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111寒假作業-情緒可以改變人的一生 15782 2022-02-08 13:57:02
讀完這本書，書中提到學會掌控情緒是一件非常重要的事，同時也是大多數人覺得不容易且辦不到的。人的每天經歷了各種形形色色的事，而這些事帶給人們不同的感受，時而悲傷，時而快樂，時而冷靜，時而衝動，不一樣的情緒會有不同的感受與結果，因此，學會調適自己的情緒，才能控制自己人生方向。平時盡量少發脾氣，擺脫壞情緒，多多培養好情緒，凡事多往好處想，心情不好時，多聽聽喜歡的音樂，多走進大自然，呼吸新鮮的空氣，心情自然而然就會好，記得最重要的一點:「多笑!」，笑不但能減輕壓力，消除疲勞，還可以趕走煩惱，走向美好人生!
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110學年度寒假閱讀心得 15322 2022-02-08 13:43:52
我選擇的是一篇有關產科的文章，這篇文章在講述台灣產婦在產後得到憂鬱症的機率、原因及改善方法，確實在產科課本中，大家會比較注重的是在於生理方面的預防措施，這確實是很重要的，但在孕婦的心理方面卻是大家最常忽略的，文章中提及決定產婦得憂鬱症是從產前到產後都是其關鍵，在台灣，或許現在伴侶的陪伴人數已有大幅增長，但一定還有一部份伴侶的觀點是停留在，所謂的：「生小孩是女生的事情。」這觀點其實非常不重視孕婦，也不是正確的想法，因為光是從得到產後憂鬱這件事就是關伴侶的事情，若是在這段時間並沒有得到伴侶的支持與陪伴，那這樣全部都是由孕婦在承擔一切，光是沒有家庭上的支持，就會讓一個孕婦承擔的壓力直直飆升，一旦影響到了心裡，那也將會影響到生理，所以生理心理是息息相關的，而課本在這方面其實也是有提及，但可能還是相對於文縐縐，因為每個人的思維不同，產生的想法也相對不同，那當然也不能只以文字去解析這些行為，並給出相對應的措施，而在這方面確實也是需要護理師的機智與經驗去做相對應的扶持及建設，不能只以生理方面去思考其護理措施，而文章中也講到一個蠻不錯的部分，就是醫療機構這件事情，在國外的產後機構，可能在分娩後，會有相較完整的一套機構，例如會提供一對一的助產照護及產後72小時內會有公衛護士到家裡探視新生兒及孕婦的措施，而在台灣可能一般月子中心在這一個月內，進行了一個月的修養及照顧後，並不會去關心到回到家中的婦女及新生兒的狀況，而我認為這方面其實也是可以有更多方法去做一些調整的，也希望同時可以提倡伴侶的重要性，讓伴侶有意願的去了解這件事情，而非一切是由他人引導而有的行為，或許伴侶同時也是在學習，但若是是打從根本，從一開始一知道新生命的產生，就有想要照顧的心，那其實是更好的，一方面可以讓孕婦知道伴侶的重要性，一方面也不會讓伴侶置身事外。
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111學年度寒假讀書心得 16141 2022-02-08 12:57:37
姓名：陳奕安 班級：護一丙 座號：23 學號：1105101105
寒假作業心得
書名：看漫畫輕鬆學；自我管理
作者：营原洋平
譯者：原木櫻
繪者：大野直人
出版社：遠見天下文化出版股份有限公司 小天下總編輯
閱讀後心得感想：
這本書說明了自我管理是衝動控制的一個面向，面對誘惑或是行為、想法的行為能力，自制力很重要是腦部執行的一個人要如何管理好他自己很重要對生活上來說也會比較方便、且節省時間。
