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107年寒假文章心得 13310 2008-03-18 16:15:43

這篇《睡前幸福時光》的文章在敘述，現代人們生活在忙錄、壓力的社會下，即使到了睡眠這個讓身心休息的時間，總是翻來覆去，輾轉難眠，這個問題是現代人的通病，但要如何擁有好的睡眠品質，睡前的時間是重要關鍵。睡前不管是跟自己的孩子、伴侶、親人......等，都來個睡前擁抱和聊天都是個不錯的選擇。我覺得親子間的擁抱很重要，像我也會習慣性的與家人擁抱或閒聊白天所發生的事，這使我釋放壓力，也跟家人們建立信任感，獲得精神上的支持與關心，有時肢體上的接觸也是甚過千言萬語，「擁抱」可分泌催產素，能緩解緊張的情緒，還能降低血壓及預防疾病，身體也練習肌肉的放鬆，如此一來，內心平穩安定，就有利於睡覺的品質。還記得在我國小的時候，睡前每天晚上ㄧ家人聚在一起打坐十分鐘，不能交談，試著把心沉澱下來，放鬆身體每一塊肌肉，保持身心靈放鬆的狀態，像這種家人一同聚在一起的睡眠儀式，對難以入睡的人也是很有幫助的。再想起新生ㄧ年級剛搬進宿舍時並不習慣宿舍的床，也沒有家裡的熟悉感，好幾天都難以入睡、焦躁不安。後來試著在睡前聽著自己喜歡的輕音樂，在身上擦著氛香放鬆的精油，聽覺與嗅覺感官上的輔助讓身體放鬆，有助於睡眠上的品質，成功了改善我在睡眠上的困擾。

歡迎使用E-portfolio 13311 2008-03-18 16:15:43

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E-portfolio 13314 2008-03-18 16:15:43

歡迎參觀我的學習歷程檔案這裡包含很多我的學習歷程心得在護理科裡所學到的一些專業知識我將一一呈現在這裡請大家不吝指教也可以給我一點意見做交流。

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