讀者心得

書名:《高敏感是種天賦:肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多》

作者:伊麗絲‧桑德Ilse Sand

什麼是高敏感族?

「高敏感族」一詞，是由美國精神分析學者伊蓮艾融博士（Dr. Elaine Aron）在1996年所提出。根據艾融博士的描述，高敏感族很容易因為外在環境刺激而出現不適感，而且幾乎所有不舒服的感覺都會被放大。不只比一般人更容易驚恐，也會比一般人更敏銳的感受到喜悅，也容易被正負情緒影響。

高敏感是一種與生俱來的特質，各國研究都指出從嬰兒時期，就會有五分之一的嬰兒會對外界有更強烈的反應，稱為「高度反應型兒」。但大部分這類的嬰兒長大後，與嬰兒時期不同的是，即使表現出「強烈的反應」也不代表他們長大後就「不夠穩定」。反而會比同齡的孩子對人生有更深層的思考，沉穩、安靜地長成一位具內省特質的人。

高敏感族大部分會有的特徵/能力?書中提到了七個能力

1. 可同時吸收多項資訊

2. 能辨識聲音或氣味的細微差別

3. 能緩慢、深入且多元的思考

4. 行事謹慎，危機處理能力強

5. 具有高度同理心

6. 誠實，有責任感

7. 想像力豐富，擁有豐富的精神生活

高敏感族容易有的心理狀況

1. 對自我的高度要求

2. 容易受到罪惡感和良心的苛責

3. 容易感到恐懼、容易憂鬱

4. 不擅於排解憤怒的情緒

我自從看了這本書之後，感覺到啊~原來其實不只有我對外界的情況感到很敏感，容易受到影響，還沒看這本書之前的我，會因為一些事情如果做得不如預想或是環境的壓抑跟長期在心中的負面情緒而常常陷入很糟糕的情緒當中，後來經由老師來疏導，我自己也讀了很多有關心理的書籍藉此來改變自己。作者想強調，「纖細」或「過度敏感」不一定只會為你帶來限制，它也能為你開啟新的可能性。只是，過去很長一段時間，我都只看得見限制那一面。

敏感不是缺陷，只是神賜給你的最特別的禮物。