|
|
| 文章內容 |
別讓情緒失控害了你，別讓壞情緒影響你的健康 16394 2024-02-15 22:57:38
聖母醫護管理專科學校
寒假作業讀書心得
|
科別
|
護理科
|
班級
|
護二甲
|
|
學號
|
1115101001
|
姓名
|
潘宇晨
|
|
書名
|
別讓情緒失控害了你：8堂情緒管理課確保你的人生不失控
|
作者
|
曾杰
|
|
出版社
|
黎明文化
|
出版年月
|
2017 年 10 月 7 日
|
|
索書號
|
176.52
|
ISBN
|
9789571608884
|
|
書名
|
別讓壞情緒影響你的健康：失眠、憂鬱、自卑、暴躁⋯⋯身體的每個器官都在反應著你的心情
|
作者
|
安旻廷, 禾土
|
|
出版社
|
崧燁文化
|
出版年月
|
2022年 3 月 7 日
|
|
索書號
|
172.93
|
ISBN
|
9786263320574
|
【本書重點摘要或佳句】
|
1.改變你的情緒，就等於改變了命運。
|
|
2.唯有控制情緒，才能控制自己的人生。
|
|
3.健康的開懷大笑是消除疲勞、發洩的最好方法。
|
|
4.沉著冷靜的處理複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。
|
|
【本書閱讀後心得感想】
|
|
看完了這本別讓情緒失控害了你後，這本書想告訴我們的是當你情緒失控時，該怎麼做，還有舉了
|
|
一些例子給讀者。我覺得我們無法切斷先天的情緒產生機制，但完全可以透過後天的學習與進修，
|
|
樹立對人情世故的正確認識。壞脾氣的人往往是以狹隘的眼光看待利害問題，而好脾氣的人則能眼
|
|
界開闊。裡面也有一些讓我印象深刻的例子，例如有一則例子是孔子和顏回的故事，大概是在講孔
|
|
子的煩惱，和最後孔子是如放下煩惱，而這則例子想告訴我們的是當我們的力量不足以解決問題時
|
|
，就會感到無力與無助，容易出現情緒失控的狀況，壞脾氣的人正是因為事事不順心，所以越來越
|
|
煩躁，有了缺點、錯誤或受到挫折以后，任其自流，不加改正，或反而有意朝更壞的方向發展，以
|
|
逃避自己無力解決問題的現實。不過，如果能找出辦法克服負面情緒，壞脾氣的人也許能一改過往
|
|
的缺失，刷新自己。讀完了第二本別讓壞情緒影響你的健康後，我覺得心態會從裡到外地影響一個
|
|
人，包括身心健康。古人云：「百病皆生於氣，萬病皆源於心」，說明調整好人的心態對健康至關
|
|
重要。科學研究也表明，人體許多種疾病的發生和改變，都同心態變化有關，可以說，心態對一個人生活品質和健康水準有著決定性的作用。擁有良好心態的人，就算是自己身臨險境、病魔纏身，
|
|
也能坦然面對，滿懷對生活和戰勝疾病的勇氣，更樂觀向上，鼓舞自己去追求和享受美好的未來。
|
|
墨菲定律.過勞腦 16442 2024-02-15 20:57:22
聖母醫護管理專科學校
寒假作業讀書心得
|
科別
|
護理科
|
班級
|
護二乙
|
|
學號
|
1115101049
|
姓名
|
潘仲晨
|
|
書名
|
莫非定律
|
作者
|
張文成
|
|
出版社
|
幸福文化
|
出版年月
|
2024 年 2 月 1 日
|
|
索書號
|
177.28763
|
ISBN
|
9786267046050
|
|
書名
|
過勞腦
|
作者
|
趙安安
|
|
出版社
|
時報文化
|
出版年月
|
２０２４年 ２ 月 ４ 日
|
|
索書號
|
１７６．３２ ４９３３ ２０１８
|
ISBN
|
９７８９５７１３７３１５７
|
【本書重點摘要或佳句】
|
1.任何事情都不會像它表面上看起來那麼簡單
|
|
2.如果你預感可能會出錯，那麼它就必然會出錯
|
|
３．心中的雜念變少，身體也開始變得柔軟
|
|
４．拒絕過勞腦，從現在開始
|
|
【本書閱讀後心得感想】
|
|
第二章講的莫非定律其實在生活中蠻常見的像老師在點名時你一直希望老師不要點到你，但事實上
|
|
老師下一秒就喊出了你的名字，而為什麼不希望老師點到你呢，那就是因為不會老師出的那一個題
|
|
目嗎，我們要怎麼防範發生這種事呢，挺簡單的就是上課認真聽就好了，所以重點就是在莫非定律
|
|
