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情緒管理身心健康閱讀心得 16410 2024-02-15 15:28:35
情緒管理身心健康閱讀心得
班級:護二甲 學號:1115101017 姓名:林宥成
1.我們日常生活中,多多少少都會碰到不愉快的事,然後情緒就一擁而上,這時,我們就會需要(情緒管理)。什麼是情緒管理? 情緒,是喜、怒、哀、樂、擔心、害怕、煩惱、忌妒。國外研究曾發現，不當的情緒管理，對於公司的危害很大。職場中常見的不好情緒包括憤怒、擔憂、恐懼以及悲傷等，當這些不好的情緒缺管理,並且長期處在負面情緒之下，不僅人際關係會受到影響，更可能使工作績效和員工忠誠度降低，整體產值也將大打折扣。
2情緒失控的原因大致上分為兩種:(1)壓力與疲勞:適當的壓力對於人的進步有很大幫助，但巨大的壓力也可能將人壓垮。現代人工作壓力大，再加上經濟蕭條，常常讓人喘不過氣。心理學上有一種狀況稱為自我耗盡（Ego Depletion）:是指個人對於工作的追求及日常對於精神的耗損過大，使人變得情緒不穩、容易因為一點小事而非常暴躁。(2)人際間的信任感:人際關係，最重要的一層就是信任。若彼此之間毫無信任感，人會開始自我防衛，甚至將小事不斷放大。最後，衝突就發生了，現代社會衝突事件頻發，新聞經常報到有關類似的事件,因為一點小碰撞就拳腳相向甚至動刀槍，原因可能就出自信任感剝離。
3.如何解決情緒管理問題?有很多種方法,像是:深呼吸、找朋友訴說、睡覺等等...情緒管理也可以訓練,先察覺自己為何會有這樣的情緒,再來正面思考,並學習表達或是合理的抒發情緒。
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113寒作 16122 2024-02-15 00:25:36
聖母醫護管理專科學校
寒假作業讀書心得
科別
護理科
班級
護三丙
學號
1105101086
姓名
廖梓彤
書名
只因暮色難尋
作者
禦井烹香
出版社
廣東旅遊出版社
出版年月
2022 年 12月 01 日
索書號
1.23.782.224.
ISBN
9787557018290
書名
比悲傷更悲傷的故事
作者
元泰延
出版社
北方婦女兒童出版社
出版年月
2010年 12 月 01 日
索書號
7.35.662.153.
ISBN
9787538551426
【本書重點摘要或佳句】
1.縱然身處暮色之中，只要你心懷光明，最終，漫漫長夜將逝，你最終還是會走進光明。
2.我希望，下輩子可以早點遇到你。
【本書閱讀後心得感想】
1.我覺得這本書要很專注的看因為剛開始看其實會不太懂在講什麼，前面的鋪陳很多，加上裡面的
瑕本身就是一個很理性、冷靜、善於分析、做事謹然有序的一個人，是一位諮商師，雖然看起來是
女強人，但她因為童年發生過一些事，導致造就了她現在的個性，對世界不抱任何的希望，不會輕
易對任何人敞開心房，之後遇到了沈鋅，他是一個駭客，一開始只是去他家諮商他的爸爸，但發現
沈鋅是一個有社交障礙的人。這樣的兩個人互相救贖了對方，裡面我最喜歡劉瑕，雖然她的經歷沒
有很好，但看到了她如何在這樣的環境中生存，自己不太完美，但還是會去治愈別人，同時也治愈
自己，她經歷了大風大浪之後，也很渴望過著一個平凡的生活，雖然她覺得大家都把她想得太好，
但她就是那種治愈了很多人的心理創傷，不管自己當下的心情怎麼樣，還是會把溫柔專業的一面展
現出來，那種無私一面值得我們去學習，對於護理的一些專業的態度，還有与病患面對面時該用哪
種面貌來面對病人及家屬，是我們該去學習的地方。
