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一年級閱讀心得（寒假作業） 15709 2021-02-20 17:26:40
《也許你該找人聊聊》
這是一本諮商心理師與她的心理師，以及我們的生活的故事
這本書沒有很厚重的說理說教，作者用從各種人與人的互動中，傳達我們每個人在自己的生活中總有需要面對的問題，而這些面對無非是逼迫我們不斷的尋找生活的意義！有時候我們會忘了這個問題，或是討厭這個問題，或迴避這個問題..但殘酷的事，生活中的小事情、挑戰、事故都會強迫我們正視這個問題，我們怎麼定義自己的故事 每個人遇到的問題都是獨一無二的，卻也都有些相似不好過，但這些單一事件背後卻藏有過往經驗深遠的影響。這個時代，人每天所要面對的資訊及人際關係太多太快，容易忘了自己。拉回自己這件事實在重要，其實類似於瑜珈練習時專注於自己的呼吸，透過呼吸將自己拉回當下
為什麼拉回當下這麼重要？因為我們常被過去及未來所纏繞，但過去無法修補，又對未來感到無助，既然如此，何不回到當下。
重視當下的情緒，不要逃避它，也就是愛著自己。愛自己是另一個我讀這本書感受到作者想分享的，但這裡的愛自己不像是周年慶大買特買犒賞自己的辛苦，或是給自己放個長假做自己的想做的事。這裡指的是愛自己所產生的情緒及情感，不論是愉悅、開心、振奮、自信等，或是羞恥、焦慮、恐懼、失望等。因為我們常常被自己的情緒所折磨而不自知，這也叫作憂慮。我們需要愛人也需要被愛，更需要愛自己，愛是讓我們繼續在生活這條無止盡的道路上，一路前進的動力。這我真的是無法否認，無論是親情及友情，甚至是心理師和病人之間建立的信任關係，都是驅使我們勇往前進尋找生活意義..所以，和朋友或親人間的相聚所帶來的快樂及滿足總是無法言喻！互動-為我們的生活帶來色彩、驚奇及希望，在我們快樂時，加成我們的幸福，在我們無助徬徨時，為我們帶來安慰及勇氣，我們不斷地在互動中釐清自我，也同時找尋我們生活的意義
《當焦慮來臨時》
這是一本帶我們認識、面對以及克服焦慮的書，作者提供了許多方式讓我們能嘗試各種方法來緩解焦慮，打開生命的各種可能性。
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107級 五護三丁 李威 寒假作業 14760 2021-02-20 17:15:37
聖母醫護管理專科學校
班級:五護三丁 姓名:李威 學號:1075101155
「傾聽，那些靈魂所述」林柏宏 自殺防治通訊網 15:3
在閱讀完這篇文章之後，我發現其實在我們身邊其實看起來與一般人沒有不同的人，那有可能是你看到他的最後一面，有可能因為久病厭世、債務、感情、人際關係等等，選擇了用這種方式和世界道別。
其實在我的成長過程中，我曾經有想過要自殺過的念頭，大概是我在國中二年級時，我因為身材微胖的關係，遭到男生群體的霸凌，在言語、肢體上的霸凌層出不窮，又因為我的同志身分且我很陰柔所以男生對於我會更加肆無忌憚的欺負，在眾多霸凌事件中有一件令我印象很深刻，在一次的全校的集會中，我發現那群時常欺負我的男生們有些騷動，接下來我就聽到了，「李威的油地溝油，榨出來的油是豬油。」，他們用蠻大聲的聲音喊著，我聽到了以後心想完了，我緩緩向後面看去，果然一群人在譏笑，那時我真的很想直接離開現場，還好有一次我真的忍不下去了。