出現之前你就做好萬全準備而它就不會找上你，第五章的馬太效應講的是失敗是每個人都會經歷到
|
|
的，而失敗也是一種壓力而如何看待這種壓力是非常重要的，如果把它看成是一種負擔那你永遠不
|
|
會有不失敗的一天，但如果把這種壓力轉換成動力那你就離成功不遠了，而遇到要選擇的事情時只
|
|
要你不猶豫那你之後就不會後悔，第九章告訴我們的是如何讓別人相信自己，首先你絕對不能只是
|
|
紙上談兵而已必須得實際行動來讓別人看出你的決心才可以，且不能一次就講得太多要步步為營的
|
|
走進對方的內心，而這些不是一天就會的要累積經驗才有辦法成功的說服別人。這本書是在教我們
|
|
要讓大腦適當的放鬆且要怎麼放鬆，而我覺得我最需要的是學會如何放下，我時常因為一件是糾結
|
|
許久，這也讓我睡不著覺困擾了我許久，不過看完後我知道了如果放不下的話那就先放著吧，不妨
|
|
先讓自己休息一下整理一下大腦說不定之後就會釋懷了也說不定。
|
|
112寒假作業 16186 2024-02-15 19:39:53
聖母醫護管理專科學校
寒假作業讀書心得
科別 護理科 班級 護三丁
學號1105101150 姓名 林家妤
書名 五專護生第一次實習壓力源之建構
作者 趙日彰、黃薇如
出版年月 2017年3月
書名 護理人員照顧癌症病童臨終時的經驗
作者 呂季紋、黃棣棟、穆佩芬
出版年月 2011年8月
【本書重點摘要或佳句】
第一本:護生在實習時所面臨的壓力，是他們在接受護理教育過程中感 受最嚴重的一項壓力來源，遠高於在面對其個人、學術或其他社會情境時的壓力， 而且也較其他科（系）的學生高
第二本:當面臨病童死亡時，護士也經歷了失落及哀傷的情緒反應
【本書閱讀後心得感想】
第一本:我已經實習過一次了，真的會遇到他們所列出的壓力來源，實習前就會開始有壓力了，你會不知道那個單位會怎麼樣，會面臨怎樣的問題，就會開始把讀過的慢慢喚醒回來，實習過程中都是覺得功課怎麼這麼多，要查的資料很多，寫的也很多，我問過我身邊的同學，看來只有我們這個單位的作業很多，讓我們每天過著被作業壓下去的日子，當你要幫病人做任何治療時，總是很多在你旁邊看，這種壓力真的很大，很怕做錯甚麼的，但自己要有信心可以做好，慢慢地就不會有這種壓力了。其實要說我覺得護理這科真的比別人要花很多精力在身上，學的多背的也多，我們是將來要把我們學的用在病人身上，不能有差錯，這樣會使病人不舒服的，雖然是實習，剛接觸到醫院的環境，但我們是來實習當然要把我自己的病人照顧好，在實習中是很多壓力在地，只要我們能平常心面對，就能戰勝過一切的，書中有說到了會有學長姊的壓力，其實我們不做錯，學姊叫我們做的事情有做好，要積極一點，就不會覺得學姊很兇，他讓我覺得很有壓力，我自己認為最大的壓力就是跟病人溝通了，我本人是不太會跟人交流那種的，所以在這方面我根本不太好，但要學會踏出這一步，溝通其實要慢慢訓練的，不是一下子就會跟別人溝通了。
第二本:我在實習的時候是沒面臨過我照顧的病人死亡，在家人面臨自己的小孩快接近臨終，心情會有點複雜，我們能做的是，在父母旁邊慢開導他們，陪伴他們度過這些日子，讓父母和小孩能在剩下的時光中好好度過，陪伴小孩的最後一程，我們在小孩身邊當護理師也是會有感情的，但不能帶太多感情，我們要先把自己的情緒搞好，才能好好安撫父母的情緒，不能比父母更傷心難過，其實小孩本身知道自己情況，我們還是要為了他做出一些舉動，讓他不要這麼害怕，讓他是安心，沒有傷痛的離開，最後是讓父母跟小孩做最後的道別，讓小孩知道父母很愛他的，在小孩住院的過程中，其實不只是小孩會很累，父母為了照顧小孩會盡全力地去照顧，很擔心小孩的病情，當父母從醫生口中聽到小孩會面臨瀕死狀態，一定會深受打擊，我最心愛的小孩就快離我遠去，心裏會不捨得，但時間在一步一步往前走，一直在傷心的情緒裡走不出來是不行的，我們護理師就是要好好的讓父母跟小孩溝通，不要讓父母有遺憾，給他們一些空間讓他們好好相處，在最後的時間做最後的告別，事後也要給父母一些安慰，讓他們好好撐過這段心情，迎接另外的事情，不要一直處在傷心的情緒裡走不出來，這樣對父母的身體心理都不好，讓他們好好的放心，小孩是用另一種方式繼續陪伴他們。
|
情緒管理身心健康閱讀心得 16410 2024-02-15 15:28:35
情緒管理身心健康閱讀心得
