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寒假作業 14622 2021-02-21 17:21:32
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
名稱：護生初次實習壓力、身心社會狀態、因應行為與人格特質關係之探討
作者：許淑蓮 林惠賢 黃秀梨
心得：初次臨床實習是有壓力的，而每個人對壓力的感受、反應及因應行為均不同，此現象是否與個人人格特質有關，值得探討。 以具有信、效度之實習壓力量表、身心社會反應量表、因應行為量表及基氏人格測驗量表，探討初次實習護生以下四個問題：坽實習壓力感受的程度及來源；夌身心社會狀況；奅使用的因應行為；妵壓力感受、因應行為、身心社會狀況及與人格特質關係之探討。本研究發現初次實習護生的兩大壓力來源為專業知識與技能之壓力及實際護理病人的壓力；護生在初次實習期間最常發生社會行為反應，其次是情緒反應，很少發生身體反應；護生常使用的因應行為以保持樂觀為最多，其次是轉移、解決問題，很少使用逃避性行為。此外本研究結果顯示實習壓力感受、因應行為及身心社會狀況與個人的內外向性格、社會適應性、情緒穩定性等人格特質有顯著的相關，可做為護理教師了解護生面對初次實習的經驗、困難，且依學生個別差異，提供個別協助及教導，以提昇實習效果。我覺得這篇文章有去了解到護生第一次去實習會害怕什麼事情，或是會覺得很緊張，而這篇文章對我來說很有感覺，因為我是這一次寒假去實習的，所以我知道那時候在實習過程中會讓自己緊張或是害怕的事情，實習中遇用到的事情，比較不能用在學校處理事情的辦法去處理，而在實習的時候，反應要比較快一些，因為這樣才不會影響到學姐，而在做技術的時候也要注意個案有沒有不舒服，或是要注意一些細節，這一篇文章讓我了解到我去實習的時候為什麼會很緊張，而用什麼樣的方法可以讓自己不會那麼緊張。
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109寒假心得 15247 2021-02-21 17:14:12
書名：在心靈牧場上放逐
作者：柳迦柔
出版社：柿藤出版社
大意：一個人一輩子要做的事情很多，並不是每件事都能順心，有些人是為了要幫助別人，有些人是為了讓自己開心，有些人是為了追求夢想，有些人是為了彌補......。要是我們都能做到換個角度思考，或許人生就會有些轉變。這些故事可以讓我們重新給自己定位，重新給自己信心，放慢生活的腳步，來找回生活的樂趣。我們的心靈就像是一片大草原，有無數個想法，可以在上面盡情奔放，享受自我。也許有著目標在前面等你，你就要更努力的去追尋。有時候有些話可以轉為自己的動力。一位殘疾人士在台上表演，他盡他所能表現到最完美，也許在其他人的眼中看起來不是，但身分不同，定義不同，你不是他，所以你不知道他在表演的時候承受了多少的痛苦，還有背後的練習。我們都要好好珍惜現有的，要知足，懂得換位思考，懂得禮讓，懂得體諒，也才有更美好的人生！
心得：每個人對幸福的定義不同，在心靈層面上的層次也不同，對於生活品質上當然也不相同...一個人都有很長的一段人生要走，我們不可能都無憂無慮的生活，但要怎麼從不順利之中來度過我們自己的人生。其實態度很重要，想法很重要，如果我們總是抱著消極的心情來看待每一件事，那每一件事一定都做不好，都不會成功，如果說都以樂觀的態度來面對，那你或許會快樂一些，但也不是都無所謂的樣子就會好很多，所以我們也要學會變通，轉變自己的想法和態度，用不同的角度來看待。當我們遇到挫折的時候可以怎麼做？不要馬上放棄，想想別人想想自己，多看多聽多問，我們的壓力來源來自四面八方，有無形的，當然也有有形的，要找到一個發洩的出口，一段時間一段時間就該清清自己的心，讓自己放鬆一次，問問自己怎麼了，學會釋放，當自己快樂的主人。快樂很美好，但不是都能事事順心；悲觀不好，但不可能沒有它的存在，有的時候只是自己追求太高，導致自己不愉快，也許這樣，對其他人來說，已經再開心不過的事了。靠自己的力量也許不太夠，所以環境與身邊的人也很重要，有時候需要靠身邊的人拉你一把或是提一個點，你才會突然驚醒，其實也是要看人，你身邊的人如果是真心要幫助你的，就會拉你一把，但如果不是，反而想陷害你的，我們也不缺，自己還是可以幫助自己的，因為我們的心靈大師，會慢慢引導，做自己，積極的向前看。