我記得是國三會考前晚上的加強班課程，我們那天上的是英語，我正專心的寫著試卷，突然有東西砸中我的頭，我下意識直接轉頭看，一切正常，大家都很認真的在寫考卷，地上也沒有什麼東西，我又轉頭回去寫，過了不久一樣的事又發生了一遍，不過這次我發現了有一個男生在偷笑，我就覺得事有蹊俏，看了看地板我發現了一個小塊的橡皮擦屑，我又轉頭回去繼續寫考卷，想說不理會他們，直到他們第五次丟東西時，我真的忍無可忍，我直接站起來生氣的對他們說:「你們真的很煩，能不能好好寫考卷，不要一直丟東西!」，想當然爾，你越是生氣，他們愈是興奮，當時他們優稍微停止這種行為，不到半小時他們又繼續開始了，我當時選擇忍耐，不過到了中間的休息時間時我真的忍不住了，我打了一通電話給我母親，在電話中我告訴了母親我的情形，但我選擇隱忍，因為我真的害怕接下來的日子裡會過得更艱難，害怕他們會更加的霸凌我，不過母親選擇了告訴我的師長，在我關上手機走回教室的不久，訓導老師就把我叫去學務處，老師問我剛剛是不是他們真的這樣對你，我就把事情完完整整的告訴了老師，她問我為什麼不告訴老師，我也和老師說明了我的憂慮，老師回答我其實並不需要把事情想得太糟糕，畢竟錯的是別人並不是你，在隔天那些丟我東西的人向我道歉並給了我道歉信，後來我們也成了朋友。
在看完這篇文章，讓我想起了當時的訓導老師，當時她傾聽我的故事，並給了我一些方向，讓我在漆黑痛苦的地獄中，得到了光明的舒適。其實在生活中我們其實可以給人們多一些正能量，比如說禮貌的問好，在某些角度來看好像微不足道，不過在某些人身上，他可能感覺到自己被重視，而讓筆是自己的情緒消失，這不是一種善的力量嗎!
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閱讀心得 15592 2021-02-20 17:12:40
作者謝旺霖在取得雲門舞集的『流浪者計劃』的資助後，獨自展開了一場從雲南到西藏的單車壯遊！這本書則是作者在完成這趟壯遊後寫成的回憶錄，記載了旅途中所發生的事件、所遇到的人事物 以及沿途作者內心的感觸與想法，而且本書是以第二人稱的寫法來表達這些內容，觀看的過程會讓人有種身歷其境的感覺
自序裡轉山的故事帶給了我第一次的衝擊與感動
旁觀死亡的近在咫尺以及想活下去的聲聲哭喊 生命 可貴 永遠都有活下去的力量！
書裡一個字一個字就像是自己踩著踏板一圈一圈印出來的車轍
在你的文章裡我看到壯闊的天際、彩色的民情與屏息的生死危機
梅里雪山前的失足 明白自己對不明不白地死去有多麼恐懼
與康巴人的一夜飲酒交談 發現西藏與台灣的影子
獨自與藏獒搏鬥的恐懼 瞧見面對自然時的無助
名為萬物之靈 但站在大地之前 你還是感受到生命的渺小
真讓人有一股「人生在世，方得此一磨練，在心境、肉體才能漸漸臻於完美」的感悟
多希望自己也能來一次流浪 放逐自己到陌生國度陌生地域 去碰撞 去流浪
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閱讀心得 15592 2021-02-20 17:12:36
作者謝旺霖在取得雲門舞集的『流浪者計劃』的資助後，獨自展開了一場從雲南到西藏的單車壯遊！這本書則是作者在完成這趟壯遊後寫成的回憶錄，記載了旅途中所發生的事件、所遇到的人事物 以及沿途作者內心的感觸與想法，而且本書是以第二人稱的寫法來表達這些內容，觀看的過程會讓人有種身歷其境的感覺
自序裡轉山的故事帶給了我第一次的衝擊與感動
旁觀死亡的近在咫尺以及想活下去的聲聲哭喊 生命 可貴 永遠都有活下去的力量！
書裡一個字一個字就像是自己踩著踏板一圈一圈印出來的車轍
