| 文章內容 |
110-2 寒假作業 15706 2022-01-17 20:29:43
護二丁1095101135 張汝安
閱讀完情緒管理的書本及文章後，有一種心靈被淨化的舒服感。情緒平復練習這本書主要是給一些情緒管理方面可能有些障礙的人來閱讀，一般人也許不會理解他們所遇到的困境，可能會覺得他們遇到的都是小事情，沒必要放大檢視，可是對於那些有憂鬱、焦慮、憤怒等情緒的人，就不是一般人想的那麼簡單。
一開始的章節是了解認知行為的治療方法，從第二章開始就設定目標，他算是一個周期性的，可以反覆去練習，每一章節都有一個小作業，但不是為了有作業才去寫，那是一種發現問題而去解決的方法，例如:你今天心情不好，是因為哪些原因造成心情不好?你做了什麼事情讓你心情變好的? 他會讓你記錄下來，然後去分析，讓你去了解為什麼會有這些情緒。
情緒這種心理狀態很難說，有可能上一秒這人還好好的，下一秒心情就跌落谷底，對他們來說調節情緒是一件有困難的事情，要馬上調整好是不太可能的，更不用說一般人，有些人調整心情是用生氣來發洩、有些人是用哭、有些人則是喜歡自己安靜的處理情緒…只要選擇讓自己舒服的方式去解決就可以，不用去在意別人說什麼。
沒有人能夠操控你的情緒，凡事只求簡單明瞭，有時候只是我們把事情想得太複雜，但事實上並非那麼的嚴重。正念，可以強化我們對思考和情緒的察覺，更好地控制自己的情緒，跟自己的想法建立不同的關係，降低一些不良的反應，要嘗試去接受自己。
|
二年級寒假作業 15773 2022-01-17 18:31:02
二年級寒假作業
1.
書名：壓力管理
作者：藍采風
壓力來自哪裡？往往聽許多人回答他們的壓力來源都來自於父母親又或著親戚又或著其他事。而我的壓力來源只有一個「就是我自己」。但我常常把握不了分寸，時常給自己過於身體負荷的壓力，因此「頭腦總是像倉庫一樣塞滿了東西」。好好的管理壓力是我目前需要的，為了讓自己過得不要那麼緊迫適當放鬆，因此必須改善壓力的份量，裡面的內容多半在說幾個要點「影響」「如何改善」「自我評估」。壓力會對人的日常造成影響，過大的壓力甚至會造成內分泌失調及一些身體狀況，但也不完全都是壞的，適當的給予壓力能促進身心成長，甚至可以突破自己達到前所未有的成就。裡面我學到了管理壓力的要領即「四個A 」: 避開壓力源「Avoid」: 擬定必做表按輕重緩急排列不要全想著在同天做完、更改壓力源「Alter」: 學會時間管理、適應不能改變的環境「Adap」: 專注正面的部分檢視自己的進步不要注意在退步上、接受不能改變的環境「Accept」不要自不量力。這本書除了 壓力還有其他情緒的管理如：憤怒、焦慮。在焦慮的部分從書裡的測驗發現自己在「考試焦慮」的地方特別嚴重，對於學校重科其實還好沒有到很嚴重，但對於自己喜愛的東西「外語」即「技術」的部分上簡直超標，兩者雖說都有準備單相較於前者，後者則是「雖然有準備，但沒甚麼信心，可能過不了」的想法，在等待成績公布前，占滿了腦的一半。書裡的方法將考試分為三段：１「準備考試」盡量擁有正面及理性思考告訴自己「一定能通過考試」而不是「大概要被當掉了」負面想法。２「考試前」早點進考場選擇自己覺得舒適的位置。３「考試時」專注、靜下來，如果總覺得自己不夠聰明毫無信心，最後結果將會是失敗收尾。
總結：這本書裡面許多題目讓我更了解自己，知道了自己屬於哪種型態的焦慮，裡面多種情境給予我極大的沈思空間，非常適合壓力大及過度焦慮亦或著常常憤怒的你來閱讀。
2.
