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歡迎使用E-portfolio 7518 2008-03-18 16:15:43

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運動心理學-放鬆 7521 2008-03-18 16:15:43

放鬆是一種柔軟.不會有壓力放縱是一種釋放.像瀑布. 放鬆:是指身心與心靈有所寄託身體程無意識狀態放縱:是指行為放蕩不拘無拘無束而無人介意。原本是由於工作上的疲累才跑去玩，盡情地玩累了再去工作。就這麼忙著工作又忙著玩，累來累去，循環不已的人，不知道活著是為什麼，也不知道為什麼要做一個人，這就叫作醉生夢死。隨時都能把身心放鬆的方法是：先放鬆頭腦，然後放鬆肌肉及神經，最後才能使血管鬆弛，如此一來，通體舒暢、身心平衡。這是心理治療上的一個技術，透過一系列的指導語讓人逐漸的放鬆下來，有時會配合生理回饋儀來使用，在臨床上被證實對焦慮症與恐慌症有顯著的效果。為了讓個案方便練習，也會將指導語錄成錄音帶(放錄音帶)，整個練習的時間大約20分鐘，練習的次數越多效果會越顯著。放鬆身體會比較舒服，胃部不會緊張，人也不會感覺到冷，暖暖的，很好的感覺。放鬆時，講話不會發抖，感覺整個人也比較有自信。放鬆時，腦袋比較清晰，思想比較不會窄化，其實對自己是比較有利的。放鬆時，比較不會去得罪到別人，人際關係不宜去結下樑子。首要工作，是從刺激你的對象那邊，把注意力收回來，注意你自己的呼吸，然後注意自己的心念，那麼你的心馬上會平靜和安定下來。接著再以平常的呼吸，注意自己一呼一吸之間的感覺和感受。

歡迎使用E-portfolio 7524 2008-03-18 16:15:43

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