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剛好就能多活10年 15158 2021-02-21 20:36:41
本書作者認為人體健康是一種動態狀態，時常在健康狀態與生病狀態中擺盪，並非靜止不變。此外，比起先天的基因，後天的生活方式其實對於健康的影響更大，而健康的生活方式可遵循瑞典語 lagom 的適量原則，不追求全有或全無的極端，而是選擇剛剛好的生活習慣。健康的生活方式則可減少產生自由基，避免引發長期發炎，降低罹患癌症等相關疾病的風險。
身體健康如下：
1、口腔健康
2、飲食
3、飲品
4、運動
5、體重
6、睡眠
7、日光
8、管理壓力
9、樂觀
10、社交
本書提到的 10 個健康原則就有 3 個和心理健康相關，如管理壓力、保持樂觀、良好社交，再次印證心理健康很大程度會影響生理健康，唯有心理與生理都處於良好狀態才是真的健康。而在現今社會人際互動越來越疏離（例如家庭、鄰居間關係淡薄）又越來越緊密（藉助於Facebook 與 LINE 等社群平台和通訊軟體）的情況下，建立與維繫深度人際關係的能力相形重要。
一直以來，我都認為健康是人生一切的基礎，唯有身心健康才能追求自己的夢想，也因此我時常在尋找是否有健康生活的準則 (principles)，除了希望自身依循外，也希望能推廣給更多人知道，讓更多人能擁有健康。因此，我很開心發現這本書的概念和自己追求的東西不謀而合，這本書提出了一個完整的健康核心架構，講求 lagom (適量) 與避免長期發炎，並提出 10 項讓人更健康與長壽的提示。雖然這 10 項提示不一定適用所有人，但我認為對多數人而言都相當具有參考價值，也可由此衍伸出每個人各自的健康指標與原則。我希望以此書作為起點，學習更多健康相關知識，並擔任健康推廣大使，讓周遭的人都能更健康。
本書作者認為人體健康是一種動態狀態，時常在健康狀態與生病狀態中擺盪，並非靜止不變。此外，比起先天的基因，後天的生活方式其實對於健康的影響更大，而健康的生活方式可遵循瑞典語 lagom 的適量原則，不追求全有或全無的極端，而是選擇剛剛好的生活習慣。健康的生活方式則可減少產生自由基，避免引發長期發炎，降低罹患癌症等相關疾病的風險。
身體健康如下：
1、口腔健康
2、飲食
3、飲品
4、運動
5、體重
6、睡眠
7、日光
8、管理壓力
9、樂觀
10、社交
本書提到的 10 個健康原則就有 3 個和心理健康相關，如管理壓力、保持樂觀、良好社交，再次印證心理健康很大程度會影響生理健康，唯有心理與生理都處於良好狀態才是真的健康。而在現今社會人際互動越來越疏離（例如家庭、鄰居間關係淡薄）又越來越緊密（藉助於Facebook 與 LINE 等社群平台和通訊軟體）的情況下，建立與維繫深度人際關係的能力相形重要。
一直以來，我都認為健康是人生一切的基礎，唯有身心健康才能追求自己的夢想，也因此我時常在尋找是否有健康生活的準則 (principles)，除了希望自身依循外，也希望能推廣給更多人知道，讓更多人能擁有健康。因此，我很開心發現這本書的概念和自己追求的東西不謀而合，這本書提出了一個完整的健康核心架構，講求 lagom (適量) 與避免長期發炎，並提出 10 項讓人更健康與長壽的提示。雖然這 10 項提示不一定適用所有人，但我認為對多數人而言都相當具有參考價值，也可由此衍伸出每個人各自的健康指標與原則。我希望以此書作為起點，學習更多健康相關知識，並擔任健康推廣大使，讓周遭的人都能更健康。
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109寒假作業 15357 2021-02-21 20:36:10
用對情緒可以幫自己療傷
作者:水島廣子 ; 駱香雅譯 出版社:方言文化 出版日期： 2019年4月24日
人生的這條道路上，會遇到許多支持我們的人，總給我們力量和安慰，讓我們有動力再往前走，相對的，也會遇上打擊我們，否定我們，長時間給我們精神上的壓力，我們人在被長期的壓榨之下，其實很多人都已經忘了疼痛，也麻痺了對壓力的感覺。
因此，人們在壓力之下，漸漸的生病了，不自覺中，總是在情緒的爆發之後才發現，原來自己已經疲憊不堪，才懂得藉由看精神科醫生來治療，但是有的人礙於面子關係不承認自己原來已經生病了，選擇自我欺騙也不願意看醫生，就這樣才會出現有一種書專門教我們如何釋放自己的情緒。
其實什麼方法都好，看自己喜歡什麼，只要不違法，不傷害別人也不傷害自己的狀況之下都好！人其實並沒有想像中那麼的堅強，人們總以為很多事都可以自己一肩扛下，卻忘了人不是萬能的，有時候還是需要找人聊聊，但是要找對人，千萬別找到一個比自己負面能量還大的人，這樣可能會變成兩個人一起抱著哭的窘境，問題沒解決反而讓自己的心更累了。
人這一生要學的就只有兩個字：轉念！不是所有的事情都能如我所願，也不是人人合我意，只有讓自己學會就算在逆境中也要懂得告訴自己，黑暗過去就是黎明，風雨過後就是彩虹，鼓勵自己不要放棄，就如書中所說的「可以失去一切，但不輸掉自己就能贏回來」，如果連自己都放棄了自己，那就真的是全盤皆輸了！
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寒假讀書心得 15216 2021-02-21 20:11:17
科別:護理科 班級:護二丙
學號:1085101109
姓名林婷儀
書名:立即見效，一輩子都受用的10堂情緒管理課
作者:楊婕
出版社:創建文化
出版日期:2013年最新版
這本書裡有許多篇的小故事與道理，像其中的一篇就說到關於比較與羨慕的故事。
有一位國王每天都要審批無數的公文，他覺得很煩燥，他時常要是能像神仙一樣四處雲遊，逍遙自在該有多好。
有一天，他去了花園散散心，但眼前景象讓他吃驚，原本綠意盎然的花園竟然一片凋零，於是他焦急的問橡樹；你怎麼枯萎了?