【本書閱讀後心得感想】
2.這本書也有出電影版的，我覺得書中的鋪陳比電影版來得多，有講到很現實的一面，故事中的男主得了絕症，卻沒有跟自己的青梅竹馬講，他們的關係模糊不清算家人，但算不上是情侶，彼此都互相喜歡，但從來沒有跟對方表達過自己的心意，男生希望她可以去找一個好的人嫁因為知道自己活不久，後來她自己發現了這件事，但沒有選擇跟他講，等到男主住院之後才跟他坦白，我覺得這本書因為很貼近現實生活，所以能夠有共情的感覺，也很容易把情緒帶進去，如果這件事情真的發生在自己身上時，該如何去做選擇，是一個很重要的部分，還有知道自己得病時的心態調整也很重要，這個任何人都有可能會發生，女生後來發現自己真的很喜歡男主，所以後來選擇自殺，也無法接受他的離開，這個在之後我們到臨床上，會看到很多不同的情況，但看到了很多的人的不管是離世等...可能發生在自己照顧的個案身上，雖然多少都會難過，但還是需要去將自己的心情調適回來，繼續將自己的生活狀態維持在正常的範圍。
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寒假作業 16777 2024-02-14 14:36:27
聖母醫護管理專科學校
寒假作業讀書心得
科別 護理科 班級 護一乙
學號 1125101047 姓名 尤博郁
書名 記得你是誰哈佛的最後一堂課 作者 戴西·魏德蔓
出版社 天下雜誌 出版年月 2020 年 7 月 30 日
索書號 050061422 ISBN 978-986-398-571-6
書名 終於來到不必討人喜歡的時候 作者 彭樹君
出版社 皇冠文化 出版年月 2023年 3 月 日
索書號 050061634 ISBN 978-957-33-4006-5
【本書重點摘要或佳句】
書中是講訴作著是就讀哈佛商學院，哈佛商學院有一個傳統，就是在
學期末的最後一堂課中，每一科的教授會分享自己的人生故事，作著認為這些故事應該要有人來記
錄下來，於是就寫了這一本書。
【本書閱讀後心得感想】
記的你是誰哈佛的最後一堂課:我覺得這本書讓我感受到了很多能量，我現在對於未來感到無助、總
是有種很遙遠的感覺，書中有一篇是說一個很熱愛爬山的教授，登上了喜馬拉雅山的最高峰，在回
程的路上跌下一個陡坡，一直往下滑後他全身傷痕累累，後來他告訴自己要往下走下去，不能坐下
，坐下來可能就再也站不起來了，我覺得光是這本書的其中短短的一小篇文章，就很像我現在的狀
態，現在的學習絕對不能停下來，因為我停下來可能就沒有動力繼續學習了。在書中我最喜歡的另
一篇文章是有一位教授，在讀書時，修了動物學，在期末考試時，考題非常的荒繆，是一隻鳥，套
著麻布袋只露出有一對爪子、羽毛、兩條細腿，然後要分析這周隻鳥的遷徒模式吧、日常食物、交
配習性、溝通方式、群群居本能、屬名、種名，考試考到一半時有人氣沖沖的想離開考場，這個這
篇故事讓我想起了一些我平時的狀況，當有一個人離開考場時，接著就會有人接著離開，看到大多
數人離開時的我，就會加快自己寫題的速度，導致成績不理想，其實如果這件事不要放在考試上，
我在其他事情上也是差不多的太度，比如說當一個很好的機會可以爭取但是很多人想爭取，我就會
放棄跟別人爭取那一個機會。在這本書我學到了很多，在看完整本書後讓我反省了一下自己。
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雨天的心晴 16531 2024-02-13 14:15:52
聖母醫護管理專科學校
寒假作業讀書心得
科別 護理科 班級 護二丙
