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112年寒假作業第一篇 16040 2024-02-17 15:36:59
聖母醫護管理專科學校
寒假作業讀書心得
科別
護理科
班級
護三甲
學號
1105101004
姓名
林尹捷
書名
非傳染病直擊 二零一八年 七月 - 高血壓：一個迫於眉睫的健康問題
作者
程卓端醫生
出版社
衞生署衞生防護中心 監測及流行病學處出版
出版年月
2018 年 7 月
索書號
https://www.chp.gov.hk/files/pdf/ncd_watch_july_2018_chin.pdf
ISBN
【本書重點摘要或佳句】
高血壓：一個迫於眉睫的健康問題,高血壓是一個嚴重的內科疾病,會伴隨心臟病 中風 腎衰竭 眼
睛失明等,所以要從間康的生活以及公共衛生開始好好做起。
【本書閱讀後心得感想】
會選高血壓當做我的寫作主題是因為,在期末時他是我們內外科護理學聯合小考的一個範圍,也是很
普及的一個疾病,剛進入這個單元時,麗珠老師就跟我們說: 「 高血壓是一個嚴重的內科疾病,他伴
隨著心臟病發、中風、腎衰竭、失明和認知障礙等」,其實聽到這個單元就很有感觸,因為身邊的家
人很多都有高血壓的疾病,就如文章所說全 球 每五個 成年人中就有多於一個 （22%）患有高血
壓, 兒童和青少年中，高血壓的患病率約為 3 至 5%, 。歸因於兒童肥胖情況泛濫及高血壓與體重
的密切關連，年輕人患有高血壓的比率正在上升 。。事實上，很多與生活模式有關的高血壓
風險因素或社會環境因素是可透過奉行健康生活和健全的公共衞生政策而得以改變的。例如:1. 限
制鹽攝入和均衡飲食2.多做體能活動和避免久坐3.維持適中體重和腰圍4.不要吸煙5.避免飲酒6.管
理壓力及按醫生處方和指示服用藥物控制血壓或其他慢性疾病7.監測自己的血壓使用722法則: 。
「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，透過「定期量
測」清楚掌握血壓變化狀況，是做好血壓管理的重要關鍵。
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112寒假作業 16051 2024-02-17 15:27:57
科別 護理科 班級 護三甲
學號 1105101015 姓名 李禹嫻
書名 你的姿勢很有事 作者 三個字 SunGuts
出版社 趨勢文化
出版年月 2017 年 08 月 07 日
索書號 418.93 1023 2022 ISBN 9789869526906
書名 我的躁鬱人生不抓狂指南 作者 艾蜜莉‧雷諾茲
出版社 木馬文化
出版年月 2017年 10 月 05 日
索書號 415.95 1004 ISBN 9789863594413
【本書重點摘要或佳句】
1.駝背、低頭，害你的脖子正在慢性自殺。
2.家庭是一個複雜又脆弱的生態系統。
3.考慮到自殺的人都是被逼到絕境的，他們完全不知道自己要怎麼活下去。
4.患有精神疾病是件很孤單的事。畢竟他最大的特點就是自我反省:對每個思想、情緒或顧怪念頭進
行分析。對每種感覺都追根究柢。
【本書閱讀後心得感想】
很多人喜歡刻意去扭轉自己的脖子，覺得比較舒服或者是為了要聽扭轉時所發出「喀喀聲」，但其實
那個聲音是脊椎骨相互摩擦所發生出來，這樣扭轉脖子會使頸椎骨錯位，甚至壓迫到神經叢，雖然
說可以讓自己的脖子緩解緊繃，但那只是短暫的，長時間下來脖子肌肉會變得夠緊繃，還會增加神
經受傷發炎的機率。另外就是在沙發的姿勢，應該大多數的人都喜歡躺在沙發上滑手機、看電視或
者吃東西，而不是坐在沙發上，像書中提到到七個在沙發上常出現的姿勢，第一個是半躺半坐的姿
勢雖然說很舒服但是會讓身體的整個重心往後挪，造成上半身的重量都壓在脊椎上，而不是坐骨上
長久下來就會腰酸背痛。第二個是趴著用電腦看手機、寫字等做任何事其實常常會趴著，雖然看起
看起來很輕鬆但長久下來會造成背部疲勞性痠痛。第三個是現在沙發裡，整個脊椎都是彎的，容易
造成椎間盤突出。第四個是左椅右靠，這樣的姿勢會使單邊肌肉被延長，另一邊肌肉被縮短，造成
的問題是一邊的肌肉特別緊繃，甚至可能導致功能性脊椎側彎，也可能使會椎間盤突出某一側。第
五個盤腿或屈膝而坐，久了會頸椎或腰椎椎間盤突出，但這不局限於在沙發上才會造成，像是有的