文章名 : 大專院校學生人格特質及情緒管理之研究
作者 : 柴康偉、歐瑋明、蔡爭岳、顧倩
「情緒就是指當個體受到某種外在刺激的影響時，所對應產生的一種身心 激動的狀況」- (張春興)。 「情緒可以是個能量常常使用在你我的日常生活中擁有著正、反面的使用方法」即情緒管理。根據情緒管理會影響得地防常是下列三種 : (1) 正面使用的人充滿活力、活潑反之負面只會造成心理壓力膨大或疾病 (2) 影響到工作，若無適當紓壓反特別壓抑的話會對身心靈帶來傷害因此應該要擁有正確自我概念並採取負責的態度 (3)影響人際關係，人跟人之間是會互相傳染的，當產生過多負面想法不僅會影響他人還可能造成彼此關係惡化。 由此文章可知，我們應該擁有滿腦的正面思考而不是負面，這樣想看看 :「誕生在這個世界能作為人這種高級有頭腦的動物或許也不錯」而不是「為何要來到這充滿腐敗的世界，真想死一死」當你帶著滿滿正量行走於世(雖偶爾多少會受點負能量影響)若身邊有負能量的人，將你滿滿的正能量帶給他吧，或許他內心可能會有所改變。
|
讀書心得 15758 2022-01-17 17:41:44
我看了一本書叫做《不必把太多人請進生命裡—「交朋友」的成本超乎你的想像 生活不用做好做滿 你需要克制社交》
裡面在講述關於妳不管處在哪種社交環境，一定要保持「真誠」，你得學會享受50%的獨處，學會50%的社交，而有幾種人是不要跟他靠太近的，例如借錢不還、情緒勒索或表面上跟你很好但私底下都跟別人說你的不是的人，要躲得遠一點。
真正的朋友，他不一定會無條件的支持你，但當你遇到事情時，會站在客觀的角度替你分析問題、替你加油打氣、支持你重新振作，
當你傷心時，他會將正能量傳遞給你，用不同的方法替你找到抒發情緒的出口，真正的朋友不是一味的付出，那種不叫作朋友，而是小嘍囉，另外，如果能夠給予彼此舒適的空間這段友誼會更長久。
|
110-1寒假作業 15269 2022-01-17 10:56:58
護三丁1號林千綺1085101162
這次我挑選的兩篇文章都在華藝線上圖書館選的，主題是胃癌，第一篇叫做胃癌患者腹液中CK20 mRNA檢測的臨床意義。第二篇叫做胃癌胰腺被膜微轉移的研究。
第一篇的內容是在說，從胃癌的患者(實驗組)及不是胃癌身上做一個實驗，胃癌有腹水的病人就抽取100毫升的腹水，胃癌沒有腹水以及不是胃癌(對照組)的患者就是使用生理食鹽水重洗腹膜後將沖洗液回抽100毫升。抽完之後將實驗組及對照組的檢體拿去離心之後分析裡面的CK20。
這個實驗的目的是用來判斷胃癌復發患者的預後。
第二篇的內容是關於胃癌的轉移，實驗的方法是去胰腺被膜的檢體，一樣是檢測CK20,結果顯示胃癌的組織會出現CK20。
這兩篇研究都在述說關於胃癌及CK20的關係，CK20有很嚴格的上皮特異性分布，只會在腸胃道跟惡性腫瘤上面可以發現。
三年級的內外科護理學就有學到，每一種癌症都有不一樣的特異細胞可以檢測，像是大腸癌是CEA，乳癌是CA125等等。我覺得現在的科技越來越發達，眾多醫學界的人去研究更多關於癌症的檢測。現在的人因為生活習慣差以及生活步調快壓力大，癌症變成有越來越年輕的趨向，幸虧有了現在的醫學，可以讓我們更早發現癌症，及早發現，及早治療，也可以發現有沒有轉移或是復發。癌症是一個大家聽了都很害怕的疾病，但只要我們早發現，不是沒有痊癒的機會。尤其是胃癌成了現在也越來越普遍的癌症，社會上大家因為外食及外送很方便，飲食習慣也比較亂，生活習慣也是一種影響癌症變化的原因(570)。
未來醫學一定會更日新月異，越來越好，希望以後可以有改變生活習慣之外可以預防癌症的方法。
|
二年級寒假心得 15731 2022-01-17 09:01:23
看完了“健康常識Ｏ＆Ｘ‘這本書，我最喜歡的章節是：”不生並就能健康長壽 飲食習慣新常識“，從前，我就有特別注意飲食，尤其是家裡的長者，因爲以前比較沒錢，又加上要省錢，所以吃豬油拌飯佔多數，到了現代，他們依舊覺得省省省，連吃飯都省了！有吃飯錢，卻還是豬油拌飯，最多加個豆腐乳就很豐盛了，還覺得特有營養，卻不知已經吃了多少不營養的東西，又來個淹漬品，這該多傷身啊！ 對魚的誤會。魚，確實對身體好，清蒸 生魚片，炙燒，烤魚，都特別美味有營養，但，不適合“炸”，因為ＥＰＡ＆ＤＨＡ會流失，造成血液混濁。順帶一提，攝取ＥＰＡ＋適當運動才能幫著減肥，不侷限於鯖魚罐頭。
看完“如何塑造身心健康的护士“後，我的感想是：護理師（從前稱護士），工作任務重，責任又大，還常常背負著多重身份，妻子、母親、女兒、媳婦，每一個身份都有責任，常因為工作或許日夜顛倒而不能做好每個角色的責任而被怪罪，這為護理師的身心都受到特別大的傷害，真正身心健康的需要具備以下條件(1)對現實的正確認識;(2)自知、自尊與自我接纳;(3)自我條控能力(; 4)與人建立親密關係的能力; (5)人格結構穩定與協調;(6)生活熱情與工作效率。他們對於自尊都已經不太有了，何來身心健康？
〔文章编号〕1008-5149(2010)02-0157-01
|