學號 1115101137 姓名 王詠涵
書名 雨天的心晴 作者 林良
出版社 財團法人國語日報社 出版年月 2014 年 9 月 29 日
索書號 J 859.7 4430 103 ISBN 978-957-751-737-1
書名 雨天的心晴 作者 林良
出版社 財團法人國語日報社 出版年月 2014年 9 月 29 日
索書號 J 859.7 4430 103 ISBN 978-957-751-737-1
【本書重點摘要或佳句】
凡事總有第一回，如果我們只做自己做過的事情，那麼我們唯一拿手的應該是吃飯和睡覺
雨是來考驗人的，考驗一個人能不能時常保持一顆快樂的心。
競爭是好是壞?關鍵在於我們對競爭所保持的態度。
每個小孩都會有類似的夢想:一個屬與自己的地方。
對於未來，與其悲觀，不如樂觀。
自我不斷成長，可以培養自己的信心。
史懷哲醫生曾說過一段話:「世界上真正有價值的事物，需要熱心和犧牲才能夠完成。」
一個人靜坐不動，不動的是人，但仍然有一樣東西在那裏動個不停，那就是『時間』
一個人如果因為忙、因為心亂而沒辦法看書，那我們就可以勸他依旦不忙、心不亂，就趕緊拿
書來看。
【本書閱讀後心得感想】
作者把自己從小到大的那些生活事事當作自己在寫日記，而且也寫了一些人生的大道理讓讀者懂那些可能在每個人的生活中、眼中發生，例如:假如有一天自己和別人聊事情時，忽然他說了一句你覺得很像傷到自己，但不好意思說，直到他發現為什麼別人不理他時，才發現可能是自己傷害到他人的內心。
我覺得作者的小時候應該很有趣吧!因為在他小時候和家人一起到了日本，雖然他看不懂日本的文字，但他都看圖來說劇情，而方言是廈門話說故事，我總覺得和吃差不多，小時候，我的媽媽都會利用六日時，帶我到離家很近的圖書館借閱童話書讓我們睡前拿書出來跟媽媽聊聊裡面在講什麼呢?但我只把故事的人物、動物、他們在做什麼都說給媽媽聽……，媽媽說我好棒呀!後來，我上了大班
時，媽媽買了練習側讓我練練手，後來媽媽問說「這怎麼念ㄉㄚˋ」我就說:「大」，直到我開始上 小學一年級時，認識的字就越來越多了，而且有時候讀著讀著就不知道那個字是這麼寫的，我就問我的堂姐她說就是這樣寫的呀!；作者還寫到台北和高雄的天氣做比較，他跟他的高雄朋友說:「台北都是下雨天，而來到高雄竟然沒下雨。」他朋友就和他說:「可是現在是陰天哎?」作者說:「但至少沒有下雨呀!」，雖然我也總覺得一個禮拜一直下雨都沒法做自己想做的事情，我一直說:「就讓明天能不能不要下雨能讓太陽公公給我溫暖嗎?」可是太陽一出來我又說「能不能你們一起出來吧!否則我真的不知道要怎樣才是最舒服的日子啊!」而且，天氣一下雨或一直很冷我的心情很低落，只要天氣很好很好我的心情很開心，如果有太陽和涼涼的風我會覺得很舒服很放鬆。
我希望我能將他寫的每個人生道理熟記心哩，只希望未來不管碰到類事的事情都能跟作者一樣平靜的去處理事情、思考如何解決問題。
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113-寒假作業 16168 2024-02-11 17:43:58
聖母醫護管理專科學校
寒假作業讀書心得
科別 護理科 班級 護三丁
學號 1105101132 姓名 盧宛馨
書名 圖解人體生理機能大百科 作者 美田誠二
出版社 楓葉社文化 出版年月 2012 年 6 月 20 日
索書號 3978601 ISBN 978-986-6033-27-8
書名 急救·保健DIY 作者 丁華華
出版社 健行文化出版 出版年月 1997 年 1 月 10 日
索書號 4101044 ISBN 957-9680-07-8