橡樹回說:我見松樹比我高，所以我把根拔出了土地。
國王轉頭問松樹:那你怎麼也枯萎了？松樹虛弱的說:我不能像葡萄一樣結出可口的果實，所以我很難過。
國王望向奄奄一息的葡萄說:葡萄你又是怎麼枯萎的？葡萄氣憤的說:因為我無法像玫瑰一樣開出美麗的花朵，所以我很忌妒她。
國王失望地想要離開花園，卻發現腳下的一株小草開得十分茂盛，國王欣慰的問他說:你的同伴都枯萎了，為什麼只有你依然平安無事呢?小草回說:我叫安心草，我安心做我的小草。
我覺得人各有各的好，像橡樹的郁郁蔥蔥 繁茂的樣子與松樹的傲然挺立都別有風味；葡萄也是，即使不能像玫瑰那樣開出美麗的花朵，她也是擁有令人羨慕的飽滿果實。我們不能一味的去羨慕他人所擁有的，並不斷的與人比較，這樣只會被自己的慾望所支配導致自己越來越不滿足且總是愁眉苦臉著。
因此我們要學會知足，俗話說知足常樂，只要懂得知足就不會被欲望牽著鼻子走，才能體會到快樂。
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寒假作業 15630 2021-02-21 20:00:17
書名:它
作者:史蒂芬·金
這個故事在講一個男孩被那個小鎮的小丑惡靈抓走，所以他的哥哥跟他的一群朋友救他的弟弟，在過程中他們遇到了很多恐怖的事情，在結局他們也打敗了小丑，可是哥哥也發現他的弟弟已經死去了，史蒂芬金在恐怖小說的地位是沒有人可以質疑的，所以我很喜歡史蒂芬金的作品，《牠》這本小說裡很吸引我的一個元素是朋友間的深刻情誼，不管怎樣都不會改變，這本書裡的小丑可怕嗎?對我來說，小丑是可怕的，它藏在不見天日的下水道裡，從幽暗的下水道裡呼喚妳，它無法控制人，但卻能勾出人性之惡，它會用盡各種的辦法將你引到它身邊，它會狠狠地掐住你的脖子，卻不殺死你，它會將你吊起來慢慢吞嚥，但是小丑的惡在人性之惡面前根本微不足道，這本書裡將人性的惡清楚的描繪出來，在主角的小鎮裡有幾個不良少年，他們欺負人沒有理由，也許是你比較矮，也許是你長得胖，也許是你戴個眼鏡，就會把你抓起來拖到河裡打，在我看來，人性的惡是遠過於一切的。這本書打敗小丑的方法就是戰勝恐懼，小丑會用恐懼削弱你的意志，可是只要戰勝恐懼，被削弱的就是小丑，我覺得戰勝恐懼這一點很重要，我覺得我在生活中也害怕太多東西了，也許我也要學著慢慢戰勝恐懼，以上是我的心得報告。
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一位肺癌末期合併肋膜積水病患及其主要照顧者之護理經驗(109寒假作業) 13973 2021-02-21 18:58:21
本文描述一位肺癌併肋膜積水個案，因疾病進展不如個案所預期，使個案及主要照顧者對導管留置產生負面心理之護理經驗。個案因導管須長期置放，且與年紀大的案妻相互依賴，無人分擔照顧工作，引發筆者於2012年1月2日至2012年1月18日照護期間，運用Gordon十一項健康功能型態為評估架構，藉由會談、觀察、傾聽及身體評估完成資料收集，發現個案除肋膜積水引發呼吸喘問題，並因病情進展不確定感到擔心，對於導管需長期放置的困擾及引流液異味讓個案產生自卑羞愧，以及主要照護者擔心無法勝任照護者角色，分析歸納個案有低效性呼吸型態、身體心像紊亂及照護者角色緊張等護理問題。護理過程以增進舒適為首要目標，先緩解肋膜積水所引起的呼吸喘問題，陪伴渡過不安害怕情緒，利用修飾技巧遮蔽導管並降低傷口惡臭程度，使個案能接受導管置放造成身體外觀改變，適應改變維持生活品質。再者，透過實際操作及回覆示教方式，讓案妻學習照顧技巧減輕主要照顧者壓力，並能勝任主要照顧者角色。筆者建議臨床於癌症末期個案照顧重心，應合併主動關懷主要照護者之需要，以達更完善之護理品質。
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