的人習慣坐在地上也很容易罹患脊椎疾病。接下來是第六個頭枕在沙發扶手，但是沙發的扶手都太
高了，這樣枕在上面頭是歪一邊的，這格茲是不用多長時間就會椎間盤突出，也容易落枕，覺得肩
頸緊繃。最後一個就是直接癱睡在沙發上。
「我的躁鬱人生不抓狂指南」這本書裡面我選了其中一章節的「自殘與自殺」裡面探討了很多其
中自殘這個詞在很多人的觀念及想法是不好的，像書中所說的自殘的本質及其所背負的污名，讓許
多人不願對朋友和家人一一細說，所以說自殘真的是錯的嗎，好像在很多人眼裡是這樣，但我不那
麼認為，也有人認為自殘是為了引人注意，另外也有人認為自殘是內在痛苦的外在表象，是對割傷
自己時大腦釋放的腦嗎啡上癮，麻木時，儘管再怎麼痛，都是讓自己感覺存在的方式。有好多好多
的說法，似乎沒有一個標準的答案，但我確定透過自殘可以讓自己的內心得到緩解，暫時脫離那痛
苦中，我們沒辦法去阻止自殘發生，但是可以去做好事後的措施，別讓傷口感染。自殺，自殺的社
會觀感不佳，就像某種癮頭，他帶點浪漫的色彩，具有悲劇和不為人知的成分，奪走了作家、演員
和音樂家的生命，不過同時也是可恥的，受責難的，在英國，一直到1961年以前，自殺是有罪的，
我相信一定有人會覺得自殺的人很自私，最常聽到的就是「他應該要想想他的家人才對」這句話好
像在指責自殺的人一點都不在乎自己的家人或朋友，思考是否要讓親友處理自己的死或是親友要如
和處理自己的死是自殺時最主要的問題，這從來就不是一個輕鬆草率的決定，沒有人會不去思考這
些問題。
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寒假作業 16558 2024-02-16 19:51:45
聖母醫護管理專科學校
寒假作業讀書心得
科別 護理科 班級 護二丁
學號 1115101164 姓名 葉玲維
書名 錯把太太當帽子的人 作者 奧立佛薩克斯
出版社 天下文化 出版年月 2008年 08 月 29 日
索書號 415.9 9022 ISBN 9789862161760
書名 冰山對話 作者 李崇義
出版社 天下文化 出版年月 2022年 09 月 30 日
索書號 177.1 ISBN 9789865257477
【本書重點摘要或佳句】
這是一本介紹精神疾病的書，除了認識各類聞所未聞的精神疾病外，我認為 Dr.Sacks 最主要想告
訴讀者的是人文關懷。這本書是由一個又一個 Dr.Sacks 經手的病患的故事串連而成。
佳句: 除非有人能非常瞭解他，給他機會、方法，引導 他、雇用他，否則他什麼也做不來。因為，
就像星晨孤處遠方，他也很可能因此虛度一 生，一事無成，就像許多自閉症患者一樣，遭人漠視，無人關心。
【本書閱讀後心得感想】
我們無時無刻的透過每一個感覺來協調我們認知、接受，你可曾想像 ”視覺” 竟然需要 ”觸
覺” 來配合，才能理解事物嗎？ 這裡就想到生態心理學家Gibson提的 “Affordance” 的觀
念，不過他用另外的角度來看我們如何形塑我們認知與心裡，但卻同時期的醫學、科學、心裡學、
社會學，似乎都有默契的關注同樣方向的事情，也就是，我們以為我們身為 “人” ，對於任何事
情的理解與想像，都是透過我們大腦的理解，而任何訊號的接受，透過雙眼、雙耳聽到、轉變為一
連串的電子訊號經由神經來傳達至我們大腦，大腦各部位各司其職，以至於我們產生了”認知”
“學習” 等一連串學習，都是以大腦來做決定。其實很難想像，我們看前所看到的 “杯子”
“鍵盤” 沒有了觸覺，我們也許認不那麼出來，眼前的東西就是我們所認得的東西。皮博士，在
腦中長瘤後，竟會錯把太太當帽子，他失去了視覺的判斷力，造成他視覺迷失，一直生活在抽象的
世界中。人的頭腦，很神奇，可以不斷地織出各種人生變化，但有時候會因為某種原因，將原本可
能潛藏一輩子的能力增強或消弱。在錯把孩子當太太的人一書中，我看見了很多感人的故事，其中關於智能障礙或是智能不足者的地方讓我印象深刻，我了解到所謂的智能障礙，事實上他們只是少
了一些一般人對這個世界的認知的能力，作者提到這就是所謂最原始的境界－天真單純。另外我們
也需要花更多的精神去注意到他們在有優點的地方的表現，而不只是把我們習以為常的事情加諸在他們身上！
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寒假作業112-1 16121 2024-02-16 17:06:03
