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情緒勒索 15662 2022-02-06 15:13:38
護二丙1095101090李芷融
情緒勒索樣貌通常是要求、抵抗、壓力、威脅、順從等等循環。
通常情緒勒索者會貶低你的能力，讓你覺得他才是對的，但是我們要相信自己，即使我做錯了什麼，那也是因為我做的不好，絕對不是因為我不好，不需要因為別人的說三道四而貶低或懷疑自己，因為只有你自己知道你是甚麼樣的人。你才是你人生當中最重要的人，如果連你都不尊重自己的感受，那麼就不會有人尊重、在意。每一個人生在這個世界上都是有價值的。
以前很多父母認為，只要你照著我的意思做，那你就是個乖小孩，也就代表著你很孝順。我們從小也被教導不要太麻煩別人、拒絕別人可能就是讓別人難堪，而在這樣的環境中長大的我們可能會時常在乎他人感受而忽略了”自己的感受也是很重要的” 當然也會造成身心上的問題。所以學習劃清界線也很重要，自己的人生也是。不需要因為不是自己的問題，而為別人擔起責任，我們可以依照我們心裡真正的想法去做選擇。還有真正想要擺脫被別人情緒勒索的最重要的辦法就是提升自我價值。當你把自己變得更好、然後相信自己，在背後的指指點點也就會減少，也就不無須向這個世界證明什麼。我們就可以慢慢嘗試活出那些話語，為自己活出更有價值的人生。只有自己，可以定義自己。所以試著給自己勇氣吧！
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閱讀心得(寒假作業) 16136 2022-02-06 13:38:34
這本書能運用在我們現實生活中,他在講關於如何擁有健康的身體及身材如何維持身材等等。在這本書中讓我認知了許多,人們都希望自己變瘦變漂亮或是想維持好的身材，可是我們經常以吃減肥藥或是節食等等來減肥以這種不健康的方式減肥,在這本書中告訴我原來想變瘦不一定要用運動來減肥其實你也可以改掉一些平時生 活中的壞習慣以及不規律的作息。在我閱讀的過程中把書裡的內容帶到生活中發現其實我身邊很多人都有肥胖的問題包括我自己也有,在我以前很想讓自己的大腿瘦下來但都沒有成功過結果看了書後才得知原來是因男女所分佈的脂肪部位不同所以才會有蘋果身材及梨型身材之分，以至於之後的我不再像以前一樣一直處於在不開心及心情焦躁的狀態把腿粗這件事看開了。在這本書中讓我最感興趣的事關於飲食方面的應該是說跟我比較有關係的因為這本書其實大部分都是在講關於老化的，最後我種結了這本書想告訴我們的是脂聯素和DHEA都是我們體內對青春很重要的賀爾蒙,但抗老的好幫,卻因手「內臟脂肪積存」與「腎上腺疲勞」造成分泌量減少而導致老化。自從看了這本書後我改變了很多也使我整個生活都變得不 一樣了從早上起來不再像以前一樣無精打采或是在鏡子中看到自己的身材不會在感到不開心等等。我真的覺得 這本書每個人一生中都要看一次對我們的幫助很大不光光只是針對體型方面健康才是最主要的重點。
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讀書心得 二年級 15767 2022-02-06 01:23:05
創傷的積極力量裡面的內容有介紹創傷後會怎麼樣，會有什麼樣子的壓力，會出現什麼樣子的症狀，還有要怎麼分辨，雖然是大概帶過，畢竟還是需要讓專業的醫生來診斷，並不是我們隨便看一看就幫別人下定論，可能會嚇到個案，也有談到壓力這個部分，壓力或許人人都會有壓力，壓力也是可大可小，但是有些壓力可能是自己去運動或跟自己信任的人聊一聊心事或許是能解決的，但也有人覺得沒有人可以信任，把所有壓力自己消化，孰不知越消化越嚴重，有些人可能會說為什麼不去找心理諮商師看一看就好了，有些事情是別人也不好過問，而且也有案例是去找了一聲接果更糟糕，也不是沒有的，而且每看完一個案例都會有練習幫助我們找出自身力量與資源，把壓力成為成長路上的動力。
青少年壓力調適、情緒管理與心理健康促進之探討這是在講說生活型態與慢性病，意外傷害，心理健康有密切關係，要怎麼激發自己對自己的行為負責，自己對壓力是如何調適的，情緒是否有好好的表現出來，有沒有突然情緒不穩定，這些都是情緒的表現，這些也是比較容易看出來、發現到，這篇文章還有提到，了解壓力對身心的作用與影響、增加壓力調適與因應的能力、增進情緒管理與情緒智能、教導各種有效的身心放鬆技巧、提升問題解決能力、練習靜坐或冥想、增進正向信念與自我實現能力、提升靈性健康適能、培養運動與休閒的嗜好、促進人際關係與社會支持系統這是學校在推廣心理健康促進策略時可以適用。
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寒假作業（閱讀心得） 15659 2022-02-05 23:37:59
書名：別再為難自己
作者：尋幸哉ひろさちや
譯者：高菱珞
閱讀心得：
看到這本書時，就想到國中時期的自己，因為被討厭的女生搶走自己朋友，還被她罵一些很不好聽的話，當下的心情肯定很生氣，想說為什麼她可以這樣，也總是會注意她有什麼缺點或者失敗之處，看到她被老師罵或者遭遇什麼不幸，內心便不由得感到安心。我們互相看不順眼，也總是和朋友互相說對方的壞話，但後來仔細想想為何要在意她說了什麼，我做不到別人滿意，我做自己開心就好，不需要為了想得到大家不認同我是那樣的人，這樣反而使我戰戰兢兢，做事不再像自己，這些由「他人」製造的事，為什麼要用來綁住自己呢？太過在意世間而活著實在是太辛苦了，
人們嚮往自由自在的人生，但束縛自身的往往正是自己。總歸一句話，在意的人是蠢蛋，因為我們所需要面對的只有「自己的人生」！這本書跟我看的文章改善男性憂鬱症患者的症狀、生活品質及門診規則反診的成效有關，他們是身心靈健康衛教的團體，本研究他們採用類實驗法，把憂鬱症的患者分為實驗組與控制組，實驗組接受8週的加精神科上藥物的治療，而控制組只需要接受精神科的藥物，但在最後一次團體時會採用半結構式會談的方式了解他們，兩組成員在研究前後皆接受「貝克憂鬱量表」及「生活品質質量表」，結果顯示實驗組較控制組改善憂鬱症症狀與提高生活品質，個案分享分析可歸納六個範疇:情緒宣洩、指導、自我了解、人際學習付出、普通感及團體凝聚力，合併精神科醫生一起協助，其實這些都會讓個案更了解自己心理真正的想法。也提高了他們照護的品質
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109-2寒假作業-情緒管理 15784 2022-02-05 23:05:40
人都有情緒，有喜入哀樂，順境時意氣飛揚，但逆境時是否能保持，不怨天，不尤人，覺得自己毫無退路或已無希望都是看每個人的智慧與修養，我們沒辦法改變別人對我的態度，可是我可以改變我對人家的態度，其實情緒的管控是我們大家每天要面對的重要課題，管理的好，整天下來心情都會很愉悅，生活品質變好，甚至捧朋友會變多，更靠近你，可是管理的不好，整天下來心情都會很差勁，生活品質變差，朋友會變少，更疏遠你，甚至整天不順心。
如果心情差的時候放輕鬆，(1)找出問題所在，想辦法解決，或著放下忘記他(2)分清事情的輕重緩急，把最緊要的事情放最先，不要囤積，立即處理，也會有更多時間透透氣等等的。
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