班級:護二甲 學號:1115101017 姓名:林宥成
1.我們日常生活中,多多少少都會碰到不愉快的事,然後情緒就一擁而上,這時,我們就會需要(情緒管理)。什麼是情緒管理? 情緒,是喜、怒、哀、樂、擔心、害怕、煩惱、忌妒。國外研究曾發現，不當的情緒管理，對於公司的危害很大。職場中常見的不好情緒包括憤怒、擔憂、恐懼以及悲傷等，當這些不好的情緒缺管理,並且長期處在負面情緒之下，不僅人際關係會受到影響，更可能使工作績效和員工忠誠度降低，整體產值也將大打折扣。
2情緒失控的原因大致上分為兩種:(1)壓力與疲勞:適當的壓力對於人的進步有很大幫助，但巨大的壓力也可能將人壓垮。現代人工作壓力大，再加上經濟蕭條，常常讓人喘不過氣。心理學上有一種狀況稱為自我耗盡（Ego Depletion）:是指個人對於工作的追求及日常對於精神的耗損過大，使人變得情緒不穩、容易因為一點小事而非常暴躁。(2)人際間的信任感:人際關係，最重要的一層就是信任。若彼此之間毫無信任感，人會開始自我防衛，甚至將小事不斷放大。最後，衝突就發生了，現代社會衝突事件頻發，新聞經常報到有關類似的事件,因為一點小碰撞就拳腳相向甚至動刀槍，原因可能就出自信任感剝離。
3.如何解決情緒管理問題?有很多種方法,像是:深呼吸、找朋友訴說、睡覺等等...情緒管理也可以訓練,先察覺自己為何會有這樣的情緒,再來正面思考,並學習表達或是合理的抒發情緒。
|
113寒作 16122 2024-02-15 00:25:36
聖母醫護管理專科學校
寒假作業讀書心得
科別
護理科
班級
護三丙
學號
1105101086
姓名
廖梓彤
書名
只因暮色難尋
作者
禦井烹香
出版社
廣東旅遊出版社
出版年月
2022 年 12月 01 日
索書號
1.23.782.224.
ISBN
9787557018290
書名
比悲傷更悲傷的故事
作者
元泰延
出版社
北方婦女兒童出版社
出版年月
2010年 12 月 01 日
索書號
7.35.662.153.
ISBN
9787538551426
【本書重點摘要或佳句】
1.縱然身處暮色之中，只要你心懷光明，最終，漫漫長夜將逝，你最終還是會走進光明。
2.我希望，下輩子可以早點遇到你。
【本書閱讀後心得感想】
1.我覺得這本書要很專注的看因為剛開始看其實會不太懂在講什麼，前面的鋪陳很多，加上裡面的
瑕本身就是一個很理性、冷靜、善於分析、做事謹然有序的一個人，是一位諮商師，雖然看起來是
女強人，但她因為童年發生過一些事，導致造就了她現在的個性，對世界不抱任何的希望，不會輕
易對任何人敞開心房，之後遇到了沈鋅，他是一個駭客，一開始只是去他家諮商他的爸爸，但發現
沈鋅是一個有社交障礙的人。這樣的兩個人互相救贖了對方，裡面我最喜歡劉瑕，雖然她的經歷沒
有很好，但看到了她如何在這樣的環境中生存，自己不太完美，但還是會去治愈別人，同時也治愈
自己，她經歷了大風大浪之後，也很渴望過著一個平凡的生活，雖然她覺得大家都把她想得太好，
但她就是那種治愈了很多人的心理創傷，不管自己當下的心情怎麼樣，還是會把溫柔專業的一面展
現出來，那種無私一面值得我們去學習，對於護理的一些專業的態度，還有与病患面對面時該用哪
種面貌來面對病人及家屬，是我們該去學習的地方。
【本書閱讀後心得感想】
2.這本書也有出電影版的，我覺得書中的鋪陳比電影版來得多，有講到很現實的一面，故事中的男主得了絕症，卻沒有跟自己的青梅竹馬講，他們的關係模糊不清算家人，但算不上是情侶，彼此都互相喜歡，但從來沒有跟對方表達過自己的心意，男生希望她可以去找一個好的人嫁因為知道自己活不久，後來她自己發現了這件事，但沒有選擇跟他講，等到男主住院之後才跟他坦白，我覺得這本書因為很貼近現實生活，所以能夠有共情的感覺，也很容易把情緒帶進去，如果這件事情真的發生在自己身上時，該如何去做選擇，是一個很重要的部分，還有知道自己得病時的心態調整也很重要，這個任何人都有可能會發生，女生後來發現自己真的很喜歡男主，所以後來選擇自殺，也無法接受他的離開，這個在之後我們到臨床上，會看到很多不同的情況，但看到了很多的人的不管是離世等...可能發生在自己照顧的個案身上，雖然多少都會難過，但還是需要去將自己的心情調適回來，繼續將自己的生活狀態維持在正常的範圍。
|
|
