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109一年級寒假作業 15732 2021-02-23 16:53:49
我看了兩本書,其中一本「若終究沒有永遠」我覺得很有深度是在描寫失戀的人失戀以後的狀況,我身邊也有很多人有這個問題,常常跟男朋友分手後就在IG限時動態說喔….我以後再也不相信愛情了,然後發一堆很傷心的貼文,隔沒幾天交新男朋友,沒過多久又分手,又說你在我最愛你的時候選擇放棄了我,可當你要愛我時我已經不愛你了….這些話感覺就很表面,沒有深度的瞭解到內心深層的感受…我蠻喜歡的一篇是「練習在沒有你的夜裡睡著」雖然只有短短的兩頁在說這個故事,可是卻是很多人真的會發生的事情,很多人會因為投入太多的感情而沒有得到應有的回報或是其他事情…..讓自己難過很久,甚至把自己關起來,不願意面對,我覺得如果對方不喜歡你了就該停止否則接下來的所有都是多餘的,也不能只因為一個人不愛你就一直抱著負面情緒生活。
第二本書超級適合我「無印收納哲學」全部都是利用IKEA或是MUJI等網路商城可以收納物品的盒子箱子幫助大家如何收納,也有提到哪些收納是錯的「購買收納用品是一種投資」裝潢和家具漂亮的話室內的擺設自然也會美觀又有功能性,我有的時候都把收納盒湊著用然後只有美一個禮拜又亂了,買對了收納用品就不需要特地花錢買更多的箱子或盒子收納東西了,所以購買「正確」的收納用品真的可以算是一種投資。
收納三大原則：
1.顏色—要有一致的顏色才能有乾淨的感覺五花八門的顏色會顯得很亂
2.材質—要買適合那個地方材質的收納盒,否則很容易壞掉
3.形狀—使用適合的形狀才不會浪費空間,而且形狀不一的話盒子跟盒子之間也會有灰塵這整理會增加很多麻煩,所以要正確的收納才不會浪費空間。
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109寒假讀書心得報告 15143 2021-02-23 15:49:37
心好累：抗壓力太強反而會生病，精神科醫師教你不再被壓力擊垮的30個方法
在看這本書之前我有一個疑問，為什麼壓力是壓垮許多人或者是大部分人的最後一根稻草呢？其實我最近這一陣子常常在想為什麼壓力大的人好像都會附帶一連串的身心症狀。例如這位本書中所說到的，不僅像是情緒上的低落、焦慮、失眠、煩躁、胸口悶、易怒、沮喪、暴躁、情緒不穩定等等。還容易造成生理上的症狀又像是：容易感覺到莫名的想睡，不管睡了多久精神依舊是無精打采的樣子還有便秘或是腹瀉、食慾降低、暴飲暴食、噁心嘔吐、肌肉緊繃等等，在我以為只有這些影響時，看到後面才發現居然還會有一些智力反應及行為改變，其中包括健忘、注意力不集中、反應遲鈍、容易抱怨、批評或是酗酒、菸癮大增嚴重時可能出現自殺傾向。
作者說一般而言，身心健康的人，抗壓力多半是比較好的，而能力好壞與否並不代表身心是否健康。社會大眾的常見誤解就是在於：能力好，抗壓力也會比較好；能力差，抗壓力也就比較差，但又有一部分的人覺得我們把能力與抗壓力歸在同一類，導致很多能力好或是希望自己成為能力好的那群人，以為自己抗壓力很好或是期許自己有好的抗壓力，因而在與壓力對抗時失焦，把自己的身心健康擺在壓力負荷的順位後，忽略掉紓壓的重要性，日子久了，壓力承受量愈來愈大，身心狀態愈來愈差，本來抗壓力好的人也悄悄地難以承受了。
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二年級寒假作業 15137 2021-02-23 15:43:17
這次看的書是［安慰的藝術］
這本書顧名思義就是在說應該如何安慰對被安慰者才是比較好的，作者先是把自身的經歷告訴大家自己因走不出離婚的傷痛，朋友、家人們用嘴上的關心告訴他必須走出來。一般人在安慰別人時都會說一些「你要振作起來」、「一切都會過去」、「你要加油」等的話語，卻沒想到這些話反而會造成反效果。作者認為在安慰人的時候可以聽她說他的想法然後陪著他，就算沒有那些言語，光是陪伴就足以讓他感到安心和你提及那件讓他感到難過的事。