在你的文章裡我看到壯闊的天際、彩色的民情與屏息的生死危機
梅里雪山前的失足 明白自己對不明不白地死去有多麼恐懼
與康巴人的一夜飲酒交談 發現西藏與台灣的影子
獨自與藏獒搏鬥的恐懼 瞧見面對自然時的無助
名為萬物之靈 但站在大地之前 你還是感受到生命的渺小
真讓人有一股「人生在世，方得此一磨練，在心境、肉體才能漸漸臻於完美」的感悟
多希望自己也能來一次流浪 放逐自己到陌生國度陌生地域 去碰撞 去流浪
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一年級寒假作業 - 讀後心得 15723 2021-02-20 16:50:14
書名：艾熙的減重甜點/著作：陳艾熙
出版社：時報文化/頁數：138
心得：
陳艾熙是減重飲食研究女王、台灣新生代演員。曾是《大學生了沒》固定班底。曾因壓力及代謝性肥胖而暴肥12公斤，努力健身都瘦不下來而開始研究減重甜點，最後成功透過調整飲食而瘦身成功。
「循序漸進是最容易瘦身失敗的方式，當你想要改變時，不要給自己藉口，直接改變吧」。我認為這句話一點錯誤也沒有，很多人想要減肥瘦身，但都會說同樣一句話「明天再開始減肥瘦身」，日子一天天的過，體重卻也一天天上升。
「瘦身成功，飲食控制占70%，運動占30%」許多人的肥胖原因並不是因為運動量不夠，或是吃太多所造成；大多時候的問題是出在不懂怎麼吃？「吃」這件事情，對瘦身過程來說，比運動量多寡來得重要許多。假如我天天去跑步運動，同時也吃過甜、過鹹、過油…高熱量的食物，即使不多，但攝取的熱量遠遠超過運動消耗的熱量，那麼體重終究只增不減。
「瘦身成功，要學會補充『高滿足感』的食物。而『高滿足感』的最佳食物代表就是：甜食」甜食除了是高滿足食物之外，其實還又是一個更棒的功效，就是：讓心情愉悅的。心情愉悅對於認真減重的人來說是非常重要的。許多減重學者都研究出「壓力」也是造成肥胖、復胖的成因之一。當壓力愈大，讓人特別想吃東西，因為透過「吃」，血清素也就是俗稱的「快樂情緒因子」會增加，它會讓自己好像沒那麼不開心，所以不開心時，人體往往特別想要藉由「吃」來撫慰也是這個原理。就拿我的例子來說，在段考週因為怕讀不完、成績不理想，壓力就會比較多，讀書的時候真的就會一直進食，瘋狂進食…體重增加了不少。
這本書裡有諸多減重甜點，各個都很吸引我，因為我喜歡品嘗；其中的「鍋煮奶茶」最吸引我，紅到國外的珍珠奶茶是高熱量飲品，想喝珍奶卻又怕胖，捨去珍珠的珍奶原來也可以每天喝也不怕胖，材料是水250ml、茶葉10g、鮮奶油150g、赤藻糖醇1大匙，這四樣材料常見又不貴，做法也挺簡單的。
書名：乩身：紅孩兒/著作：星子
出版社：蓋亞文化/頁數：331
心得：
陽世間有極少數人，他們的肉身在某些時刻，必須出借神靈使用，是為乩身。不到六歲的孩子，是個殺人如麻、連孕婦都不放過的大土匪？你自己相信嗎……傳說中，陰間最頂級的大枷鎖紅孩兒，因不受控制，煉成後只能終日禁錮。但近日卻逃脫至陽世，引來陰間軍火商高調圍捕，以及三太子的興趣。 當天火遇見妖火，結果會是什麼……
大道公風，媽祖婆雨，兩神同時降駕搶人，消防隊員林君育的乩身生涯，將如何展開？
遮天、大枷鎖、百煉魔屍、活動鬼門，陰間科技兵武日新月異，聯手追緝地底盜屍集團的乩身們，該如何因應。