我學到了什麼是自我管理，首先從了解自己開始，把自己的生活紀錄下來分類出不好的習慣，讓自己十分的清楚可以了解自己不好的習慣有哪些，並回顧一下平常的自己都在幹嘛，做什麼事有沒有做多餘的事情，一.我會把想做跟想開始做的事寫在一起，二.我會寫下總是沒做到的事，三.想改掉的事，四.想持續做的事，
都寫下來後我能檢討自己為什麼沒做好讓我了解需要再改善的地方多多加強 。
「想做就會做到」這句話根本就靠不住
其實什麼事都做不到，我要整理房間從上個月就在說了，竟然到現在都還沒整理 ，所以想做什麼事情我覺得當下立刻就要執行了而不是一直覺得自己很快就會去做了一直拖延。了解自己的身體是很重要的，褪黑激素 是一種「決定一天從何時開始、何時結束」的物質，所以晚上褪黑激素增加，會變得很想睡覺，白天時褪黑激素會停止分泌，自然就會醒過來了，身體活動力最好的時間是晚上五點，身體活動力最低的時間是半夜一點，如果都不曬太陽的話不管是大腦還是身體都不知道現在天亮了，身體的節奏就會被打亂。自我管理對誰都重要要好好了解自己才能進一步的管理好自己。
寒假作業心得
書名：為什麼不愛我
作者：蘇絢慧
繪者：林慧雯
出版社：寶瓶文化事業股份有限公司
閱讀後心得感想：人生無可避免將會面對失落與哀傷，這兩種情緒對人的生命帶來深遠影響，唯有好好地面對和處理，人生才可以繼續美好地走下去。
失落，指的是一個人曾經擁有的，但是卻從此再也沒有，而且經歷分離並無力挽回。它可以是具體的，也可以是抽象的，比如一個再也不可能實現的夢想，這時會感到十分的失落。
我學會了在生活中有很多事沒辦法去順從，也不是最完美，但人們可以試著改變它讓它看起來是最完美的，生活並沒想像的這麼糟，糟的是你現在的情緒行為讓你無法好好的表現自我。
努力做自己，做對的事哪怕別人在怎麼不喜歡堅持到底比努力更重要，做對了那就對了不在意他人的眼光怎麼看待，這一生不做自己活著還有什麼意義呢？
人生中還有很長一段路要走，別跟之前的事過意不去，做任何事前要再三思考 不後悔，完成了才是是真正的舒服，後悔了就該好好反省當初為何要這麼做，想好了腦也清醒多了。
命運掌握在自己的手中，沒有不可能，只有你選擇要做或不做别老是依賴別人 他不是你的誰，沒必要為你做一切大小事。
或許這件事並沒有對錯，在你的眼中是對的 ，但在他人的眼裡卻是錯的，別人不喜歡就該立刻停止了而不是讓他人更加討厭。
想要讓別人更愛你就要懂得更愛自己一點才會更愛家人更愛周遭的環境愛自己從自己做起。
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三年級寒假作業心得 15267 2022-02-08 12:28:04
聖母醫護管理專科學校
110學年度護理科寒假作業心得報告
科別 護理科 班級 三年丙班
學號 1085101160 姓名 林育群
作者姓名 江嘉凌、郭憲文
西元出版年 2002年 文章標題 職業性腕隧道症候群之診斷
期刊名稱I 中華職業醫學雜誌 卷(期)
起訖頁數
作者姓名
西元出版年 年 文章標題
期刊名稱II 卷(期)
起訖頁數
【自訂一主題】：職業性腕隧道症候群之診斷
【閱讀兩篇文章後心得感想(至少600字)】：
許多行業肌肉股骨骼方面的疾病，大多都是姿勢不良、長期固定或重複性姿勢、工作負荷過重吉不適當用力等原因造成傷害。與工作有關的肌肉骨骼疾病：下背痛（急慢性背脊拉傷、脊肩韌帶扭傷、椎間盤突出等）、頸背痛（緊張性頸背痛、慢性肌膜炎、頸神經病變、落枕等）、臂部疼痛（肩部肌腱炎、網球肘、高爾夫球肘等）、手部疼痛（媽媽手、板機指、CTS等）、膝部疼痛（退化性關節炎等）。