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109_2寒假作業 14850 2021-02-21 16:20:51
作者姓名 許瑜真 ； 吳慧娟 ； 徐悅芳 ； 陳蓓諭 ； 江正榮
西元出版年 2020年 文章標題 COVID-19：全球疫苗研發進程與公平分配機制初探
期刊名稱I 醫藥衛生 > 預防保健與衛生學
卷(期) 36卷16期
起訖頁數 P259-P267
作者姓名 吳元暉
西元出版年 2020年 文章標題 久坐不動，癌症死亡率比較高
期刊名稱II 醫藥衛生 > 預防保健與衛生學
卷(期) 524期
起訖頁數 P6 - 7
【自訂一主題】：
【本書閱讀後心得感想(至少500字)】：
今年年初中國武漢出現一個可怕的病毒 搞得全世界人心惶惶 他跟20年前的SARA很像 但卻又不一樣 過年本來可以開開心心出去玩拍照 但因為疫情大家都躲在家裡不敢出去 但夏天接近時出現報復性旅遊 到哪裡都塞車 疫情趨緩不代表沒有疫情 到哪都還是戴著口罩比較安全 世界衛生組織已急將研發出疫苗 若未來開始施打 希望是可以公費跟流感一樣大家一起施打
2019年底在中國武漢出現的新型冠狀病毒引發的嚴重特殊傳染性肺炎
已迅速傳播引起全球大流行，造成人類健康生命、國際互動與經濟體系的多重危機，疫苗已成為全球
2021年底前結束大流行的最快解決方案。全球目前有23款疫苗進入臨床試驗，其中以北京生物製藥
公司的不活化疫苗及牛津大學研發的重組病毒疫苗進展最快，已進
入第三期臨床試驗。2020年4月底，WHO、歐盟、比爾蓋茲基金會發起獲取COVID-19工具加速計畫
，在ACT Accelerator下，由全球
疫苗免疫聯盟、流行病預防創新聯盟
與WHO合作推動COVID-19 Vaccines
Global AccessFacility，負責與全球疫苗研發機構及生產廠商合作並整合資源，除分擔疫
苗開發相關風險，亦透過早期投資於多樣候選疫苗產品組合，提高疫苗開發成功的機會，以加速安全
和有效COVID-19疫苗的開發和量產，達到各國都能公平分配獲得疫苗保護的共同目標。
學習要點:
世界各地正在努力研發疫苗 在研發疫苗前 大家應該戴口罩再出入公共區域 做好防範 不讓疫情擴大
反省 思考與自我省思:
在這種疫情年代 去哪玩戴口罩已經變成習以為常的事 如果沒有戴口罩反而還會被當成異類 但在
疫情被穩定控制住之前應該要先好好的待在家 沒事不要往外亂跑 勤洗手 用酒精消毒 做好衛生的
觀念 這樣對大家都好
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寒假作業 14629 2021-02-21 15:43:29
運動跟心臟病的影響
據我所知的心臟病原因有很多，危險因素有性別、年齡、抽菸、高血壓、血中之 