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109寒假作業-論文查詢 15367 2022-02-03 17:24:31
書名:有了健康，您才有一切
內容簡介
人生病時，什麼都不重要，只有生命是最重要的。慢性病是不講治癒，只講控制，包括癌症。我們要花巨大的代價爭取控制，而這代價包括肉體的、精神的、體力的和金錢，只有提前守住健康，爭取不生病才是聰明的對策。
作者：何裕民醫師
出版者：德威國際文化事業有限公司
出版日期：2019年5月 初版-刷
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109寒假作業-閱讀心得 15367 2022-02-03 17:22:46
姓名：胡欣慧 班級座號 ：護二戊46
學號 ：1085101261
書名:有了健康，您才有一切
心得：
我覺得生活如果要過的健康，就必須要有好的觀念。例如當今社會的人有很多煩惱，很多糾結，有很多問題，我們就要冷靜下來，好好想想接下來該怎麼做。但前提是要先照顧好自己的身體 ，身心和諧了，才既有快樂生活，也能防病保健。與人相處時要適時學會調整自己的角色。
這本書有說到【退一步，海闊天空；忍一忍，風平浪靜。】每當我與人起衝突時，我會先靜下心來，問問自己跟別人吵架有什麼好的，又或者有什麼樣的好處，即時有我也會盡量控制情緒避免與人有衝突，因為這樣對我不好，也對對方不好，不僅影響我也會影響到家人的生活作息。如果在現實生活中，遇到這種事情，我第一會想到的是，如果真的發生了會導致什麼樣的後果，例如會造成身心不健康，生活不正常，也會讓家裡人擔心等等。如果不是很嚴重的話我會忍住，但如果非得要報警，那就報警處理，不用怕麻煩。
我覺得善於表達很重要，不論是何時何地，在工作上的交流，或上學期間跟同學的聊天方式，其實都很需要表達自己的意見，說出來就會比較清楚，要的是甚麼。表達和宣洩的方式有很多種，比如培養興趣愛好、 旅遊、 讀書、散心、 聽音樂、 還有向朋友宣洩，以上這些都有可以穩定情緒，安頓心靈的功效。我宣洩的方式是，聽音樂、 跳舞，音樂可以讓下來，跳舞可以讓我暫時忘記身邊的事情，好好的想事情。
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寒假閱讀心得 16214 2022-02-03 15:42:49
我覺得這本書真的很好看，是一本古穿今大女主類的小說，這本書是在說一位唐朝黎陽縣主李茜穿越到現代三流小明星桑盈身上的故事，原主本身做了很多討人厭的事，經過李茜的努力後變成影後，而且原本討厭他的四個男配都變成舔狗。
以前我看的這類型小說大半都是影帝最後會變男主，結果這本書讓我出乎意料，作者不按套路走，男主居然是風流二貨的高富帥陸衡，他後來為了桑盈慢慢變好，努力向上，放棄遺產自己創業成功，說實話我看了一大半的時候都還以為他是桑盈的男閨蜜。
故事裡有好幾個角色，當中我最喜歡的因該就是桑盈的母親劉佳蓉了，雖然劉佳蓉的戲份不多，但我卻非常喜歡她，她是一位好媽媽，很開明，也很疼愛桑盈，當然不是溺愛，她很關心桑盈，桑盈也很孝順，後來投資餐廳盛唐拿到錢後也讓劉佳蓉出國旅遊散散心。
桑盈透過她在唐朝時的知識，在現代開了唐朝風的高級餐廳，餐廳裡放了很多她自己寫的字還有一些畫，後來有人說她成績不好、不會讀書、胸無點墨的時候那些知識就被證實了桑盈不是什麼都不會，不是花瓶。
這本書真的非常好看，看的非常爽，看女主打敗一個個敵人就非常開心，像是打怪升級那樣，看了會非常有成就感，我本來就很喜歡大女主這類的小說，而且這麼書十分的有趣搞笑，有讓我驚豔到，如果要我推薦大女主類小說的話我一定會推薦這本的。
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二年紀寒假作業 15736 2022-02-03 15:39:09