腕隧道症候群（Carpal Tunnel Syndrome）
主因：主要是手腕內正中神經受壓迫，造成大拇指、食指與中指產生疼痛感覺異常麻木等。
症狀：
1. 出現感覺喪失。
2. 肌肉萎縮。
3. 手部活動功能受限。
4. 麻木、疼痛症狀放射到手肘和肩膀。
非手術治療：通常建議用於症狀較輕微的患者，其方法有下列幾種：
(1) 手腕固定支架(副木)
(2) 復健治療。
(3) 口服藥物治療
(4) 類固醇局部注射
手術治療：傳統手術、內視鏡手術與光刀手術，開刀原理是將壓迫神經的橫向腕關節韌帶割開，以減輕正中神經受到的壓迫。
這篇文章調查容易發生腕隧道症候群的工作種類及危害性因素：研磨、輸送帶裝配、打字收銀員、裁縫、音樂家、包裝、家庭主婦、木匠、屠宰、手語翻譯、牙醫、冷凍食品業。
如何評估疼痛及診斷腕隧道症候群？
每一個人對於『疼痛』感受度皆不相同，我們可以使用PQRST或者使用疼痛平估量表來了解病人的疼痛感受、疼痛部位、狀況以利於醫師治療及對症下藥。也可以藉由使用X-ray及抽血檢驗來確立診斷。
結論：如果手部需要長期出力或扭曲手腕，都有可能造成手腕肌腱發炎腫脹嚴重可能造成神經受到壓迫導致腕隧道症候群發生！我們應該要適當讓手部休息，若正中神經受到壓迫則配合治療避免讓病情惡化造成更糟的後果。
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練習 不壓抑 15583 2022-02-08 01:28:42
「壓抑不是一種病症，而是現代人普遍的心理狀態。」
臨床心理師蘇益賢的《練習不壓抑》，我很喜歡書中簡單的排版，視覺上感到舒服，適時的留白讓人可以在閱讀空檔稍微放鬆，再深入檢視並思考關乎自己的狀態─日常中許多的「沒關係」其實很有關係，「別再想了」的負面雜思總是偷偷出現，為了好好生活，這些訊息多半被往心裡更深處壓抑而不自覺；然而時間一久，或許成為身體上的病症，或許在某一天被誤觸開關而大爆發，變成棘手甚至難以修補的大反撲。因此，可以跟著這本書好好認識壓抑的各種偽裝與類型，探尋壓抑的理由與破解之法，並認清最看重的「價值觀」，找到自己得以遵循的生存法則，讓好好活著變得容易一點。中間不斷提及「接納」情緒、辨識情緒，與其他心理書相去不遠，只是真的得持續鍛鍊，要接納自己情緒總是比接受他人的更困難。價值觀篇章是全書最令我感到受用的，184-188頁有個關乎「價值觀的選擇」表格，讓你可以按照自己想要的「生活風格」去填
上一到五分，幾乎每個項目都很正向、令人憧憬，然而填完看到接續的說明才會發現……天啊！什麼都想做到的人生根本是不可能的！作者比喻這樣的價值觀猶如同時參考著十幾個指南針想前進，恐怕只會動彈不得，必須選擇每個階段「最想要」也最重要的去遵循；
在選擇時，還要想像著「沒人看見時」想做的是什麼，才是真心想要的，而且非常彈性，你隨時可以變換自己想追尋的目標，不用受限。蘇心理師建議找出五種當前最渴望遵循的價值觀，再以緊急性、重要性及「可行性」列出實踐計畫，這時的你找出自己優先該做的事，就能不再耗費力氣避開痛苦，慢慢往自認為「更理想的人生」邁進。
「不管你最終選擇表達自己、選擇暫時不說、選擇出發、選擇休息，在我們知道『自己在做什麼』的基礎下，任何行動就是有智慧的行動。」
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