脂肪含量及遺傳等等內在因素，然而現代人因工作太忙碌、生活緊張和焦慮等等外在因素，而增加危險因素，所以造成心臟病的機率就特別大，我讀的這一篇是能對心臟病患者適合的運動項目，因為有些運動對心臟病患者不適，如舉重、短跑，或是運動強度較高等等的競技類項目，心臟運動能針對不同患者的體能狀況給予適當的心臟運動，也個別擬定運動訓練計畫，能讓患者有效提升運動能力，也降低了冠狀動脈疾病的危險因素，也緩和了患者的情緒，曾敬患者重新從事活動與工作的自信，心臟運動的類型是有氧運動為主，低負荷肌力訓練及柔軟度訓練為輔，心臟運動分期為四個，分為急性期、亞急性期、加強期即持續期，第一期是開完刀或心肌梗塞後，運動計畫得先針對患者才能安排，他們的目的是自我照顧及行走能力，第二則釋出願一週，第三則是運動頻繁一週2-3次，第四則是需讓病人回工作崗位，或選擇在居家環境做訓練，也得學習自行測量新、血壓及運動不適，總結來說心臟病患的運動處方擬定與執行在整個醫療計畫中是急迫解決的問題，特別是開心手術後的患者，過去的運動計畫概念，是對從症狀的呈現，去思考運動的方法，所以我們的在運動這方面的設計上多花費些功夫，也讓指導者多加認識運動訓練介入對心臟病患者正面的影響，也能更加確定心臟運動訓練的重要性之一
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寒假作業 14629 2021-02-21 15:42:05
糖尿病
我對糖尿病的認知是體內的胰島素分泌不足或作用不良，引起醣類、脂肪及蛋白質等營養物的代謝異常，他的解決辦法也有很多，也不是只有食物的該善，還有運動及藥物的療法，糖尿病缺乏的重要營養素比如有鈣、鉀、膳食纖維、鎂、胡蘿蔔素、維生素A、C、E等，這一篇是要告訴我糖尿病有益的食物，總共有10種食物能改善糖尿病，有綠色葉菜類、番茄、漿果、柑橘類水果、全穀類、地瓜、深海魚類、堅果、化劑維生素E、脫脂奶與優酪乳及豆莢類，這些都是對糖尿病有益的食物，首先是綠色葉菜類，吃這個是因為它的營養素價值很高、熱量低且富含大量的膳食纖維，是個很好充饑的食物，還能增加飽足感，這謝菜也能減少醣類飽和脂肪的攝取量，它降低餐後的高血壓和胰島素抗性，但這些葉菜類還是有不能吃太多的，比如馬鈴薯、玉米、山藥、芋頭和豌豆，這些跟其他的葉菜類有很多同的地方，他們都含有高量澱粉及熱量，營養成分五穀雜糧類相似，第二種是番茄，番茄是含有重要的營養素如維生素 C、鐵、維生素 E 等等的，蕃茄不只營養豐富，且糖分少、膳食纖維多，能夠幫助患者消化，是飯後的不錯選擇，第三種是漿果，漿果的品種有所不同，大大小小各種尺寸都有，結構與風味也不一定相同，但營養價值卻相似如紅覆盆子、藍莓、草莓和蔓越莓等等的，都含有豐富的抗氧化劑、維生素和膳食纖維，漿果雖是非常有益健康的水果，但對腎臟患者來講是不能吃太多的，因為裡面含有草酸鹽，，如果食用太多的話會導致患者草酸鹽聚積在體液中太多而引起結晶，害患者的病情嚴重，第四種是柑橘類水果，有葡萄柚、柳橙，檸檬和萊姆等等的，含有可溶性膳食纖維和維生素C，則柳橙含有植物固醇是種結構類似膽固醇的化學物質，可和膽固醇在腸道裡競爭吸收的管道，降低血液中膽固醇的量，第五種是全穀類，如含胚芽和麥麩的全穀類，它的營養價值也很高，如正確選擇早餐的穀類食物是增加膳食纖維攝取量的好時機，不僅可以幫助早餐後血糖控制，還能使一整天的食量減少，對體重的控制也有益，第六種地瓜，地瓜含高量維生素 A 和膳食纖維，升糖指數低於馬鈴薯，第七種是深海魚類，魚提供了蛋白質，對患者來說可降低血中三酸甘油酯濃度、延緩血液凝集，保護心臟血管，第八種是堅果如杏仁、花生、胡桃、腰果等堅果類含有多種對糖尿病患者有益的營養素，它含有有益的脂肪，可以降低膽固醇，維持動脈血 管的健康和彈性，並減少胰島素抗性，並幫助血糖穩，但熱量高，若未控制食用量，過量攝取將不利於體重控制，第九種是脫脂奶與優酪乳，有豐富的鈣質與維生素 D，可以幫助骨骼及牙齒的健康，且維生素 D 可維持鈣的正常代謝，促進細胞正常生長，保持激素平衡，增強免疫系統，並降低罹患多種疾病的風險如乳腺癌、結腸癌和心血管疾病等等的，第十種是豆莢類，常被誤認為是蔬菜，其實它是一杯豆類的蛋白質含量與一兩肉相似，不同的是豆莢類沒有過多的飽和脂肪，而且是最好的膳食纖維來源之一，這些就是我從資料裡找到對糖尿病患者們有益的食物分析
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