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歡迎使用E-portfolio 15593 2008-03-18 16:15:43

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你累了嗎？根除疲勞的究極健康法 15597 2008-03-18 16:15:43

書名：你累了嗎？根除疲勞的究極健康法心得：每個人在艱困的生活中努力打拼，過程十分艱難只是為了求取好的工作，否則過不好下半輩子，但在這努力打拼之時，疲勞也慢慢地走上門來。因此就會想一些好的方法來根除這疲勞且僵硬的身體，有些人想要利用細胞營養補給進行修復與再生，來產生新的能量。藥房才會出現營養補充食品和藥物等各式各樣的商品，很多人利用這些方式來強迫自己的身體休息。然而，即使使用這麼多輔助工具身體仍還是無法完全好起來。雖然很重視消除疲勞，但卻使用了錯誤的方法反而妨礙身體的回復力，也有些人應該也用這個方式來解除大量的疲勞，每天泡半身浴是一個消除疲勞的好方法，我覺得這方法還不錯，但也有一些優缺點，優點是能促進血液循環，身體處在放鬆的狀態下心情也能跟著放鬆；但缺點是儘管有消除疲勞的感覺，其實身體並沒有完全回復，不如把泡澡的時間拿來好好睡一覺，也是比較能夠讓身體回復過來的方法，我們有時在不知不覺中可能也會妨礙自身的回復，一天一天過著降低回復力的生活，然後身體就會出現不舒服的症狀，嚴重時身體會崩壞而去掛病號，不只如此，健康的飲食也是一個能夠恢復的方法，早上睡醒之後應該是處於空腹的狀態，所以必須吃早餐來補充營養跟能量，每天一早起來應該正常排便，常常喝水保持水分充足，使皮膚不要太過於乾燥，讓身體血液可以完美通暢地作循環，盡量飲用白開水，不宜常喝茶和咖啡因成分含咖啡因，咖啡因只會一時恢復精神，但是到了老年疾病也會慢慢找上門來，有著運動的習慣也是一個能夠鍛鍊體能提高回復力的好方法，讓免疫力能夠增強，讓身體能夠更健康的運作，恢復疲勞的三大鐵則正確睡眠、健康飲食、運動的習慣。

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