【本書重點摘要或佳句】
圖解人體生理機能大百科
「要重視每一個專業用語，認真理解」
「要將解剖與生理現象相連結，展開全面性的思維」
「假想疾病發生在自己身上」
急救·保健DIY
「所謂『預防勝於治療」，一旦罹患疾病再來治療，即使治療成功而轉痊癒，也難免消耗
資源、消耗體力；上上之道便是時時注意保健，從根本避免疾病的發生。」
「急症及意外事件常因醫學常識不足及處置不當，耽誤時機，而使病情趨劇，甚至死亡，
每每令人扼腕。因此推廣急救常識及技術為當前不可或缺之要務。」
「健康的身體是萬事之本」
【本書閱讀後心得感想】
圖解人體生理機能大百科
這本書是一本介紹人體生理學的百科全書，分出十大系統來個別解釋，內容多是以圖片來解釋一些複雜的生理功能和結構，讓我學習起來更輕鬆，其中還穿插著一些小插圖來解釋和舉例子，像是解釋運動神經接收大腦指令後控制骨骼肌運動就舉例了「肘關節彎曲」，調控肌肉的收縮與舒張是由椎體外徑控制，椎體外徑調控著關節要彎曲時，肱二頭肌要收縮，而肱三頭肌要舒張，這讓我更清楚的了解神經跟肌肉的關係。有一章節是介紹呼吸系統，在章節開頭會先說明重點; 所謂的呼吸就是讓氧氣進入體內，在身體利用完氧氣後產生二氧化碳，再將二氧化碳排出的生理作用，從鼻腔流入的空氣經由氣管來到肺泡，而肺泡是氣體交換的場所；肺泡的肺壁上密布著微血管，二氧化碳和氧氣就是在肺泡壁上的微血管之間進行的。在後面氣體交換的機轉又更詳細的講到關於氧氣的流動，用可愛的血液和肺泡小小人交換貨物的方式更生動的呈現出二氧化碳擴散進入肺泡，再將氧氣送回血液的過程。通過這本書我也解開了以前不清楚的知識點，像是凝血因子的內因性跟外因性，「內因性」 是指單純只在血管內進行的凝血反應，而「外因性」 指的是需要血管破
損釋放出組織因子等，在血管外進行的凝血反應。之前學凝血因子時聽得不是很清楚，這本書讓我的生理學知識精進了很多，書裡的心智圖和解剖構造做得淺顯易懂，讓我在寫筆
記的方面有了新的想法，我讀完之後受益匪淺，獲益良多。
急救·保健DIY
這本書是一本 針對各種生活中常見的各種病況應急處理的方法，從簡單傷口處理到重大疾病的急救都有，包羅萬象，如果我能學以致用，既能幫到自己也能救人。其中有一章節提到魚刺鯁在喉嚨，前幾天有一位同事吃魷魚時吃到了軟骨還是什麼東西的樣子，當時他想說吞飯能把它吞進去，結果他突然開始咳血，我們趕緊把他送到附近醫院，還好沒出什麼事，這本書就說到魚刺卡在喉嚨裡時，應立即到耳鼻喉科找醫師用夾子拿出來。吞飯和喝醋是錯誤的處理方式，因為吞飯會把刺擠入更深的地方，而喝醋也並不會使魚刺融化，可以用手電筒照口腔，檢查是否有魚刺，明顯的魚刺可以嘗試用筷子或鑷子夾出，之後遇到此類狀況我就能幫得上忙了。平常經常遇到的異物進入眼睛，之前在另一本書看到要眨眼睛讓異物掉出來，不可以揉眼睛，那會使眼睛造成裂痕還會讓它進入更深的組織，其實最好是要用清水沖15分鐘，如果不能沖掉就把眼皮張開讓他流眼淚，順著眼淚出來，無法弄出還是立刻就醫。如果手指不小心被菜刀切斷時要怎麼辦呢？一般人應該都會先打119然後把斷掉的地方止血，那節斷掉的手指不知道該怎麼辦，我們應該要立刻撿起來用乾淨紗布包好放在塑膠袋內紮緊，然後浸泡在冰水內，否則很難接回去。讀完這本書後讓我在面臨緊急狀況時我能更加從容一些，也能即時避免更嚴重的狀況發生，我覺得這本書可以放在家裡備用，遇到任何緊急狀況都能立即翻閱，簡單傷口到中風或休克大大小小的症狀都有提到，非常的實用。
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