消防員林君育同時遇兩神找當陽世使者，而上庭決定讓他實習一段是時間，這段時間兩神神力他都借得到，最後再視情況決定結果。在實習過程中他學會借神力來抓鬼、打鬼、救人，其中讓我印象最深刻的是，他本為消防隊員需要執勤，而黑爺的虎毛則能變出林君育的假身，替他執勤不被同仁發現，讓他兩邊都救到人，真是一兼二顧，摸蜊仔兼洗褲。紅孩兒生前家中失火，和爺爺一起被火燒死……死後流落陰間，被個小幫派撿去當奴隸，那些傢伙平時欺負他、用火嚇他，發現他不怕火，十分稀奇，便把他賣給地府一位判官兼人頭販子。那判官買下他，像撿了個寶，讓這位可憐蟲替一堆本來該在這片火海地獄受刑的惡棍頂罪，狠狠賺了一筆。一位老人是大枷鎖師傅，買下他，要煉大枷鎖，專門用來銬陽世山魅、瘋癲惡鬼、成精妖魔；不過煉著煉著，沒想到卻對那孩子有了老牛舐犢之情，老人把他當孫子了，孰料老人舐犢情深，不想讓他成為大枷鎖，便帶他上陽世，躲避陰間的追捕。
消防員林君育他那救人的精神，令我佩服得五體投地，帶給我的啟發是
我現在所學的也是在救人，期許未來我也能像他一樣救活許多的人。至於大枷鎖師傅與紅孩兒那老牛舐犢之情令我感動，最終也圓滿落幕降於三太子之法
器，雖為法器，卻也一直在做善事、積功德，這也是我從這書中學到的道理。
書名：一看就懂!圖解1小時讀懂卡內基
作者：荒木創造/譯者：吳亭儀
出版社：商周出版/頁數：200
心得：
卡內基認為說，若要在事業上成功，最重要的是「人際關係的經營」。
第一要件是笑容，當你和對方初次見面時，面帶微笑是必須的，會讓人對妳的第一印象產生好感。
第二要件就是深知熟記對方的名字了，當別人對於你初次見面卻能宛如相識十年般的朋友一樣熟記他們的名字，這更是能拉近彼此關係的重要一步。卡內基解剖人性無論是誰都只會關心自己都以自我為中心，什麼事都只想到自己，而凡事都會認為自己是對的，人總是喜歡稱讚自己、對自己有好感的人，而這種人反而是最讓人討厭的了。
反之來看，今天那些成功的大企業之所以能夠壯大，絕大多數都有去認真傾聽顧客的心聲、所需要的，而不是一昧的只推銷自己的商品有多好。要學會「站在對方的立場」為他們著想，要讓他們有「被重視的感覺」。
舉個現今大多數的例子：婚姻破裂，丈夫工作應酬回到家很晚也很疲憊了，在沙發上稍作休息，而妻子又會問說：每次都喝那麼晚才回來，你心裡到底還有沒有這個家啊！回家一身臭酒味還不趕快去洗澡……，而丈夫會回說：妳整天還不是一樣只會出門逛街買衣服，這全都花我的錢……，每天幾乎如此，兩人關係越來越淡，至最終不歡而散，以離婚收尾，但我們分析一開始丈夫剛應酬回來工作又那麼累其實也是都為了這個家，而男人其實要的很簡單，只要那時候先倒杯熱水給他醒醒酒，關心一下老公今天工作很累吧！去幫他放個熱水澡，他去洗澡期間給他煮碗麵，只要是男人看到這場景，都會覺得超幸福的，而妻子其實是因為丈夫長時間在外工作早出晚歸，很少有時間陪她，其實女人要的也只是一個陪伴，回來可以說老婆我好想妳喔！妳有沒有想我呀～這時候的女生在家等待老公回家的心瞬間回釋放出來覺得很幸福，這都和前面所說的，是否有「站在對方的立場著想」以及「被重視的感覺」皆相互呼應。
總結從一開始不認識彼此到最後建立起良好的人際關係，進而成為了朋友，一步一步的鋪陳，這非常適合在職場上不過了。
首先，保持微笑讓對方感受到你對他的好感，深知熟記他的名字，讓他感覺到受到重視，在與他人談話中扮演傾聽者的角色而不是一昧的介紹自己長處、優點，並且站在對方的立場著想，不論是交朋友還是談買賣契約都是如此，按以上步驟方能建立一個良好的「人際關係」。
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