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歡迎使用E-portfolio  7520  2008-03-18 16:15:43

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運動心理學-放鬆  7521  2008-03-18 16:15:43

放鬆是一種柔軟.不會有壓力放縱是一種釋放.像瀑布. 放鬆:是指身心與心靈有所寄託身體程無意識狀態放縱:是指行為放蕩不拘無拘無束而無人介意。原本是由於工作上的疲累才跑去玩,盡情地玩累了再去工作。 就這麼忙著工作又忙著玩,累來累去,循環不已的人,不知道活著是為什麼,也不知道為什麼要做一個人,這就叫作醉生夢死。隨時都能把身心放鬆的方法是:先放鬆頭腦,然後放鬆肌肉及神經,最後才能使血管鬆弛,如此一來,通體舒暢、身心平衡。這是心理治療上的一個技術,透過一系列的指導語讓人逐漸的放鬆下來,有時會配合生理回饋儀來使用,在臨床上被證實對焦慮症與恐慌症有顯著的效果。為了讓個案方便練習,也會將指導語錄成錄音帶(放錄音帶),整個練習的時間大約20分鐘,練習的次數越多效果會越顯著。放鬆身體會比較舒服,胃部不會緊張,人也不會感覺到冷,暖暖的,很好的感覺。放鬆時,講話不會發抖,感覺整個人也比較有自信。放鬆時,腦袋比較清晰,思想比較不會窄化,其實對自己是比較有利的。放鬆時,比較不會去得罪到別人,人際關係不宜去結下樑子。首要工作,是從刺激你的對象那邊,把注意力收回來,注意你自己的呼吸,然後注意自己的心念,那麼你的心馬上會平靜和安定下來。接著再以平常的呼吸,注意自己一呼一吸之間的感覺和感受。
      
歡迎使用E-portfolio  7524  2008-03-18 16:15:43

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領隊與導遊實務  7525  2008-03-18 16:15:43

書名:出發!澳洲自助旅行

作者:蒙金蘭.墨刻編輯室

出版社:墨刻出版股份有限公司

ISBN978-986-289-050-9

借書碼:064789

大綱:速寫澳洲,一看就懂行前準備,海陸空交通大解惑,雪梨&墨爾本&布里斯本好好玩,實用英語一指就通。

心得感想:

          一想到要自己個人去做自助旅遊到澳洲去,心裡好緊張又好高興,因為這是我當學生時最好的學習過程,可以增加我許多豐富的旅行經驗,又達成人生中最愉快的歷練。

首先,我看了這本書,稍微了解到原來準備的功課這麼繁雜,事項多到數不清,既然我己經確定地點,那心裡也要先清楚知道自己要去看什麼樣的旅遊景點,天啊墨爾本、雪梨、布里斯本,哇賽,多有名的國際地點,還有還有這些資料我要先問在旅行社的姑姑,才知我要去幾天、住幾晚飯店、帶多少套換洗衣服、語言、餐廳、歷史、天氣溫度、季節、時差、電壓、治安與安全、風土民情、地理環境,以及重點我大概須準備多少錢才夠去做一個對自己有利又好玩的自助旅遊....等等。還可以請姑姑幫我訂機位、訂飯店,再給我當地一些認識的旅行社或朋友,在當地可以多照顧我一下,姑姑說會幫我保險、及事先看我的行程問一下可不可行、這樣我就萬無一失不會有任何遺憾發生在我身上。

     心想到了當地我可以交到新朋友,希望我不會讓他們失望,因為我的英文很爛,所以我要先努力啃英文背單字,畢竟外國人在當地怎麼說英文都不道地及了解澳洲,但少雙方的基本生活會話可以互相溝通,還有要認真用功把我的自助行程都作好萬全的準備,事先請姑姑幫我審核,這樣沒問題的話,等我回國後,還可以留一些mailmsn、即時通,跟澳洲認識的朋友互相通信,那才是心中這輩子最大又最浪漫美麗的回憶。

 

 

 


      
歡迎使用E-portfolio  7526  2008-03-18 16:15:43

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