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寒假作業 n2乙 27 1085101080 徐邦恩 15187 2021-02-24 01:17:24
【本書籍與文章重點摘要或佳句】
1總歸一句，呼吸就是「活著的證明」
2能否藉由呼吸稍微舒暢人們的身心
3呼吸改變之後，心情也改變
4日積月累養成習慣
5健身慢跑其他有氧運動可以提升呼吸功能
【本書籍與文章閱讀後心得感想】
我對這本最強呼吸法的感想，首先有些都只是他的想法而已，好像沒有科學證實，難面會擔心，但有些我是覺得不錯，心情的改變，作者說是可由呼吸法改變的，像是他說幫助震災孩子心情，利用呼吸法，如果真的有幫助的話，就可以找回那些孩子的笑容了。在現在社會上，會造成壓力的因素太多，例如：工作、金錢、人際...還有很多，雖然解決不了大問題，但可減輕壓力。大部份還是寫呼吸有多重要後半段就是問題及回答，我覺得真的不用買這本最強呼吸法，cp值真的不高，我的感想前面說過應該大部份沒有經過科學證實，裡面內容我都保持著半信半疑的心態，如果有科學證實，或者以某個科學期刊為證明，都可以讓人更確信，其實我的感覺就是作好運動，調正好呼吸，作習正常就好。不過他有一個體操，好像挺有一回事的，看起來不錯，這幾天試試看，看了是增強吸氣肌，是一種伸展操
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閱讀心得 15127 2021-02-24 01:05:48
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科 別
護理科
班 級
護二甲
學 號
1085101020
姓 名
黃詩涵
活著就該順其自然這本書，裡面分了四小段，每一個小段所教導我們的就是順其自然讓自己變得更快樂一些，裡面讓我覺得印象深刻的篇段是教我們如何珍惜，還有分享其他人的生活學習知足，以及樂觀看待世界。第一篇書裡介紹了一位繼承家中石油產業的有錢人，家裡的產業資產有三十多億美元，而這位有錢人他扣除掉家裡的開銷以及所該繳的稅，剩下了八千萬美元，正當大家都在想他會如何將所擁有的變更多時，他卻將剩餘的八千萬其中的三千萬拿去將地方設立大學，其餘的五千萬捐給了社會，旁人問他為甚麼這麼做，他卻說這筆錢對他來說沒有意義，沒了這些錢就像是減輕了他的負擔，他即便是很有錢也是認為自己夠用就好，並將自己剩餘的錢拿來幫助社會，遇到危機時也是鼓勵身邊的人，能知足常樂。
下一篇是樂觀看待世界，心態之所以重要，除了心態好的人會比較有讓人想親近的感覺之外，再來就是處理事情的時候心態的不同會造就不一樣的結果，總是抱怨的人做事情就會容易想放棄，因為覺得自己辦不到，所以開始抱怨所有不順心的事，而樂觀的人不管發生多不順心的事他們會往好的方面想，會想不一樣的地方，會想怎麼讓不順心的事變好，樂觀與悲觀最大的差別，就是一個是遇到不管發生甚麼事都會事笑著面對所有發生的事；一個則是抱怨然後越來越墮落也沒有進步，擁有一個好心態的人會讓自己生活上過的沒那麼辛苦，也可以時刻保持開心愉悅身邊的人也會受到樂觀的人的幫助及影響。這本書我覺得是一本很正向的書，看了吸收到的很多都是正面的思考，也能幫助到我們改變自己的心態。可以有健康的正面心態是大家都需要的!