我覺得我們常常因為看到別人難過反而會慌張而不知道該如何正確安慰別人，應該是跟他一起難過、拿出自己的經歷、幫他解決問題還是給予道德勸說？其實傷痛是需要先被治癒的，尊重且接納每個人的痛苦，給予需要的距離與空間，讓人願意說出內心的感受，不要積極追問或去評價，多聆聽、多觀察，保持真誠的互動，建立溫暖的連結。我們可以改成說「我就在你身邊，你隨時找得到我，我很關心你。」「我願意聽你說，我想要瞭解你的想法，我會陪著你。」、「我對於你告訴我的事很有興趣，我很願意聽你說更多你經歷過的事。」、「我可以感受到你的悲傷或挫折，即使我自己沒有經歷過你的遭遇。」、「我願意敞開心房接納，不會妄加評斷。我是值得你信任的人。」、「在這次的會面之後，我想與你保持連繫。」
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寒假作業 15125 2021-02-23 13:01:17
不抱怨的世界
看完說我覺得抱怨就是在講你不要的東西，而不是你想要的東西 如果我們開始抱怨，就是將焦點放在不如意，不快樂的事情上，我們說的話的表明自己的想法，而我們的想法又創造了我們的生活，這樣是一種惡性循環，也會是對我們一種負面的吸引力法則。然後要一個人不抱怨很難，在生活上遇到任何的不順的事其實自己根本吞不下苦水，這樣似乎就變成了一件理所當然的事。但看完這本書，要知道當一個人在說這些負面和不愉快的事時，就會接收到到負面和不愉快的事。不滿足，是抱怨的開端 說到底其實是我們在不斷的強調我們不想要的人或事物，仔細想想一切的抱怨的事物我們都無力改變不能解決問題，只會讓問題持續在心裡很久。這就是為什麼我們會不斷的抱怨 然後抱怨對我來說是會傳染的，會自己傳染也會傳染給其他人相對的樂觀也是會傳染，一樣自身傳染也會傳給其他人
反正這本書的內容心得很簡單就是在一次重複停止說抱怨、批評、講閒話的習慣。
閱讀之後我嘗試的改變自己，都會想著家和萬事興，其實只要我自己少一點抱怨，多一點包容一切的困難生活感覺都會變得很美好，就看自己想不想這樣做而已。我現在終於懂了家人對我的碎念就是關心我，媽媽嘴裡的嚴格其實就是對我有信心希望，如今我不要再對任何事抱怨了我要把自己的心胸更開闊，這就是我讀懂的這本書的含義。這一切的（不抱怨）所能給予我們做到的
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一年級寒假作業 15752 2021-02-23 12:58:19
{越鬱手札} {假性親密}
假性親密 是由探討人內心心理的防衛機制 以許多故事情節來使讀者融入其中 產生共鳴 得到驗證、紓解 甚至笑出聲 當中也具有療癒的效果 慢慢越走越深的方式 引領閱讀 逐步架構而成 能讓自己思考價值觀 在每個轉角與迷茫中重新拾回方向 有一段話我認為很有感觸 成年之後 , 當親密關係再見了童年的焦慮情境 , 我們又不由自主地跳起[招牌歌舞],一個人演,一個人看 表面上是照顧對方的感受 但卻令親密關係受到嚴重控制和膚淺化 彷彿都是局外人 卻都又焦慮不已….像是被說中 挖開內心般 那麼裸露 為何我們總在關係裡如次熟悉地扮演某種角色 又將別人視為某種角色對待 然後不知不覺走進膠著的互動中 感到傷心和挫敗 讀完這本書可能會在一些領悟上 刻骨銘心
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越鬱手札 是一位重度憂鬱症患者的字療經過 作者認為上天和她作對 也或許是想鞭策她 使其生活不平凡 讓她和心中的小惡魔共存 總是將她置於死地卻又一次一次地活過來 身旁親友的陪伴 以及丈夫老師的指導,幫助 成為她與惡魔拉扯的最大動力 因為愛和陪伴的力量強大 生活漸漸恢復地有目標有理想 不再沉淪於負面思維中 並開始學會勇敢面對 走向陽光 給旁人久久不散的驚嘆 我看見了她字裡行間逐漸與自己和解的經過 背後散發出的巨大生命力 看完真的會不知不覺的驚嘆這些與意志力拚搏的人類 內心有多麼強大 看上去雖是容易可卻在那人的一生中耗掉多少青春 值得讚賞這些熬過來的毅力及勇氣 不但沒有毀掉她還使得她強大 歷經一番波折卻更了解更貼近自己內心最深的那一面
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