造成肺水腫。文中提到:當病患情緒壓力大、體重過重伴隨著有高血壓、糖尿病、高血脂症，飲食
中攝取了過多高油脂、高鈉、高膽固醇、吸煙等皆為重要的危險因子，【唯有生活型態的 改變可有效
降低急性心肌梗塞之發生】，所以除了給藥之外，也應多衛教個案改善其生活習慣，不僅能夠預防也
能降低疾病的發生率，也應多觀察個案情緒上的改變，發揮同理心的運用，減輕個案和家屬心中疑惑，
陪伴個案度過因疾病帶來的身心不適。
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寒假作業 15330 2022-02-13 10:28:46
缺鐵性貧血
鐵缺乏是現在全世界最常見的營養不良狀況之一。全世界貧血的患者大約有 50% 與鐵缺乏有關。根據世界衛生組織全球疾病負擔的報告顯示， 缺鐵性貧血不但與很多失能和死亡息息相關， 且可造成認知障礙、生產力下降、胎兒死亡率 上升等諸多共病，尤其在非洲和亞洲部分地區造成併發症與死亡的比例特別顯著台灣地區四歲以上的民眾，缺鐵性貧血以及鐵缺乏（無論是否有貧血）的比例， 女性在各年齡層皆高於男性。人體內貯鐵異常的情況各年齡層也是女性比例較高。體重正常或過瘦的育齡女性相較於過重或肥胖者更易罹患缺鐵性貧血 。可推論BMI較高對缺鐵性貧血有保護性的作用；但攝取過多的脂肪、過少的碳水化合物，反而會增加缺鐵性貧血的風險。因此鐵缺乏是目前台灣乃至於全世界民眾與基層醫師經常面對的健康問題。
慢性阻塞性肺疾病
COPD是一種氣流受限， 不完全可逆且呈進行性發展的疾病。其在老年人中特別常見，患病人數多，且死亡率高， 嚴重影響患者的勞動能力和生活品質。從1997年至2006年一直位居「國人每年主要死因排行榜」中第十一名，而且2006年共有4970人死於慢性阻塞性肺疾病，其中又以老年人為主要死亡人口。病情常緩慢性進行發展，勢必會造成患者呼吸、耗氧量增加、呼吸功增加、 氣道塌陷，當患者急性惡化時，更會造成患者氣道阻力增加、肺回彈力下降、低血 氧、呼吸作功增加、換氣不足、呼吸速度增加，如此惡性循環，最終會導致呼吸衰竭，甚至死亡。一旦感染了病原菌，其產物及其所生的一系列炎症反應可以造成黏膜分泌物增加、纖毛清除活力減退、進一步使氣道彈性組織解離及呼吸道黏膜的損傷，這一過程互相促進、循環往復，造成COPD急性發作的進展。而咳痰是 COPD急性發作最常見的臨床表現之一。因此當病患處於急性惡化時，必須介入治療以中止其惡性循環，治療方式如抗生素、抗發炎藥物、類固醇、支氣管擴張劑、氧氣等。
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