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寒假讀書心得格式 聖母醫護管理專科學校讀書心得學習單 科 別 護理科 班 級 護二乙 學 號 1 15176 2021-02-24 00:36:36
【本書籍與文章閱讀後心得感想】
在文章中有許多的健身教學，要瘦身的必要條件，要有一個非常堅定、努力不懈的心態，才可以開
始面對接下來各種艱難的關卡，往往很多人都誤以為健身就是減少日常的三餐，甚至不進食，又或
者是瘋狂的運動，但其實這樣都是錯誤的觀念，其實健身是要搭配這正確的飲食，正常的吃三餐，
但是食物的種類、多寡都要有嚴格的挑選，盡量避免現在一堆精緻的食物，還要搭配著規律性的運
動，當然最好的其實是找一個健身教練，對於你的飲食及運動方面進行調整，但也可以選擇一些書
籍，正確的網路管道來尋找瘦身的方法，在本書中就有非常的的方法，像是阻力環、瑜伽滾輪、彈
力帶等等非常多的運動器材教學，也由對於飲食的控制，蔬果的多寡，進行介紹，瑜伽方面也有非
常多的教學，有非常多的人，是因為在職場上，上司，或者是有必須要去的應酬，而煩惱該如何是
好，但其實書中也有教學，像是隔一天可以使用間歇性的斷食，和可以搭配的健身方式，在健身上
，做完了符合自己身體所可以負荷的量後，一定要有適當的休息，才可以在繼續健身，文章中就將
健身比喻成蓋一棟建築物一樣，當鋼筋，水泥都已經注入了之後，也要等待他乾，才可以繼續做下
一個步驟，並不是一直持續的做出超量的運動，對於身體反而會有反效果，造成許多不必要的麻煩
，其實在現在的生活中，要瘦身雖然很難，但是其實有非常多的管道可以協助，不管是網路，或者
是專業的健身俱樂部等，只要一個持之以恆的心，做好萬全的準備，瘦身並不是一件困難的事。
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聖母專校護二乙1085101071寒假作業 15178 2021-02-24 00:35:36
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別
護理科
班級
護二乙
學號
1085101071
姓名
童晧宇
書名
豆漿豆花豆腐食療大全
作者
王作生
出版社
幸福文化/遠足文化
出版年月
2019 年 10 月
索書號
427.33 1022 2019
ISBN
978-957-8683-71-6
作者姓名
西元出版年
2010年
文章標題
肝炎的飲食及藥膳食療
期刊名稱I
中醫肝病醫學雜誌
卷(期)
6卷1期
起訖頁數
21 - 23
【本書籍與文章重點摘要或佳句】
1常言道，民以食為天
2生命之樹的物質基礎就是每天進食的各種食物
3中醫重視養生、飲食調配與食物禁忌之法則，補充足夠營養和適當休息，可給予肝臟再生細胞很大的幫助，恢復肝臟功能，防止其症狀惡化，並達到治療的目的。
4健康要從每天的飲食去下手、打量，對身體的益處是非常可觀的
5這是能隨便，但卻絕對不能忽視的事情
【本書籍與文章閱讀後心得感想】
這本書及文章的重點也很明顯，呃雖然有一本算是食譜啦...好反正我看完了，它還是有一一介紹
關於豆類及搭配之食物的效果，但這種書不太能寫感謝，所以我中間就寫關於我於書中所汲取的重
點吧！這邊是說老人所可以多多吸取的養分，如下：蛋白質、B群、核酸、酶、前列腺素、鈣、葉
酸、硒元素。不過蛋白質、鈣、維生素B偏常識就不說了。核酸可以從鯡魚、沙丁魚、青花魚、蝦
牡蠣等海產品獲取，還有甜菜、蘆筍、青蔥、菜花及豆類。酶可以從香菇、山藥、銀杏、大棗、山
楂、生薑、青椒、茄子、大蒜獲取。前列腺素可以從...就只有洋蔥而已。葉酸及硒元素可以從全麥
、大麥、黑麥、穀子、糙米、野生稻和全麥義大利麵食、麵包獲取。喔然後硒元素是幹嘛的呢？這
個東西要攝取我也是第一次知道，它可以預防心血管疾病、甲狀腺失調、免疫衰老、癌症等，反正
也是好東西。感想：突然覺得以後老的時候不能在亂吃東西，要好好運用護理等知識，照護好我的
家人！！
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寒假作業 15136 2021-02-23 23:48:47
這本書讓我體會到，我們的人生真的是很難得的，我們從出生到死亡都是一連串難得的經驗，雖然我們所要經歷的人生一定會有辛苦的，但這些辛苦努力往往都能讓我們得到最完美的，人生很苦短、也很苦難，但是生命依然是非常尊貴的，我們在人生中唯一不能決定的就是生命的長短，但我們卻能夠決定我們生命的寬度，我們要要讓自己的生命活的多彩多彩，並且要活的有價值，因為有當一個個體有了生命就一定會有希望，沒有人能夠決定我們的未來，，我們的未來都是掌握在我們自己的手裡，只要肯努力，肯付出，一定會有收穫的！在於書本的標題也教會我很多事，不用事事都讓別人的行為讓自己不開心，導致無法讓自己好好對待別人，其實呢善待自己 寬待別人似乎在告訴我是一種巧合，但如果我們從一個更大的角度看待問題，這也似乎是一種在現實社會裡不可避免的事實。
除了善待自己，更要寬待別人因為寬待別人，就是善待自己，常常有人告訴我施比受更有福，愛因為分享而更多愛，手心向下總比手心向上的人有福氣，人與人之間，要互信互諒、有情有義的。其實寬恕一個不只是原諒對方之外，也是在對自己好，寬恕別人其實並沒有想像中的難，只是我們往往不願意去做、去諒解對方的行為舉止，但如果一直把對方的過錯放在心裡實在很難得平靜，倒不如讓自己接受別人的錯誤不讓自己深受打擊無法忘記別人的不好，所以說寬恕別人就是對自己好。
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