李芷嘉1105101085護三丙
書名:與你相鬱的日子
作者:陳敬維
出版社:商鼎文化出版社
出版年月:2023 年 03 月 03 日
ISBN:9789861442204
摘要:這是一本介紹大家認識憂鬱症的書 將憂鬱症患者所感受到 經驗到的日常都寫實的畫了下來帶領讀者對精神疾病有更多的認識
心得:情緒管理也有講到憂鬱 剛好這本也在講憂鬱 作者用自信的經歷寫了這本書 告訴我們憂鬱症憂是長期抗戰 可能會讓你感到人生毫無意義 覺得沒有人懂你 生活失去了重心 大家都討厭你...之類的 在我們的生活周遭也許我們生活周邊就有人有憂鬱症 這時 就需要我們去陪伴他們 尤其是要讓他們擁有生活的動力與希望 不然很多憂鬱患者到後面就會選擇了斷自己的生命 有一些方法，可能可以讓憂鬱患者比較舒服，讓你擁有撐下去的力量 家人的陪伴是很重要的 不能被憂鬱症來定義自己是什麼樣的一個人 只要與患者一起共同努力 就能找回以前的美好生活 相對的 也需要花上一些時間來治療憂鬱症這段日子 而且要堅持自己 要相信自己 不要放棄 就能越來越好 可以利用運動 多去戶外走走 與家人們出去玩 或是深呼吸 聽音樂 找尋自己喜歡做的事 不要一個人一直沉浸在憂鬱當中 去體驗大自然 有心事可以找人訴說 這樣堅持下去 情況就會慢慢改善 憂鬱症就會慢慢地消失在生活中
書名:愛的生存遊戲：引導孩子做對選擇、遠離危險的安全課
作者:羅怡君 單信瑜
出版社:親子天下
出版年月:2017年 08 月 07 日
ISBN:9789869508476
摘要:第二本: 讓孩子理解「人」和「環境」可能暗藏的危險 面對陌生人與危險的環境 不能掉以輕心
心得:現在很多兒童意外事故造成嚴重的傷亡 那要如何避免這些令人難過的事情 除了教導小孩 大人們也都要多多注意 毒品常偽裝成糖果、果凍，若有同學分送來路不明的零食 那就要提醒小孩不要隨便亂拿別人給的東西 讓他們擁有判斷力 意外事故的避免方法 大人要時常注意小孩身邊是否安全 可以裝上安全門 護欄 防止小孩意外跌倒受傷 尤其是在高處 特別要注意小孩的一舉一動 還有玩水時 更需要去注意小孩的安全 有時因為一個小疏忽 就會帶來非常大的傷害 例如大人在一旁講電話 忘記自己正在煮熱水 導致小孩不小心被燙傷之類的生活中大大小小的事 除了意外事故 也有可能是人為 受到虐待 暴力 造成小孩不可逆的重大危害 家庭暴力在新聞上也常常出現 所以這個議題是我們大家都非常需要去關注的 哪裡需要幫忙 就去那裡支援 大家有一份善心 也許就能幫到很多小孩的未來 所以要多用點心在小孩身上 創造一個更安全、更健康的環境，保護兒童的生命和健康。
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二年級寒假作業 16538 2024-02-16 16:24:23
書名:綠化心靈
春:
出價 在你的人生當中雖然不會移路順遂但只要你努力，總會有人看見被你感動，並且幫你一把。
夏:
心魔 你若是心中有鬼，見誰都是鬼，心中有魔，見誰都是魔。自己想像的不代表別人就是你想像的那樣。
秋:
橡皮 每個人都像橡皮一樣，當你生氣時他就無限拉長，當你饒恕了自己時它又會回復原狀，但當你長時間的將它拉長，你會發現他回不去了。所以人要學會處理自己的情緒，學著分析自己的問題，學著自省。
冬:
擁有 人最可憐的事是當你面對你所擁有的東西時，你不知道它是多麼的珍貴的。你一次次的嫌棄父母的嘮叨，但那些嘮叨都是父母出自於真心的關愛及保護。
這本書能夠讓你了解到大大小小的道理，當你心情不好時不妨來看看這本書，當中的道理並不會很難懂，每一篇小文章中都有它想教給我們的道理，是作者在生活中體會到的、領悟到的，這本書不免讓我想起補習班數學老師在教學的第一堂課告訴我們的「四種人等」的故事，又懶又笨的、又聰明又努力的、笨又努力的、聰明又懶惰的，老師教導我們要做個聰明又懶惰的人，知道自己需要什麼，用最少的力氣去獲得自己需要的東西。我們自己可以決定自己要成為什麼樣的人，在這些各式各樣的道理中，都有它中的涵義在，這些道理也能成為我們生活中的養分，使我們面對事情時能有不一樣的解決方法，面對人時有不一樣的應對方式。
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