焦慮型人格急救手冊
這本書的由來是因為有一名心理諮商師曾經也深受焦慮症的折磨
所以他想利用它所知道的知識教導也被焦慮症困擾的人能快速的自我修復
這本書的綱要總共有6個
第一個他將介紹什麼是焦慮
第二則是恐慌發做怎麼辦
第三是社交恐懼怎麼辦
第四是因焦慮嚴重失眠怎麼辦
第五是情緒低落怎麼辦
第六是焦慮引發各種身體不適怎麼辦
當一個有焦慮症的人處在對於他來說會有壓力的環境中
是沒辦法專注的去理解書本裡面的專業術語
因此才有了這邊專門探討焦慮症的書
這是作者創作此書的初衷
我也算一個有焦慮症的人
但我的焦慮症很輕微
所以等到我國中的時候我才發現其實我並不能長期處在一個會讓我不舒服的環境
如果在那個環境的時間過長
我會不自覺的剝我的指甲
亦或者是聽得到心臟跳動的聲音
及輕微的頭痛、情緒低落
還有茫然，不知道我現在該做什麼
剛開始我覺得我只是因為第一次碰到某些事而緊張
畢竟人對於新事物或遇到新的挑戰會感覺到腎上腺素增加而血管收縮，血壓升高
不過到後來我發現我會頭痛的頻率變很常
但其實當下或許是我在寫題目又或者是思考某件事
當初也沒想很多
就覺得或許等下就過了
不過這樣想反而讓我的頭痛變得更明顯
無法專心的好好解題或進行某件事
我只好起身走走，去吃個東西或者看個電視才好
後來在因緣際會的狀況下
接觸到了憂鬱症、燥鬱症和焦慮症
我才了解到原來我可能有焦慮症
因此我去查了一些關於焦慮症該怎麼緩解的做法
才好了很多
所以看到這本書的時候我覺得真的心有戚戚焉
當初找相關的書籍沒有一本書能讓我好好讀下去
唯獨這本書讓我覺得能融入其中
和作者的觀點相同
而裡面的做法也是我焦慮的時候會用到的
真的很值得一看
其實我覺得適時的壓力和情緒低落並不代表你有病
每個人都會有這種時刻
你所需要注意的是如何排解這種負面情緒
不要讓你的腦袋因為一時的壓力和情緒而影響到你的判斷
這應該也是作者想表達的話
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二年紀寒假作業 15736 2022-02-03 14:57:52
心裡學原來是神隊友！？
這本書講解了好多關於觀察及討論心裡學的小技巧
而且整本書都是用漫畫表現的
能使枯燥乏味的心理學變得有趣詼諧
也可以讓年紀不大的讀者馬上了解
運用書上的小技巧去輕鬆改變現在他所遇到的狀況
深入淺出的表達方式就是會讓我選擇這本書的原因
其中還有分為職場命運、男女戀愛關係、日常生活、人際關係四大類
基本上包含了從少年到老人的生活
非常的實用
他有解說為什麼人會這樣做的原因
還會在後面的頁數提供如果遇到類似這樣的事件可以怎麼解決
例如在職場命運篇的鯰魚效應
作者使用的主題是
三個友人要做小組報告
卻因為其中兩人彼此之間沒有動力
而使另外一個人擔心自己無法完成分組報告
而去和教授說明自己遇到的情況
而教授提供的辦法就是拉了一位他們不認識的學生加入他們的組別
而那兩位朋友擔心自己會害到別人
就開始著手做完分組報告
此種行為成為鯰魚效應
而他的由來是
當時漁夫們捕魚時常常撈到沙丁魚
但沙丁魚其實是種很平靜魚類
所以常常捕到了拖回港口就會死一大半
這讓漁夫很困擾
所以他們想了一個辦法
就是把鯰魚放到他們的群體裡面
生性好動的鯰魚會在魚槽裡一直游動
而沙丁魚會因為察覺異己也只好不停的游
這樣載回港口的時候就會是滿滿一大群活魚了
這種負激勵的手法常常會用在商業、企業裡面
算是一個很常見的心理學效應
把整本書讀完
並不會感覺到疲乏或無聊
反而會讓人想繼續看下一本
整本書內容生動有趣
真的可以人人入手
書裡面的內容也不是空穴來風
真的是有真材實料的
會讓人以後遇到類似的情況而想利用書上學到的知識解決
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